Ciamar a roinneas tu plana eacarsaich Fitbod le caraid?

Mar a roinneas tu plana àbhaisteach Fitbod le caraid?

Ann an saoghal fallaineachd, tha e cumanta caraidean a bhith againn leis am bi sinn a’ roinn ar dealas airson eacarsaich. Ma chleachdas tu an app Fitbod gus do chleachdadh eacarsaich a dhealbhadh agus a leantainn, dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail do phlana a cho-roinn le caraid aig a bheil ùidh ann an eacarsaich coltach ris. Gu fortanach, tha Fitbod a’ tabhann feart a leigeas leat do phlana obrach a cho-roinn gu furasta leis do charaidean. San artaigil seo, mìnichidh sinn ceum air cheum mar a roinneas tu plana àbhaisteach Fitbod le caraid.

Ceum 1: Fosgail an aplacaid Fitbod

Is e a’ chiad cheum ann a bhith a’ roinneadh do phlana obrach Fitbod le caraid an aplacaid fhosgladh air an inneal gluasadach agad. Dèan cinnteach gu bheil an dreach as ùire de Fitbod agad air a chuir a-steach air an fhòn no an clàr agad.

Ceum 2: Faigh cothrom air a’ phlana àbhaisteach agad

Aon uair ‘s gu bheil thu air an aplacaid fhosgladh, faigh cothrom air a’ phlana àbhaisteach trèanaidh agad. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a’ taghadh an taba “Routine” aig a’ bhonn bhon sgrion Fitbod prìomh.

Ceum 3: Tagh am plana àbhaisteach airson a roinn

A-nis, tagh am plana àbhaisteach a tha thu airson a roinn le do charaid. Gheibh thu na planaichean àbhaisteach agad anns an liosta a tha a’ nochdadh air an scrion gnàthach. Swipe suas no sìos gus am plana a tha thu airson a roinn a lorg agus tap air gus fhosgladh.

Ceum 4: Ruigsinneachd roghainnean roinneadh

Aon uair ‘s gu bheil thu air am plana àbhaisteach fhosgladh, coimhead airson an ìomhaigh roghainnean roinneadh aig mullach deas na sgrìn. Mar as trice tha e air a riochdachadh le trì dotagan dìreach. Tap air gus faighinn gu roghainnean roinneadh.

Ceum 5: Roinn am plana àbhaisteach

Taobh a-staigh nan roghainnean roinneadh, tagh an roghainn as freagarraiche dhut airson am plana a cho-roinn le do charaid. Faodaidh tu roghainnean a thaghadh ciamar a chuireas tu air post-d, a’ roinneadh tro theachdaireachdan, a’ cleachdadh aplacaidean teachdaireachd sa bhad, no a’ roinneadh air na meadhanan sòisealta. Tagh an roghainn as fheàrr leat stèidhichte air an dòigh anns am bi thu fhèin agus do charaid a’ conaltradh.

Tha thu a-nis deiseil airson do phlana eacarsaich Fitbod a cho-roinn le do charaid. Lean na ceumannan sìmplidh seo agus bidh e comasach dhut brosnachadh agus trèanadh còmhla ri do charaid, a’ cuideachadh a chèile gus na h-amasan fallaineachd agad a ruighinn. A-nis airson trèanadh nas co-obrachail agus brosnachail a mhealtainn!

1. A 'roinneadh plana àbhaisteach Fitbod le caraid: ceum air cheum gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn

Faodaidh a bhith a’ roinneadh plana eacarsaich Fitbod le caraid a bhith na dhòigh math air a chèile a bhrosnachadh agus toraidhean obrach a mheudachadh. Seo stiùireadh ceum air cheum gus an urrainn dhut am plana obrach agad a cho-roinn gu furasta le caraid agus obrachadh còmhla a dh’ ionnsaigh na h-amasan fallaineachd agad.

Ceum 1: Thoir cuireadh dha do charaid a dhol còmhla ri Fitbod: ‌ Mus urrainn dhut plana eacarsaich a cho-roinn, dèan cinnteach gu bheil cunntas Fitbod aig do charaid. Thoir cuireadh dhaibh an aplacaid a luchdachadh sìos mura h-eil iad air sin a dhèanamh mu thràth cruthaich cunntas saor. Leigidh seo leat faighinn chun phròifil agad fhèin agus an cleachdadh co-roinnte fhaighinn.

Ceum 2: Cruthaich do phlana àbhaisteach pearsanta: Mus roinn thu am plana le do charaid, dèan cinnteach gu bheil thu air do chleachdadh fhèin a chruthachadh agus a ghnàthachadh ann am Fitbod. Bidh an aplacaid seo a’ cleachdadh algorithms adhartach gus prògraman trèanaidh a ghineadh a tha freagarrach do na h-amasan agad, ìre fallaineachd, agus cothrom air uidheamachd. Dèan cinnteach gu bheil thu a’ toirt a-steach na h-eacarsaichean, na riochdairean agus na seataichean ceart dhut.

Ceum 3: Roinn do chleachdadh le do charaid agus suidhich amasan còmhla: Aon uair ‘s gu bheil thu air do phlana àbhaisteach a chruthachadh, tha thu deiseil airson a roinneadh le do charaid. Air duilleag-dachaigh Fitbod, tagh am plana a tha thu airson a roinn agus cliog air “Share.” An seo faodaidh tu post-d no ainm neach-cleachdaidh do charaid a chuir a-steach gus cuireadh a chuir thuca a dhol a-steach don phlana àbhaisteach agad. Dèan cinnteach gun cuir thu amasan còmhla, leithid an àireamh de làithean trèanaidh san t-seachdain no an cuideam targaid airson togail, gus do chumail brosnachail agus dealasach mun adhartas agad.

2. Suidheachadh tùsail: Mar a bheir thu cuireadh do charaid a thighinn a-steach don phlana eacarsaich Fitbod agad?

Is e aon de na feartan as fheumaile aig Fitbod an comas am plana eacarsaich agad a cho-roinn le caraidean is teaghlach. Leigidh seo leat co-obrachadh agus daoine eile a bhrosnachadh gus na h-amasan fallaineachd aca a choileanadh. An ath rud, seallaidh sinn dhut mar a gheibh thu cuireadh gu caraid gus a dhol còmhla ris a’ phlana àbhaisteach Fitbod agad.

Is e a’ chiad cheum fosgail an app ⁢ Fitbod agus faigh cothrom air a’ chunntas agad. Aon uair 's gu bheil thu air a' phrìomh dhuilleag, Rach don roinn “Routines”. aig bonn na sgrìn. An seo chì thu agus stiùirich na cleachdaidhean eacarsaich agad.

An ath rud, Tagh an cleachdadh a tha thu airson a roinn le do charaid. Aon uair 's gu bheil thu air an sgrion mion-fhiosrachadh mun chleachdadh, cliog air an ìomhaigh roinneadh a tha suidhichte ann an oisean gu h-àrd air an làimh dheis den sgrion. Fosglaidh clàr le diofar roghainnean roinneadh, leithid post-d no teachdaireachdan sa bhad. Tagh an àrd-ùrlar as fheàrr leat agus cuir an cuireadh gu do charaid.

3. Gnàthachadh adhartach: ag atharrachadh a' phlana àbhaisteach co-roinnte gus coinneachadh ri amasan fa leth

Aig ⁢ Fitbod,⁢ tha sinn gu làidir a’ creidsinn ann a bhith a’ gnàthachadh phlanaichean àbhaisteach fallaineachd a fhreagras air amasan gach neach. Leis an fheart gnàthachaidh adhartach againn, faodaidh tu am plana obrach a tha air a cho-roinn le caraid atharrachadh gus freagairt air na feumalachdan sònraichte aca. Co-dhiù a tha do charaid airson cuideam a chall, neart àrdachadh, no seasmhachd a leasachadh, atharraichidh an siostam tuigseach againn an cleachdadh gus freagairt air na h-amasan agad.

Tha gnàthachadh adhartach chan ann a-mhàin air a chuingealachadh ri eacarsaichean, ach cuideachd a ’leudachadh gu tricead agus fad seiseanan trèanaidh. Faodaidh tu an àireamh de làithean san t-seachdain a tha do charaid airson trèanadh atharrachadh, a bharrachd air fad gach seisean. Ma tha clàr trang aig do charaid agus nach urrainn dha ach ùine a dhèanamh airson trèanadh aig làithean sònraichte agus amannan sònraichte, atharraichidh an siostam againn gus dèanamh cinnteach gu bheil am plana obrach aca a’ freagairt air a’ chlàr sin.

Ge bith dè na h-amasan fallaineachd a th’ aig do charaid, cuidichidh am feart gnàthachaidh adhartach againn thu gus am plana obrach co-roinnte aca atharrachadh gus freagairt air na feumalachdan aca. Co-dhiù a tha thu airson fèithean a thònachadh, seasmhachd cardiovascular adhartachadh, no mais fèithe fhaighinn, cuidichidh an siostam tuigseach againn thu gus na h-eacarsaichean ceart, an àireamh de ath-aithris agus na cuideaman ceart a lorg. Roinn do phlana àbhaisteach Fitbod le do charaid an-diugh agus tòisich air do thuras fallaineachd còmhla!

4. Brosnachadh agus dealas: ‌molaidhean gus co-obrachadh agus sgrùdadh co-phàirteach a bhrosnachadh

Aon de na dòighean as èifeachdaiche air brosnachadh co-obrachadh agus sgrùdadh co-phàirteach Anns a’ chleachdadh trèanaidh agad le Fitbod tha am plana agad a cho-roinn le caraid. Le bhith a’ dèanamh seo, faodaidh tu an dà chuid taic agus brosnachadh a thoirt dha chèile gus na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh. Gus am plana àbhaisteach agad a cho-roinn le caraid, lean na ceumannan sìmplidh seo:

1. Fosgail an Fitbod app air an fhòn-làimhe no an inneal agad.⁢ Dèan cinnteach gu bheil thu air logadh a-steach don chunntas agad.

2. Faigh cothrom air a’ phlana trèanaidh agad le bhith a’ taghadh an taba “My Plans” aig bonn na sgrìn. Lorgaidh tu an seo liosta de na planaichean àbhaisteach gnàthach agad.

3. Tagh am plana a tha thu airson a roinn le do charaid. Swipe clì air a’ phlana gus roghainnean a bharrachd fhoillseachadh.

4. Briog air "Share" button a tha a’ nochdadh ri taobh a’ phlana. Leigidh seo leat ceangal cuireadh a chuir gu do charaid tro dhiofar dhòighean, leithid post-d, teachdaireachdan teacsa o lìonraidhean sòisealta. Feumaidh an aplacaid Fitbod a bhith aig do charaid agus cunntas a bhith aige gus gabhail ris a’ chuireadh.

Tha e na dhòigh math air do phlana àbhaisteach Fitbod a cho-roinn le caraid fuireach brosnachail y an sàs anns an trèanadh agad. A bharrachd air an sin, bheir e cothrom dhut amasan co-phàirteach a shuidheachadh agus farpais gu càirdeil gus sùil a chumail air an adhartas agad. Na bi leisg cuireadh a thoirt do charaid a thighinn còmhla riut air do thuras fallaineachd!

5. Mar a nì thu sgrùdadh agus measadh air adhartas do charaid air a' phlana àbhaisteach coitcheann

Sùil a chumail air adhartas de do charaid anns a’ ghnàth-chleachdadh co-roinnte tha a gu h-èifeachdach Fuirich brosnachail agus dealasach mu na h-amasan fallaineachd agad. Aig Fitbod, bidh sinn a’ tabhann innealan feumail a chuidicheas tu gus sùil a chumail air agus measadh a dhèanamh air coileanadh do charaid tron ​​​​phrògram. Aon dòigh air a dhèanamh gus ath-sgrùdadh cunbhalach a dhèanamh air clàran trèanaidh do charaid, a tha a’ toirt a-steach mion-fhiosrachadh mu eacarsaichean dèanta, ath-aithris, seataichean, cuideaman a chaidh a chleachdadh agus tricead trèanaidh Leigidh am fiosrachadh seo leat sealladh soilleir fhaighinn air adhartas do charaid agus am plana àbhaisteach atharrachadh mar a dh’ fheumar.

A bharrachd air sin, tha sinn a’ moladh Cleachd amasan agus dùbhlain Fitbod mar dhòigh air fòcas agus brosnachadh a chumail air do charaid. Leigidh Fitbod leat amasan is dùbhlain seachdaineil no mìosail a shuidheachadh a fhreagras air an ìre fallaineachd gnàthach agad. ⁤ Faodaidh na h-amasan sin a bhith nan deagh dhòigh gus adhartas do charaid a mheasadh agus faireachdainn de choileanadh agus riarachadh a thoirt dhaibh. Faodaidh tu cuideachd an geàrr-chunntas seachdaineil no mìosail de choileanadh do charaid ath-sgrùdadh, a tha a’ toirt a-steach staitistig agus seallaidhean feumail gus an adhartas iomlan aca a mheasadh.

Mu dheireadh, na dì-chuimhnich cho cudromach sa tha conaltradh ann a bhith a’ cumail sùil air agus a’ measadh adhartas do charaid. Biodh còmhraidhean fosgailte agus onarach agad mu mar a tha thu a’ faireachdainn mun chlàr àbhaisteach coitcheann. Faighnich mu na dùbhlain, na coileanaidhean agus na h-amasan aca. Cuidichidh seo thu gus duilgheadasan no raointean sam bith a dh’ fheumas atharraichean aithneachadh. Faodaidh tu cuideachd fios air ais cuideachail a thoirt seachad agus molaidhean airson do charaid a chuideachadh gus na toraidhean aca a mheudachadh. Cuimhnich, tha taic dha chèile agus brosnachadh deatamach gus soirbheachadh nar n-amasan fallaineachd.

6. Ro-innleachdan èifeachdach gus ‌chuimsichte⁣ a chumail agus am plana àbhaisteach coitcheann a leantainn

Aon uair ‘s gu bheil thu air do phlana eacarsaich a chruthachadh ann am Fitbod, faodaidh tu a roinneadh le caraid gus fòcas agus brosnachadh a thoirt dha chèile gus na h-amasan fallaineachd agad a ruighinn.‌ Seo beagan ro-innleachdan èifeachdach as urrainn dhut a chleachdadh gus fòcas a chumail agus am plana àbhaisteach coitcheann a leantainn:

1. Suidhich amasan soilleir agus reusanta: Mus tòisich thu, bruidhinn ri do charaid gus amasan fallaineachd soilleir, reusanta a shuidheachadh. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail spionnadh agus fòcas fhad ‘s a bhios tu ag obair air a’ phlana àbhaisteach agad.

2. Suidhich clàr cunbhalach: ‌ Aontaich air clàr-ama a tha iomchaidh don dithis agaibh agus dèan cinnteach gun lean thu e gu cunbhalach. Cuidichidh seo le bhith a’ cruthachadh cleachdadh agus gad chumail air an t-slighe gu soirbheachas.

3. Dèan conaltradh gu cunbhalach: ⁢ Cùm conaltradh cunbhalach le do charaid gus sùil a chumail air adhartas agus gus taic a thoirt dha chèile. Faodaidh iad na tha iad air a choileanadh a cho-roinn, brosnachadh a thoirt seachad, agus molaidhean is cleasan a cho-roinn gus fuireach brosnachail. Faodaidh tu cuideachd am feart ⁤chat⁢ a chleachdadh air Fitbod gus fuireach ceangailte agus brosnachail tron ​​​​phròiseas.

7. Molaidhean airson conaltradh fosgailte agus cuideachail a chumail ri do charaid tron ​​​​phròiseas àbhaisteach coitcheann

Nuair a cho-dhùnas tu Roinn plana eacarsaich Fitbod le caraid, tha e riatanach conaltradh siùbhlach agus cuideachail a stèidheachadh gus amasan a choileanadh còmhla. An seo tha sinn a’ taisbeanadh cuid prìomh mholaidhean Gus conaltradh èifeachdach a chumail tron ​​​​phròiseas seo:

1. Suidhich amasan agus dùilean soilleir: Mus tòisich thu, tha e cudromach gun suidhich thu le chèile amasan soilleir agus reusanta. A bharrachd air an sin, feumar beachdachadh air dùilean a thaobh dealas, ùine, agus ìre dian nan eacarsaichean. Seachnaidh seo mì-thuigse agus nì e cinnteach gu bheil an dithis agaibh air an aon duilleag.

2. Roinn adhartas agus duilgheadasan: Rè adhartas a’ chleachdaidh, tha e deatamach gun roinn thu gu cunbhalach le do charaid an adhartas agus na duilgheadasan a tha agad. Leigidh seo leat an dà chuid taic a thoirt dha chèile, brosnachadh a thoirt dha chèile nuair a bhios feum air, agus comhairle a thoirt dha chèile gus faighinn thairis air cnapan-starra. Tha onair agus follaiseachd deatamach airson conaltradh fosgailte agus cuideachail a chumail suas.

3. Èist gu gnìomhach: Chan eil conaltradh dìreach mu dheidhinn bruidhinn, ach cuideachd mu bhith ag èisteachd.Thoir aire do fheumalachdan, draghan agus molaidhean do charaid. Èist gu gnìomhach agus nochd co-fhaireachdainn ri am beachdan. Cruthaichidh seo àrainneachd de dh’ earbsa agus brosnaichidh e conaltradh fosgailte, a’ leigeil leis an dà phàrtaidh a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad luachmhor agus air an tuigsinn sa phròiseas àbhaisteach coitcheann.