MyFitnessPal નો ઉપયોગ કરીને હું મારા દૈનિક મેક્રો અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોના સેવનનો ધ્યેય કેવી રીતે સેટ કરી શકું?

સ્વસ્થ જીવનના માર્ગ પર, તમારા દૈનિક મેક્રો અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોના સેવનનો ટ્રેક રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે. માયફિટનેસપાલ આ લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે એક ઉપયોગી સાધન છે, કારણ કે તે તમને પોષણ સંતુલન પ્રાપ્ત કરવા માટે વ્યક્તિગત લક્ષ્યો સેટ કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ માર્ગદર્શિકામાં, અમે તમને બતાવીશું MyFitnessPal સાથે તમારા દૈનિક મેક્રો અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોના સેવનનો ધ્યેય કેવી રીતે સેટ કરવો જેથી તમે આ એપ્લિકેશનનો સૌથી વધુ લાભ મેળવી શકો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો. થોડા સરળ પગલાંઓ સાથે, તમે વધુ સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહારના માર્ગ પર હશો.

- MyFitnessPal માં દૈનિક ઇન્ટેક લક્ષ્યો નક્કી કરવા

MyFitnessPal સાથે તમારા દૈનિક મેક્રો અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોના સેવનનો ધ્યેય કેવી રીતે સેટ કરવો?

• તમારા MyFitnessPal એકાઉન્ટમાં લોગ ઇન કરો.
• એપ્લિકેશનમાં "ધ્યેય" વિભાગ પર જાઓ.
• "પોષણ લક્ષ્યો" પસંદ કરો.
• "ગોલ સેટ કરો" પર ક્લિક કરો.
• તમારા પોતાના દૈનિક સેવન લક્ષ્યો સેટ કરવા માટે "કસ્ટમ" વિકલ્પ પસંદ કરો.
• તમે દરરોજ કેટલી કેલરીનો વપરાશ કરવા માંગો છો તે દાખલ કરો.
• તમારા આહારમાં તમે કેટલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબીનો ઉપયોગ કરવા માંગો છો તે સ્પષ્ટ કરો.
• આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને વિટામિન A અને C જેવા સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોના લક્ષ્યો નક્કી કરવા માટે "એડિટ ગોલ્સ" વિકલ્પ પસંદ કરો.
• તમારી પોષણ જરૂરિયાતો અને વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અનુસાર માત્રામાં ફેરફાર કરો.
• ફેરફારો સાચવો.

પ્રશ્ન અને જવાબ

૧. MyFitnessPal માં હું મારા દૈનિક પોષક તત્વોના સેવનના લક્ષ્યો કેવી રીતે સેટ કરી શકું?

1. તમારા ઉપકરણ પર MyFitnessPal એપ્લિકેશન ખોલો.
2. સ્ક્રીનના નીચેના જમણા ખૂણામાં "વધુ" ટેબ પસંદ કરો.
3. તમારા મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ લક્ષ્યો સેટ કરવા માટે "ધ્યેય" અને પછી "કેલરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબી" પસંદ કરો.
4. તમારા દૈનિક કેલરી અને મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ લક્ષ્યો દાખલ કરો અને ફેરફારો સાચવો.

2. MyFitnessPal માં હું મારા મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ ઇન્ટેક લક્ષ્યોને કેવી રીતે સમાયોજિત કરી શકું?

1. MyFitnessPal એપ ખોલો અને નીચે "ડાયરી" ટેબ પસંદ કરો.
2. ઉપર ડાબા ખૂણામાં મેનુ બાર આઇકોન પર ટેપ કરો.
3. તમારા લક્ષ્યોને સમાયોજિત કરવા માટે "ધ્યેય" અને પછી "કેલરી અને મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ" પસંદ કરો.
4. નવા મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ ઇન્ટેક લક્ષ્યો દાખલ કરો અને ફેરફારો સાચવો.

૩. શું હું MyFitnessPal માં સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોના સેવનના લક્ષ્યો ઉમેરી શકું?

1. તમારા ડિવાઇસ પર MyFitnessPal એપ ખોલો.
2. સ્ક્રીનના નીચેના જમણા ખૂણામાં "વધુ" ટેબ પસંદ કરો.
3. તમારા દૈનિક વિટામિન અને ખનિજોના સેવનના લક્ષ્યોને ઉમેરવા માટે "ધ્યેય" અને પછી "સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો" પસંદ કરો.
4. તમારા સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોના સેવનના લક્ષ્યો દાખલ કરો અને ફેરફારો સાચવો.

૪. MyFitnessPal માં હું મારા દૈનિક પોષક તત્વોનું સેવન કેવી રીતે જોઈ શકું?

1. MyFitnessPal એપ ખોલો અને નીચે "ડાયરી" ટેબ પસંદ કરો.
2. તમારા દૈનિક કેલરી, મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ અને માઇક્રોન્યુટ્રિઅન્ટના સેવનનો સારાંશ જોવા માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો.
3. તમારા દૈનિક પોષક તત્વોના સેવનનું વિગતવાર વિભાજન જોવા માટે "પોષક તત્વો" પર ટેપ કરો.

૫. MyFitnessPal માં હું મારા પોષક તત્વોના સેવનના લક્ષ્યો તરફની મારી પ્રગતિને કેવી રીતે ટ્રેક કરી શકું?

1. MyFitnessPal એપ ખોલો અને નીચે "ડાયરી" ટેબ પસંદ કરો.
2. તમારા પોષક તત્વોના સેવનના લક્ષ્યો તરફ તમારી પ્રગતિ જોવા માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો અને "પોષક તત્વો" પર ટેપ કરો.
3. માયફિટનેસપાલ તમને તમારા વર્તમાન ઇન્ટેકની સરખામણી તમારા નિર્ધારિત લક્ષ્યો સાથે કરતો ગ્રાફ બતાવશે.

૬. જો હું મારા પોષક તત્વોના સેવનના લક્ષ્યો કરતાં વધી જાઉં તો શું હું MyFitnessPal પર સૂચનાઓ મેળવી શકું?

1. તમારા ઉપકરણ પર MyFitnessPal એપ્લિકેશન ખોલો.
2. સ્ક્રીનના નીચેના જમણા ખૂણામાં "વધુ" ટેબ પસંદ કરો.
3. તમારા પોષક તત્વોના સેવન વિશે સૂચનાઓ સક્રિય કરવા માટે "સેટિંગ્સ" અને પછી "ચેતવણી સેટિંગ્સ" પસંદ કરો.
4. જો તમે તમારા લક્ષ્યો ઓળંગી જાઓ છો, તો સૂચનાઓ મેળવવા માટે "દૈનિક પોષક તત્વો ઓળંગી ગયા" ની બાજુના બોક્સને ચેક કરો.

૭. શું હું MyFitnessPal માં મારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને અનુરૂપ મારા પોષક તત્વોના સેવનના લક્ષ્યોને કસ્ટમાઇઝ કરી શકું છું?

1. MyFitnessPal એપ્લિકેશન ખોલો અને સ્ક્રીનના નીચેના જમણા ખૂણામાં "વધુ" ટેબ પસંદ કરો.
2. તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અનુસાર તમારા લક્ષ્યોને સમાયોજિત કરવા માટે "ધ્યેય" અને પછી "કેલરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબી" પસંદ કરો.
3. તમારા વ્યક્તિગત દૈનિક પોષક તત્વોના સેવનના લક્ષ્યો દાખલ કરો અને ફેરફારો સાચવો.

8. હું મારા પોષક તત્વોના સેવનના લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરી રહ્યો છું તેની ખાતરી કરવા માટે MyFitnessPal માં મારા ભોજનનું વિભાજન કેવી રીતે જોઈ શકું?

1. MyFitnessPal એપ ખોલો અને નીચે "ડાયરી" ટેબ પસંદ કરો.
2. તમારા ભોજનનું વિગતવાર વિભાજન અને તે તમારા પોષક તત્વોના સેવનના લક્ષ્યોમાં કેવી રીતે ફાળો આપે છે તે જોવા માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો અને "પોષક તત્વો" પર ટેપ કરો.
3. તમે રેકોર્ડ કરેલા દરેક ખોરાકના પોષક તત્વોનું વિભાજન જોવા માટે "ખોરાક" પર ક્લિક કરો.

9. MyFitnessPal માં હું મારા ખોરાક લેવાના લક્ષ્યને કેવી રીતે બદલી શકું?

1. તમારા ઉપકરણ પર MyFitnessPal એપ્લિકેશન ખોલો.
2. સ્ક્રીનના નીચેના જમણા ખૂણામાં "વધુ" ટેબ પસંદ કરો.
3. તમારા ખોરાક લેવાના લક્ષ્યોને સમાયોજિત કરવા માટે "ધ્યેય" અને પછી "કેલરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબી" પસંદ કરો.
4. તમારા નવા ખાદ્ય વપરાશ લક્ષ્યો દાખલ કરો અને ફેરફારો સાચવો.

૧૦. MyFitnessPal માં હું મારા પોષક તત્વોના સેવનના લક્ષ્યોને કેવી રીતે રીસેટ કરી શકું?

1. MyFitnessPal એપ્લિકેશન ખોલો અને સ્ક્રીનના નીચેના જમણા ખૂણામાં "વધુ" ટેબ પસંદ કરો.
2. તમારા પોષક તત્વોના સેવનના લક્ષ્યોને ફરીથી સેટ કરવા માટે "ધ્યેય" અને પછી "કેલરી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબી" પસંદ કરો.
3. ડિફોલ્ટ મૂલ્યો પર પાછા ફરવા માટે રીસેટ બટન દબાવો અથવા તમારા નવા લક્ષ્યો દાખલ કરો અને ફેરફારો સાચવો.

⁣