Ta yaya zan sami sanarwar ƙarfafawa daga MyPlate ta Livestrong app?

A cikin duniyar dijital mai sauri da muke rayuwa a ciki, ƙarfafa kanku don kula da salon rayuwa na iya zama kalubale koyaushe. Koyaya, godiya ga aikace-aikacen MyPlate ta Livestrong, karɓar sanarwar ƙarfafawa ya zama mafi sauƙi fiye da kowane lokaci. Wannan sabon kayan aikin fasaha ya zama ƙawance mai makawa ga waɗanda ke neman cimma burin jin daɗin rayuwarsu. A cikin wannan labarin, za mu bincika yadda ake amfani da mafi kyawun sanarwar da wannan app ɗin ke bayarwa da kuma yadda za su iya inganta ayyukanmu na yau da kullun tare da ingantaccen haɓakawa. Idan kuna neman tsayawa tsayin daka akan tafiyarku zuwa ga ingantacciyar rayuwa, karanta don gano yadda MyPlate ta Livestrong ke kiyaye ku akan hanya madaidaiciya.

1. Gabatarwa zuwa MyPlate App ta Livestrong

MyPlate aikace-aikace ne wanda Livestrong ya ƙera wanda aka ƙirƙira don taimaka muku gudanar da rayuwa lafiya da sarrafa abincin ku cikin sauƙi kuma a aikace. Wannan kayan aikin yana ba ku bayanin abinci mai gina jiki, shawara da keɓaɓɓen jagora don inganta halayen cin abinci.

Tare da MyPlate, zaku iya bin diddigin abincinku na yau da kullun da rajistan ayyukan motsa jiki, saita adadin kuzari da maƙasudin ci na ma'adanai, da karɓar shawarwari dangane da buƙatunku da abubuwan da kuke so. Hakanan aikace-aikacen yana ba ku damar samun dama ga fa'ida database na abinci, ta yadda za ku iya sanin nau'in abinci mai gina jiki na abin da kuke amfani da shi kuma ku yanke shawara mafi hankali.

Bugu da ƙari, MyPlate yana da ƙarin kayan aikin da za su taimaka muku kan hanyar ku zuwa rayuwa mai koshin lafiya, kamar su girke-girke masu kyau, shawarwari daga masana abinci mai gina jiki, da kuma al'umma inda za ku iya raba nasarorinku da samun kwarin gwiwa. Zazzage MyPlate yanzu kuma fara inganta rayuwar ku, lafiyar ku za ta gode muku!

2. Saita sanarwar ƙarfafawa a cikin MyPlate

Don saita sanarwar ƙarfafawa a cikin MyPlate, bi waɗannan matakai masu sauƙi:

1. Shiga cikin asusun MyPlate kuma je zuwa sashin Settings.

• Da zarar akwai, nemi Fadakarwa ko Saitunan Fadakarwa.
• Danna wannan zaɓi don samun damar saituna na sanarwar na dalili.

2. A cikin sashin Saitunan Fadakarwa, zaku sami zaɓuɓɓuka daban-daban don tsara faɗakarwar kuzari gwargwadon abubuwan da kuke so.

• Kuna iya zaɓar karɓar sanarwar yau da kullun ko mako-mako, ko kashe su gaba ɗaya idan kuna so.
• Bugu da ƙari, zaku iya zaɓar lokacin da kuka fi son karɓar waɗannan sanarwar, ta yadda zasu dace da ayyukanku na yau da kullun.
• Hakanan zaka iya zaɓar takamaiman nau'in abun ciki da kake son karɓa a cikin sanarwar ƙarfafawa, ko nasihu ne na abinci mai gina jiki, ayyukan motsa jiki, ko saƙon ban sha'awa.

3. Da zarar ka saita abubuwan da kake so, tabbatar da adana canje-canjen don su yi tasiri daidai.

• Yawancin lokaci ana samun wannan zaɓi a ƙasan shafin saiti, kuma yawanci ana nunawa azaman "Ajiye" ko "Aiwatar canje-canje."
• Da zarar kun ajiye canje-canje, za a saita sanarwar ƙarfafawa bisa ga abubuwan da kuka zaɓa kuma za ku fara karɓar su a lokacin tare da zaɓin abun ciki.

3. Yadda ake kunna sanarwar motsawa a cikin MyPlate

Don kunna sanarwar ƙarfafawa a cikin MyPlate, bi waɗannan matakan:

1. Shiga cikin asusun MyPlate ɗin ku kuma danna "Settings" a saman mashaya kewayawa.
2. A kan shafin saituna, gungura ƙasa har sai kun sami sashin "Sanarwa".
3. A cikin sashin sanarwa, zaku sami zaɓuɓɓuka daban-daban don kunna sanarwar ƙarfafawa. Zaɓi nau'ikan sanarwar da kuke son karɓa, kamar tunatarwar motsa jiki, shawarwarin cin abinci lafiyayye, nasarorin da aka cimma, da sauransu.

Mahimmanci, MyPlate yana ba ku damar keɓance sanarwa gwargwadon abubuwan da kuke so. Kuna iya zaɓar mita da lokacin sanarwar, da kuma yadda kuke son karɓar su, ta hanyar wayar hannu ko ta imel.

Bugu da ƙari, muna ba da shawarar ku bi wadannan nasihun Don amfani da mafi kyawun sanarwar ƙarfafawa a cikin MyPlate:

• Saita haƙiƙa, maƙasudai masu iya cimmawa don karɓar sanarwar da ke ƙarfafa ku don yin aiki ga waɗannan manufofin.
• Ci gaba da sabunta app ɗin don tabbatar da cewa kun karɓi duk abubuwan sabbin abubuwa da haɓakawa masu alaƙa da sanarwar ƙarfafawa.
• Yi la'akari da sanarwa azaman ƙarin kayan aikin tallafi, amma ku tuna cewa babban abin da ya sa ya kamata ya zama sha'awar ku don jagorantar salon rayuwa mai kyau.

4. Keɓance sanarwar ƙarfafawa a cikin MyPlate

Ana iya keɓance sanarwar ƙarfafawa a cikin MyPlate don dacewa da takamaiman buƙatu da burin ku. Anan mun nuna muku yadda zaku iya yin hakan:

1. Bude MyPlate app akan na'urar ku kuma je sashin saitunan. Ana samun wannan yawanci a babban menu ko menu na zazzagewar gefe.

2. A cikin sashin saitunan, nemi zaɓin "Sanarwa" ko "Saitin sanarwar". Danna wannan zaɓi don samun damar zaɓin sanarwar.

3. Da zarar cikin saitunan sanarwar, zaku sami zaɓuɓɓuka da yawa don tsara faɗakarwar kuzarinku. Kuna iya zaɓar nau'in sanarwar da kuke son karɓa, kamar tunatarwar motsa jiki, shawarwarin abinci mai gina jiki, ko nasarori. Bugu da kari, zaku iya daidaita yawan sanarwa, kamar karɓar ɗaya a rana ko da yawa cikin yini.

5. Fahimtar nau'ikan sanarwar ƙarfafawa daban-daban a cikin MyPlate

Iri daban-daban na sanarwar ƙarfafawa a cikin MyPlate na iya taimaka muku cimma burin ku wani tsari mai tasiri. An tsara waɗannan sanarwar don ƙarfafa ku da mai da hankali kan ci gaban ku don samun ingantaccen abinci. Na gaba, za mu bayyana nau'ikan sanarwar da za ku samu a cikin MyPlate.

- Sanarwa mai tunatarwa: Waɗannan sanarwar za su tunatar da ku mahimmancin adana rikodin abincinku da motsa jiki na yau da kullun. Za ku karɓi masu tuni na lokaci-lokaci don kar ku manta shigar da mahimman bayanai kuma ku iya bin diddigin halayenku yadda ya kamata. Ka tuna cewa daidaito shine mabuɗin don cimma sakamako.

- Sanarwa na nasara: Lokacin da kuka isa wani muhimmin ci gaba, MyPlate zai aiko muku da sanarwar nasara don murnar ci gaban ku. Waɗannan nasarorin na iya haɗawa da burin asarar nauyi, jeren kwanakin abinci a jere, ko matakan motsa jiki. Waɗannan sanarwar babbar hanya ce don kasancewa da himma da jin daɗin nasarorin da kuka samu.

6. Yadda ake sarrafa mitocin sanarwa a cikin MyPlate

A cikin MyPlate, yana yiwuwa a sarrafa mitocin sanarwa don daidaita su zuwa buƙatunku da abubuwan da kuke so. Na gaba, za mu bayyana yadda za ku iya yin shi a cikin 'yan matakai masu sauƙi:

1. Je zuwa saitunan: Je zuwa shafin gida na MyPlate kuma danna alamar saitunan da ke cikin kusurwar dama ta sama na allo.

2. Mitar sanarwa: A cikin sashin saiti, nemi zaɓin "mitocin sanarwa" kuma zaɓi wannan zaɓi.

3. Daidaita mitoci: Da zarar cikin sashin mitar sanarwa, zaku iya daidaita su gwargwadon abubuwan da kuke so. Kuna iya zaɓar karɓar sanarwa a ainihin lokacin, kullum, mako-mako ko kashe su gaba daya. Hakanan zaka iya keɓance lokacin da kuka fi son karɓar su.

7. Fa'idodi da fa'idodin karɓar sanarwar ƙarfafawa akan MyPlate

Karɓan sanarwar ƙarfafawa a cikin MyPlate yana ba da jerin fa'idodi da fa'idodi waɗanda zasu iya taimaka muku cimma burin ku. lafiya da walwala mafi inganci. An tsara waɗannan sanarwar don ba ku ƙarin ƙarfafawa da tunatarwa, sanya ku mai da hankali kan burin ku da kuma taimaka muku kiyaye halaye masu kyau.

Ɗaya daga cikin manyan fa'idodin karɓar waɗannan sanarwar shine cewa koyaushe suna riƙe ku da himma akan hanyar ku zuwa rayuwa mai koshin lafiya. Sanarwa na MyPlate za su ba ku tunatarwa akai-akai don ci gaba da halayen ku masu lafiya, yadda ake yi motsa jiki, zaɓi daidaitattun zaɓuɓɓukan abinci, da kuma lura da ci gaban ku. Waɗannan tunasarwar za su taimake ka ka kasance mai mai da hankali kuma ka guji faɗawa cikin munanan halaye.

Wani mahimmin fa'idar sanarwar ƙarfafawa a cikin MyPlate shine cewa suna ba ku shawarwari masu amfani kuma masu amfani don inganta halayen lafiyar ku. Waɗannan shawarwarin na iya haɗawa da nasihu kan yadda ake tsarawa da shirya abinci mai kyau, yadda za ku ci gaba da aiki yayin rana, da yadda ake haɗa dabarun lafiya cikin ayyukan yau da kullun. Bugu da ƙari, MyPlate na iya ba da shawarwari na keɓaɓɓu dangane da abubuwan da kuke so da buƙatunku, yana ba ku damar yanke shawara game da lafiyar ku.

8. Yadda ake Bibiyar Faɗin Ƙarfafawa a MyPlate

Lokacin amfani da ƙa'idar MyPlate, yana da mahimmanci a bi diddigin sanarwar ƙarfafawa don samun fa'ida daga ƙwarewa. Abin farin ciki, yin haka yana da sauri da sauƙi. Anan kuna da uku matakai masu sauki Don bibiyar sanarwar ƙarfafawa sosai a cikin MyPlate:

1. Shiga sashin saitunan aikace-aikacen. Kuna iya samun ta ta danna alamar kaya a kusurwar dama ta babban allo.
2. Da zarar a cikin sashin saituna, nemi zaɓin "Sanarwa" kuma zaɓi shi. Anan zaku sami zaɓuɓɓuka daban-daban don keɓance sanarwar kuzarinku.
3. A ƙarshe, saita abubuwan zaɓin sanarwar ku gwargwadon bukatunku. Kuna iya zaɓar karɓar sanarwar ƙarfafawa ta yau da kullun, saita takamaiman lokutan sanarwa, ko ma kashe su gaba ɗaya idan kun fi so. Tabbatar da adana canje-canjen ku kafin fita sashin saitunan.

Ta bin waɗannan matakai masu sauƙi, za ku sami damar ci gaba da bincika sanarwar ƙarfafawa a cikin MyPlate kuma tabbatar da cewa ba ku rasa damar da za ku sami wahayi da tallafi akan hanyarku ta rayuwa mai koshin lafiya.

9. Gyara al'amuran gama gari tare da sanarwar motsawa a cikin MyPlate

Idan kuna fuskantar matsaloli tare da sanarwar ƙarfafawa a cikin MyPlate, kada ku damu, akwai hanyoyi da yawa don gyara su. Ga wasu hanyoyin magance matsalolin gama gari:

1. Duba saitunan sanarwarku: Tabbatar cewa an kunna sanarwar a cikin saitunan daga na'urarka kuma a cikin MyPlate app. Don yin wannan, je zuwa saitunan na'urar ku kuma nemo sashin sanarwa. Tabbatar cewa MyPlate app yana da damar zuwa sanarwa kuma an kunna sanarwar. Idan batun ya ci gaba, gwada sake kashe sanarwa da sake kunnawa.

2. Sake kunna aikace-aikacen: Wani lokaci sake kunna aikace-aikacen na iya magance matsaloli tare da sanarwar motsa jiki. Rufe MyPlate gaba ɗaya kuma buɗe shi. Wannan na iya taimakawa sake saita kowane kurakuran app na wucin gadi wanda zai iya yin kutse tare da sanarwa. Idan sake kunna app ɗin bai warware matsalar ba, la'akari da sake kunna na'urar ku.

10. Yadda ake kashe sanarwar motsawa a cikin MyPlate

Na gaba, za mu yi muku bayani. Waɗannan sanarwar na iya zama abin ban haushi ga wasu masu amfani, don haka idan kun fi son kar ku karɓa, bi waɗannan matakan:

1. Shiga cikin asusun MyPlate.
2. Shugaban zuwa sashin Saituna, yawanci yana cikin kusurwar dama na allo.
3. Nemo zaɓin Fadakarwa kuma danna kan shi.
4. A cikin wannan sashe, zaku sami nau'ikan sanarwa daban-daban, gami da na ƙarfafawa. Cire alamar akwatin don sanarwar ƙarfafawa don kashe su.
5. Ajiye canje-canje kuma shi ke nan! Ba za ku ƙara karɓar sanarwar ƙarfafawa a cikin asusun MyPlate ba.

Ka tuna cewa waɗannan saitunan na sirri ne kuma suna amfani da asusunka kawai. Idan a kowane lokaci ka yanke shawarar sake kunna sanarwar ƙarfafawa, kawai bi matakai iri ɗaya kuma sake duba akwatin da ya dace.

Kashe sanarwar ƙarfafawa a cikin MyPlate zai ba ku damar mai da hankali kan ci gaban ku na yau da kullun da cin abinci na yau da kullun, ba tare da raba hankali ba. Kuna iya daidaita saitunan sanarwarku koyaushe bisa abubuwan da kuke so da buƙatunku, tare da tabbatar da cewa kawai ku karɓi nau'in bayanan da suka dace da ku.

11. Shawarwari don samun mafi kyawun sanarwar ƙarfafawa a cikin MyPlate

Sanarwa na ƙarfafawa a cikin MyPlate babban kayan aiki ne don sa mu mai da hankali da himma akan burin cin abinci mai kyau. Anan muna da wasu shawarwari don amfani da mafi yawan waɗannan sanarwar:

1. Keɓance sanarwarku: A cikin saitunan app, zaku iya keɓance sanarwar don dacewa da buƙatunku da abubuwan da kuke so. Kuna iya zaɓar lokacin da kuke son karɓar su, da kuma nau'in saƙonnin da suka fi ƙarfafa ku. Gwada da saituna daban-daban don nemo abin da ya fi dacewa da ku!

2. Yi amfani da sanarwa azaman masu tuni: Baya ga ƙarfafa ku, sanarwar kuma na iya taimaka muku tuna yin wasu ayyuka. Saita masu tuni don shigar da abincinku, motsa jiki, ko shan isasshen ruwa a cikin yini. Waɗannan tunasarwar za su ci gaba da kasancewa a kan hanya kuma su taimaka muku ƙirƙirar halaye masu kyau.

3. Kar a yi watsi da sanarwa: Yi amfani da mafi kyawun sanarwar ƙarfafawa ta hanyar ba da amsa ko ɗaukar mataki nan da nan. Idan kun karɓi sanarwar da ke motsa ku don motsa jiki, gwada tsara jadawalin motsa jiki ko tafiya nan da nan. Da sauri ka yi aiki, da yuwuwar za ku cimma burin ku kuma ku ji kwarin gwiwa don ci gaba.

12. Binciko wasu fasalulluka masu kuzari a cikin MyPlate app

A cikin wannan sashe, za mu bincika wasu ƙarin abubuwan ƙarfafawa waɗanda za a iya samu a cikin ƙa'idar MyPlate. An tsara waɗannan fasalulluka don taimaka muku kasancewa da himma yayin tafiyarku zuwa mafi koshin lafiya, mafi daidaita rayuwa.

Ɗaya daga cikin fitattun fasalulluka na MyPlate shine zaɓi don saita burin al'ada. Kuna iya saita maƙasudi don fannoni daban-daban na rayuwar ku lafiya, kamar amfani da kalori, shan ruwa, ko motsa jiki. Manhajar za ta dinga tunatar da ku manufofin ku da kuma samar muku da taƙaitaccen ci gaban da kuke samu don taimaka muku ci gaba da himma.

Wani fasali mai kyau shine bin diddigin nasara. MyPlate yana ba ku damar yin rikodin nasarorinku da ci gaban da aka cimma akan tafiyar ku zuwa rayuwa mai koshin lafiya. Kuna iya buɗe bajoji da lada na kama-da-wane yayin da kuke cimma burin ku kuma ku wuce tsammaninku. Wannan ba wai kawai yana ba ku fahimtar nasarar sirri ba, har ma yana ƙarfafa ku don ci gaba da cimma sababbin manufofi.

13. Yadda ake samun kuzari ta hanyar sanarwa a cikin MyPlate

A MyPlate, kasancewa mai himma yana da mahimmanci don cimma burin lafiyar ku da lafiyar ku. Abin farin ciki, sanarwar in-app na iya zama kayan aiki mai ƙarfi don kiyaye ku akan hanya da kuzari. Ga yadda ake amfani da mafi yawan waɗannan sanarwar:

1. Keɓance sanarwarku: MyPlate yana ba ku damar keɓance sanarwa dangane da abubuwan da kuke so. Kuna iya zaɓar karɓar tunatarwa na yau da kullun don yin rikodin abincinku da motsa jiki, ko saita faɗakarwa don faɗa muku lokacin shan ruwa ko yin hutu mai ƙarfi. Wannan keɓancewa zai taimaka muku ci gaba da bin diddigin halayen ku masu lafiya.

2. Kafa maƙasudai da nasarori: Ingantacciyar hanyar da za ta kasance mai himma ita ce saita maƙasudi da murnar nasarorin da kuka samu. MyPlate yana ba ku damar saita burin yau da kullun ko mako-mako don adadin kuzari, macronutrients, matakai, ko lokacin motsa jiki. Lokacin da kuka cimma manufa, zaku sami sanarwar taya murna. Waɗannan ƙananan nasarorin za su ba ku kwarin gwiwa don ci gaba!

3. Karbi shawara da kwadaitarwa: Fadakarwa a cikin MyPlate kuma na iya ba ku shawarwari masu taimako da kwarin gwiwa na yau da kullun. Kuna iya zaɓar karɓar shawarwarin abinci mai gina jiki, girke-girke masu lafiya, ayyukan motsa jiki da ƙari. Waɗannan saƙonni za su tunatar da ku mahimmancin kiyaye rayuwa mai kyau kuma su ba ku ra'ayoyin don ci gaba da inganta halayenku.

14. Ƙarshe da tunani akan sanarwar motsawa a cikin MyPlate

A takaice, sanarwar ƙarfafawa a cikin MyPlate suna ba da kayan aiki mai ƙarfi don ƙarfafa masu amfani don cin daidaitaccen abinci mai kyau da lafiya. A cikin wannan labarin, mun bincika abubuwa daban-daban masu alaƙa da waɗannan sanarwar, daga yadda suke aiki zuwa tasirin su akan masu amfani. Mun kuma duba misalan sanarwa masu tasiri da kuma raba shawarwari kan yadda ake ƙirƙira saƙonni masu motsa rai.

Yana da mahimmanci a tuna cewa sanarwar ƙarfafawa dole ne a keɓanta da daidaitawa ga buƙatu da abubuwan da kowane mai amfani ya zaɓa. Bugu da ƙari, ƙirarsa dole ne ya zama mai kyan gani kuma abin da ke ciki dole ne ya kasance a bayyane kuma a takaice. Don cimma wannan, ya zama dole a yi amfani da dabarun da suka dogara da ilimin halin ɗabi'a da dabarun gamification.

A ƙarshe, sanarwar ƙarfafawa a cikin MyPlate suna wakiltar dama ta musamman don ƙarfafa halayen cin abinci mai kyau. Ta hanyar saƙon ƙarfafawa da keɓancewa, masu amfani za su iya karɓar tunatarwa da abubuwan ƙarfafawa waɗanda ke ƙarfafa su don yin ƙarin yanke shawara game da abincin su. Koyaya, yana da mahimmanci don ci gaba da bincike da haɓakawa a wannan yanki don haɓaka ingantaccen tasirin sanarwar da tabbatar da ingancinsu na dogon lokaci.

A ƙarshe, karɓar sanarwar ƙarfafawa daga ƙa'idar MyPlate ta Livestrong babban aiki ne ga waɗanda ke neman tsayawa kan hanyarsu zuwa rayuwa mai koshin lafiya da aiki. Ta hanyar waɗannan sanarwar, masu amfani suna da damar karɓar tunatarwa masu ƙarfafa lokaci da ƙarfafawa waɗanda za su taimaka musu su ci gaba da tafiya zuwa ga burin lafiyarsu da lafiya.

Don kunna waɗannan sanarwar, masu amfani dole ne su tabbatar sun shigar da ƙa'idar MyPlate akan na'urar su ta hannu kuma sun ba da izini masu dacewa don karɓar sanarwa. Da zarar an saita, aikace-aikacen zai ba ku sanarwa ta al'ada wanda zai tunatar da su bin diddigin abincin da suke ci, da yin rikodin ayyukansu na jiki, saita maƙasudi da kuma cimma matakan da suka dace.

Baya ga samar da ƙarin ƙarfafawa, waɗannan sanarwar kuma suna aiki azaman ingantaccen kayan aiki don sanar da masu amfani game da sabbin abubuwan sabuntawa da fasali. Daga shawarwarin abinci mai gina jiki zuwa shawarwarin motsa jiki na yau da kullun, sanarwar ƙarfafawa suna sa masu amfani su sabunta akan mafi kyawun ayyuka a fagen lafiya da lafiya.

A takaice, karɓar sanarwar ƙarfafawa daga ƙa'idar MyPlate ta Livestrong hanya ce mai inganci don tsayawa tsayin daka ga salon rayuwa mai kyau. Ta hanyar waɗannan tunatarwa da saƙonni masu ƙarfafawa, masu amfani za su iya bin diddigin manufofinsu, karɓar bayanan da suka dace, da haɓaka jin daɗinsu gaba ɗaya. Kada ku rasa damar da za ku yi amfani da waɗannan sanarwar kuma ku ɗauki lafiyar ku da jin daɗin ku zuwa mataki na gaba tare da MyPlate ta Livestrong.