No camiño cara a unha vida máis saudable, é importante facer un seguimento da súa inxestión diaria de macro e micronutrientes. MyFitnessPal é unha ferramenta útil para axudarche a conseguir este obxectivo, xa que che permite establecer obxectivos personalizados para lograr o equilibrio nutricional. Nesta guía, mostrámosche como establecer o teu obxectivo diario de inxestión de macro e micronutrientes con MyFitnessPal para que poidas aproveitar ao máximo esta aplicación e mellorar a túa saúde. Con poucos pasos sinxelos, estarás no camiño dunha dieta máis equilibrada e saudable.
– Establecer obxectivos de inxestión diaria en MyFitnessPal
Como establecer o obxectivo da inxestión diaria de macro e micronutrientes con MyFitnessPal?
- Inicia sesión na túa conta MyFitnessPal.
- Vaia á sección "Obxectivos" da aplicación.
- Seleccione "Obxectivos nutricionais".
- Fai clic en "Configurar obxectivos".
- Escolla a opción "Personalizado" para establecer os seus propios obxectivos de inxestión diaria.
- Introduza a cantidade desexada de calorías que quere consumir diariamente.
- Especifica a porcentaxe de hidratos de carbono, proteínas e graxas que queres consumir na túa dieta.
- Seleccione a opción "Editar obxectivos" para establecer os seus obxectivos de micronutrientes, como ferro, calcio, potasio e vitaminas A e C.
- Axusta as cantidades segundo as túas necesidades nutricionais e preferencias persoais.
- Garda os cambios.
Q & A
1. Como podo establecer os meus obxectivos de inxestión diaria de nutrientes en MyFitnessPal?
- Abre a aplicación MyFitnessPal no teu dispositivo.
- Seleccione a pestana "Máis" na esquina inferior dereita da pantalla.
- Seleccione "Obxectivos" e despois "Calorías, carbohidratos, proteínas, graxa" para establecer os seus obxectivos de macronutrientes.
- Introduce os teus obxectivos diarios de calorías e macronutrientes e garda os teus cambios.
2. Como axusto os meus obxectivos de inxestión de macronutrientes en MyFitnessPal?
- Abre a aplicación MyFitnessPal e selecciona a pestana "Diario" na parte inferior.
- Fai clic na icona da barra de menú na esquina superior esquerda.
- Seleccione "Obxectivos" e despois "Calorías e Macronutrientes" para axustar os seus obxectivos.
- Introduza os seus novos obxectivos de inxestión de macronutrientes e garda os cambios.
3. Podo engadir obxectivos de inxestión de micronutrientes en MyFitnessPal?
- Abre a aplicación MyFitnessPal no teu dispositivo.
- Seleccione a pestana "Máis" na esquina inferior dereita da pantalla.
- Seleccione "Obxectivos" e despois "Micronutrientes" para engadir os seus obxectivos diarios de inxestión de vitaminas e minerais.
- Introduza os seus obxectivos de inxestión de micronutrientes e garda os cambios.
4. Como podo ver a miña inxestión diaria de nutrientes en MyFitnessPal?
- Abre a aplicación MyFitnessPal e selecciona a pestana "Diario" na parte inferior.
- Desprázate cara abaixo para ver un resumo da túa inxestión diaria de calorías, macronutrientes e micronutrientes.
- Toca "Nutrientes" para ver un desglose detallado da túa inxestión diaria de nutrientes.
5. Como podo seguir o meu progreso cara aos meus obxectivos de inxestión de nutrientes en MyFitnessPal?
- Abre a aplicación MyFitnessPal e selecciona a pestana "Diario" na parte inferior.
- Desprázate cara abaixo e toca "Nutrientes" para ver o teu progreso cara aos teus obxectivos de inxestión de nutrientes.
- MyFitnessPal mostrarache un gráfico que compara a túa inxestión actual cos teus obxectivos establecidos.
6. Podo recibir notificacións en MyFitnessPal se supero os meus obxectivos de inxestión de nutrientes?
- Abre a aplicación MyFitnessPal no teu dispositivo.
- Seleccione a pestana »Máis» na esquina inferior dereita da pantalla.
- Seleccione "Configuración" e despois "Configuración de alerta" para activar as notificacións sobre a súa inxestión de nutrientes.
- Marca a caixa xunto a "Nutrientes diarios superados" para recibir notificacións se superas os teus obxectivos.
7. Podo personalizar os meus obxectivos de inxestión de nutrientes en función das miñas necesidades individuais en MyFitnessPal?
- Abre a aplicación MyFitnessPal e selecciona a pestana "Máis" na esquina inferior dereita da pantalla.
- Seleccione "Obxectivos" e despois "Calorías, carbohidratos, proteínas, graxa" para axustar os seus obxectivos en función das súas necesidades individuais.
- Introduza os seus obxectivos personalizados de inxestión diaria de nutrientes e garda os cambios.
8. Como podo ver o desglose das miñas comidas en MyFitnessPal para asegurarme de que estou cumprindo os meus obxectivos de inxestión de nutrientes?
- Abre a aplicación MyFitnessPal e selecciona a pestana "Diario" na parte inferior.
- Desprázate cara abaixo e toca »Nutrientes» para ver un desglose detallado das túas comidas e como contribúen aos teus obxectivos de inxestión de nutrientes.
- Toca "Alimentos" para ver o desglose de nutrientes de cada alimento que rexistraches.
9. Como podo cambiar o meu obxectivo de inxestión de alimentos en MyFitnessPal?
- Abre a aplicación MyFitnessPal no teu dispositivo.
- Seleccione a pestana "Máis" na esquina inferior dereita da pantalla.
- Seleccione "Obxectivos" e despois "Calorías, hidratos de carbono, proteínas, graxa" para axustar os seus obxectivos de consumo de alimentos.
- Introduce os teus novos obxectivos de consumo de alimentos e garda os cambios.
10. Como podo restablecer os meus obxectivos de inxestión de nutrientes en MyFitnessPal?
- Abre a aplicación MyFitnessPal e selecciona a pestana "Máis" na esquina inferior dereita da pantalla.
- Seleccione "Obxectivos" e despois "Calorías, carbohidratos, proteínas, graxa" para restablecer os seus obxectivos de inxestión de nutrientes.
- Toca o botón de restablecemento para volver aos valores predeterminados ou introduce os teus novos obxectivos e garda os cambios.
Son Sebastián Vidal, un enxeñeiro informático apaixonado pola tecnoloxía e o bricolaxe. Ademais, son o creador de tecnobits.com, onde comparto titoriais para que a tecnoloxía sexa máis accesible e comprensible para todos.