Dè an uidheam a tha a dhìth airson obrachadh an t-sioft oidhche?

Ro-ràdh:

Tha an gluasad oidhche na sheòrsa de dh’ obair a tha air fàs nas cumanta ann an diofar roinnean den ghnìomhachas. Ach, tha grunn dhùbhlain gun samhail ann a bhith ag obair air an oidhche, gu sònraichte a thaobh an uidheamachd a dh’ fheumar gus dèanamh cinnteach à àrainneachd obrach èifeachdach is sàbhailte. San artaigil seo, bheir sinn sùil nas mionaidiche air dè an uidheamachd a tha a dhìth gus an gluasad oidhche a dhèanamh. gu h-èifeachdach, a’ toirt aire do mhion-fhiosrachadh teicnigeach agus feumalachdan sònraichte luchd-obrach oidhche. Le bhith a’ tuigsinn gu ceart an uidheamachd riatanach airson a’ chlàr seo, faodaidh tu cinneasachd a bharrachadh agus suidheachaidhean obrach a leasachadh rè gluasad na h-oidhche.

1. Ro-ràdh airson a bhith ag obair shift na h-oidhche

Faodaidh obair shift na h-oidhche dùbhlain gun samhail a thoirt don neach-obrach agus don bhuidheann. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air na prìomh thaobhan de bhith ag obair thar oidhche agus bheir sinn seachad molaidhean agus ro-innleachdan airson dèiligeadh ris na dùbhlain sin.

Is e aon de na nithean as cudromaiche nuair a bhios tu ag obair shift na h-oidhche cumail suas clàr cadail ceart. Tha e deatamach dòigh-cadail cunbhalach a stèidheachadh a leigeas leis a’ bhodhaig gabhail ris a’ chlàr ùr. Tha seo a’ toirt a-steach cadal ann an àrainneachd dhorcha, shàmhach, a’ cuingealachadh a bhith fosgailte do sholas soilleir ron leabaidh, agus a’ seachnadh brosnachaidhean mar caffeine faisg air àm na leabaidh. Tha fois iomchaidh riatanach gus an coileanadh as fheàrr a chumail suas rè shift na h-oidhche.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach cumail suas daithead cothromach agus fallain tron ​​​​oidhche shift. Le bhith a’ taghadh biadhan beathachail, àrd-lùth, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ sabaid sgìths agus cumail suas ìrean lùtha àrd tron ​​latha-obrach. Thathas a 'moladh biadh trom no geir a sheachnadh mus tèid thu dhan leabaidh, oir faodaidh iad sin bacadh a chur air cnàmhadh agus buaidh a thoirt air càileachd cadail. Tha daithead cothromach riatanach gus lùth agus dùmhlachd a chumail suas tron ​​​​oidhche shift.

Is e taobh eile ri bheachdachadh riaghladh cuideam. Faodaidh cuideam a bhith air clàr neo-thraidiseanta a bhith ag obair, gu sònraichte ma tha beatha phearsanta is shòisealta gnìomhach agad. Tha e deatamach ùine a ghabhail airson fois a ghabhail agus aire a thoirt do do shlàinte inntinn. Tha stèidheachadh chrìochan soilleir agus cothromachadh beatha-obrach deatamach ann a bhith a’ cumail suas deagh staid inntinn agus beatha chothromach.. A bharrachd air an sin, tha e cuideachail cleachdaidhean eacarsaich cunbhalach a stèidheachadh gus cuideam a lughdachadh agus cadal fallain adhartachadh.

Ann an geàrr-chunntas, feumaidh obair shift na h-oidhche aire shònraichte a thoirt do bhith a 'cumail suas clàr cadail iomchaidh, daithead cothromach, agus deagh stiùireadh cuideam. A' leantainn na molaidhean seo, faodaidh luchd-obrach atharrachadh nas èifeachdaiche ris a’ chlàr neo-thraidiseanta seo agus ìrean àrda coileanaidh agus sunnd pearsanta a chumail suas.

2. Innealan riatanach airson a bhith ag obair an shift oidhche

Faodaidh obair tron ​​​​oidhche a bhith dùbhlanach, leis gu bheil an corp daonna air a phrògramadh gu nàdarra airson cadal anns na h-uairean sin. Ach, leis na h-innealan ceart, faodaidh tu do chinneasachd a mheudachadh agus dèanamh cinnteach gun cùm thu deagh shunnd agus slàinte. Seo cuid de na h-innealan riatanach a chuidicheas tu air do shiubhal oidhche:

1. Solais iomchaidh: Cleachd solais soilleir, so-ruigsinneach gus ìre solais seasmhach a chumail anns an raon obrach agad. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail codal air falbh agus gad chumail furachail. Faodaidh tu cuideachd beachdachadh air aplacaidean a chleachdadh gus teòthachd dath do sgrion a riaghladh, a lughdaicheas cuideam sùla agus a leasaicheas do choileanadh.

2. Riaghladh ùine: Cleachd aplacaidean no innealan stiùireadh ùine gus sùil a chumail air na gnìomhan agad agus gus na cinn-latha agad a choileanadh. Cuidichidh seo thu gus a bhith eagraichte agus a bhith nas èifeachdaiche nad obair. Suidhich prìomhachasan agus cleachd dòighean mar an Pomodoro Technique gus do chinneasachd a mheudachadh.

3. Cofaidh agus deochan lùtha: Faodaidh cofaidh agus deochan lùtha a bhith cuideachail gus do chumail dùisg agus spionnadh rè do shiubhal oidhche. Ach, tha e cudromach an ithe gu meadhanach agus a bhith an urra riutha a sheachnadh. Cuimhnich gu bheil fois iomchaidh agus daithead cothromach riatanach airson deagh shlàinte a chumail suas.

3. Uidheam bunaiteach airson luchd-obrach shift oidhche

Feumaidh luchd-obrach shift oidhche uidheamachd bunaiteach iomchaidh gus an gnìomhan a choileanadh. gu h-èifeachdach agus sàbhailte. Gu h-ìosal tha na feartan riatanach airson cuimhneachadh:

1. Aodach dìon: Thathas a 'moladh cleachdadh èideadh àrd-fhollaiseach agus meòrachail gus dèanamh cinnteach gu bheil luchd-obrach faicsinneach ann an suidheachaidhean aotrom ìosal. A bharrachd air an sin, tha e cudromach gum bi brògan comhfhurtail, neo-shleamhnach ann gus casg a chuir air tubaistean.

2. Flashlight: air sgàth dìth solas nàdarrach air an oidhche, tha e riatanach gu bheil deagh chàileachd flashlight agus àrd-choileanadh. Leigidh an inneal seo le luchd-obrach an slighe a shoilleireachadh gu ceart agus an gnìomhan cumail suas a choileanadh. dòigh èifeachdach. Thathas a’ moladh bataraidhean a bharrachd a ghiùlan ma tha sin riatanach.

3. Conaltradh: Feumaidh cothrom a bhith aig luchd-obrach shift oidhche air dòighean conaltraidh èifeachdach gus conaltradh a chumail ri buill eile den sgioba agus innse mu thachartasan sam bith. Thathas a’ moladh rèidiothan dà-shligheach no innealan conaltraidh coltach ris a chleachdadh gus conaltradh a dhèanamh comasach ann an àm fìor.

4. Aodach obrach a thathar a 'moladh airson an shift oidhche

5. Soillseachadh iomchaidh airson àrainneachd obrach oidhche

Ann an àrainneachd obrach tron ​​​​oidhche, tha solais iomchaidh riatanach gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd luchd-obrach agus cinneasachd. Faodaidh droch sholais cuideam sùla adhbhrachadh, cunnart tubaistean àrdachadh, agus a dhèanamh duilich gnìomhan mionaideach a choileanadh. Gu h-ìosal tha cuid de stiùiridhean agus molaidhean airson an solas as fheàrr fhaighinn ann an àrainneachd obrach tron ​​​​oidhche.

1. Dèan measadh air feumalachdan solais: Tha e cudromach measadh mionaideach a dhèanamh air feumalachdan solais gach raon obrach. Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ dearbhadh na tha de sholas a dhìth airson diofar ghnìomhan, a bharrachd air a bhith a’ comharrachadh raointean sgàile a dh’ fhaodadh a bhith ann no raointean de sholas solais a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air faicsinneachd.

• Cleachd stòran solais iomchaidh: Tha e ciallach solais lùth-èifeachdach a chleachdadh, leithid solais LED, a bheir seachad solas soilleir, càileachd. A bharrachd air an sin, tha e cudromach lampaichean agus bleibean a thaghadh le teòthachd dath iomchaidh airson gach raon obrach, a ’toirt aire don t-seòrsa gnìomh a thathas a’ coileanadh.
• Deàrrsadh smachd: Faodaidh deàrrsadh a bhith na dhuilgheadas mòr ann an àrainneachdan obrach tron ​​​​oidhche. Gus seo a lughdachadh, thathas a’ moladh luminaires a chleachdadh le diffusers no sìoltachain an-aghaidh deàrrsadh, riaghladh an dian solais mar a dh ’fheumar agus seachain faileasan air uachdar obrach.

2. Sgaoileadh solas gu cothromach: Tha e riatanach dèanamh cinnteach à cuairteachadh èideadh den t-solas air feadh na h-àrainneachd obrach. Gus seo a choileanadh, faodaidh tu solais cùlaichte a chleachdadh sa mhullach no air an suidheachadh gu ro-innleachdail air na ballachan. Tha e ciallach cuideachd faileas no cus eadar-dhealachaidhean a sheachnadh tro rèiteachadh iomchaidh de stòran solais.

3. Dèan cumail suas cunbhalach: Tha e cudromach cumail suas gu cunbhalach air ionadan solais, a’ toirt a-steach glanadh luminaires agus ath-nuadhachadh lampaichean nuair a bhios feum air. A bharrachd air an sin, feumar sgrùdaidhean bho àm gu àm gus dearbhadh gu bheil an solas a’ coinneachadh ri inbhean sàbhailteachd is càileachd stèidhichte.

• Luchd-obrach trèana: Mu dheireadh, tha e riatanach luchd-obrach a thrèanadh air cho cudromach sa tha solais iomchaidh agus na ceumannan a bu chòir dhaibh a ghabhail gus àrainneachd obrach shàbhailte a chumail ann an suidheachaidhean aotrom ìosal. Tha seo a’ gabhail a-steach a bhith gan teagasg gus duilgheadasan solais aithneachadh agus innse mu neo-riaghailteachdan sam bith don fheadhainn a tha cunntachail.

6. Teicneòlas agus innealan a tha riatanach airson an oidhche shift

Airson gluasad na h-oidhche, tha e riatanach an teicneòlas agus na h-innealan iomchaidh a bhith againn a leigeas leinn ar gnìomhan a choileanadh gu h-èifeachdach agus gun duilgheadasan. Seo cuid de na h-eileamaidean riatanach:

1. Coimpiutair agus ruigsinneachd eadar-lìn: Tha e riatanach uidheamachd coimpiutair ùr agus ceangal eadar-lìn seasmhach a bhith agad gus a’ mhòr-chuid de ghnìomhachdan a dhèanamh tron ​​​​oidhche. Dèan cinnteach gu bheil deagh antivirus agad air a chuir a-steach agus ùraich am faidhle gu cunbhalach siostam obrachaidh.

2. Bathar-bog stiùiridh agus sgrùdaidh: Faodaidh cleachdadh bathar-bog sònraichte gus smachd mionaideach a chumail air a h-uile gnìomh tron ​​​​oidhche shift a bhith na chuideachadh mòr. Leigidh an seòrsa innealan seo leat sùil a chumail air coileanadh sgioba, gnìomhan ath-aithris fèin-ghluasadach agus cothrom fhaighinn air aithisgean agus staitistig ùraichte.

3. Fòn-cluaise agus microfòn: Tron shift oidhche, tha e cumanta gum feum thu conaltradh le buill eile den sgioba no fiosan fòn a dhèanamh. Mar sin, tha fònaichean-cluaise math le microfòn togte deatamach gus còmhraidhean soilleir a chumail gun bhacadh.

7. Beachdachaidhean sàbhailteachd ann an obair oidhche

Gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd nuair a bhios tu ag obair air an oidhche, tha e riatanach aire a thoirt do ghrunn nithean cudromach. An toiseach, tha e riatanach solais math a bhith anns gach raon obrach. Tha seo a’ toirt a-steach chan e a-mhàin solais coitcheann, ach cuideachd solais sònraichte de raointean a dh’ fheumas barrachd aire. Le bhith a’ cleachdadh solais soilleir, dathach cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh faicsinneachd agus a’ lughdachadh cunnart tubaistean.

A bharrachd air an sin, feumar ceumannan sàbhailteachd a bharrachd a chuir an sàs gus luchd-obrach a bhios a’ coileanadh an gnìomhan air an oidhche a dhìon. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach a bhith a’ cur an gnìomh faireachan tèarainteachd cunbhalach, a’ cleachdadh siostaman sgrùdaidh bhidio, agus a’ cruthachadh protocolaidhean èiginneach a tha sònraichte do shuidheachaidhean tron ​​oidhche. Mar an ceudna, tha e riatanach luchd-obrach a thrèanadh gu ceart ann a bhith ag aithneachadh agus a’ dèiligeadh ri cunnartan a dh’ fhaodadh èirigh tron ​​​​ghluasad oidhche.

Is e taobh eile ri thoirt fa-near a thaobh sàbhailteachd ann an obair oidhche riaghladh sgìths agus sgìths. Bidh luchd-obrach oidhche gu tric a’ toirt aghaidh air dùbhlain cadail is lùtha nuair a bhios iad a’ gluasad. Tha e cudromach clàran-ama iomchaidh agus amannan fois a stèidheachadh, a bharrachd air cleachdaidhean fallain adhartachadh, leithid daithead cothromach agus eacarsaich corporra cunbhalach, a bhrosnaicheas spionnadh. agus sunnd coitcheann luchd-obrach.

8. Uidheam sònraichte airson obair oidhche ann an gnìomhachas

Tha na dùbhlain agus na cunnartan aige fhèin a’ tighinn le bhith a’ dèanamh obair oidhche sa ghnìomhachas. Air an adhbhar seo, tha e riatanach sgioba sònraichte a bhith agad gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd agus èifeachdas anns na gnìomhan sin. Solas math Tha e riatanach tubaistean a sheachnadh agus faicsinneachd a dhèanamh nas fhasa ann an àrainneachdan aotrom ìosal. Thathas a’ moladh solais LED àrd dian a chleachdadh a bheir seachad còmhdach farsaing agus nach cruthaich faileas. A bharrachd air an sin, tha e cudromach gum bi flashlights so-ghiùlain ann gus raointean sònraichte a shoilleireachadh.

Tha àite deatamach aig dìon pearsanta cuideachd ann an obair oidhche. Bu chòir do luchd-obrach uidheamachd dìon pearsanta iomchaidh (PPE) a chaitheamh, leithid adan cruaidh, goggles, miotagan, agus brògan neo-shleamhnach. A bharrachd air an sin, tha e cudromach gum bi aodach àrd-fhollaiseach ann gus dèanamh cinnteach gu bheil luchd-obrach furasta an aithneachadh ann an suidheachaidhean aotrom ìosal.

Is e taobh cudromach eile ri bheachdachadh soidhnichean ceart ann an raointean obrach. Cuidichidh cleachdadh teip comharrachaidh meòrachail agus postadh shoidhnichean rabhaidh gus casg a chuir air tubaistean agus stiùirich luchd-obrach gu sàbhailte. A bharrachd air an sin, tha e ciallach innealan comharran claisneachd a chleachdadh, leithid dùdach no adhaircean, gus rabhadh a thoirt mu shuidheachaidhean èiginneach no atharrachaidhean san àrainneachd obrach.

9. Cudromachd ergonomics ann an shift na h-oidhche

Tha ergonomics air leth cudromach air gluasad na h-oidhche, leis gu bheil dùbhlain gun samhail aig luchd-obrach gu tric co-cheangailte ri sgìths agus dìth solais nàdarra. Faodaidh ergonomics ceart tron ​​​​ghluasad seo cuideachadh le casg a chuir air dochann agus coileanadh obrach adhartachadh. Gus seo a choileanadh, tha e riatanach diofar cheumannan a chuir an gnìomh a bhrosnaicheas àrainneachd obrach sàbhailte agus fallain.

Is e aon de na prìomh thaobhan solais. Tron ghluasad oidhche, faodaidh dìth solais nàdarra droch bhuaidh a thoirt air faicsinneachd agus dùmhlachd. Tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil solais iomchaidh anns a h-uile raon obrach, a’ cleachdadh solais soilleir a dh’ ionnsaigh nan raointean far a bheilear a’ coileanadh na h-obrach. A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh solas a tha ro dhian no sgoinneil a sheachnadh, oir faodaidh e cuideam sùla adhbhrachadh.

Is e taobh cudromach eile an àirneis. Bidh luchd-obrach gluasad oidhche a’ caitheamh uairean fada nan suidhe, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air an slàinte agus an comhfhurtachd. Bu chòir cathraichean ergonomic a thoirt seachad a bhrosnaicheas suidheachadh ceart agus a chuireas casg air cuideam cùil is amhach. A bharrachd air an sin, bu chòir bùird agus sgrùdairean atharrachadh gu àirde iomchaidh gus cus sùbailteachd no leudachadh air a’ bhodhaig a sheachnadh. Tha e ciallach cuideachd briseadh gnìomhach a bhrosnachadh agus atharrachaidhean tric ann an suidheachadh tron ​​​​latha obrach gus sgìths fèithe a lughdachadh agus cuairteachadh fala adhartachadh.

10. Uidheam èiginn agus protocols airson an shift oidhche

Faodaidh gluasad na h-oidhche diofar dhùbhlain a nochdadh ann an suidheachaidhean èiginneach. Tha e riatanach an uidheamachd iomchaidh a bhith agad agus protocolaidhean sònraichte a leantainn gus dèanamh cinnteach à freagairt èifeachdach is sàbhailte. Gu h-ìosal tha na prìomh innealan agus molaidhean airson gluasad oidhche ann an suidheachaidhean èiginneach:

Innealan èiginn:

• Flashlights so-ghiùlain àrd-chumhachd no lanntairean le bataraidhean a bharrachd.
• Innealan ciad-chobhair làn stoc, a’ toirt a-steach bannan, antiseptics agus cungaidhean bunaiteach.
• Vests meòrachail airson faicsinneachd nas fheàrr ann an suidheachaidhean aotrom ìosal.
• Rèidiothan so-ghiùlain le seanalan conaltraidh sònraichte gus gnìomhan a cho-òrdanachadh.
• Innealan gearraidh is teasairginn, leithid cuilbhearan, rùsgadh agus sàibh.
• Masgaichean dìon analach airson suidheachaidhean le làthaireachd gasaichean puinnseanta.

Pròtacalan airson gluasad na h-oidhche:

• Dèan sgrùdaidhean bho àm gu àm agus gu mionaideach air uidheamachd èiginn gus dèanamh cinnteach gu bheil e ag obair ceart.
• Stèidhich dreuchdan agus dleastanasan soilleir airson gach ball den sgioba rè shift na h-oidhche.
• Dèan conaltradh gu cunbhalach leis an sgioba èiginn agus roinnean eile gus dèanamh cinnteach à co-òrdanachadh èifeachdach.
• Thoir aire don aimsir agus briseadh a dh’ fhaodadh a bhith ann air seirbheisean bunaiteach tron ​​​​oidhche.
• Dèan ath-sgrùdadh agus ùrachadh gu cunbhalach air protocolaidhean èiginn gus gabhail ri feumalachdan agus atharrachaidhean ann an àrainneachd na h-oidhche.

Seòrsaichean èiginn oidhche:

• Tubaistean còmhdhail is còmhdhail.
• Teintean ann an gnìomhachasan agus dachaighean.
• Èiginn meidigeach.
• Gas no ceimigeach ag aoidion.
• Briseadh ann an solar cumhachd dealain.
• Suidheachaidhean fòirneart no eucoir.

11. Cumail suas agus cùram an uidheamachd a thathar a 'cleachdadh air shift na h-oidhche

Tha cumail suas agus cùram uidheamachd a thèid a chleachdadh tron ​​​​ghluasad oidhche deatamach gus dèanamh cinnteach à obrachadh agus sàbhailteachd as fheàrr san àite-obrach. Gu h-ìosal tha cuid de chleachdaidhean math ri leantainn gus an uidheamachd agad a chumail ann an deagh staid:

1. Glanadh cunbhalach: Tha e cudromach an uidheamachd a ghlanadh gu cunbhalach gus casg a chuir air duslach, salachar agus fuigheall a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air gnìomhachd. Cleachd clò bog, neo-dhrùidhteach gus uachdar a ghlanadh agus bruis bheag gus raointean a tha doirbh a ruighinn a ruighinn. Na dì-chuimhnich na slotan agus na puirt a ghlanadh.

2. Sgrùdadh lèirsinneach: Dèan sgrùdaidhean lèirsinneach bho àm gu àm airson comharran caitheamh, milleadh no mì-ghnàthachadh. Thoir aire shònraichte do chàbaill, plugaichean, suidsichean agus pàirtean gluasadach sam bith. Ma lorgas tu duilgheadas sam bith, cuir fios chun roinn cumail suas sa bhad.

3. Lubrication ceart: Is dòcha gu feum cuid de uidheamachd, leithid innealan cinneasachaidh, lubrication cunbhalach gus dèanamh cinnteach à obrachadh rèidh. Thoir sùil air leabhar-làimhe an neach-dèanamh airson puingean lubrication agus an seòrsa bealaidh a thathar a’ moladh. Na bi nas àirde na an ìre de leann a thathar a’ moladh agus lean an stiùireadh sàbhailteachd nuair a bhios tu a’ làimhseachadh stuthan lubaidh.

12. Innealan conaltraidh airson obair-sgioba oidhche

Ann an àrainneachd obrach tron ​​​​oidhche, tha conaltradh èifeachdach eadar buill sgioba deatamach airson soirbheachas pròiseact sam bith. Gu fortanach, tha grunn innealan agus dhòighean-obrach ann as urrainn an conaltradh seo a dhèanamh comasach agus dèanamh cinnteach à co-obrachadh agus sruthadh fiosrachaidh ge bith dè an ùine a th ’ann.

Is e aon de na h-innealan as motha a chleachdar airson conaltradh ann an sgiobaidhean oidhche Slack. Leigidh an àrd-ùrlar teachdaireachd sa bhad seo seanalan sònraichte a chruthachadh airson gach pròiseact no cuspair, ga dhèanamh nas fhasa còmhraidhean a chuir air dòigh. A bharrachd air sin, Slack a 'ceadachadh amalachadh seirbheisean eile mar Trello no Google Drive, a bhios a’ sgioblachadh roinneadh fhaidhlichean agus riaghladh ghnìomhan. Is e deagh chleachdadh riaghailt sgioba a chruthachadh gus teachdaireachdan èiginneach a chomharrachadh leis an teirm “URGENT” ann an litrichean mòra, gus an tèid an comharrachadh gu sgiobalta.

Is e inneal feumail eile airson conaltradh ann an sgiobaidhean obair oidhche Zoom. Leigidh an àrd-ùrlar co-labhairtean bhidio seo leat coinneamhan brìgheil a chuir air dòigh ann an àm fìor, a tha gu sònraichte feumail nuair a bhios buill sgioba air an sgaoileadh ann an diofar àiteachan cruinn-eòlasach. Tha e cudromach clàr-gnothaich soilleir a stèidheachadh agus stuthan no sgrìobhainnean iomchaidh a cho-roinn ro-làimh gus am bi a h-uile com-pàirtiche ullaichte agus gun urrainn dhaibh am feum as fheàrr a dhèanamh den ùine coinneimh. A bharrachd air an sin, thathas a’ moladh coinneamhan a chlàradh gus clàr fhaighinn de na h-aontaidhean no co-dhùnaidhean a chaidh a dhèanamh tron ​​​​t-seisean.

A bharrachd air na h-innealan a chaidh ainmeachadh, tha e cudromach riaghailtean agus cleachdaidhean sònraichte a stèidheachadh gus conaltradh ann an sgiobaidhean oidhche a leasachadh. Tha cuid de mholaidhean cuideachail a’ toirt a-steach a bhith a’ suidheachadh chlàran-ama soilleir airson gach ball den sgioba, a’ roinneadh ùrachaidhean gu cunbhalach mu adhartas pròiseict, agus a’ brosnachadh com-pàirt agus fios air ais bho gach ball den sgioba. Tha conaltradh seasmhach agus èifeachdach deatamach airson cinneasachd a chumail suas agus dèanamh cinnteach gum bi soirbheachas ann an obair-sgioba anmoch air an oidhche.

13. Uidheam sònraichte airson roinnean le cunnartan bith-eòlasach oidhcheach

Ann an àrainneachdan obrach far a bheil cunnart ann gum bi riochdairean bith-eòlasach fosgailte air an oidhche, leithid ann an ospadalan, deuchainn-lannan no ionadan rannsachaidh, tha e riatanach uidheamachd sònraichte a bhith agad a nì cinnteach sàbhailteachd luchd-obrach. Tha an seòrsa uidheamachd seo air a dhealbhadh gus luchd-obrach a dhìon bho ghalaran a dh’ fhaodadh a bhith ann agus gus cunnart gabhaltachd a lughdachadh. Gu h-ìosal tha cuid de na h-eileamaidean riatanach airson roinnean le cunnartan bith-eòlasach oidhcheach:

1. Aodach dìon: Feumaidh luchd-obrach deiseachan sònraichte a chaitheamh a tha a’ còmhdach a’ chuirp gu lèir, a’ toirt a-steach làmhan is casan. Mar as trice bidh na suidsichean sin air an dèanamh le stuthan a tha an aghaidh stuthan bith-eòlasach, leithid latex no polyethylene, agus feumaidh iad a bhith cuidhteasach gus casg a chuir air sgaoileadh riochdairean gabhaltach.

2. Uidheam dìon analach: Ann an àrainneachdan le cunnartan bith-eòlasach, tha e cudromach gum bi masgaichean aghaidh ann a bhios a’ sìoladh agus a’ glanadh an èadhair a tha air a tharraing. Feumaidh na masgaichean sin a bhith gu math èifeachdach, comasach air mìrean meud microscopach a chumail agus dèanamh cinnteach à fionnarachadh iomchaidh. A bharrachd air an sin, tha e riatanach luchd-obrach a thrèanadh ann a bhith a’ cleachdadh agus a’ cumail suas an uidheamachd seo gu ceart.

3. Solais iomchaidh: Tha àite bunaiteach aig solais ann a bhith a’ cur casg air cunnartan bith-eòlais tron ​​oidhche. Thathas a’ moladh solais sgaoilidh teas ìosal a chleachdadh, leithid solais LED, leis nach atharraich iad suidheachadh na h-àrainneachd no nach toir iad buaidh air seasmhachd eileamaidean bith-eòlasach. Mar an ceudna, feumar solais èideadh agus gu leòr a bhith ann gus tubaistean a sheachnadh agus gus faicsinneachd iomchaidh a cheadachadh fad na h-ùine.

14. Atharrachadh agus trèanadh a tha riatanach airson a bhith ag obair shift na h-oidhche

Gus gabhail ri gluasad na h-oidhche agus trèanadh ceart a dhèanamh, tha e cudromach cuid de phrìomh cheumannan a leantainn. An toiseach, tha e riatanach dòigh-cadail cunbhalach a stèidheachadh. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cadal agus a 'dùsgadh aig na h-aon amannan a h-uile latha, eadhon air làithean dheth. A bharrachd air an sin, tha e ciallach do chlàr cadail atharrachadh mean air mhean mus tòisich thu air obair shift na h-oidhche, gus am bi ùine gu leòr aig a’ bhodhaig gabhail ris an atharrachadh.

San dàrna h-àite, tha e cudromach aire a thoirt don daithead agad. Rè shift na h-oidhche, tha e cumanta a bhith a 'faireachdainn gu bheil feum nas motha air biadhan a tha beairteach ann an geir is carbohydrates, ach tha e cudromach a bhith a' cur an aghaidh a 'bhuaireadh sin. Le bhith a’ roghnachadh biadhan nas aotroime, nas fhallaine, leithid measan is glasraich, cuidichidh sin le bhith a’ cumail ìrean lùtha seasmhach agus casg a chuir air sgìths.

Mu dheireadh, feumar deagh shlàinteachas cadail a chumail suas. Tha seo a’ toirt a-steach cruthachadh àrainneachd cadail iomchaidh, a’ seachnadh solas soilleir agus cus fuaim rè ùine a’ chòrr. Faodaidh tu cuideachd beachdachadh air dòighean fois a chleachdadh, leithid meòrachadh no yoga, gus do chuideachadh le bhith a’ tuiteam na chadal nas fhasa.

Ann an co-dhùnadh, gus an gluasad oidhche obrachadh gu h-èifeachdach feumar sgioba sònraichte a bhith agad a nì cinnteach gun tèid gnìomhan a choileanadh agus mathas an neach-obrach. Am measg nam feartan riatanach tha:

1. Solais iomchaidh: Tha e riatanach solais iomchaidh a bhith anns an raon obrach gus casg a chuir air duilgheadasan lèirsinn, sgìths sùla agus gus na h-ìrean dùmhlachd as fheàrr a chumail suas.

2. Àirneis ergonomic: Tha cleachdadh cathraichean ergonomic, bùird agus uidheamachd a’ cur ri cumail suas suidheachadh ceart agus a’ cur casg air leòntan fèitheach mar thoradh air uairean obrach fada.

3. Innealan conaltraidh: Tha cleachdadh innealan leithid fònaichean, rèidiothan no siostaman teachdaireachd a-staigh a’ comasachadh conaltradh eadar buill na sgioba agus a’ ceadachadh freagairt sgiobalta a thaobh tachartas sam bith.

4. Uidheam sàbhailteachd pearsanta: A rèir an t-seòrsa obrach, is dòcha gum feumar eileamaidean dìon leithid miotagan, aghaidhean choimheach, clogaidean no glainneachan, gus sàbhailteachd an neach-obrach a ghealltainn gun fhios nach bi tubaistean no cunnartan sònraichte ann.

5. Teicneòlas agus bathar-bog iomchaidh: A rèir na roinne obrach, feumar innealan agus prògraman sònraichte a leigeas le gnìomhan a choileanadh. gu h-èifeachdach, leithid bathar-bog riaghlaidh, innealan sònraichte, am measg feadhainn eile.

Tha e cudromach cuimhneachadh gum feum an uidheamachd seo a bhith de chàileachd agus cumail ris na riaghailtean sàbhailteachd iomchaidh. A bharrachd air an sin, tha e ciallach fois gnìomhach agus fois cunbhalach a ghabhail gus a ’bhuaidh corporra is inntinn a bhith ag obair air an oidhche a lughdachadh. Leis an uidheamachd cheart agus deagh riaghladh ghoireasan, faodaidh an gluasad oidhche a bhith cho cinneasach ri gin eile.