A ’ruith phrògraman

Ma tha thu dìoghrasach mu bhith a’ ruith agus a’ coimhead ri na cleachdaidhean trèanaidh agad a leasachadh, tha thu san àite cheart. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air diofar phrògraman ruith a chuidicheas tu gus na h-amasan agad a choileanadh agus do choileanadh àrdachadh. Co-dhiù a tha thu dìreach a’ tòiseachadh no a bheil eòlas agad mu thràth, iad sin ruith phrògraman Bheir iad dhut an structar agus an stiùireadh riatanach gus am feum as fheàrr fhaighinn às gach seisean. Faigh a-mach mar a bheir na prògraman pearsanaichte seo cothrom dhut plana trèanaidh a leantainn a tha air atharrachadh gu na feumalachdan agad agus na h-amasan fallaineachd agad. Dèan deiseil airson do ruith a thoirt chun ath ìre agus na h-amasan as adhartaiche agad a choileanadh le cuideachadh bho na h-innealan sònraichte sin.

Ceum air cheum ➡️ A’ ruith phrògraman

A ' ruith prògraman

Ma tha thu a’ coimhead airson dòigh èifeachdach air prògram trèanaidh a leantainn airson ruith, tha thu san àite cheart San artaigil seo, bidh sinn a’ taisbeanadh diofar phrògraman gus an urrainn dhut tòiseachadh a’ ruith ann an dòigh shàbhailte agus adhartach. Lean na ceumannan seo gus am prògram a lorg a fhreagras air na feumalachdan agus na h-amasan agad:

1 Dèan measadh air an ìre fallaineachd agad. Mus tòisich thu air prògram trèanaidh sam bith, tha e cudromach measadh a dhèanamh air an ìre fallaineachd gnàthach agad. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a’ tadhal air dotair no eòlaiche spòrs, no le bhith a’ cleachdadh innealan air-loidhne gus do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh d’ ìre fallaineachd.

2. Suidhich na h-amasan agad. A bheil thu airson cuideam a chall, do sheasmhachd a leasachadh, marathon a ruith no dìreach fuireach ann an cumadh? Stèidhich na h-amasan soilleir agus fìor agad gus am prògram a lorg a tha nas freagarraiche dha na feumalachdan agad.

3. Dèan sgrùdadh air diofar phrògraman. Tha mòran phrògraman rim faighinn air-loidhne agus ann an ‌apps mobile⁢ a bheir stiùireadh dhut nad thrèanadh ruith. Dèan sgrùdadh air diofar roghainnean agus leugh lèirmheasan bho brocairean eile gus am prògram a lorg a tha earbsach agus le taic bho phroifeiseantaich san raon.

4. Tagh am prògram ceart. Aon uair 's gu bheil thu air diofar phrògraman a rannsachadh, tagh am fear as fheàrr a fhreagras air na feumalachdan agus na h-amasan agad. Dèan cinnteach gun smaoinich thu air nithean mar an ìre fallaineachd a th’ agad an-dràsta, an ùine a tha ri fhaighinn, agus leòn no cùisean slàinte sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad.

5. Lean am prògram gu cunbhalach. Is e an rud as cudromaiche airson toraidhean fhaicinn ann am prògram trèanaidh sam bith a bhith cunbhalach. Lean am prògram mar a chaidh a stiùireadh, a’ toirt urram do bhriseadh agus a’ meudachadh mean air mhean dèinead is fad do ruith.

6. Èist ri do bhodhaig. Mar a bhios tu a 'leantainn a' phrògraim, tha e cudromach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus atharrachaidhean a dhèanamh ma tha sin riatanach. Ma tha thu a’ faireachdainn pian mòr no mì-chofhurtachd, thathas a’ moladh gun stad thu agus bruidhinn ri eòlaiche ma mhaireas an mì-chofhurtachd.

7. Comharraich na coileanaidhean agad. Tron phrògram, comharraich gach coileanadh a choileanas tu. Ge bith co-dhiù a tha e a 'ruith astar nas fhaide, a' leasachadh an ùine agad, no dìreach a bhith a 'cumail ris an trèanadh agad, tha e cudromach gun aithnich thu an adhartas agad agus gum brosnaich thu thu fhèin gus cumail a' dol.

Cuimhnich gu bheil gach neach eadar-dhealaichte agus gum faodadh a bhith a’ ruith phrògraman trèanaidh a bhith eadar-dhealaichte. Tha e cudromach am prògram a dhèanamh freagarrach do na feumalachdan agus na h-amasan fa-leth agad.⁢ Math fortanach san trèanadh ruith agad!

Q&A

1. Dè a th' ann am prògraman ruith?

1. Is e prògraman coimpiutair a th’ ann am prògraman ruith a chaidh an dealbhadh gu sònraichte gus do chuideachadh le bhith a’ dealbhadh agus a’ cumail sùil air na h-àiteachan-obrach ruith agad.

2. Dè am prògram as fheàrr airson a ruith?

1. Chan eil prògram ruith “as fheàrr” ann airson a h-uile duine, oir tha e an urra ri na h-amasan agus na roghainnean agad. Is e cuid de na roghainnean as mòr-chòrdte:
   • Strava
   • Nike+ Club ruith
   • Cùram-coise
   • MapaMyRun

3. Ciamar a thaghas mi am prògram ruith ceart?

1. Beachdaich air na puingean a leanas nuair a thaghas tu prògram ruith:
   ⁣ ⁣
   • Na h-amasan trèanaidh agad
   • Feartan⁤ agus gnìomhan a tha am prògram a’ tabhann
   • Co-chòrdalachd leis an inneal agad
   • Beachdan agus molaidhean bho ruitheadairean eile

4. A bheil prògraman ruith “saor”?

1. Tha an dà chuid prògraman ruith an-asgaidh agus pàighte. Bidh cuid a’ tabhann gnìomhan bunaiteach an-asgaidh, ach feumar fo-sgrìobhadh gus cothrom fhaighinn air feartan a bharrachd.

5. Ciamar a bhios mi a luchdachadh a-nuas is a stàladh prògram a ruith air mo inneal?

1. Gus prògram a luchdachadh sìos agus a stàladh airson a ruith air an inneal agad, lean na ceumannan bunaiteach seo:
   1. Fosgail stòr nan app air an inneal agad (App Store, Google Play, msaa).
   2. Lorg am prògram ruith a tha thu airson a stàladh.
   3. Tap air a’ phutan luchdaich sìos no stàlaich.
   4. Lean an stiùireadh air-sgrion gus an stàladh a chrìochnachadh.

6.⁣ Ciamar a thòisicheas mi a’ chiad eacarsaich agam le prògram ruith?

1. Aon uair ‘s gu bheil thu air am prògram ruith a chuir a-steach, lean na ceumannan seo gus do chiad eacarsaich a thòiseachadh:
   1. Fosgail an aplacaid agus cruthaich cunntas ma tha sin riatanach.
   2. Dèan rèiteachadh air na roghainnean agus na roghainnean trèanaidh agad.
   3. Tagh an seòrsa eacarsaich a tha thu airson a dhèanamh (mar eisimpleir, ruith, amannan, msaa).
   4. Tòisich a 'cumail sùil air an trèanadh agad le putadh air a' phutan "Start" no a leithid.

7. A bheil ruith phrògraman ag obair às aonais ceangal eadar-lìn?

1. Feumaidh a’ mhòr-chuid de phrògraman ruith ceangal eadar-lìn gus faighinn chun a h-uile gin dhiubh. a ghnìomhan agus a shioncronachadh an dàta agad. Ach, tha mòran cuideachd a’ tabhann comas sùil a chumail air na ruith agad far-loidhne agus an uairsin sioncranachadh nas fhaide air adhart.

8. Am faod mi prògraman a chleachdadh airson ruith air muileann-treabhaidh?

1. Tha, tha mòran phrògraman ruith co-chòrdail ri treadmills. Faodaidh tu am feart “ruith a-staigh” no a leithid a chleachdadh gus na h-àiteachan-obrach treadmill agad a chlàradh.

9. Ciamar as urrainn dhomh na coileanaidhean ruith agam a cho-roinn air na meadhanan sòisealta a’ cleachdadh prògram ruith?

1. Gus na coileanaidhean ruith agad a cho-roinn air na meadhanan sòisealta tro phrògram ruith, mar as trice leanaidh tu na ceumannan seo:
   1. Cuir crìoch air an trèanadh agad agus stad air tracadh.
   2. Fosgail an aplacaid agus rach chun roinn “Eachdraidh” no “Gnìomhan”.
   3. Tagh an rèis a tha thu airson a roinn.
   4. Tap air a’ phutan roinneadh agus tagh an lìonra sòisealta a tha thu airson a phostadh air.

10. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma thig mi tarsainn air duilgheadasan no ma tha ceistean agam mu phrògram ruith?

1. Ma tha duilgheadasan no ceistean agad mu phrògram ruith, faodaidh tu feuchainn air na leanas:
   ⁣
   • Thoir sùil air an earrann Ceistean Cumanta (FAQ) air làrach-lìn no tagradh a’ phrògraim.
   • Rannsaich fòraman air-loidhne no coimhearsnachdan co-cheangailte ris an aplacaid.
   • Ma tha feum air, cuir fios gu taic theicnigeach a’ phrògraim no seirbheis teachdaiche airson cuideachadh a bharrachd.