- Buga baki, ko rufe bakinka da tef yayin barci, wani yanayi ne na kwayar cuta da ke yaduwa akan TikTok duk da gargadin masana.
- Yawancin karatu suna nuna ƙarancin fa'idodi masu fa'ida kuma suna nuni ga yuwuwar haɗari kamar su shaƙewa, haushi, ko tabarbarewar cututtukan numfashi.
- Neman gyare-gyaren gaggawa don yin barci mafi kyau ko inganta yanayin jiki na iya haifar da yaduwar ayyukan da ba a tallafawa ta hanyar likita.
- Kwararru suna ba da shawarar ba da fifikon shaidar kimiyya da ƙwararrun tuntuɓar juna kafin ɗaukar yanayin lafiya da ke tasowa akan layi.
A cikin 'yan watannin nan, TikTok ya sake sanya haske kan ayyukan lafiya na kwayar cutar da ya haifar da damuwa tsakanin likitoci da kwararrun kiwon lafiya. Daga cikin kalubalen da suka fi samun mabiya cikin sauri akwai bugun baki, ko rufe bakinka da tef don barci. Wadanda ke yada wadannan bidiyon suna da'awar cewa suna taimaka wa mutane su yi barci mai kyau, suna rage snoring, har ma suna da ma'anar fuska, amma masana sun yi gargaɗi game da haƙiƙanin haɗari da ke tattare da bin waɗannan abubuwan ba tare da kulawa ba.
Menene bugun baki kuma me yasa ya tafi hoto ko bidiyo mai zagaya yanar gizo da sauri?
Kafofin watsa labarun sun canza yadda ake yada yanayin lafiya, kula da kai da kyau, kuma Yana ƙara zama gama gari don bidiyo mai sauƙi na hoto don ayyana halaye na dare ga dubban mutane. Duk da haka, Bayan abin da alama kamar mafita mai sauƙi, haɗari suna ɓoye. wanda ba a lura da shi ba saboda rashin kulawar likita da kimiyya.
Taɓan baki ya haɗa da sanya tsiri mai mannewa akan leɓunanka lokacin da kake kwance, wanda zai tilasta maka yin numfashi ta hanci kawai. Masu tasiri da al'ummomin da suka mai da hankali kan jin daɗin rayuwa, da kuma wasu mashahuran mutane, sun haɓaka wannan yanayin tare da shaidun da ke magana game da ingantaccen ingancin bacci, ƙarancin bushewar baki, har ma da fa'idodin kyawawan halaye kamar ƙayyadaddun muƙamuƙi.
Wannan alƙawarin yin barci cikin dare da farkawa da jin kuzari ya haifar da saurin shaharar dabarar a kan dandamali kamar TikTok, inda algorithms ke ba da lada mai kama ido da kyawawan abun ciki, galibi ba tare da wata shaidar likita da za ta goyi bayansa ba.
Me kimiyya ke cewa: riba ko hadari?
Ƙungiyoyin ƙwararru da yawa sun yi nazari sosai a kan wallafe-wallafen kimiyya don nazarin ainihin girman bugun baki. Wata takarda kwanan nan da aka buga a cikin mujallar PLOS ONE ta taƙaita sakamakon binciken 10 da ya shafi mutane 213 kuma sun kammala cewa ba a nuna wani fa'ida mai ƙarfi ba ba kuma gagarumin ci gaba a ingancin barci ba. An sami ƴan haɓakawa kaɗan a cikin mutanen da ke da ƙarancin barcin barci, amma bai isa ba da shawarar dabarar azaman magani ba.
Babban haɗarin da kimiyya ta gano shi ne haɗarin shaƙawar dare., musamman a cikin mutanen da ke da cunkoso na hanci, allergies, polyps, ɓarna na hanci septum, ko ma kumburin tonsils. Wadanda ba za su iya numfashi da kyau ta hancinsu ba za su iya ƙare tare da toshe hanyoyin iska kuma suna fama da rashin iskar oxygen.
Sauran haɗarin da aka gano: lafiyar baki, damuwa da halayen fata
Bugu da ƙari ga haɗarin numfashi mai ban tsoro, Yin amfani da kaset ɗin manne da ba a ƙera don fata ba na iya haifar da haushi, halayen rashin lafiyan, shaƙewa, da damuwa.. Ko da a lokuta na regurgitation a cikin dare, akwai hadarin shaƙewa idan an rufe baki.
Manyan kungiyoyin maganin barci, irin su American Sleep Society, sun dage da hakan Numfashin hanci gabaɗaya ya fi lafiya, amma hakan baya sanya bugun baki ya zama amintacciyar hanya ko inganci.
Fuskar zamantakewar yanayin yanayin hoto: matsin lamba da rashin fahimta
Shawarar waɗannan ƙalubalen ya ta'allaka ne a cikin alƙawarin dabaru nan take don jin daɗi ko haɓaka kamannin ku. A cikin al'ummomi kamar 'looksmaxxing', sha'awar inganta yanayin jikin mutum yana haifar da gwada hanyoyin ba tare da tallafin likita ba., sau da yawa tare da kasada da kasada.
Bidiyoyin da suka fi daukar hankali an fi raba su sosai, kuma masu amfani da yawa, musamman matasa, suna kwafin halaye ba tare da la’akari da sakamakon da zai iya haifar da su ba. Neman kyau ko jin daɗin rayuwa wani lokaci yana rufe mahimmancin tuntuɓar ƙwararru da samun ingantaccen bayanai.
Abin da za ku yi idan kun lura da kanku kuna numfashi ta bakin ku da dare
Yin amfani da tef a bakinka yayin barci bai kamata ya zama zaɓi na farko ba.. Idan kuna fama da matsalar barci ko kuma kuna zargin kuna numfashin baki, yana da kyau ku tuntubi likita. Kwararrun likitocin Otolaryngology da magungunan barci na iya tantance cunkoson hanci, bugun zuciya, ko duk wata cuta da za a iya magance ta cikin aminci da keɓancewar yanayi.
Wasu hanyoyin da kimiyya ke goyan bayan sune magani don rhinitis ko sinusitis, yin amfani da dilator na hanci, gyaran hancin septum idan ya karkace ko na'urorin CPAP don barci mai barci.
Hanyoyin cututtuka na iya sa kusan kowace al'ada ta shahara, amma Idan ya zo ga lafiya, taka tsantsan yana da mahimmanci. Al'adar buga baki misali ɗaya ne na yadda shaharar kan layi ba koyaushe ke ba da garantin aminci ko ingancin likita ba. Yana da mahimmanci a kasance da masaniya da tuntuɓar ƙwararru kafin haɗarin lafiyar ku ta bin ƙalubalen ƙwayar cuta.
Ni mai sha'awar fasaha ne wanda ya mayar da sha'awar "geek" zuwa sana'a. Na shafe fiye da shekaru 10 na rayuwata ta yin amfani da fasaha mai mahimmanci da kuma yin amfani da kowane nau'i na shirye-shirye saboda tsantsar son sani. Yanzu na kware a fasahar kwamfuta da wasannin bidiyo. Wannan shi ne saboda sama da shekaru 5 ina yin rubutu a gidajen yanar gizo daban-daban kan fasaha da wasannin bidiyo, ina ƙirƙirar kasidu da ke neman ba ku bayanan da kuke buƙata cikin yaren da kowa zai iya fahimta.
Idan kuna da wasu tambayoyi, ilimina ya bambanta daga duk wani abu da ya shafi tsarin aiki na Windows da kuma Android don wayoyin hannu. Kuma alƙawarina shine a gare ku, koyaushe a shirye nake in yi ƴan mintuna kaɗan in taimaka muku warware duk wata tambaya da kuke da ita a duniyar Intanet.