Yadda ake yin wasanni da manhajar SWEAT?

⁢ Yadda ake yin wasanni tare da ƙa'idar SWEAT?

A cikin zamanin dijital A cikin duniyar da muke rayuwa a ciki, aikace-aikacen wayar hannu sun zama kayan aiki masu mahimmanci don ayyuka da yawa a rayuwarmu ta yau da kullun. Wasanni ba banda, kuma tare da SWEAT app Za mu iya gudanar da zaman horo cikin sauƙi da inganci. A cikin wannan labarin, za mu nuna muku mataki-mataki yadda ake amfani da wannan app don kunna wasanni da cimma burin motsa jiki.

Mataki 1: Zazzagewa kuma shigar da app
Don fara wasa tare da app ɗin SWEAT, abu na farko da yakamata ku yi shine zazzage shi kuma shigar dashi akan na'urar ku ta hannu. Akwai duka biyun iOS kamar yadda ake yi Android, zaku iya samun aikace-aikacen a cikin shagunan aikace-aikacen kowane tsarin aiki.

Mataki na 2: Ƙirƙirar asusu
Da zarar ka shigar da app a kan na'urarka, dole ne ka ƙirƙiri asusu don samun damar shiga duk abubuwan ciki da ayyukan da yake bayarwa. Don yin wannan, kawai bi umarnin da ke bayyana akan allon kuma samar da bayanan da ake buƙata. Yana da mahimmanci a nuna cewa SWEAT app Yana da biyan kuɗin wata-wata, wanda zai ba ku dama ga duk keɓancewar abun ciki.

Mataki 3: Bincika zaɓuɓɓuka daban-daban
Da zarar kun ƙirƙiri asusun ku kuma ku shiga app ɗin, zaku iya bincika zaɓuɓɓukan horo daban-daban da yake bayarwa. Daga ƙarfi da juriya na yau da kullun zuwa motsa jiki na yoga da shimfiɗawa, da SWEAT app ⁢ yana da faffadan shirye-shirye iri-iri da kwararrun masu horarwa suka tsara. Kuna iya tace motsa jiki bisa ga abubuwan da kuke so da burin ku.

A taƙaice, da SWEAT app Yana da cikakken kayan aiki don yin wasanni a hanya mai amfani da tasiri. Ta hanyar zazzage aikace-aikacen, ƙirƙirar asusu da bincika zaɓuɓɓukan horo daban-daban, zaku iya fara kiyaye rayuwa mai aiki da lafiya.

– Zazzagewa kuma shigar da app ɗin SWEAT

Zazzage kuma shigar da app ɗin SWEAT

SWEAT app yana ba ku hanya mai sauƙi kuma mai dacewa don motsa jiki daga jin daɗin gidanku. Don fara jin daɗin duka ayyukansa da tsarin horo, dole ne ka zazzage kuma ka shigar da aikace-aikacen akan na'urarka ta hannu. Na gaba, za mu bayyana matakan da ya kamata ku bi don aiwatar da wannan tsari ba tare da rikitarwa ba.

Mataki na 1: Bude kantin sayar da app akan na'urar tafi da gidanka. Idan kuna da iPhone, je zuwa saitunan Shagon Manhaja, yayin da idan kana da wayar Android, kai zuwa Google Play Store. Yi amfani da filin bincike don nemo app ɗin SWEAT kuma fara aikin zazzagewa.

Mataki na 2: Da zarar download ya cika, zaɓi zaɓi "Shigar" don fara shigar da app akan na'urarka. Ka tuna cewa dole ne ka sami tsayayyen haɗin Intanet yayin wannan aikin. Idan kana da iPhone, ana iya tambayarka don shigar da kalmar wucewa ta Apple ID ko amfani da Touch ID don tabbatar da shigarwa.

Mataki na 3: Da zarar an gama shigarwa, nemi alamar app ⁤in⁢ allon gida na na'urarka. Matsa alamar don buɗe ƙa'idar SWEAT a karon farko. Ana iya tambayarka don ƙirƙirar asusu ko shiga idan kana da ɗaya Cika bayanin da ake buƙata kuma bi kowane ƙarin matakai don saita bayanan martaba da keɓance kwarewar horo.

Kamar yadda kuke gani, zazzagewa da shigar da app ɗin SWEAT tsari ne mai sauƙi wanda kowa zai iya yi. Kuna buƙatar na'urar hannu kawai da haɗin intanet don jin daɗin duk ayyukan horo da fasalulluka waɗanda wannan aikace-aikacen zai ba ku. Fara motsa jiki a yau tare da SWEAT!

– Rijista da daidaita bayanin martabar ku

Yi rijista a cikin SWEAT app⁤ abu ne mai sauqi qwarai kuma ‌ zai ɗauki ku ƴan mintuna kaɗan. Don farawa, zazzage app daga shagon app a kan na'urar tafi da gidanka. Da zarar an shigar, bude shi kuma zaɓi "Yi rajista" akan allon gida. Sannan, shigar da adireshin imel ɗin ku kuma ƙirƙirar kalmar sirri mai ƙarfi. Da zarar kun gama filayen da ake buƙata, danna»Register» kuma shi ke nan! Kun riga kun kasance cikin al'ummar SWEAT.

Yanzu ne lokacin da za a saita bayanin martabarku domin ya dace da bukatunku da manufofin ku. Je zuwa sashin "Profile" a cikin babban menu kuma ƙara bayanan sirri, kamar sunanka, ranar haihuwa, da jinsi. Bugu da ƙari, za ku iya tsara hoton bayananku don gane shi ga sauran membobin al'umma. Ka tuna cewa zaku iya ƙara tsayinku, nauyi, da matakin dacewa na yanzu don ƙarin ingantaccen bin diddigin ci gaban ku.

Da zarar ka saita bayanin martaba, yana da mahimmanci ka daidaita naka abubuwan da ake so na sanarwa don daidaita kwarewar SWEAT zuwa halaye da samuwa. A cikin sashin "Saituna", zaku sami zaɓuɓɓuka don karɓar sanarwa game da sabbin shirye-shiryen motsa jiki, labarai, da sabuntawar SWEAT. Hakanan zaka iya kunna faɗakarwar tunatarwa don ayyukan motsa jiki da saita sau nawa kake son karɓar saƙon imel masu zuwa. Ka tuna cewa waɗannan zaɓin za a iya canza su a kowane lokaci, don haka idan bukatun ku sun canza, za ku iya daidaita su kamar yadda ya cancanta.

- Bincika abubuwan motsa jiki na yau da kullun da shirye-shirye

:

SWEAT app, wanda aka ƙera musamman don waɗanda suke so su kasance cikin tsari kuma su rayu cikin koshin lafiya, suna ba da shirye-shirye iri-iri na yau da kullun da shirye-shiryen horarwa. Tare da mai da hankali kan jin daɗin rayuwa gabaɗaya, wannan app ɗin ya zama kayan aikin da ba makawa ga waɗanda ke son cimma burin motsa jiki.

Tare da SWEAT, zaku iya Bincika babban kataloji na tsarin yau da kullun na horo da shirye-shirye ƙwararrun masana'antar motsa jiki ne suka tsara. Ko kuna kallo rage nauyi, Samun tsoka ko kawai zama cikin siffar, za ku sami zaɓuɓɓuka don duk matakan ƙwarewa da takamaiman manufofi. Ba kome idan kun kasance mafari ko ci gaba, SWEAT zai samar muku da kayan aikin da suka dace don cimma burin ku.

Bugu da kari, daya daga cikin fitattun siffofi na SWEAT shine yana ba ku damar daidaita tsarin horo da shirye-shirye zuwa salon rayuwar kuZa ku iya zaɓar adadin kwanakin da kuke son horarwa a kowane mako, tsawon lokutan zaman ku da nau'ikan motsa jiki da kuka fi so ku yi. Wannan sassauci yana ba ku damar tsara tsarin horon ku bisa ga buƙatun ku da wadatar ku, yana haifar da ƙwarewar horo mafi inganci da jin daɗi.

– Saitunan sanarwa da keɓaɓɓun masu tuni

Sanarwa ta al'ada da saitunan tunatarwa⁢

SWEAT⁤ app yana ba ku damar keɓance sanarwa da tunatarwa don ayyukan motsa jiki na yau da kullun bisa ga abubuwan da kuke so da buƙatunku. Don farawa, je zuwa sashin Saituna a cikin app kuma zaɓi zaɓin Fadakarwa da Tunatarwa.

Daidaita sanarwarku: A cikin wannan sashe, zaku iya zaɓar nau'in sanarwar da kuke son karɓa, ko don tunatar da ku cewa lokaci ya yi da za ku motsa jiki, don ƙarfafa ku, ko don karɓar shawarwari da shawarwari game da abubuwan yau da kullun. Hakanan zaka iya saita tazarar lokacin da kuka fi son karɓar sanarwa, ko da safe, rana ko maraice.

Keɓance abubuwan tunasarwar ku: Baya ga sanarwar sanarwa, ‌SWEAT app yana ba ku damar saita abubuwan tunatarwa don kada ku manta da motsa jiki. Kuna iya saita abubuwan tunasarwar ku ta yau da kullun, mako-mako ko wata-wata, sannan ku zaɓi jadawalin da ya dace da aikinku na yau da kullun. Ta wannan hanyar, kuna tabbatar da cewa koyaushe kuna kiyaye alƙawarin ku don motsa jiki, komai yawan aiki.

- Bibiya da rikodin ci gaban ku da nasarorinku

Bi da kuma rikodin ci gaban ku da nasarorinku Wani muhimmin al'amari ne don ci gaba da ƙarfafawa da cim ma burin ku a wasanni. Tare da aikace-aikacen SWEAT, zaku iya kiyaye cikakken ikon ci gaban ku ta hanyar sa ido da ayyukan rikodi.

Ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke cikin app shine cewa yana ba ku damar ƙirƙirar tsarin horo na musamman dangane da burin ku da matakin dacewa. Kuna iya zaɓar daga nau'ikan shirye-shiryen ƙwararrun ƙira da abubuwan yau da kullun, kamar horarwar ƙarfi, cardio, ko yoga. Bugu da kari, app yana ba ku damar daidaita shirin zuwa ga samun lokacin ku, ba ka damar saita mita da kuma tsawon zaman horon ku.

Domin saka idanu akan ci gaban ku,⁢ SWEAT app yana da kayan aiki‌ kamar jadawalan bin diddigin nauyi, ma'aunin jiki, da aikin motsa jiki. Ta wannan hanyar, za ku iya bayyana a sarari da kuma daidai yadda kuke ci gaba zuwa ga manufofin ku. rubuta nasarorin da kuka samu ⁢ kamar ƙara nauyi a cikin ƙarfin motsa jiki ko inganta lokutan ku a cikin ayyukan yau da kullun na zuciya da jijiyoyin jini.

- Amfani da aikin tsara horo na mako-mako

SWEAT app cikakke ne ga waɗanda ke son ci gaba da aiki kuma su bi tsarin horarwa. Ɗayan ayyuka mafi fa'ida da aikace-aikacen ke bayarwa shine tsara horo na mako-mako. Wannan fasalin yana ba ku damar tsarawa da kuma tsara lokutan horo⁤ yadda ya kamata, inganta lokacinku ⁢ da kuma tabbatar da kun cimma burin ku.

⁣

Ta amfani da fasalin shirin mako-mako, zaku iya ƙirƙiri shirin horo na musamman wanda ya dace da bukatunku da burin ku. Kuna iya zaɓar daga cikin motsa jiki iri-iri da na yau da kullun, waɗanda ƙwararrun masu horarwa suka tsara, kuma ku tsara su gwargwadon samuwa da abubuwan da kuke so. Bugu da ƙari, app ɗin yana ba ku da shawarwarin horo, dangane da matakin dacewa da ci gaban ku.

Ɗaya daga cikin fa'idodin fasalin shirin motsa jiki na mako-mako a cikin ƙa'idar SWEAT ita ce yana ba ku damar ci gaba da bibiyar zaman ku da ci gaban ku. Kuna iya yin alama a lokutan da aka yi, rubuta maimaitawa da ma'aunin da aka yi amfani da su, da karɓar ƙididdiga da zane-zane waɗanda zasu taimaka muku kimanta aikinku. Ƙari ga haka, ƙa’idar tana aiko muku da tunatarwa da sanarwa don tabbatar da cewa ba ku taɓa rasa aikin motsa jiki ba. Tare da wannan aikin, ⁢ za ku iya kiyaye ladabtarwa akai-akai kuma ku cimma burin ku hanya mai inganci kuma tasiri.

- Keɓance ayyukan horo gwargwadon abubuwan da kuke so da matakin dacewa

:

Tare da app ɗin SWEAT, zaku iya Gabaɗaya keɓance ayyukan horonku. Ba kome ba idan kun kasance mafari ko kuna da gogewa a duniyar wasanni, aikace-aikacen zai daidaita motsa jiki zuwa matakin yanayin ku na jiki. Bugu da kari, zaku iya zaɓar abubuwan da kuka fi so na horo, kamar nau'in motsa jiki (cardio, ƙarfi, juriya) ko tsawon lokutan zaman. Ta wannan hanyar zaku iya gina tsarin horo wanda aka keɓance muku, mayar da hankali kan wuraren da kuke son ingantawa da tsara shirin da ya dace da bukatun ku.

La SWEAT app zai baka zabi iri-iri don keɓance ayyukan horonku. Za ku iya zaɓar tsakanin motsa jiki daban-daban, waɗanda masana motsa jiki suka tsara, waɗanda za su dace da burin ku. Kuna iya yin zaman motsa jiki a gida ko a dakin motsa jiki, ku yanke shawara! Bugu da kari, aikace-aikacen zai ba ku damar Bibiyar ci gabanka yayin da kuke ci gaba ta ayyukanku na yau da kullun, yana nuna muku cikakkun kididdiga game da ayyukanku da ƙoƙarinku.

Ba kome ba idan kun fi son motsa jiki mai ƙarfi, horon ƙarfi ko ayyukan yoga, app din SWEAT Yana da komai abin da kuke buƙata. Aikace-aikacen yana da nau'ikan shirye-shiryen horarwa, waɗanda aka tsara musamman don maƙasudai daban-daban. Daga rasa nauyi da toning jikin ku,⁢ don inganta jimiri na jiki ko haɓaka ƙwayar tsoka, zaku sami cikakken shirin a gare ku. Bugu da ƙari, za ku iya Keɓance ayyukan horon ku bisa abubuwan da kuke so da burin ku, tabbatar da cewa kowane zaman motsa jiki ya dace da takamaiman bukatun ku. Ta wannan hanyar za ku iya cimma sakamakon da kuke so koyaushe!

- Muhimmancin abinci da shawarwari don daidaita shi tare da ayyukan motsa jiki na ku

Muhimmancin abinci mai gina jiki da shawarwari don daidaita shi tare da ayyukan motsa jiki

A dace daya ciyarwa Yana da mahimmanci don samun sakamako mai kyau a cikin horarwar ku. Abincin da kuke ci kafin da bayan motsa jiki na iya yin tasiri mai mahimmanci akan aikin ku da farfadowar tsoka. Yana da mahimmanci don tabbatar da cewa kuna wadatar da jikin ku da abubuwan gina jiki da ake buƙata don haɓaka zaman horo don yin hakan, ya kamata ku kiyaye wasu mahimman shawarwari daidaita Abincin ku tare da ayyukan motsa jiki na yau da kullun.

Lokacin da yazo da abinci mai gina jiki kafin motsa jiki, yana da mahimmanci cewa kuna cinye abubuwan gina jiki masu dacewa a daidai lokacin. Gabaɗaya, yakamata ku tabbatar kun ci abinci mai wadataccen carbohydrates masu rikitarwa kamar taliya, shinkafa ko dankali, kamar sa'o'i 2-3 kafin motsa jiki. Waɗannan ⁢ abinci za su ba ku ƙarfin da ake buƙata don yin ayyukan motsa jiki yadda ya kamataHar ila yau, kar a manta da sanya wasu sinadarai masu raɗaɗi a cikin abincinku, kamar kaza, kifi, ko tofu, don inganta gyaran tsoka da girma.

Bayan horo, yana da mahimmanci Maimaita kayan abinci mai gina jiki kuma taimakawa tsokoki su dawoProtein yana da mahimmanci a wannan lokacin, ⁢ yana taimakawa wajen gyara ƙwayoyin tsoka da suka lalace yayin motsa jiki. Kuna iya zaɓin girgiza furotin ko abincin da ya ƙunshi furotin maras nauyi da carbohydrates masu lafiya, kamar ayaba tare da man gyada ko yogurt Girkanci tare da 'ya'yan itace. Har ila yau, tabbatar da shan isasshen ruwa don sake mayar da ma'auni na electrolyte a jikinka. Ka tuna cewa cin abinci mai kyau tare da isasshen horo na yau da kullum zai taimake ka ka cimma burinka da kyau.

- Nasihu don kiyaye ƙwazo da saita maƙasudai

Nasihu don kasancewa da himma da kafa maƙasudai masu iya cimmawa

Ƙarfafawa shine mabuɗin don kiyaye daidaiton motsa jiki na yau da kullun da kuma cimma sakamakon da ake so. Don ci gaba da ƙwarin gwiwa, yana da mahimmanci a saita maƙasudai masu dacewa da gaske. Dabarar da ta dace ita ce raba manufofin ku zuwa gajere da maƙasudai na dogon lokaci.. Ta wannan hanyar, zaku iya yin bikin ƙananan nasarori yayin da kuke matsawa zuwa ga maƙasudin ku na ƙarshe. Misali, idan burin ku na dogon lokaci shine yin tseren marathon, saita burin ku na ɗan gajeren lokaci don kammala tseren 5K ba tare da tsayawa ba.

Wani bayani don kiyaye ƙwarin gwiwa shine sami tushen wahayi.⁢ Yana iya zama ɗan wasa da kuke sha'awa, mutumin da ke kusa da ku wanda ya sami sakamako mai ban mamaki, ko ma hoto ko magana da ke ba ku kwarin gwiwa. Yi amfani da wannan tushen zurfafawa azaman tunatarwa akai-akai game da manufofin ku da ƙoƙarin da ake buƙata don cimma su.⁤ Hakanan yana da amfani don kewaye kanku tare da mutanen da ke raba burin ku kuma suna ƙarfafa ku ku ci gaba.. Ƙarfi da goyan bayan ƙungiyar abokai ko abokan motsa jiki na iya yin kowane bambanci lokacin da ba ku da kuzari.

Ingantacciyar dabara don kiyaye ƙwazo na dogon lokaci shine don ba da lada don cimma burin ku. Wannan na iya zama wani abu mai sauƙi kamar kula da kanku bayan kammala aikin motsa jiki na mako guda ko siyan wani yanki na kayan aiki wanda ke motsa ku don ci gaba..Bayan haka, Kar a manta da yin bita da daidaita manufofin ku lokaci-lokaci.⁢ Yayin da kuke ci gaba, ƙila kuna buƙatar saita sabbin, maƙasudai masu ƙalubale don ci gaba da ƙarfafawa da ci gaba da ingantawa.

- Ƙarin kayan aikin⁤ da albarkatu masu amfani⁤ a cikin app ɗin SWEAT

Ƙarin kayan aiki da albarkatu masu amfani a cikin app ɗin SWEAT

Baya ga ⁢ta faɗin kewayon shirye-shiryen horarwa ⁢ da ginanniyar fasali, app ɗin SWEAT shima yana bayarwa. Ƙarin kayan aiki da albarkatu masu amfani wanda zai taimake ka ka jagoranci rayuwa mai koshin lafiya kuma ka kasance mai himma a cikin aikin motsa jiki na yau da kullun.Daya daga cikin waɗannan kayan aikin shine rikodin ci gaba, wanda ke ba ku damar bin diddigin juyin halittar ku akan lokaci. Daga app ɗin, zaku iya shigar da ma'aunin jikin ku, ɗaukar hotuna, da kuma bin diddigin manufofinku na gani, yana ba ku damar ganin nisan da kuka yi kuma ku ci gaba da himma akan hanyarku don samun ingantacciyar rayuwa.

Hakanan, wani kayan aiki da zaku samu a cikin app ɗin SWEAT shine jadawalin horo, Inda za ku iya tsara lokutan motsa jiki da karɓar tunatarwa na keɓaɓɓen don ci gaba da kan ayyukanku na yau da kullun. Za ku iya zaɓar ranaku da lokutan da suka fi dacewa da jadawalin ku, ƙara mahimman abubuwan da suka faru, da daidaita kalandarku tare da sauran manhajoji don tabbatar da cewa baku rasa kowane zaman horo ba.

A ƙarshe, SWEAT kuma yana bayarwa albarkatu masu amfani wanda ke haɓaka ayyukan motsa jiki kuma yana taimaka muku yin rayuwa mai aiki. Za ku sami keɓantaccen sashe na lafiyayyen abinci mai gina jiki, tare da zaɓuɓɓuka iri-iri don kowane abinci na rana, daga karin kumallo masu kuzari har zuwa abincin dare mai haske. Bugu da kari, app yana da a al'ummar masu amfani, inda za ku iya hulɗa tare da wasu mutanen da ke raba burin ku, musayar shawara da kuma karfafa juna. Babu wani abu mafi kyau fiye da jin wani ɓangare na al'umma da sanin cewa ba kai kaɗai ba ne a kan hanyar ku zuwa lafiya!