Kamar yadda Ku ci oatmeal cikakken jagora ne don yin amfani da mafi yawan amfanin wannan hatsi mai daɗi. Oatmeal abinci ne mai yawa kuma mai gina jiki wanda za'a iya haɗa shi cikin sauƙi a cikin abincinmu na yau da kullun. Ko a cikin nau'i na flakes, gari ko madara, hatsi shine kyakkyawan zaɓi don kula da mu lafiya da walwala. A cikin wannan labarin, za mu bayyana yadda ake dafa hatsi ta hanyoyi daban-daban da yadda ake hada su da sauran kayan abinci don samun abinci mai dadi da lafiya. Gano duk damar da hatsi ke ba ku kuma fara jin daɗi fa'idodinsa yanzu haka!

Mataki-mataki ➡️ Yadda ake Cin Oatmeal

• Yadda ake cin hatsi: Oatmeal abinci ne mai koshin lafiya kuma mai yawa wanda za'a iya haɗa shi cikin sauƙi a cikin abincin ku na yau da kullun. Anan za mu nuna muku yadda ake shirya shi ta hanyoyi daban-daban don jin daɗin fa'idarsa:
• hatsi na gargajiya: Don shirya hatsi kamar yadda aka saba, kawai tafasa ruwa a cikin kasko kuma ƙara hatsi mai laushi. Cook a kan ƙananan wuta na kimanin minti 5, yana motsawa lokaci-lokaci. Sa'an nan, cire daga zafi kuma bari a zauna na ƴan mintuna kafin yin zafi. Kuna iya ƙara zuma, 'ya'yan itatuwa ko goro don ba ta ƙarin dandano.
• Oatmeal a cikin hatsi na dare: Idan kun fi son zaɓi mafi sauri kuma mafi dacewa, gwada yin hatsi na dare. A cikin kwano, sai a gauraya hatsin da aka yi birgima da madara (zaka iya amfani da madarar saniya, madarar nono, ko yoghurt) da duk wani sinadari da kake so, kamar 'ya'yan itace, iri, ko goro. Rufe akwati kuma bar shi a cikin firiji na dare. Da safe, za ku yi karin kumallo mai gina jiki a shirye ku ci.
• Oatmeal a cikin smoothies: Ƙara hatsi a cikin santsi shine hanya mai kyau don ƙara yawan abin da ke cikin fiber kuma ya sa su ciko. Kawai ƙara dintsi na mitsitsin hatsi a cikin blender tare da sauran abubuwan da kuka fi so. Mix har sai da santsi kuma ku ji daɗi.
• Oatmeal a cikin kukis ko pancakes: Idan kai mai son kayan gasa ne, za ka iya haɗa hatsi a cikin kuki ko girke-girke na pancake. Sauya ɗan gari tare da birgima sannan a bi sauran girke-girke kamar yadda aka saba. Wannan zai ba da lafiya da dadi taɓawa ga kayan zaki.
• Oatmeal a matsayin mai kauri: Za a iya amfani da hatsi ko fulawa a matsayin mai kauri a cikin miya, miya ko santsi. Sannu a hankali ƙara garin oat yayin da kuke dafawa, yana motsawa akai-akai don guje wa kullu. Za ku sami daidaiton kirim kuma ku ƙara ƙimar sinadirai zuwa shirye-shiryenku.

Tambaya da Amsa

Tambayoyi akai-akai game da yadda ake cin oatmeal

Ya kamata a dafa oatmeal kafin a ci?

Haka ne, a dafa hatsi kafin a ci abinci.

1. Tafasa ruwa a cikin kasko.
2. Add da hatsi da kuma Mix sosai.
3. Simmer na minti 5-10, yana motsawa lokaci-lokaci.
4. Cire daga zafi kuma bari ya zauna na ƴan mintuna.

Za a iya cin hatsi danye?

Haka ne, ana iya cin hatsi danye.

1. Mix danyen hatsi tare da yogurt ko madara.
2. Bari mu zauna na ƴan mintuna don ƙyale hatsi su yi laushi.
3. Ƙara 'ya'yan itatuwa ko kwayoyi don inganta dandano da laushi.

Menene hanya mafi kyau don cin hatsi don rage kiba?

Hanya mafi kyau don cin hatsi don rage nauyi shine:

1. Yi oatmeal da ruwa maimakon madara.
2. Zabi hatsi na halitta ba tare da ƙara sukari ba.
3. Ƙara kirfa ko vanilla don dandano ba tare da ƙarin adadin kuzari ba.
4. Ka guji ƙara sukari ko wasu kayan zaki.

Yadda za a yi oatmeal a cikin microwave?

Don yin oatmeal a cikin microwave:

1. Mix hatsi da ruwa ko madara a cikin kwano mai lafiyayyen microwave.
2. Microwave na minti 1-2.
3. Dama kuma dafa don wani minti daya har sai hatsi sun yi laushi.
4. Bari mu zauna na ƴan mintuna kafin cin abinci.

Za a iya cin oatmeal don karin kumallo?

Haka ne, oatmeal shine kyakkyawan zaɓi don karin kumallo.

1. Dafa hatsi bisa ga umarnin kunshin.
2. Ƙara 'ya'yan itace, goro, ko tsaba don ƙara ƙarin dandano da abubuwan gina jiki.
3. Ku bauta wa zafi kuma ku ji daɗi azaman karin kumallo mai lafiya da gina jiki.

Shin oatmeal yana kitso?

A'a, hatsi da kansu ba sa kitso.

1. Oats suna da wadata a cikin fiber kuma suna taimaka mana ci gaba na tsawon lokaci.
2. Nauyin nauyi ya dogara da adadin adadin kuzari da aka cinye da kuma salon rayuwa gabaɗaya.

Menene bambanci tsakanin hatsin gargajiya da hatsi nan take?

Bambanci tsakanin hatsin gargajiya da hatsin nan take shine:

1. hatsi na gargajiya gabaɗaya ne kuma suna buƙatar ƙarin lokacin dafa abinci.
2. Nan take ana dafa oatmeal kuma yana dahuwa da sauri.

Shin hatsi ba su da alkama?

A'a, hatsi ba su da alkama.

1. Idan kuna da rashin haƙuri, ya kamata ku nemi ƙwararrun hatsi marasa alkama.
2. Wasu nau'ikan ƙila za a iya gurbata su da alamun alkama yayin sarrafawa.

Har yaushe za a iya adana hatsi da aka dafa?

Ana iya adana hatsin da aka dafa a cikin firiji don:

1. Har zuwa kwanaki 3-5 a cikin akwati marar iska.
2. Tabbatar da sake zafi kafin sake cinyewa.

Shin hatsi yana da kyau ga tsarin narkewar abinci?

Haka ne, hatsi suna da kyau ga tsarin narkewa.

1. Oats suna da wadata a cikin fiber, wanda ke inganta narkewar abinci.
2. Yana taimakawa hana maƙarƙashiya da kiyaye tsarin narkewar abinci na yau da kullun.