Mar a nì thu cadal le Covid

Le COVID-19 faodaidh mòran dhuilgheadasan is dhùbhlain a bhith ann, gu sònraichte nuair a thig e gu bhith a’ faighinn oidhche mhath de chadal.. . an cuspair Mar a chaidil thu le Covid Tha e deatamach faighinn air ais as fheàrr, ach faodaidh e a bhith iom-fhillte air sgàth na diofar chomharran a dh’ fhaodadh an galar seo a ghineadh. San artaigil seo, tha sinn gu bhith a’ taisbeanadh sreath de mholaidhean agus ro-innleachdan èifeachdach, stèidhichte air molaidhean meidigeach, gus do chuideachadh le bhith fois nas fheàrr ma tha thu fhèin no neach-gràidh a’ dol tron ​​​​t-suidheachadh seo. Agus cuimhnich, tha deagh chadal deatamach airson ar bodhaig agus ar n-inntinn faighinn seachad air agus fuireach làidir.

1. Ceum air cheum ➡️ ⁢ Mar a chaidil thu le Covid

• Cùm slàinteachas cadail math: Ann an co-theacsa "Mar a nì thu cadal le Covid“Is e a’ chiad cheum deatamach dèanamh cinnteach gu bheil deagh shlàinteachas cadail agad. Tha seo a’ toirt a-steach a dhol dhan leabaidh agus dùsgadh aig an aon àm a h-uile latha, eadhon air deireadh-sheachdainean. ⁤ Seachain naps⁢ tron ​​​​latha, oir faodaidh iad dragh a chuir air do chadal tron ​​​​oidhche.
• Cruthaich àrainneachd cadail socair: A’ cruthachadh àrainneachd fàbharach airson cadal. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh a bhith a' dorchadas an t-seòmair, a 'cumail teòthachd cofhurtail, agus a' lughdachadh fuaim cho mòr 'sa ghabhas.
• Dèan cinnteach gu bheil thu cofhurtail: Gus cadal gu h-èifeachdach a dh’ aindeoin a bhith tinn le Covid, feumaidh tu a bhith cho comhfhurtail sa ghabhas. Beachdaich air grunn chluasagan a chleachdadh gus taic a thoirt don bhodhaig agad, agus dèan cinnteach gu bheil plaideachan gu leòr agad gus do chumail blàth, ach gun a bhith cho blàth is gu bheil thu ro theth.
• Gabh ùine airson fois a ghabhail ron leabaidh: Gus do chothroman cadail a leasachadh fhad ‘s a tha thu a’ dèiligeadh ri comharran Covid, thoir beagan mhionaidean ron leabaidh gus fois a ghabhail. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach leughadh, meòrachadh, no gnìomhachd sam bith eile a chuidicheas tu gus fois a ghabhail.
• Thoir aire don daithead agad: Mar phàirt den àbhaistMar a gheibh thu cadal le Covid«Tha e cudromach aire a thoirt don daithead agad. Seachain biadhan trom agus deochan caffeinichte timcheall air àm na leabaidh, oir faodaidh iad dragh a chuir air do chadal.
• Bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte: Ma tha trioblaid leantainneach agad cadal fhad ‘s a tha thu tinn le Covid, na bi leisg cuideachadh a shireadh bho proifeasanta cùram slàinte. Faodaidh iad comhairle nas mionaidiche agus nas pearsanta a thabhann dhut gus do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr.

C&F

1. Ciamar a bu chòir dhomh cadal ma tha Covid-19 agam?

1. Cùm do cheann àrd: Feuch ri cadal leth-shuidhe gus anail a chuideachadh.
2. Cleachd grunn chluasagan gus do cheann is do bhroilleach a thogail.
3. Na cadal ach san leabaidh gus casg a chuir air sgaoileadh a’ bhìoras.

2. Dè an suidheachadh “as fheàrr” a bhith a’ cadal le Covid-19?

1. An suidheachadh buailteach: Faodaidh an suidheachadh seo, anns a bheil cadal air do stamag, cuideachadh le anail.
2. Faodaidh tionndadh gu aon taobh a bhith cuideachail cuideachd.
3. Seachain cadal air do dhruim.

3. Ciamar as urrainn dhomh a bhith nas comhfhurtail a’ cadal le Covid-19?

1. Faigh gu leòr fois: Tha cadal na phàirt riatanach de shlànachadh.
2. Cleachd aodach leapa bog, cofhurtail.
3. Cùm an seòmar fionnar agus air a dheagh fhionnarachadh.

4. ‌Ciamar as urrainn dhomh càileachd mo chadal a leasachadh le Covid-19?

1. Seachain caffeine agus deoch làidir: Faodaidh iad sin droch bhuaidh a thoirt air càileachd do chadal.
2. Seachain sgàileanan soilleir ron leabaidh.
3. Cùm clàr cadail cunbhalach.

5. Dè as urrainn dhomh a dhèanamh ⁤ gus faochadh a thoirt do casadaich oidhche le⁤ Covid-19?

1. Deoch tì teth no broth: Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh casadaich agus dùmhlachd.
2. Cleachd humidifier⁢ san t-seòmar.
3. Gabh leigheas casadaich ma tha an dotair agad a 'moladh sin.

6. Ciamar a làimhsicheas mi fiabhras oidhche le Covid-19?

1. Gabh cungaidhean-leigheis gus fiabhras a lùghdachadh: Mar paracetamol, a rèir an dotair agad.
2. Deoch gu leòr de lionntan gus dehydration a sheachnadh.
3. Cleachd aodach leapa aotrom gus cuideachadh le bhith a 'riaghladh teòthachd bodhaig.

7. Ciamar as urrainn dhomh iomagain a shocrachadh agus cadal a dhèanamh nas fhasa le Covid-19?

1. Cleachd dòighean fois: Coltach ri anail domhainn no meòrachadh.
2. Èist ri ceòl socair no leabhar-èisteachd.
3. Seachain a bhith a’ coimhead air na naidheachdan no rud sam bith a dh’ fhaodadh do dhragh a mheudachadh ron leabaidh.

8. Am biodh cleachdadh stuthan-cadail na chuideachadh dhomh le Covid-19?

1. Bruidhinn ris an dotair agad: Cha bu chòir stuthan cadail, leithid melatonin, a chleachdadh ach fo stiùireadh meidigeach.
2. Seachain fèin-chungaidh oir dh'fhaodadh e bacadh a chur air cungaidhean-leigheis eile.
3. Cùm clàr cadail cunbhalach an àite a bhith an urra ri stuthan cur-ris.

9. Mar a làimhsicheas tu dyspnea (duilgheadas anail) nuair a bhios tu a’ cadal le Covid-19?

1. Cleachd an suidheachadh buailteach: Faodaidh e do chuideachadh gus anail a tharraing nas fheàrr.
2. Beachdaich air a bhith a’ cleachdadh pulse oximeter gus sùil a chumail air na h-ìrean ocsaidean agad.
3. Ma tha fìor dhuilgheadasan analach agad, faigh aire mheidigeach sa bhad.

10. Cuin a bu chòir dhomh cuideachadh meidigeach a shireadh ma tha Covid-19 agam agus ma tha trioblaidean cadail agam?

1. Ma tha duilgheadas mòr agad le anail: Faodaidh seo a bhith na chomharra gu bheil feum agad air cuideachadh meidigeach èiginneach.
2. Ma tha fiabhras àrd ort nach tèid a lughdachadh le cungaidh-leigheis.
3. Ma tha thu ro lag airson ithe no òl.