Mar a nì thu sgrùdadh le cridhe

"Mar a nì thu sgrùdadh le cuimhne"

Ro-ràdh: Dòighean agus Ro-innleachdan airson Sgrùdadh Èifeachdach

Tha sgrùdadh èifeachdach agus èifeachdach deatamach gus soirbheachadh acadaimigeach a choileanadh. Ach, tha duilgheadasan aig mòran oileanach a bhith a’ cuimhneachadh agus a’ cumail prìomh fhiosrachadh tron ​​phròiseas ionnsachaidh Gu fortanach, tha diofar dhòighean agus ro-innleachdan ann a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cuimhne agus a’ meudachadh coileanadh oileanach. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air diofar dhòighean airson sgrùdadh le cridhe agus mar a chuireas tu an sàs iad gu h-èifeachdach.

Cudrom den chuimhne anns a’ Phròiseas Ionnsachaidh

Tha àite deatamach aig cuimhne anns a’ phròiseas ionnsachaidh, leis gu bheil e a’ leigeil leinn fiosrachadh a fhuaireadh roimhe a shàbhaladh, a chumail agus fhaighinn air ais. Comas air prìomh bhun-bheachdan agus mion-fhiosrachadh sònraichte a chuimhneachadh agus a chuir an sàs Tha e riatanach “dol seachad” deuchainnean, deagh thoraidhean acadaimigeach fhaighinn, agus cuspair sam bith a thuigsinn nas doimhne. Mar sin, tha e air leth cudromach dòighean sgrùdaidh cuimhne èifeachdach a leasachadh a leigeas leinn ar n-ionnsachadh a mheudachadh.

Buannachdan ionnsachadh tro chuimhne

Faodaidh gabhail ri dòighean sgrùdaidh cuimhne grunn bhuannachdan a thoirt seachad dha na h-oileanaich. Le bhith a 'cleachdadh dhòighean a bhrosnaicheas gleidheadh ​​​​fad-ùine agus ath-ghairm soirbheachail fiosrachaidh, tha an ceangal eadar bun-bheachdan air a neartachadh, tha tuigse chruinneil air a’ chuspair air a leasachadh agus tha comas breithneachail is anailis nan oileanach ag àrdachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh sgrùdadh le cuimhne cuideachd an fheum air ath-sgrùdadh cunbhalach a lughdachadh, a ’sàbhaladh ùine agus lùth fhad‘ s a tha thu ag ionnsachadh.

Teicneòlasan èifeachdach airson sgrùdadh le cuimhne

Tha grunn dhòighean agus ro-innleachdan ann a chaidh a dhearbhadh gu bhith èifeachdach airson sgrùdadh cridhe. Nam measg tha a bhith a’ daingneachadh agus a’ fuasgladh cheistean no eacarsaichean practaigeach, a chuidicheas le bhith a’ cuimseachadh aire agus a’ daingneachadh prìomh bhun-bheachdan nad chuimhne. Thathas cuideachd a’ moladh an dòigh ath-aithris beàrnach a chleachdadh, far a bheilear ag ath-sgrùdadh an fhiosrachaidh ann an amannan cunbhalach gus gleidheadh ​​​​fad-ùine a neartachadh. Tha dòighean eile a’ toirt a-steach cleachdadh mhapaichean inntinn agus ionnsachadh ceangaltach, a chuidicheas le bhith ag eagrachadh fiosrachadh gu fradharcach agus a’ stèidheachadh dhàimhean eadar susbaint.

Ann an co-dhùnadh, tha leasachadh cuimhne agus a bhith a’ dèanamh an fheum as fheàrr den phròiseas sgrùdaidh nan amasan a ghabhas coileanadh tro bhith a’ buileachadh dhòighean iomchaidh. San artaigil seo tha sinn air diofar dhòighean agus ro-innleachdan a sgrùdadh airson sgrùdadh bho chuimhne ⁢ dòigh èifeachdach agus èifeachdach. Le bhith a’ cleachdadh nan dòighean sin, faodaidh oileanaich an comas air fiosrachadh a ghleidheadh ​​agus fhaighinn air ais a neartachadh, a leigeas leotha toraidhean acadaimigeach nas fheàrr a choileanadh agus sgilean ionnsachaidh maireannach a leasachadh.

1. Dòighean sgrùdaidh èifeachdach gus stuthan acadaimigeach a chuimhneachadh

Tha cuimhneachadh na phàirt bhunaiteach den phròiseas ionnsachaidh anns an raon acadaimigeach. Ged a dh’ fhaodadh e a bhith dùbhlanach, tha dòighean èifeachdach faodaidh sin do chuideachadh leasaich do chomas gleidhidh agus cuimhnich stuth nas èifeachdaiche. Seo cuid de na ro-innleachdan as urrainn dhut a chur an gnìomh:

1. Cuir air dòigh agus structar an fhiosrachaidh: Mus tòisich thu ag ionnsachadh, tha e cudromach stuthan a chur air dòigh ann an dòigh loidsigeach agus structarail. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a’ cruthachadh sgeamaichean, diagraman no mapaichean inntinneil, a leigeas leat na ceanglaichean eadar na diofar bhun-bheachdan fhaicinn agus an cuimhneachadh.

2. Cleachd ath-aithris beàrnach: Tha ath-aithris na dhòigh chumanta airson fiosrachadh a chuimhneachadh, ach ath-aithris farsaing faodaidh e a bhith eadhon nas èifeachdaiche. An àite a bhith ag ionnsachadh fad ùine mhòr gu leantainneach, sgaoil na seiseanan ionnsachaidh agad thar ùine. Cuidichidh seo le bhith a’ neartachadh cheanglaichean neural agus a’ càradh fiosrachadh nad chuimhne fad-ùine.

3. Cleachd dòighean cuimhneachail: Tha dòighean cuimhneachail nan innealan a chuidicheas tu gus am fiosrachadh a tha thu airson a chuimhneachadh a cheangal ri rudeigin nas fhasa a chuimhneachadh. Am measg cuid de na dòighean as mòr-chòrdte tha acronaim, prìomh fhacal, rannan, agus ìomhaighean inntinneil.⁤ Faodaidh na dòighean sin a bhith gu sònraichte feumail airson liostaichean, briathrachas no foirmlean iom-fhillte a chuimhneachadh.

2. Cho cudromach sa tha dùmhlachd ⁤ agus ⁢ an àrainneachd cheart ⁤ airson sgrùdadh

Cudromachd dùmhlachd agus an àrainneachd iomchaidh airson sgrùdadh.

Nuair a bhios tu ag ionnsachadh, tha e riatanach a bhith agad ìre àrd de dùmhlachd a bhith comasach air fiosrachadh a cho-chothromachadh agus a chumail gu h-èifeachdach. ⁢ Tha aire sheasmhach deatamach airson a bhith comasach⁢ susbaint a phròiseasadh gu h-iomchaidh agus ionnsachadh làidir a choileanadh. Gus an ìre cruinneachaidh seo a choileanadh, tha e riatanach a àrainneachd iomchaidh a tha airson fòcas iomlan a chuir air an sgrùdadh. Tha e deatamach gun cuir sinn às do bhuaidhean lèirsinneach is claisneachd, leithid fuaim neo-riatanach no làthaireachd innealan dealanach a tharraingeas ar n-aire, gus àrainneachd a tha freagarrach airson ionnsachadh a choileanadh.

El òrdugh agus eagrachadh den àite sgrùdaidh cuideachd ‌buaidh ann an dòigh chinnteach⁣ air na h-ìrean dùmhlachd againn. Tha deasg glan agus air a dheagh eagrachadh, leis na stuthan riatanach uile taobh a-staigh ruigsinneachd, a 'leigeil leinn ar n-aire a chumail air a' phrìomh amas: ionnsachadh. A bharrachd air an sin, tha e ciallach solais math a bhith ann, solas nàdarrach mas fheàrr leat, a bhrosnaicheas gnìomhachd ar n-eanchainn agus a chuireas casg air sgìths lèirsinneach.

Mar an ceudna, tha e cudromach a chruthachadh Dèan sgrùdadh air cleachdaidhean a chuidicheas sinn ag àrdachadh ar cuimseachadh agus ar coileanadh. Le bhith a’ stèidheachadh ghnàthasan-cainnte, a’ coisrigeadh raointean-ama sònraichte airson sgrùdadh agus a’ toirt spèis dhaibh, bheir sinn dhuinn àrainneachd structarail a bhios a’ comasachadh a’ phròiseas ionnsachaidh. Cleachd dòighean sgrùdaidh leithid ath-aithris farsaing no an geàrr-chunntas Leigidh e leinn fiosrachadh a dhaingneachadh agus ar cuimhne fad-ùine a neartachadh. Aig a’ cheann thall, tha dùmhlachd agus an àrainneachd iomchaidh deatamach airson a bhith comasach air sgrùdadh le cridhe agus toraidhean riarachail fhaighinn anns na pròiseasan ionnsachaidh againn.

3. Eagrachadh agus planadh: iuchair gu soirbheachas ann an sgrùdadh cuimhne

Ceum 1: Cuir air dòigh an ùine ionnsachaidh agad gu h-èifeachdach

Is e aon de na taobhan as cudromaiche a bhith comasach air ionnsachadh bho chuimhne ar n-ùine sgrùdaidh a chuir air dòigh gu ceart. Tha Thoir seachad blocaichean ùine sònraichte airson gach cuspair agus suidhich amasan reusanta airson gach seisean sgrùdaidh. Tha e ciallach dòighean sgrùdaidh leithid an dòigh Pomodoro a chleachdadh, far am bi thu ag ionnsachadh gu dian airson 25 mionaidean agus a’ gabhail fois airson 5 mionaidean. Cuidichidh seo thu gus dùmhlachd a chumail suas agus an ùine as fheàrr a bheir thu seachad airson sgrùdadh a mheudachadh.

Ceum ⁤2: Cleachd dòighean eagrachaidh lèirsinneach

Tha eagrachadh lèirsinneach na inneal cumhachdach airson a bhith ag ionnsachadh bhon chuimhne. Cleachd sgeamaichean, mapaichean inntinn no diagraman gus faic na prìomh bheachdan agus dàimhean a stèidheachadh eadar bun-bheachdan. Cuidichidh na dòighean sin⁢ thu gus am fiosrachadh a thuigsinn nas fheàrr agus gus a chuimhneachadh nas èifeachdaiche. A bharrachd air an sin, faodaidh tu cairtean flash no post-its a chleachdadh gus geàrr-chunntas a dhèanamh air an fhiosrachadh as cudromaiche agus ath-sgrùdadh gu cunbhalach.

Ceum 3: Suidhich amasan soilleir agus fìrinneach

Tha e riatanach amasan soilleir agus reusanta a bhith agad airson soirbheachadh ann an sgrùdadh cuimhne. Suidhich amasan sònraichte airson gach seisean sgrùdaidh agus cùm sùil air an adhartas agad. Tha e cudromach do choileanaidhean a chomharrachadh agus dìth eòlais no tuigse sam bith ann an raointean sònraichte a cheartachadh. Leigidh seo leat na h-oidhirpean agad a chuimseachadh agus do sgrùdadh cuimhne adhartachadh gu leantainneach.

4. Ro-innleachdan ath-aithris agus ath-bhreithneachaidh gus gleidheadh ​​​​fiosrachaidh a neartachadh

Is e ro-innleachd èifeachdach airson gleidheadh ​​​​fiosrachaidh a neartachadh dòighean ath-aithris agus ath-bhreithneachaidh a chleachdadh. Bidh na ro-innleachdan sin a’ cuideachadh le bhith a’ daingneachadh fiosrachadh ann an cuimhne fad-ùine agus a’ leasachadh comas ath-bheothachaidh. Is e dòigh-obrach mòr-chòrdte an dòigh ath-aithris beàrnach, a tha a’ toirt a-steach ath-sgrùdadh stuthan sgrùdaidh ‌ gu cunbhalach, a’ sìor fhàs. Mar eisimpleir, faodaidh tu cuspair a sgrùdadh an latha às deidh dhut ionnsachadh, an uairsin dà latha às deidh sin, an ath sheachdain, agus mar sin air adhart. Tha an dòigh seo a’ gabhail brath air a’ bhuaidh lùbte dìochuimhneachadh, a sheallas mar a dhìochuimhnicheas sinn fiosrachadh thar ùine. Le bhith ag ath-sgrùdadh fiosrachadh aig amannan ro-innleachdail, tha cuimhne air a dhaingneachadh agus thathas a’ seachnadh dìochuimhneachadh.

Is e ro-innleachd èifeachdach eile dòighean ath-bhreithneachaidh gnìomhach a chleachdadh, leithid mion-sgrùdadh agus lorg. Tha mion-sgrùdadh a’ ciallachadh a bhith a’ ceangal fiosrachadh ùr ri eòlas ro-làimh agus ga chur air dòigh ann an sgeama no mapa inntinn. Cuidichidh seo thu gus am fiosrachadh a thuigsinn nas fheàrr agus a chuimhneachadh nas èifeachdaiche. Air an làimh eile, tha ath-lorg a’ ciallachadh a bhith a’ cuimhneachadh fiosrachadh gu gnìomhach seach a bhith dìreach ga leughadh no ag èisteachd ris. Faodar a dhèanamh seo a’ cleachdadh dhòighean leithid sgrìobhadh geàrr-chunntas, a’ faighneachd cheistean mun stuth, no a’ teagasg neach eile. Bidh na dòighean sin a’ brosnachadh giollachd fiosrachaidh nas doimhne agus a’ neartachadh a ghleidheadh.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuimhneachadh gum feum ath-aithris agus ath-sgrùdadh a bhith cunbhalach agus seasmhach. Tha sgrùdadh cunbhalach ann an seiseanan nas giorra, nas trice nas èifeachdaiche na bhith ag ionnsachadh ann an seiseanan nas fhaide ach nach eil cho tric. Tha e ciallach cuideachd an sgrùdadh a sgaoileadh thar ùine an àite a dhèanamh uile aig an aon àm. Leigidh seo leinn brath a ghabhail air a’ bhuaidh ionnsachaidh eadar-dhealaichte, a tha a’ sealltainn gu bheil ionnsachadh ann an grunn sheiseanan sgaoilte thar ùine ag adhartachadh gleidheadh ​​​​fiosrachaidh san fhad-ùine. Mu dheireadh, tha e feumail diofar dhòighean ath-bhreithneachaidh a chleachdadh, mar a nì thu geàrr-chunntasan, dèan cairtean cuimhne no fuasgladh eacarsaichean practaigeach. San dòigh seo, tha am fòcas air iomadachadh ⁢ agus tha gleidheadh ​​​​fiosrachaidh air a neartachadh tuilleadh.

5. Cleachdadh ghoireasan lèirsinneach is cuimhneachail gus am pròiseas cuimhneachaidh a dhèanamh nas fhasa

Anns an t-saoghal A thaobh ionnsachadh, tha cuimhneachadh na phrìomh sgil airson a bhith comasach air fiosrachadh a chumail gu h-èifeachdach. Ach, faodaidh am pròiseas seo a bhith dùbhlanach dha cuid de dh’ oileanaich. Gu fortanach, tha dòighean agus goireasan ann a chuidicheas le bhith a’ cuimhneachadh. Is e aon de na dòighean sin cleachdadh goireasan lèirsinneach, a leigeas le fiosrachadh a bhith air a thionndadh gu ìomhaighean a tha nas fhasa a chuimhneachadh. Tha mapaichean bun-bheachd, grafaigean agus diagraman nan eisimpleirean de ghoireasan lèirsinneach as urrainn am pròiseas cuimhneachaidh a leasachadh le bhith a’ taisbeanadh fiosrachadh ann an dòigh nas lèirsinneach agus nas eagraichte.

A bharrachd air goireasan lèirsinneach, ⁢ cuimhneachan Tha iad nan inneal fìor fheumail eile airson cuimhneachadh a leasachadh. Tha na dòighean sin a’ gabhail a-steach a bhith a’ cleachdadh cheanglaichean no cleasan cuimhneachail airson fiosrachadh a chuimhneachadh Mar eisimpleir, tha an dòigh prìomh fhacal a’ ciallachadh a bhith a’ ceangal prìomh fhacal ris an fhiosrachadh a tha thu airson a chuimhneachadh. Cuidichidh seo ‌ ceangal inntinneil a chur an gnìomh a nì e nas fhasa fiosrachadh a chuimhneachadh aig an àm cheart. Is e dòigh-obrach cumanta eile a bhith a 'cruthachadh acronaim no acrostics, a leigeas leat cuimhne a chumail air fiosrachadh bhon mheasgachadh de na ciad litrichean de gach facal.

Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil na dòighean sin chan ann a-mhàin a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cuimhne, ach cuideachd a 'brosnachadh a ionnsachadh cudromach. Le bhith a’ cleachdadh ghoireasan lèirsinneach agus cuimhneachain, faodaidh oileanaich fiosrachadh a cheangal ri ìomhaighean no bun-bheachdan air an cuimhneachadh nas fhasa, a’ toirt cothrom dhaibh fiosrachadh a thuigsinn agus a chumail nas èifeachdaiche. A bharrachd air an sin, bidh na dòighean sin a’ brosnachadh cruthachalachd nan oileanach agus com-pàirteachadh gnìomhach sa phròiseas ionnsachaidh, aig a bheil deagh bhuaidh air an togradh agus an coileanadh acadaimigeach. Ann an geàrr-chunntas, faodaidh cleachdadh ghoireasan lèirsinneach agus cuimhneachan a bhith na inneal cumhachdach gus am pròiseas cuimhneachaidh a dhèanamh comasach agus gus ionnsachadh nas brìghte a bhrosnachadh.

6. Mar a chleachdas tu cumhachd fois agus cadal ann an sgrùdadh cuimhne

Tha fois agus cadal nan dà eileamaid bhunaiteach airson cuimhne agus sgrùdadh àrdachadh. Gus am feum as fheàrr a dhèanamh den chumhachd seo, tha e cudromach gun lean thu cuid de stiùiridhean a chuidicheas le bhith ag adhartachadh coileanadh agus gleidheadh ​​​​an fhiosrachaidh a chaidh ionnsachadh.

1. Stèidhich dòigh-cadail: Tha e deatamach gum bi an eanchainn ag obair mar bu chòir a bhith a’ cadal na h-uairean riatanach agus a’ stèidheachadh dòigh-cadail àbhaisteach. Leigidh cadal domhainn, socair dhut an eòlas a fhuaireadh tron ​​​​sgrùdadh a dhaingneachadh, agus mar sin tha e riatanach fois càileachd a bhith agad.

2. Gabh naps ro-innleachdail: Faodaidh naps goirid, ro-innleachdail cuideachadh le coileanadh inntinneil a leasachadh. Faodaidh cadal airson 20-30 mionaidean às deidh sgrùdadh⁢ fàbhar a thoirt do shocrachadh fiosrachaidh agus àrdachadh dùmhlachd agus cruthachalachd‌ gus leantainn air adhart ag ionnsachadh.

3. Seachain cus caitheamh caffeine: Ged a dh'fhaodas caffeine àrdachadh lùth a thoirt seachad, faodaidh cus caitheamh bacadh a chur air càileachd cadail. Tha e ciallach casg a chuir air deochan caffeinated, leithid cofaidh no deochan lùtha, gu sònraichte anns na h-uairean ro àm na leabaidh, gus dèanamh cinnteach à fois iomchaidh.

Ann an co-dhùnadh, tha e riatanach brath a ghabhail air cumhachd fois is cadal gus sgrùdadh cuimhne a neartachadh. Is e a bhith a’ stèidheachadh dòigh-cadail cunbhalach, a’ gabhail naps ro-innleachdail, agus a’ cuingealachadh caitheamh caffeine cuid de na prìomh stiùiridhean gus coileanadh inntinneil a mheudachadh agus gleidheadh ​​​​fiosrachaidh a leasachadh. Cuimhnich gu bheil fois mhath na bhunait airson ionnsachadh èifeachdach, agus mar sin na bi a’ dèanamh dì-meas air cho cudromach sa tha e!

7. Molaidhean practaigeach gus draghan a sheachnadh agus fòcas a mheudachadh fhad 'sa tha thu ag ionnsachadh

Gliocas 1: Cuir air dòigh an àite sgrùdaidh agad
Para seachain dragh rè do sheisean sgrùdaidh, tha e cudromach cruthaich àrainneachd a tha cuideachail airson fòcas. Tòisich le glan agus cuir air dòigh an àite sgrùdaidh agad, a’ dèanamh cinnteach gu bheil e saor bho sgudal agus nithean neo-riatanach a dh’ fhaodadh do tharraing. A bharrachd air sin, cuir às do thùs sam bith de bhuaireadh mar am fòn cealla, lìonraidhean sòisealta no telebhisean. Ma chleachdas tu an coimpiutair airson ionnsachadh, dùin a h-uile taba agus tagradh nach eil co-cheangailte ris an stuth sgrùdaidh agad, agus beachdaich air casg a chuir air ruigsinneachd lìn-lìn a dh’ fhaodas do mhealladh gu bhith a’ foillseachadh.

Gliocas 2: Suidhich amasan⁢ agus plana sgrùdaidh
Cunnt air amasan soilleir agus a plana sgrùdaidh structarail cuidichidh e thu cumail fòcas rè an sgrùdaidh.⁢ Mus tòisich thu, suidhich amasan reusanta airson an t-seisean sgrùdaidh agad agus roinn an stuth gu gnìomhan nas lugha agus nas làimhseachail. Stèidhich a clàr-ama agus riarachadh blocaichean ùine sònraichte airson gach gnìomh, a’ dèanamh cinnteach gun gabh thu fois gu cunbhalach airson fois agus ath-lìonadh. Le bhith a’ faighinn plana soilleir, bidh e nas fhasa dhut fòcas a chumail agus seachain ùine a chaitheamh a’ faighneachd dè an ath rud a nì thu.

Gliocas 3: Cleachd dòighean fòcas agus cuimseachadh
Tha iomadach dòighean agus ro-innleachdan as urrainn dhut a chleachdadh airson àrdaich d’ fhòcas agus do chuimseachadh rè an sgrùdaidh. Mar eisimpleir, an teicneòlas Pomodoro Tha e a’ toirt a-steach a bhith ag obair ann an amannan sònraichte, mar as trice 25 mionaidean, agus an uairsin fois ghoirid de 5 mionaidean. Faodaidh an innleachd seo do chuideachadh cùm fòcas agus brosnachadh ort, leis gu bheil e a’ toirt cothrom dhut na h-oidhirpean agad a chuimseachadh thar ùine ghoirid, ainmichte.⁣ Is e ro-innleachd èifeachdach eile a th’ ann cruthaich àrainneachd sgrùdaidh sàmhach agus sìtheil, a’ cleachdadh earplugs no fònaichean-cluaise le ceòl socair gus casg a chuir air fuaim bhon taobh a-muigh a dh’ fhaodadh do tharraing.

Cuimhnich gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus mar sin is dòcha gum feum thu feuchainn ri diofar dhòighean agus dhòighean-obrach gus an lorg thu an fheadhainn as fheàrr a fhreagras air an stoidhle ionnsachaidh agus na feumalachdan agad. Na bi mì-mhisneachail ma bheir e beagan ùine dhut an dòigh as fheàrr agad a lorg. Is e an rud as cudromaiche bi seasmhach agus fo smachd, agus lean ort ag ùrachadh do ro-innleachdan gus am fòcas agad a mheudachadh agus gus dragh a sheachnadh fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh.

8. Cho cudromach sa tha daithead agus eacarsaich corporra ann an coileanadh inntinneil

Tha coileanadh inntinneil deatamach airson soirbheachas acadaimigeach agus proifeasanta. Fhad ‘s a tha sgrùdadh agus cuimhneachadh nan sgilean cudromach, bidh sinn gu tric a’ dearmad a’ bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aig daithead agus eacarsaich corporra air ar coileanadh inntinneil. A daithead cothromach agus làn beathachaidh Bheir e na h-eileamaidean riatanach don eanchainn gus a bhith ag obair gu dòigheil. Faodaidh biadhan a tha beairteach ann an omega-3s, leithid bradan agus cnòthan-cnòthan, cuimhne agus dùmhlachd a leasachadh. San aon dòigh, bidh measan agus glasraich ùra, làn de antioxidants, a’ cuideachadh le bhith a’ dìon an eanchainn bho chuideam oxidative.

Tha buaidh mhòr aig a bhith an sàs ann an eacarsaich corporra cunbhalach cuideachd air coileanadh inntinneil. Rè an eacarsaich, a 'meudachadh sruth fala dhan eanchainn, a leasaicheas gnìomhachd inntinneil agus⁢ comas cuimseachadh. A bharrachd air an sin, bidh gnìomhachd chorporra a’ brosnachadh leigeil ma sgaoil endorphins, a lughdaicheas cuideam agus a leasaicheas faireachdainn.

Chan urrainn dhuinn dì-meas a dhèanamh air cumhachd daithead agus eacarsaich corporra air coileanadh inntinneil. Tha an gabhail ri cleachdaidhean fallain eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh nad chomas air ionnsachadh agus ⁢ cuimhne a chumail air fiosrachadh.⁣ A bharrachd air a bhith a’ leantainn daithead cothromach agus a’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach, tha e cudromach cumail suas uisgeachadh iomchaidh. Feumaidh an eanchainn uisge gus obrachadh gu ceart, mar sin dèan cinnteach gun òl thu uisge gu leòr tron ​​​​latha. Tha e riatanach cuideachd faigh gu leòr fois agus cadal mar a dh’ fheumar. Faodaidh cion cadail droch bhuaidh a thoirt air eòlas-inntinn, cuimseachadh, agus cuimhne.

Ann an co-dhùnadh, tha àite bunaiteach aig daithead agus eacarsaich corporra ann an coileanadh inntinneil. Faodaidh daithead cothromach, le beathachadh riatanach, cuimhne agus fòcas adhartachadh. Bidh eacarsaich cunbhalach, a tha ag àrdachadh sruth fala don eanchainn, cuideachd na bhuannachd do ghnìomhachd inntinneil. Na dì-chuimhnich gun cleachd thu cleachdaidhean fallain mar a bhith ag òl uisge gu leòr, a 'gabhail fois gu leòr agus a' faighinn cadal gu leòr. Le bhith a’ toirt aire do bhodhaig is d’ inntinn, bidh e comasach dhut ionnsachadh le cridhe agus an soirbheachadh acadaimigeach agus proifeasanta a tha thu ag iarraidh a choileanadh.

9. Mar a gheibh thu thairis air iomagain agus cuideam co-cheangailte ri sgrùdadh

Cumhachd eagrachaidh agus planadh

Faodaidh iomagain agus cuideam co-cheangailte ri sgrùdadh a bhith uamhasach, ach le eagrachadh agus dealbhadh math, faodaidh tu faighinn seachad air. Is e a’ chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh clàr sgrùdaidh a stèidheachadh a leigeas leat do ghnìomhachdan a sgaoileadh ann an dòigh chothromach. Dèan prìomhachas air na gnìomhan as cudromaiche agus roinn iad ann am blocaichean ùine sònraichte.⁢ Cleachd innealan dealbhaidh, leithid mìosachan no liosta ri dhèanamh làitheil, gus do chumail fòcas agus fòcas air na h-amasan acadaimigeach agad.

Dòighean sgrùdaidh èifeachdach gus iomagain a lughdachadh

A bharrachd air eagrachadh, tha grunn dhòighean sgrùdaidh ann as urrainn dhut a chuir an sàs gus iomagain agus cuideam a lughdachadh. Is e aon dhiubh an dòigh sgrùdaidh gnìomhach, anns am bi thu gu gnìomhach an sàs sa phròiseas ionnsachaidh.. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ gabhail notaichean, a’ geàrr-chunntas, agus a’ gabhail pàirt ann an còmhraidhean co-cheangailte ris an stuth. Is e dòigh èifeachdach eile a bhith a’ cleachdadh mhapaichean inntinn, a chuidicheas tu gus na dàimhean eadar bun-bheachdan fhaicinn agus a’ comasachadh cuimhneachadh.. Faodaidh tu cuideachd an dòigh ath-aithris farsaing a chleachdadh, a tha a’ toirt a-steach ath-sgrùdadh fiosrachaidh aig amannan cunbhalach gus gleidheadh ​​​​fad-ùine a neartachadh.

Ro-innleachdan gus iomagain a riaghladh rè deuchainnean

Tha iomagain deuchainn cumanta, gu sònraichte nuair a thig e gu deuchainnean cudromach. Gus a riaghladh gu h-èifeachdach, tha e riatanach dòighean fois a chleachdadh, leithid anail domhainn agus fradharc.. Ma tha thu a’ faireachdainn cus ann am meadhan an deuchainn, gabh mionaid airson anail a tharraing gu domhainn agus fòcas a chuir air do bhodhaig agus air an latha an-diugh. Tha e cudromach cuideachd coimeas a sheachnadh le oileanaich eile agus cuir fòcas air na sgilean agus an eòlas agad fhèin. Cuimhnich gu bheil earbsa ann thu fhèin Tha e riatanach faighinn thairis air iomagain agus an coileanadh acadaimigeach as fheàrr a bhith agad.

10. Brosnachadh mar fheart bunaiteach airson sgrùdadh èifeachdach air cuimhne

Tha brosnachadh na fheart deatamach gus sgrùdadh èifeachdach a dhèanamh air cuimhne. Nuair a tha sinn air ar brosnachadh, tha ar n-inntinn nas fhosgailte agus nas fhasa a bhith a 'gleidheadh ​​​​agus a' cuimhneachadh fiosrachaidh. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil brosnachadh a’ tighinn bho thaobh a-staigh gach neach fa-leth, agus mar sin feumar dòighean a lorg a chuidicheas sinn le bhith brosnachail tron ​​​​phròiseas sgrùdaidh. Is e brosnachadh⁢ an sradag a lasas einnsean an ionnsachaidh.

Is e aon dhòigh air brosnachadh àrdachadh ann an sgrùdadh cuimhne le bhith a’ suidheachadh amasan soilleir agus reusanta. Le bhith a’ faighinn amas concrait bheir sin adhbhar dhuinn agus bheir sin oirnn feuchainn nas cruaidhe. A bharrachd air sin, Tha amasan geàrr-ùine a’ toirt cothrom dhuinn adhartas fhaicinn agus ar cumail brosnachail. Airson seo, tha e ciallach an stuth sgrùdaidh a roinn ann an gnìomhan beaga agus comharrachadh gach coileanadh a chaidh a choileanadh. Bheir seo faireachdainn de shàsachadh dhuinn agus brosnaichidh e sinn gus leantainn air adhart.

Is e ro-innleachd èifeachdach eile airson brosnachadh a chumail ann an sgrùdadh cuimhne dòighean sgrùdaidh atharrachadh. Cleachd dòighean eadar-dhealaichte, leithid ath-aithris, ag eagrachadh fiosrachadh ann an diagraman no mapaichean inntinneil, no eadhon a’ teagasg na chaidh ionnsachadh cuid eile, a 'brosnachadh ar n-inntinn agus a' cur casg oirnn bho bhith a 'tuiteam a-steach don aon-aonachd. A bharrachd air an sin, le bhith a’ feuchainn diofar dhòighean leigidh sin leinn faighinn a-mach dè am fear a tha ag obair as fheàrr dhuinne agus gar cuideachadh le bhith fòcas agus brosnachadh sa phròiseas sgrùdaidh.