Airson mòran bhoireannaich, faodaidh pian ùine a bhith na dhuilgheadas mìosail cunbhalach. Aig amannan, faodaidh iad a bhith cho dian is gu bheil iad a’ cur bacadh air gnìomhachd làitheil. Gu fortanach, tha grunn dhòighean agus leigheasan ann a chuidicheas le faochadh a thoirt don mhì-chofhurtachd Anns an artaigil seo, seallaidh sinn dhut cuid de dhòighean èifeachdach. Mar a chuireas tu air falbh pianta menstrual ann an dòigh shìmplidh agus nàdarra, a’ toirt cothrom dhut a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail agus a’ leantainn beatha nas gnìomhaiche san ùine agad.

- Ceum air cheum ➡️ ‌Mar a chuireas tu às do chràdh menstrual

Mar a chuireas tu air falbh pianta menstrual

• Cuir a-steach teas ionadail: Cuir pad teasachaidh no botal uisge teth air an àite bhoilg gus faochadh a thoirt do cramps menstrual.
• Gabh painkillers: Ma tha am pian trom, gabh cungaidhean mar ibuprofen no paracetamol gus sèid agus mì-chofhurtachd a lughdachadh.
• Dèan eacarsaich socair: Dèan gnìomhan mar yoga⁢ no cuairtean aotrom gus endorphins a leigeil ma sgaoil agus pian menstrual a lughdachadh.
• Cuir an sàs dòighean fois: Dèan eacarsaichean anail domhainn no meòrachadh gus teannachadh fèithe agus cuideam a lughdachadh, a chuidicheas le faochadh cramps.
• Cùm daithead cothromach: Ith biadhan beairteach ann an calcium, omega-3 agus vitamain gus comharraidhean premenstrual agus pian a lughdachadh rè menstruation.

Susbaint sònraichte - Cliog an seo  Mar a bheir thu air ais fàileadh agus blas

Q&A

Dè na leigheasan dachaigh as fheàrr gus faochadh a thoirt do pian menstrual?

1. Cuir teas a-steach don abdomen ìosal.
2. Gabh fras teth no bath.
3. Deoch infusions luibhean mar chamomile no ginger.

Dè na h-eacarsaichean a chuidicheas le faochadh a thoirt air pian menstrual?

1. Eacarsaichean sìneadh socair.
2. Yoga no Pilates.
3. A 'coiseachd no a' dèanamh eacarsaich aerobic le droch bhuaidh.

Dè an daithead as fheàrr airson pian menstrual a lughdachadh?

1. Ith biadhan beairteach ann an calcium, leithid stuthan bainne agus glasraich duilleach uaine.
2. Cuir a-steach omega-3 anns an daithead, an làthair ann an iasg mar bhradan.
3. Cuir crìoch air caitheamh caffeine, geir shàthaichte agus siùcar ath-leasaichte.

A bheil cungaidhean-leigheis ann a chuidicheas le faochadh a thoirt do pian menstrual?

1. Drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) leithid ibuprofen no naproxen.
2. Frith-ghluasadan hormonail gus a’ chearcall menstrual a riaghladh agus pian a lughdachadh.
3. Bruidhinn ri dotair mus gabh thu cungaidh-leigheis sam bith.

Ciamar as urrainn do massages faochadh a thoirt do pian menstrual?

1. Dèan massages cruinn socair air an abdomen le olan riatanach socair.
2. Cuidich le faochadh a thoirt air teannachadh fèithe agus feabhas a thoirt air cuairteachadh fala.
3. Dèan cinnteach gu bheil an massage bog agus comhfhurtail.

Dè na luibhean a thathas a ’moladh gus pian menstrual a lughdachadh?

1. Chamomile, ainmeil airson a fheartan anti-inflammatory agus socair.
2. Ginger, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh pian agus nausea co-cheangailte ris a’ chearcall menstrual.
3. Rosemary, le feartan analgesic agus tonic gus faochadh a thoirt air pian.

Dè cho cudromach sa tha uisgeachadh airson pian menstrual?

1. Bidh uisge a 'cuideachadh le bhith a' cumail a 'bhodhaig hydradach agus a' lùghdachadh gleidheadh ​​​​leotha.
2. Faodaidh dìth uisgeachadh comharran cramps menstrual a dhèanamh nas miosa.
3. Le bhith ag òl uisge gu leòr faodaidh e cuideachadh le bhith a’ riaghladh mì-chofhurtachd agus sèid.

Dè na dòighean fois a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh pian menstrual?

1. Cleachd anail domhainn agus meòrachadh gus cuideam agus iomagain a lughdachadh.
2. Dèan eacarsaichean fois leithid tai chi no lèirsinn treòraichte.
3. Èist ri ceòl bog no fuaimean socair gus do shunnd adhartachadh.

Cuin a tha e riatanach co-chomhairle a chumail ri dotair airson pian menstrual?

1. Ma tha am pian dian no a 'cur bacadh air gnìomhan làitheil.
2. Mura tig piseach air na comharraidhean le leigheasan dachaigh no leigheasan àbhaisteach.
3. Atharrachadh mòr sam bith ann am pàtran pian menstrual no sèididh.

Ciamar as urrainn dha acupuncture cuideachadh le faochadh a thoirt do pian menstrual?

1. Faodaidh acupuncture cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh mothachadh pian agus a' leasachadh cothromachadh hormonail.
2. Faodaidh puingean cuideam a thèid a bhrosnachadh aig àm acupuncture faochadh a thoirt do chromagan agus sèid.
3. Tha e cudromach coimhead airson neach-proifeiseanta le teisteanas agus eòlach anns an dòigh acupuncture.

‌