Ma tha thu a’ coimhead airson dòigh shìmplidh is èifeachdach air do chuideam freagarrach a ruighinn, na bi a’ coimhead nas fhaide air adhart. Bha Mar a nì thu caol a’ tabhann comhairle phractaigeach agus càirdeil dhut gus am figear a bha thu a-riamh ag iarraidh a choileanadh tro atharrachaidhean beaga nad dhòigh-beatha, an cois daithead cothromach agus eacarsaich cunbhalach, bidh e comasach dhut na h-amasan agad a choileanadh ann an dòigh fhallain agus sheasmhach. Na caill an cothrom seo airson cruth-atharrachadh pearsanta agus faigh a-mach mar a gheibh thu caol gu nàdarrach.

Ceum air cheum ➡️ ⁢ How to slim

Ciamar a Slim

Seo na ceumannan mionaideach air mar a nì thu caol gu sìmplidh agus gu dìreach:

• Encuentra tu motivación: Mus tòisich thu air plana call cuideim sam bith, tha e cudromach gum bi brosnachadh soilleir agus brìoghmhor agad. Faodaidh e a bhith “ag àrdachadh do shlàinte, ag àrdachadh do mhisneachd no dìreach a’ faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin. Lorg an adhbhar sin a bheir ort cuideam a chall agus cùm e an-còmhnaidh an làthair.
• Suidhich amasan fìrinneach: ‌ Tha e riatanach amasan a shuidheachadh a ghabhas coileanadh agus a tha fìor. Na suidhich amas neo-ruigsinneach ann an ùine ghoirid An àite sin, suidhich amasan beaga, mean air mhean as urrainn dhut a choileanadh mean air mhean.
• Gabh ri daithead cothromach: Tha àite bunaiteach aig biadh ann am prògram call cuideim sam bith. Ith ann an dòigh chothromach agus cuidichidh taghadh biadhan fallain thu gus na h-amasan agad a choileanadh. Meudaich na tha thu a’ caitheamh de mheasan, glasraich, pròtanan caol agus gràinnean slàn, agus cuir casg air na tha thu a’ faighinn de bhiadhan giullaichte agus siùcaran ath-leasaichte.
• Cuir a-steach eacarsaich corporra: Chan eil e gu leòr dìreach na cleachdaidhean ithe agad atharrachadh, tha e cudromach cuideachd gnìomhachd chorporra a ghabhail a-steach nad chleachdadh làitheil. Lorg gnìomhachd as toil leat agus as urrainn dhut a mhealtainn, leithid coiseachd, ruith, snàmh no cluich spòrs. Caith co-dhiù 30 mionaid san latha cuidichidh eacarsaich⁤ thu gus calaraidhean a losgadh agus do bhodhaig a neartachadh.
• Fuirich uisgeaichte gu ceart: Tha uisge deatamach gus ar cumail fallain agus gus ar cuideachadh leis a 'phròiseas call cuideim. Deoch co-dhiù ⁢8 glainneachan uisge gach latha gus do bhodhaig a chumail hydradach agus cuir às do tocsainnean. Seachain deochan siùcair agus deoch làidir, oir tha calaraidhean falamh ann.
• Na seachain biadh: Faodaidh a bhith a 'sgapadh biadhan a bhith neo-thorrach agus buaidh a thoirt air do metabolism. Ith co-dhiù 3 prìomh bhiadhan agus 2 greimean-bìdh latha airson do lùth a chumail seasmhach agus gus cus ithe a sheachnadh.
• Smachd air na cuibhreannan agad: Tha ionnsachadh smachd a chumail air cuibhreannan bìdh deatamach cuideam a chall. Cleachd truinnsearan nas lugha, ith gu slaodach agus èist ri comharran do bhodhaig a tha ag innse gu bheil thu riaraichte. idh Meudaich na meudan Cuidichidh e thu gus cus chalaraidhean a sheachnadh.
• Faigh fois gu leòr: Tha fois cudromach gus leigeil le do bhodhaig faighinn air ais agus obrachadh gu ceart. Cadal co-dhiù 7-8⁤ uairean gach oidhche gus sgìths agus miann bìdh a sheachnadh. idh Cùm cothromachadh math eadar cadal agus gnìomhachd chorporra tha e riatanach airson do shunnd iomlan.
• Cùm sealladh adhartach: Faodaidh cuideam a chall a bhith dùbhlanach, ach tha e cudromach deagh bheachd a chumail tron ​​​​phròiseas. Na leig seachad⁤ an aghaidh cnapan-starra, comharraich na choilean thu agus lorg taic bho charaidean no theaghlach gus do bhrosnachadh air do shlighe gu dòigh-beatha fhallain.

Cuimhnich nach eil slimming dìreach mu dheidhinn cuideam a chall, ach mu bhith a 'gabhail ri cleachdaidhean fallain a chuidicheas tu gus cuideam iomchaidh a chumail agus a bhith a' faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Lean na ceumannan seo agus tòisich air do shlighe gu dòigh-beatha nas fhallaine! Tha

C&F

Mar a nì thu caol - Q&A

1. ⁢Dè th' ann an caolachadh?

1. tha a bhith a’ dèanamh caol a’ toirt iomradh air:

2. Ciamar a thòisicheas tu slimming?

1. Gus tòiseachadh a 'dèanamh slim:

3. Ciamar a dhealbhaicheas tu plana slimming?

1. Gus plana slimming a dhealbhadh:

4. Dè na prionnsabalan a th' ann a bhith a' dèanamh caol?

1. Is iad na prìomh phrionnsabalan airson slimming:

5. Dè cho fada 'sa bheir e a bhith caol?

1. Chan eil ùine stèidhichte ann airson caol, oir tha e an urra ri:

6. Ciamar a chumail cuideam an dèidh slimming?

1. Gus cuideam a chumail an dèidh slimming:

7.⁤ Dè na biadhan a bu chòir dhomh a sheachnadh nuair a bhios mi a’ caolachadh?

1. Is e cuid de na biadhan a bu chòir dhut a sheachnadh nuair a bhios tu a ’call cuideam:

8. ⁤ Dè na buannachdan a th’ ann an caolachadh?

1. Am measg nam buannachdan bho bhith a 'call cuideam tha:

9. ‌A bheil e sàbhailte a bhith caol gun stiùireadh lèigheil?

1. Dèan caol gun stiùireadh meidigeach:

10. Ciamar a sheachnadh buaidh rebound an dèidh slimming?

1. Gus buaidh reubadh às deidh slimming a sheachnadh: