Bidh fòn cealla ag adhbhrachadh migraine

Anns na deicheadan mu dheireadh, tha cleachdadh farsaing de fhònaichean cealla air deasbad a bhrosnachadh mu dhroch bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith air slàinte dhaoine. Tha aon de phrìomh thachartasan an deasbaid seo a 'cuimseachadh air a' cheangal eadar cleachdadh fòn cealla agus tachartas migraines. Mar a bhios teicneòlas a’ sìor dhol air adhart agus ar beatha a’ sìor fhàs eadar-cheangailte, tha e deatamach gun dèan sinn sgrùdadh gu h-obann agus gu teicnigeach air a’ cheangal a dh’ fhaodadh a bhith eadar innealan ceallach agus tricead imrich. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air sgrùdaidhean saidheansail a th ’ann agus nì sinn sgrùdadh air prìomh nithean a dh’ fhaodadh cur ris a ’chàirdeas seo, gus solas a thoirt air a’ chuspair seo anns a bheil ùidh mheidigeach.

1. Ro-ràdh don dàimh eadar cleachdadh fòn cealla agus migraine

Tha an dàimh eadar cleachdadh fòn cealla agus migraine air a bhith na chuspair deasbaid agus sgrùdaidh anns na bliadhnachan mu dheireadh. Tha mòran de luchd-rannsachaidh agus dotairean air mothachadh gum faod cleachdadh fòn cealla gu tric agus fada comharraidhean migraine a bhrosnachadh no a dhèanamh nas miosa ann an cuid de dhaoine. Ged nach eil na h-aon bhuaidhean aig a h-uile duine, tha e cudromach tuigsinn mar a bheir cleachdadh fòn cealla buaidh air ar slàinte agus dè na ceumannan as urrainn dhuinn a ghabhail gus na cunnartan a lughdachadh.

Is e am prìomh fheart a tha a’ cur ris a’ cheangal eadar cleachdadh fòn cealla agus migraine an solas a thèid a sgaoileadh leis an sgrion. Bidh fònaichean-làimhe a’ leigeil a-mach solas gorm, a bheir droch bhuaidh air a’ chearcall circadian againn agus a bhrosnaicheas comharran migraine ann an daoine mothachail. A bharrachd air an sin, faodaidh cleachdadh fòn cealla fada atharrachadh a dhèanamh air gnìomhachd eanchainn agus àrdachadh excitability neuronal, a dh’ fhaodadh imrich a bhrosnachadh cuideachd.

Gus droch bhuaidh cleachdadh fòn cealla air migraine a lughdachadh, tha e ciallach na ceumannan a leanas a ghabhail:
- Cuir crìoch air ùine cleachdadh fòn cealla agus stèidhich amannan fois.
- Cleachd sìoltachain solais gorm air an sgrion den fhòn cealla.
- Cùm am fòn cealla aig astar iomchaidh bho do shùilean.
- Seachain a bhith a’ cleachdadh am fòn cealla agad mus tèid thu a chadal.
- Bruidhinn ri dotair ma tha comharraidhean migraine a 'dol air adhart no a' fàs nas miosa.

2. Buaidh solas gorm air a sgaoileadh le fònaichean cealla air coltas migraines

Tha an solas gorm a tha air a sgaoileadh le innealan cealla air a bhith na chuspair sgrùdaidh a thaobh tachartas migraines. Faodaidh an solas seo, a tha aig ceann faicsinneach an speactram, droch bhuaidh a thoirt air slàinte sùla agus ceann goirt a bhrosnachadh ann an daoine a tha buailteach.

Faodaidh foillseachadh fada air solas gorm bho fhònaichean cealla ruitheam circadian na bodhaig atharrachadh, a’ toirt buaidh air cinneasachadh melatonin, prìomh hormona ann a bhith a’ riaghladh cadal. Faodaidh seo duilgheadasan adhbhrachadh le tuiteam na chadal agus atharrachaidhean ann an càileachd cadail. Mar thoradh air an sin, faodaidh dìth fois iomchaidh migraines a bhrosnachadh ann an daoine fa leth.

A bharrachd air eas-òrdughan cadail, faodaidh an solas gorm a thig a-mach le fònaichean cealla sgìths lèirsinneach agus cuideam sùla adhbhrachadh. Tha seo air sgàth gu bheil an solas seo a’ dol a-steach nas doimhne don t-sùil agus faodaidh e milleadh a dhèanamh air ceallan retinal. Faodaidh cleachdadh fòn cealla fada às aonais sìoltachain solais ghorm cur ri leasachadh ghalaran sùla leithid crìonadh macular. Tha e cudromach ceumannan faiceallach a ghabhail, leithid lughdachadh soilleireachd an sgrion agus a bhith a’ cleachdadh aplacaidean no glainneachan le sìoltachain solais ghorm, gus droch bhuaidhean air slàinte sùla a lughdachadh agus casg a chuir air imrich.

3. Buaidh rèididheachd electromagnetic bho fhònaichean cealla air migraine

Tha an rèididheachd electromagnetic a tha air a sgaoileadh le innealan cealla air a bhith na adhbhar dragh a thaobh a’ bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aige air tricead agus tricead migraines ann an luchd-cleachdaidh. Ged nach eil co-dhùnaidhean deimhinnte ann, tha grunn sgrùdaidhean air an ceangal seo a sgrùdadh gus faighinn a-mach a bheil ceangal so-chreidsinneach eadar an dà rud.

Gu h-ìosal tha na prìomh thoraidhean gu ruige seo:

• Tricead agus dian migraines: Tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh nochdadh cronail do rèididheachd electromagnetic bho fhònaichean cealla àrdachadh air tricead agus dian imrich ann an cuid de dhaoine. Ach, cha robh na toraidhean sin cunbhalach anns a h-uile sgrùdadh a chaidh a dhèanamh.
• Factaran fa leth: Tha grunn luchd-rannsachaidh air comharrachadh gum faodadh buaidhean rèididheachd electromagnetic air migraine atharrachadh a rèir feartan fa leth gach neach, leithid ro-shealladh ginteil agus cugallachd ri brosnachaidhean bhon taobh a-muigh. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh cuid de dhaoine a bhith nas buailtiche eòlas fhaighinn air imrichean co-cheangailte ri cleachdadh fòn cealla.
• Innealan a dh'fhaodadh a bhith ann: Ged nach deach uidheamachd soilleir a stèidheachadh fhathast, chaidh a theòiridh gum faodadh rèididheachd electromagnetic bacadh a chuir air gnìomhachd dealain na h-eanchainn agus buaidh a thoirt air riaghladh sruthadh fala anns na h-artaigilean, agus mar sin a’ piobrachadh imrich ann an daoine mothachail. Ach, tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus làn thuigse fhaighinn air na dòighean a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Ann an geàrr-chunntas, ged a tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh dàimh a dh’ fhaodadh a bhith ann eadar rèididheachd electromagnetic bho fhònaichean cealla agus migraines, tha na toraidhean gu ruige seo neo-chinnteach agus cha deach adhbhar dìreach a stèidheachadh. Tha e cudromach gun lean thu air adhart a’ rannsachadh na raon seo gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann agus gus stiùiridhean cleachdaidh cunntachail a leasachadh airson innealan cealla ann an daoine a tha buailteach do imrich.

4. Sgrùdadh cùise: ceangal eadar cleachdadh fòn cealla fada agus tachartasan migraine

Rinn an sgrùdadh cùise seo sgrùdadh air a’ cheangal a dh’ fhaodadh a bhith eadar cleachdadh fòn cealla fada agus tachartasan migraine ann an daoine fa leth de dhiofar aoisean is ghnè. Chaidh clàran mionaideach de chleachdadh fòn cealla làitheil gach com-pàirtiche a chruinneachadh, a bharrachd air fiosrachadh mu cho tric agus cho dian sa bha na h-imrich aca.

Nochd na toraidhean co-dhàimh chudromach eadar cleachdadh fòn cealla fada agus àrdachadh ann am tricead agus dian tachartasan migraine. Chaidh a thoirt fa-near gu robh na com-pàirtichean sin a chleachd am fòn cealla aca airson amannan fada san latha mòran nas dualtaiche eòlas fhaighinn air imrichean nas trice agus nas dian an taca ris an fheadhainn a chleachd am fòn cealla aca gu meadhanach.

• Dh’ fhaodadh cuid de na factaran a dh’ fhaodadh cur ris a’ cheangal seo a bhith mar an solas gorm a thig a-mach le scrionaichean innealan gluasadach, droch shuidheachadh nuair a bhios tu a’ cleachdadh am fòn cealla, agus cuideam sùla mar thoradh air socrachadh fada air an sgrion.
• Tha e cudromach a chomharrachadh, ged a tha an sgrùdadh seo a 'toirt seachad fianais tòiseachaidh air a' cheangal eadar cleachdadh fòn cealla fada agus tachartasan imrich, tha feum air barrachd rannsachaidh gus an dàimh seo a dhearbhadh agus a làn thuigsinn.

5. Factaran cunnairt fa leth a tha a 'meudachadh an coltas gu bheil migraine co-cheangailte ri fòn cealla

Tha migraine co-cheangailte ri cleachdadh fòn cealla na dhuilgheadas a tha a’ sìor fhàs am measg an t-sluaigh. Ged nach eil sgrùdaidhean cinnteach ann, chaidh grunn fhactaran cunnairt fa-leth a chomharrachadh a dh’ fhaodadh àrdachadh a dhèanamh air an coltas gum bi migraine ann mar thoradh air cleachdadh fòn cealla fada. Tha e cudromach na factaran sin a thoirt fa-near gus ceumannan casg a ghabhail agus buaidh migraine air càileachd beatha a lughdachadh.

Gu h-ìosal tha cuid de na factaran cunnairt fa leth as sònraichte:

• Mothachadh solais: Faodaidh daoine le barrachd cugallachd ri solas eòlas fhaighinn air comharran migraine nas dian nuair a bhios iad a’ cleachdadh am fòn cealla aca, gu sònraichte nuair a bhios iad fosgailte do scrionaichean soilleir airson amannan fada.
• Suidheachaidhean neo-iomchaidh: Le bhith a’ cumail suas suidheachadh ceàrr nuair a bhios tu a’ cleachdadh am fòn cealla agad, leithid a bhith a’ slugadh no a’ teàrnadh do chinn cus, faodaidh e teannachadh fèithe adhbhrachadh anns an amhaich agus an cùl, agus faodaidh sin tachartasan migraine adhbhrachadh.
• Cleachdadh cus fòn cealla: Le bhith a’ caitheamh ùine fhada le bhith a’ cleachdadh fòn cealla faodaidh sin an coltas gun tèid migraine a leasachadh. Faodaidh foillseachadh leantainneach air solas agus soilleireachd sgrion, a bharrachd air gnìomhan ath-aithris leithid leughadh, sgrìobhadh no cluich gheamannan dealanach, cus cuideam a chuir air an t-siostam nearbhach agus comharraidhean migraine a bhrosnachadh.

Tha e deatamach na factaran cunnairt fa leth sin a thoirt fa-near agus ceumannan dìon a ghabhail gus an coltas gum bi migraine co-cheangailte ri cleachdadh fòn cealla a sheachnadh no a lughdachadh. Nam measg, thathas a’ moladh an ùine nochdaidh solais bhon sgrion a chuingealachadh, suidheachadh ceart a chumail suas, fois a ghabhail gu tric fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh am fòn cealla agus cuideachadh meidigeach a shireadh ma mhaireas comharraidhean imrich a ’dol no a’ fàs nas miosa. Cuimhnich gu bheil gach neach gun samhail agus faodaidh iad eòlas fhaighinn air migraine ann an dòigh eadar-dhealaichte, mar sin tha e cudromach ceumannan casg atharrachadh a rèir feumalachdan fa leth.

6. Molaidhean gus cunnartan migraine a lùghdachadh nuair a bhios tu a 'cleachdadh am fòn cealla

Faodaidh migraines a bhith air am piobrachadh le cus cleachdadh fòn cealla, ach tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus na cunnartan a lughdachadh agus buaidh a ’chumha seo a lughdachadh. An seo bheir sinn seachad cuid de mholaidhean èifeachdach:

• Cùm astar ceart: Seachain am fòn cealla agad a chumail ro fhaisg air do shùilean. Feuch ris a chumail co-dhiù 40 ceudameatairean air falbh gus cuideam sùla a lughdachadh.
• Atharraich soilleireachd an sgrion: Faodaidh solais soilleir ionnsaighean migraine a bhrosnachadh. Dèan cinnteach gun atharraich thu soilleireachd an sgrion gu ìre a tha comhfhurtail dha do shùilean, mas fheàrr ann an àrainneachd le solas àrainneachd ìosal.
• Cleachd sìoltachain solais ghorm: Faodaidh an solas gorm a thèid a sgaoileadh le scrionaichean inneal gluasadach a bhith cronail dha daoine a tha buailteach do imrich. Beachdaich air stàladh aplacaidean no roghainnean Air an fhòn-cealla agad a bhios a’ sìoladh an t-solais seo agus a’ lughdachadh a’ bhuaidh aige.

A bharrachd air na molaidhean seo, cuimhnich gun gabh thu fois cunbhalach fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh am fòn cealla agad. Le bhith a’ dèanamh eacarsaichean sùla sìmplidh no a’ dùnadh do shùilean airson beagan mhionaidean faodaidh e faochadh a thoirt do chuideam sùla agus casg a chuir air imrich. Cuimhnich cuideachd bruidhinn ri eòlaiche ma tha thu a 'faighinn eòlas air imrich tric no ma tha na molaidhean seo chan eil iad gu leòr airson smachd a chumail air an t-suidheachadh seo.

7. Cudromach a bhith a 'gabhail fois tric agus a' cuingealachadh ùine nochdaidh fòn cealla

Tha briseadh tric agus cuingealachadh ùine nochdaidh fòn cealla nan taobhan air leth cudromach airson deagh shlàinte corporra is inntinn a chumail suas. anns an aois dhidseatach anns am bheil sinn beò. Tha fios againn gum faod cus cleachdadh fòn cealla droch bhuaidh a thoirt air ar beatha làitheil, agus mar sin tha e riatanach ceumannan a ghabhail gus na builean sin a sheachnadh.

An toiseach, tha feum air briseadh tric gus teannachadh agus cuideam a tha air cruinneachadh nar cuirp a lughdachadh. Faodaidh a bhith a’ caitheamh ùine fhada air beulaibh scrion ar fòn cealla sgìths sùla, cinn cinn agus duilgheadasan postachd adhbhrachadh. Mar sin, tha e ciallach briseadh beaga a ghabhail gach 30 mionaid gu 1 uair, nuair as urrainn dhuinn ar fèithean a shìneadh, eacarsaichean fois sùla a dhèanamh agus gnìomhan a dhèanamh nach eil a ’toirt a-steach cleachdadh fònaichean cealla.

A bharrachd air an sin, le bhith a’ cuingealachadh ùine nochdaidh fòn cealla bidh sinn gar cuideachadh gus cothromachadh a chumail nar gnìomhachd làitheil. Tha an lìonraidhean sòisealta, teachdaireachdan sa bhad, agus aplacaidean dibhearsain gar cumail air an dubhadh airson uairean a thìde, a’ toirt oirnn dearmad a dhèanamh air dleastanasan cudromach eile. Le bhith a’ stèidheachadh ùine shònraichte airson am fòn cealla a chleachdadh agus a’ cumail ris leigidh sin leinn ùine a chuir seachad airson nas lugha de ghnìomhachd teicneòlais, leithid eacarsaich corporra, leughadh, agus eadar-obrachadh sòisealta aghaidh-ri-aghaidh.

8. Atharraichean teicneòlach gus buaidh solas gorm agus rèididheachd electromagnetic air fònaichean cealla a lughdachadh

Anns an t-saoghal A thaobh teicneòlas, chaidh grunn atharrachaidhean a leasachadh gus droch bhuaidh a lughdachadh den t-solas rèididheachd gorm agus electromagnetic ann am fònaichean cealla. Bidh na h-innleachdan sin a’ feuchainn ri slàinte luchd-cleachdaidh a dhìon agus na cunnartan co-cheangailte ri cleachdadh fad-ùine air innealan gluasadach a lughdachadh. Gu h-ìosal tha cuid de na fuasglaidhean teicneòlais as ainmeil:

Filters solais gorm

Is e aon de na h-adhartasan as buntainniche buileachadh sìoltachain solais ghorm air scrionaichean fòn cealla. Bidh na sìoltachain sin a’ lughdachadh na tha de sholas gorm air a sgaoileadh leis an inneal, mar sin a’ lughdachadh cuideam sùla agus ag adhartachadh càileachd cadail. A bharrachd air an sin, faodaidh sìoltachain solais ghorm cuideachadh le casg a chuir air milleadh fad-ùine air an reitine. Tha roghainn aig cuid de dh’ innealan eadhon am prògram fèin-ghluasadach air agus dheth a ’chriathrag seo, ag atharrachadh a rèir feumalachdan fa leth gach neach-cleachdaidh.

Is e cuid de bhuannachdan sìoltachain solais ghorm:

• Lùghdachadh sgìths lèirsinneach agus cuideam sùla.
• Càileachd cadail nas fheàrr le bhith a’ lughdachadh brosnachadh eanchainn mus cadal.
• Dìon an reitine an aghaidh milleadh a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le solas gorm.
• Comas an rèiteachadh a ghnàthachadh gus atharrachadh a rèir roghainnean gach neach-cleachdaidh.

Lùghdachadh air rèididheachd electromagnetic

Is e atharrachadh teicneòlach cudromach eile gus buaidh rèididheachd electromagnetic air fònaichean cealla a lughdachadh a bhith a’ toirt a-steach stuthan agus dealbhadh a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh na tha de rèididheachd air a sgaoileadh. Mar eisimpleir, bidh cuid de dh’ innealan a’ cleachdadh còmhdach no còmhdach anns a bheil stuthan a tha a’ gabhail a-steach rèididheachd, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh na tha an neach-cleachdaidh fosgailte do na tonnan cronail sin. A bharrachd air an sin, chaidh ceumannan a chuir an gnìomh gus riaghladh an teas a thig bho fhònaichean cealla a leasachadh, oir faodaidh àrdachadh ann an teòthachd sgaoileadh rèididheachd electromagnetic àrdachadh.

Is e cuid de fheartan fònaichean cealla le rèididheachd electromagnetic nas lugha:

• Cleachdadh stuthan àrd-inbhe a chuidicheas le bhith a’ gabhail a-steach pàirt den rèididheachd a bhios an inneal a’ sgaoileadh.
• Optimization de dhealbhadh agus riaghladh teas gus sgaoilidhean rèididheachd electromagnetic a lughdachadh.
• Comasach air deuchainnean SAR (Ìre Absorption Sònraichte) a dhèanamh gus ìrean de rèididheachd a tha am fòn cealla a’ sgaoileadh agus a riaghladh.
• Fiosrachadh soilleir agus follaiseach mu ìrean rèididheachd gach inneal.

9. Terapidhean co-phàirteach gus faochadh a thoirt do chomharran migraine co-cheangailte ri fòn cealla

Tha migraine co-cheangailte ri cleachdadh fòn cealla na dhuilgheadas a tha a’ sìor fhàs cumanta nar comann didseatach. Gu fortanach, tha leigheasan co-phàirteach ann a chuidicheas le faochadh a thoirt do chomharran agus càileachd beatha adhartachadh dhaibhsan a tha a’ fulang leis a’ chumha seo. Seo cuid de na roghainnean a dh'fhaodadh a bhith buannachdail:

Atharraichean ann an cleachdaidhean cleachdadh fòn cealla: Tha casg cudromach nuair a thig e gu co-cheangailte ri migraine Leis an fhòn-làimhe. Seo cuid de mholaidhean gus buaidh teicneòlais air na comharran agad a lughdachadh:

• Cuir crìoch air ùine sgrion: Suidhich crìochan làitheil airson cleachdadh fòn cealla agus feuch ris an ùine air-loidhne agad a chothromachadh le gnìomhan eile.
• Briseadh cunbhalach: Gabh fois ghoirid, tric fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh am fòn cealla agad gus do shùilean a shocrachadh agus teannachadh nad mhuineal agus fèithean do ghualainn a sheachnadh.
• Modh oidhche: Cleachd gnìomh modh na h-oidhche air an fhòn cealla agad, a lughdaicheas sgaoilidhean solais gorm agus a chuidicheas le casg a chuir air draghan cadail agus ceann goirt.

Teicneòlasan airson fois a ghabhail: Faodaidh cuideam agus teannachadh comharraidhean migraine co-cheangailte ri fòn cealla a bhrosnachadh agus a dhèanamh nas miosa. Faodaidh ionnsachadh dòighean fois a bhith na chuideachadh mòr ann a bhith a’ cumail smachd air agus a’ faochadh amannan pian. Seo agaibh cuid de roghainnean:

• Meditation: Faodaidh cleachdadh meòrachadh làitheil cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead agus dian cinn cinn. Coimhead airson aplacaidean no stiùireadh air-loidhne gus do chuideachadh gus tòiseachadh.
• Anail domhainn: Gabh amannan goirid tron ​​​​latha gus anail a ghabhail agus exhale gu domhainn. Faodaidh seo cuideachadh le fois a ghabhail fèithean agus faochadh teannachadh sa cheann agus amhach.
• Yoga: Faodaidh cleachdadh yoga cunbhalach sùbailteachd a leasachadh agus cuideam a lughdachadh, ga dhèanamh na leigheas co-phàirteach èifeachdach airson faochadh a thoirt do chomharran migraine.

Leigheasan eile: A bharrachd air atharrachaidhean ann an cleachdaidhean cleachdadh fòn cealla agus dòighean fois, tha leigheasan co-phàirteach ann a dh’ fhaodadh do chuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran migraine co-cheangailte ri fòn cealla. Is e cuid de na roghainnean airson beachdachadh:

• Acupuncture: Thathas air sealltainn gu bheil an leigheas traidiseanta Sìneach seo èifeachdach ann a bhith a’ faochadh cinn cinn agus imrich. Bruidhinn ri acupuncturist dearbhte gus an roghainn seo a sgrùdadh.
• Chiropractic: Faodaidh atharrachaidhean chiropractic cuideachadh le faochadh a thoirt air teannachadh san amhaich agus air ais, a dh’ fhaodadh buaidh mhath a thoirt air comharran migraine co-cheangailte ri cealla.
• Aromatherapy: Faodaidh cuid de dh’olan riatanach, leithid lavender no lus an phiobair, feartan analgesic agus socair a bhith aca. Feuch ris na h-olan sin a sgaoileadh a-steach don àrainneachd agad no cuir a-steach iad air do chraiceann.

Thoir an aire gum faod na leigheasan co-phàirteach seo a bhith eadar-dhealaichte a thaobh an èifeachd de dhuine gu fear eile. Tha e an-còmhnaidh ciallach stiùireadh a shireadh bho proifeasanta slàinte mus tòisich thu air làimhseachadh ùr sam bith.

10. Dreuchd foghlaim agus mothachaidh ann a bhith a 'bacadh migraine air a bhrosnachadh le fòn cealla

Tha teicneòlas gluasadach air ar beatha atharrachadh, a’ toirt dhuinn raon farsaing de dh’ innealan agus chothroman. Ach, faodaidh cus cleachdadh de na fònaichean cealla againn droch bhuaidh a thoirt air ar slàinte, le migraine mar aon dhiubh. Gus casg a chuir air migraine air a bhrosnachadh le fòn cealla, tha àite bunaiteach aig foghlam agus mothachadh nar comann-sòisealta.

Tha foghlam deatamach ann a bhith ag innse do dhaoine mu na cunnartan co-cheangailte ri cus cleachdadh fòn cealla. Le bhith a’ tuigsinn mar a dh’ fhaodadh a bhith fosgailte do sholas gorm air a sgaoileadh le scrionaichean mì-chothromachadh ceimigeach san eanchainn, faodaidh daoine ceumannan a ghabhail gus am bi iad buailteach do imrich a lughdachadh. Tha e cudromach oideachadh mu cho cudromach sa tha e do shùilean a bhith fois gu cunbhalach, a’ suidheachadh chrìochan air ùine cleachdadh fòn cealla, agus a’ cleachdadh thagraidhean no suidheachaidhean sgrion a bhios a’ sìoladh solas gorm.

Tha àite deatamach aig mothachadh cuideachd ann a bhith a’ casg migraine air a bhrosnachadh le cealla. Le bhith mothachail air comharran tùsail migraine, faodaidh daoine ceumannan casg a ghabhail mus fàs iad nas miosa. Le bhith a’ comharrachadh shoidhnichean leithid cugallachd ri solas, ceann goirt, sgìths no dizziness leigidh daoine fuireach air falbh bhon fhòn cealla no a chleachdadh ann an dòigh nas smachdail gus imrich a lughdachadh. Tha mothachadh cuideachd a’ toirt a-steach a bhith ag àrach àrainneachd fhallain aig an obair no aig an taigh, a’ stèidheachadh phoileasaidhean gun a bhith a’ cleachdadh fònaichean-làimhe aig àm bìdh no a’ cuingealachadh foillseachadh fada air scrionaichean.

Gu crìch, tha foghlam agus mothachadh nan innealan bunaiteach gus casg a chuir air migraine air a bhrosnachadh le fòn cealla. Le tuigse làidir air na cunnartan co-cheangailte agus barrachd aire do ar sunnd, is urrainn dhuinn tricead imrich a lughdachadh agus càileachd ar beatha adhartachadh. Tha an t-uallach oirnn mar dhaoine fa-leth agus mar chomann-sòisealta, ag adhartachadh cleachdaidhean fallain ann an cleachdadh teicneòlas gluasadach.

11. Ro-innleachdan airson dòigh-beatha fhallain a stiùireadh agus lùghdachadh buailteachd gu migraine mar thoradh air cleachdadh fòn cealla

Tha tricead migraines co-cheangailte ri cleachdadh fòn cealla air a dhol suas anns na bliadhnachan mu dheireadh. Gu fortanach, tha grunn ro-innleachdan ann a dh'fhaodar a chleachdadh gus lùghdachadh a dhèanamh air an t-seòrsa tinneas cinn seo. Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean cudromach:

• Cleachdadh fòn cealla meadhanach: Faodaidh lughdachadh ùine sgrion an fhòn agad a bhith cudromach gus casg a chuir air imrich. Le bhith a’ suidheachadh chrìochan cleachdaidh làitheil, leithid amannan nuair a bhios tu a’ dì-phlugadh no a’ lughdachadh foillseachadh solais bhon inneal, cuidichidh sin do shùilean a shocrachadh agus cuideam sùla a lughdachadh.
• Cleachd modh oidhche: Le bhith a’ cur an gnìomh modh oidhche air innealan gluasadach, lughdaichidh sin na tha de sholas gorm air a sgaoileadh leis an sgrion, a dh’ fhaodas a bhith nas fhasa air na sùilean. Cuidichidh seo gus casg a chuir air cuideam sùla air adhbhrachadh le bhith a’ nochdadh fada ri scrionaichean soilleir agus lughdaichidh e an cothrom gun tèid migraine a bhrosnachadh.
• Cleachd eacarsaichean amhaich is cùil: Faodaidh an suidheachadh nuair a bhios tu a’ cleachdadh am fòn cealla cur ri leasachadh migraines. Cuidichidh eacarsaichean sìneachaidh is neartachaidh airson do mhuineal agus do fhèithean cùil le teannachadh agus cuideam a lughdachadh anns na raointean sin, agus mar sin a’ lughdachadh na cothroman agad eòlas fhaighinn air imrich mar thoradh air teannachadh fèithe.

Faodaidh cur an gnìomh nan ro-innleachdan sin ann am beatha làitheil a bhith na chuideachadh mòr ann a bhith a’ stiùireadh dòigh-beatha nas fhallaine agus a’ lughdachadh so-leòntachd do imrichean co-cheangailte ri cleachdadh fòn cealla. Cuimhnich gu bheil e cudromach na cleachdaidhean agad atharrachadh agus aire a thoirt do do shunnd lèirsinneach agus postachd. Le bhith mothachail air na feumalachdan agus na cuingeadan agad leigidh sin dhut buannachdan an t-saoghail dhidseatach a mhealtainn nas sàbhailte agus gun a bhith a’ cur do shlàinte ann an cunnart.

12. Tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri eòlaiche airson breithneachadh agus làimhseachadh iomchaidh de migraine ceallach

Tha migraine ceallach na ghalar eanchainn a bheir buaidh air àireamh mhòr de dhaoine air feadh an t-saoghail. Ged a dh’ fhaodadh na comharran agus an ìre de dhragh a bhith eadar-dhealaichte, tha e air leth cudromach co-chomhairle a chumail ri eòlaiche gus breithneachadh ceart fhaighinn agus làimhseachadh iomchaidh fhaighinn. Tha eòlaichean neur-eòlas air an trèanadh gus adhbharan imrich cealla a chomharrachadh, comharraidhean a mheasadh, agus ro-innleachd làimhseachaidh pearsanaichte a thoirt seachad.

Is e aon de na buannachdan bho bhith a’ faicinn eòlaiche airson breithneachadh agus làimhseachadh migraine ceallach an comas breithneachadh ceart fhaighinn. Tha neurologists eòlach air na diofar chomharran eanchainn a tha co-cheangailte ris a’ ghalair seo agus faodaidh iad deuchainnean farsaing a dhèanamh gus cuir às do thinneasan meidigeach eile den aon seòrsa. Tha breithneachadh ceart deatamach gus an làimhseachadh as èifeachdaiche a dhearbhadh agus gus cleachdadh neo-riatanach de chungaidh-leigheis no leigheasan nach eil air an comharrachadh a sheachnadh.

A bharrachd air an sin, faodaidh eòlaiche migraine ceallach roghainnean làimhseachaidh pearsanaichte a thabhann. Faodaidh comharran agus brosnachaidhean eadar-dhealaichte a bhith aig gach neach, agus mar sin tha dòigh-obrach fa leth deatamach. Faodaidh an speisealaiche leigheasan sònraichte dhrogaichean a mholadh agus comhairle a thoirt seachad mu atharrachaidhean dòigh-beatha, leithid cumail suas daithead fallain, eacarsaich gu cunbhalach, agus lughdachadh cuideam. Faodaidh na molaidhean sin cuideachadh le smachd agus casg a chuir air tachartasan migraine cealla, agus mar sin a’ leasachadh càileachd beatha euslaintich.

13. Mion-sgrùdadh air rannsachadh san àm ri teachd air a' chuspair agus a bhuaidh air slàinte a' phobaill

Leis cho cudromach sa tha an cuspair airson slàinte a’ phobaill, tha e deatamach sgrùdadh a dhèanamh air rannsachadh san àm ri teachd a dh’ fhaodadh a bhith air a dhèanamh agus a’ bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aige san raon iomchaidh seo. Seo cuid de raointean sgrùdaidh gealltanach:

• Rannsachadh banachdach: Is e aon de na dòighean air adhart a bhith a’ leasachadh banachdachan nas èifeachdaiche agus nas sàbhailte. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach a bhith a’ sgrùdadh theicneòlasan lìbhrigidh banachdach ùr, a’ leasachadh èifeachdas banachdachan a th’ ann mar-thà, no a’ leasachadh banachdachan airson galairean a tha a’ tighinn am bàrr.
• Mion-sgrùdadh air factaran cunnairt: Tha e riatanach mion-sgrùdadh a dhoimhneachadh air na factaran cunnairt a dh’ fhaodadh galairean co-cheangailte ris a ’chùis sin adhbhrachadh. Leigeadh seo le leasachadh ro-innleachdan casg nas sònraichte agus nas pearsanta.
• Measadh buaidh eaconamach: Is e raon rannsachaidh iomchaidh eile a bhith a’ dearbhadh buaidh eaconamach ghalaran co-cheangailte ris a’ chuspair air slàinte a’ phobaill. Bheireadh seo seachad dàta deatamach airson riarachadh ghoireasan agus co-dhùnaidhean poileasaidh.

Gu crìch, tha mion-sgrùdadh air rannsachadh san àm ri teachd co-cheangailte ris a’ chuspair agus a’ bhuaidh fhreagarrach air slàinte a’ phobaill air leth cudromach airson dèiligeadh ris gu h-èifeachdach na dùbhlain a th’ ann mar-thà. Tha sgrùdadh banachdachan ùra, comharrachadh factaran cunnairt agus measadh buaidh eaconamach nam prìomh raointean a tha airidh air aire shònraichte. Dh’ fhaodadh na sgrùdaidhean sin adhartas mòr a thoirt seachad ann an casg agus smachd ghalaran, agus mar sin a’ leasachadh slàinte agus maitheas den t-sluagh san fharsaingeachd.

14. Co-dhùnaidhean: cothromaich cleachdadh fòn cealla le ceumannan casg gus cunnart migraine a lùghdachadh

Co-dhùnaidhean: Gus an cunnart bho migraine co-cheangailte ri cleachdadh fòn cealla a lughdachadh, tha e riatanach cothromachadh a lorg eadar a chleachdadh agus buileachadh ceumannan casg. Gu h-ìosal tha na co-dhùnaidhean as buntainniche stèidhichte air an rannsachadh a chaidh a dhèanamh.

1. Crìochan ùine nochdaidh: Tha e riatanach crìochan a stèidheachadh air an ùine a chaitheas sinn a’ cleachdadh am fòn cealla, ge bith an ann airson teachdaireachdan teacsa, lìonraidhean sòisealta no brobhsadh lìn. Thathas a 'moladh gun a bhith nas fhaide na 2 uair san latha, a' roinn an ùine gu amannan agus a 'gabhail fois cunbhalach.

2. Cleachd na roghainnean iomchaidh: Faodaidh atharrachadh do roghainnean fòn cealla eadar-dhealachadh a dhèanamh. Le bhith a’ suidheachadh an sgrion gu ìrean soilleireachd is iomsgaradh iomchaidh, a bharrachd air a bhith a’ tionndadh air modh oidhche no sìoltachain solais ghorm, faodaidh e a’ bhuaidh a lughdachadh Anns na sùilean agus, mar sin, an cunnart a bhith a 'fulang le migraines.

3. Cùm suidheachadh ceart: Nuair a bhios tu a’ cleachdadh am fòn cealla, tha e cudromach deagh shuidheachadh a chumail gus teannachadh san amhach agus an ceann a sheachnadh. Le bhith a 'cumail an sgrion aig ìre sùla, a' cleachdadh seasamh, no a 'socrachadh do ghàirdeanan air uachdar seasmhach, faodaidh e cuideachadh le cuideam sùla agus pian co-cheangailte a lùghdachadh.

Q&A

C: A bheil e fìor gum faod cleachdadh fòn cealla migraines adhbhrachadh?
F: Tha, tha grunn sgrùdaidhean saidheansail air ceangal a nochdadh eadar cleachdadh fòn cealla agus coltas imrich ann an cuid de dhaoine.

C: Dè an dòigh anns am faod am fòn cealla migraine a bhrosnachadh?
F: Chan eil an dearbh uidheamachd fhathast air a thuigsinn gu h-iomlan, ach thathas a’ creidsinn gu bheil a bhith fosgailte don t-solas air a sgaoileadh leis an scrion fòn cealla, faodaidh soilleireachd dian agus cleachdadh fada den inneal atharrachadh a dhèanamh air obair an t-siostam eanchainn, agus mar sin a’ toirt air adhart tòiseachadh imrich ann an daoine a tha buailteach.

C: Dè an ìre gu bheil an solas bho scrion fòn cealla a’ toirt buaidh air neach?
A: Faodaidh foillseachadh fada air solas bluish bho scrionaichean fòn cealla buaidh mhòr a thoirt air slàinte sùla agus ruitheam circadian an neach-cleachdaidh. A bharrachd air an sin, faodaidh solas soilleir, flickering fòn cealla an siostam nearbhach a bhrosnachadh agus imrich a bhrosnachadh ann an daoine a tha mothachail air na brosnachaidhean sin.

C: A bheil eadar-dhealachaidhean ann eadar seòrsaichean scrionaichean agus suaicheantasan fònaichean cealla a thaobh an comas imrich a bhrosnachadh?
F: Ged nach eil sgrùdaidhean cinnteach ann a tha a’ nochdadh eadar-dhealachaidhean mòra eadar diofar sheòrsaichean scrionaichean agus suaicheantasan fòn cealla, tha cuid de rannsachadh a’ moladh gum faodadh gum bi barrachd comas aig scrionaichean LED agus AMOLED imrich a bhrosnachadh mar thoradh air barrachd solas bluish air na scrionaichean aca. speactram solais.

C: A bheil dòigh sam bith ann gus cunnart bho imrich-mara co-cheangailte ri cleachdadh fòn cealla a chasg no a lughdachadh?
A: Tha cuid de cheumannan a chuidicheas le bhith a’ casg no a’ lughdachadh cunnart imrich co-cheangailte ri cleachdadh fòn cealla: a’ cuingealachadh ùine sgrion, ag atharrachadh soilleireachd gu ìrean nas ìsle, a’ cleachdadh sìoltachain solais ghorm, a’ gabhail fois cunbhalach, agus a’ cumail astar iomchaidh fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh an inneal.

C: Dè na ceumannan eile a dh'fhaodar a ghabhail gus imrich a sheachnadh co-cheangailte ri cleachdadh fòn cealla?
A: A bharrachd air na ceumannan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd, tha e cudromach an suidheachadh ceart a chumail nuair a bhios tu a’ cleachdadh am fòn cealla agad, seachain an inneal a chleachdadh ann an seòmraichean dorcha no le droch shoillseachadh, agus smaoinich air fònaichean-cluaise a chleachdadh gus an fheum air am fòn a chumail faisg air d’ aghaidh a lughdachadh. .

C: A bheil clann agus deugairean nas buailtiche a bhith a 'leasachadh imrich mar thoradh air cleachdadh fòn cealla?
F: Ged nach eil fianais chinnteach ann gu bheil clann is deugairean nas so-leònte na inbhich, thathas a’ moladh gum bi daoine anns na h-ìrean leasachaidh sin a’ cuingealachadh an cleachdadh fòn cealla agus a’ gabhail na ceumannan gu h-àrd gus an slàinte sùla a dhìon agus an cunnart a lughdachadh cunnart bho migraines.

C: Dè bu chòir do neach a tha a 'faighinn eòlas air imrich co-cheangailte ri cleachdadh fòn cealla a dhèanamh?
F: Ma tha neach a’ faighinn eòlas air migraines co-cheangailte ri cleachdadh fòn cealla, tha e ciallach co-chomhairle a chumail ri eòlaiche meidigeach, leithid neurologist no offthalmologist, gus breithneachadh ceart fhaighinn agus beachdachadh air làimhseachadh a dh’ fhaodadh a bhith ann no ro-innleachdan stiùireadh comharran.

Beachdan deireannach

Ann an co-dhùnadh, chaidh a shealltainn gum faod cus cleachdadh fòn cealla droch bhuaidh a thoirt air slàinte dhaoine, a 'toirt air adhart imrich anns an fheadhainn a tha buailteach don t-seòrsa tinneas cinn seo. Tro dhiofar sgrùdaidhean saidheansail, chaidh dàimh so-chreidsinneach a stèidheachadh eadar foillseachadh fada air rèididheachd air a sgaoileadh le fònaichean cealla agus àrdachadh ann am tricead agus cho dona sa tha migraines.

Gu cudromach, ged a tha fianais a’ toirt taic don cheangal seo, tha feum air rannsachadh a bharrachd fhathast gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na h-innealan bunaiteach agus stiùireadh nas soilleire a thoirt seachad air mar as urrainn dhut buaidh fònaichean cealla air daoine a tha buailteach do imrich a lughdachadh.

Thathas a’ moladh gum bi daoine a tha a’ fulang le migraines a’ gabhail ceumannan gus am bi iad fosgailte do rèididheachd fòn cealla, leithid a bhith a’ cleachdadh fònaichean-cluaise, a’ cumail am fòn air falbh bhon cheann, a’ cuingealachadh ùine cleachdaidh, agus a’ gabhail fois tric gus an sùilean a ghabhail fois. A bharrachd air an sin, tha e deatamach a bhith mothachail air comharraidhean agus comhairle a shireadh bho neach-dreuchd cùram-slàinte ma dh'fhàsas an imrich agad leantainneach no ma dh'fhàsas tu nas miosa.

Aig a’ cheann thall, tha teicneòlas gluasadach air a thighinn gu bhith na phàirt riatanach de ar beatha, agus ged a tha e a’ tabhann grunn bhuannachdan, tha e riatanach a chleachdadh a chothromachadh le bhith a’ gabhail cùram de ar slàinte. Tha rabhadh agus measadh ann an cleachdadh fònaichean cealla nam prìomh thaobhan gus casg no lasachadh buaidh imrich co-cheangailte ri bhith gan cleachdadh.