Obair gluasadan oidhche Tha e na fhìrinn dha mòran dhaoine ann an saoghal obrach an latha an-diugh. Ach, a bheil e dona airson do shlàinte? Is e deasbad a tha seo a tha air beachdan connspaideach a chruthachadh am measg eòlaichean agus luchd-obrach a bhios ag obair anns na h-uairean sin. Anns an aiste seo, bidh sinn a 'sgrùdadh a' bhuaidh a bhith ag obair gluasadan oidhche ann an slàinte, agus nì sinn sgrùdadh air diofar sheallaidhean gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn nas fheàrr a bheil an seòrsa clàr-obrach seo cronail no nach eil.

- Ceum air cheum ➡️ A bheil e dona a bhith ag obair gluasadan oidhche?

• A bheil e dona a bhith ag obair shiftean oidhche?

Faodaidh gluasadan oidhche obrach buaidh a thoirt air slàinte dhaoine ann an diofar dhòighean. Tha e cudromach beachdachadh air na buaidhean àicheil a dh’ fhaodadh a bhith aig an t-seòrsa obrach seo air sunnd corporra is inntinn. Gu h-ìosal nì sinn sgrùdadh air na cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann agus bheir sinn seachad comhairle gus an lughdachadh.

• Atharrachaidhean ann an ruitheam circadian: Tha an corp daonna air a dhealbhadh gus cearcall cadail-cadail a leantainn stèidhichte air solas an latha agus dorchadas na h-oidhche. Faodaidh gluasadan oidhche obrach mì-chothromachadh adhbhrachadh san ruitheam seo, a dh’ fhaodadh duilgheadasan cadail, sgìths, agus duilgheadas a bhith ag amas.
• Cunnart nas àirde bho ghalar: Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cunnart nas àirde aig daoine a tha ag obair shifts oidhche bho bhith a 'leasachadh ghalaran leantainneach leithid tinneas an t-siùcair, reamhrachd agus galaran cardiovascular. Tha seo mar thoradh air briseadh metabolism agus cleachdaidhean ithe mì-fhallain.
• Buaidh air beatha shòisealta: Faodaidh obair air an oidhche buaidh a thoirt air beatha shòisealta agus teaghlaich, oir is dòcha gum bi duilgheadas aig daoine a bhith an sàs ann an gnìomhachd tron ​​​​latha no a bhith a’ caitheamh ùine còmhla ri luchd-gràidh.
• Ro-innleachdan airson a’ bhuaidh a lùghdachadh: A dh’ aindeoin na cunnartan co-cheangailte ri bhith ag obair gluasadan oidhche, tha ro-innleachdan ann a chuidicheas gus na buaidhean sin a lughdachadh. Tha iad sin a’ gabhail a-steach a bhith a’ cumail clàr-cadail cunbhalach, a’ cruthachadh àrainneachd a tha cuideachail airson fois tron ​​latha, agus a’ cur prìomhachas air ithe fallain agus eacarsaich chorporra.
• Iarr taic: Tha e cudromach taic a shireadh bho cho-oibrichean, caraidean is teaghlach gus faighinn thairis air na dùbhlain a tha an lùib obair shiubhal oidhche. Faodaidh taic shòisealta cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus sunnd tòcail adhartachadh.

C&F

gluasadan oidhche

A bheil e dona a bhith ag obair shiftean oidhche?

1. Chan eil sin riatanach. Tha na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aig gluasadan oidhche obrach, ach chan eil sin gu feum dona don h-uile duine.
2. Tha e an urra ri grunn nithean. Bidh slàinte, dòigh-beatha agus sùbailteachd gach neach a’ toirt buaidh air mar a bheir gluasadan obrach oidhche buaidh orra.
3. Bu chòir beachdachadh air ceumannan casg. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig obair air an oidhche air slàinte, ach faodar ceumannan a ghabhail gus na buaidhean sin a lughdachadh.

Dè a’ bhuaidh a bheir gluasadan oidhche obrach air slàinte?

1. Duilgheadasan cadail. Faodaidh obair air an oidhche dragh a chuir air do chearcall cadail nàdarra, a dh’ fhaodadh duilgheadas a bhith ann a bhith a’ tuiteam na chadal agus duilgheadasan insomnia.
2. Cunnart de ghalaran leantainneach. Tha sgrùdaidhean a 'moladh gum faod obair air an oidhche an cunnart bho ghalaran leantainneach leithid tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe agus reamhrachd àrdachadh.
3. Duilgheadasan cnàmhaidh. Faodaidh luchd-obrach oidhche eòlas fhaighinn air eas-òrdughan cnàmhaidh mar thoradh air atharrachaidhean ann an amannan bìdh agus daithead.

Dè ghabhas dèanamh gus a’ bhuaidh a th’ aig gluasadan oidhche obrach a lughdachadh?

1. Stèidhich clàr cadail cunbhalach. Feuch ri clàr cadail cunbhalach a stèidheachadh, eadhon air làithean dheth, gus do bhodhaig a chuideachadh gus atharrachadh gu atharrachadh shift.
2. Lean air daithead fallain. Tagh biadh aotrom, fallain tron ​​​​oidhche agad gus duilgheadasan cnàmhaidh a sheachnadh agus ìre lùth math a chumail suas.
3. Dèan eacarsaich gu cunbhalach. Faodaidh eacarsaich cunbhalach cuideachadh le bhith a’ cur an aghaidh cuid de na buaidhean àicheil a tha an lùib a bhith ag obair air an oidhche.

A bheil cunnart nas àirde ann bho thubaistean san àite-obrach tro shiubhal oidhche?

1. Tha, tha cunnart nas àirde ann. Gu tric bidh luchd-obrach oidhche ann an cunnart nas àirde bho thubaistean san àite-obrach air sgàth sgìths agus codal.
2. Tha ceumannan tèarainteachd riatanach. Tha e cudromach ceumannan sàbhailteachd a bharrachd a chuir an gnìomh gus an cunnart bho thubaistean a lughdachadh rè gluasad na h-oidhche.

Ciamar a tha obair oidhche a’ toirt buaidh air beatha shòisealta agus teaghlaich?

1. Faodaidh e buaidh a thoirt air dàimhean sòisealta agus teaghlaich. Faodaidh obair air an oidhche a dhèanamh duilich pàirt a ghabhail ann an tachartasan teaghlaich no sòisealta, a bheir buaidh air dàimhean pearsanta.
2. Tha conaltradh agus eagrachadh cudromach. Le bhith a’ cumail conaltradh fosgailte le teaghlach is caraidean, agus a’ cur ùine shaor air dòigh gu h-èifeachdach, faodaidh e cuideachadh leis na buaidhean sin a lasachadh.

Dè na buannachdan a th’ ann a bhith ag obair air an oidhche?

1. Sùbailteachd. Is fheàrr le cuid de dhaoine a bhith ag obair air an oidhche air sgàth an sùbailteachd a bheir e dhaibh gnìomhan eile a dhèanamh tron ​​​​latha.
2. Comasach air teachd a-steach nas àirde. Ann an cuid de dh’ obraichean, faodaidh oidhcheannan obrach a bhith a’ ciallachadh gum faigh thu pàigheadh ​​a bharrachd, rud a dh’ fhaodadh a bhith na bhuannachd ionmhasail.

Ciamar a bheir an gluasad oidhche buaidh air coileanadh obrach?

1. Faodaidh e buaidh a thoirt air coileanadh. Faodaidh obair air an oidhche sgìths adhbhrachadh agus duilgheadas a bhith ag amas, a bheir buaidh air coileanadh obrach.
2. Tha e cudromach fois a ghabhail. Faodaidh a bhith a 'gabhail fois cunbhalach agus a bhith gnìomhach tron ​​​​oidhche shift cuideachadh le bhith a' cumail suas deagh obair obrach.

A bheil obraichean ann far a bheil e nas fheàrr a bhith ag obair air an oidhche?

1. Tha, tha obraichean ann a tha nas freagarraiche airson gluasadan oidhche. Ann an cuid de roinnean, leithid cùram slàinte, tèarainteachd, agus còmhdhail, tha obair oidhche nas cumanta agus dh’ fhaodadh gum biodh e nas fheàrr.
2. Tha e an urra ri roghainnean agus sùbailteachd gach neach. Tha cuid de dhaoine nas freagarraiche airson a bhith ag obair air an oidhche na feadhainn eile, agus mar sin faodaidh e atharrachadh bho dhuine gu duine.

Dè na taobhan laghail air am bu chòir beachdachadh nuair a bhios tu ag obair shifts oidhche?

1. Tha e cudromach fios a bhith agad air riaghailtean obrach. Tha e deatamach fios a bhith agad dè na còraichean obrach agus riaghailtean sònraichte a thaobh gluasadan oidhche anns an dùthaich no an sgìre agad.
2. Faigh eòlas air na còraichean agus na dleastanasan agad. Le bhith a’ tuigsinn do chòraichean agus uallaichean a thaobh obair-oidhche leigidh sin leat co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh mun obair agad.