Yadda ake iyo

Kuna so ku koyi yin iyo? Kar ku damu, Yadda ake iyo yana nan don taimaka muku. Koyon yin iyo wani muhimmin fasaha ne wanda ke buɗe damar da ba ta da iyaka a cikin ruwa. Tare da wannan labarin, za mu ba ku shawarwarin da suka dace don ku koyi yin iyo a hanya mai tasiri da jin dadi. Don haka shirya don nutsad da kanku a cikin duniyar wasan ninkaya mai ban sha'awa kuma ku gano yadda ake ƙware wannan wasan na ruwa.

Mataki-mataki ➡️ Yadda ake iyo

Yadda ake iyo

1. Shiri:
– Kafin ka fara ninkaya, ka tabbata kana cikin yanayi mai aminci, kamar tafki ko bakin teku tare da masu kare rai.
– Idan shine karon farko na yin iyo, yana da kyau a sami kamfanin wani malami ko wanda ya san yin iyo sosai.

2. Kayan aikin da ake buƙata:
– Yi ado daidai don yin iyo. Tufafin wanka mai daɗi yana da mahimmanci.
– Idan kuma kina so, kina iya sanya adon ninkaya domin kare idanunki daga ruwa da hular kare gashin kanki.

3. Shiga cikin ruwa:
- Kusa kusa da gefen tafkin ko kuma a hankali ku shiga ruwa a bakin teku.
- Fara a cikin ƙananan ɓangaren tafkin ko kuma a wani yanki inda zurfin ruwan ya kai ga kugu.

4. Koyi yawo:
– Kwance fuska a cikin ruwa kuma ku shakata jikin ku. Miƙe hannuwanku da ƙafafu don kiyaye daidaito.
– Numfashi a hankali kuma ka mai da hankali kan kiyaye ƙoshin lafiya.

5. Kick:
– Tsaya a baya a cikin ruwa kuma fara motsi tare da ƙafafu a cikin siffar almakashi.
– Riƙe hannunka a gefenka don taimakawa daidaita jikinka.

6. Motsin hannu:
– Sanya hannunka a gabanka, daya bayan daya, sannan ka tura ruwan baya da hannunka.
– Yayin da kuke ɗaga hannuwanku daga cikin ruwa, juya wuyan hannu don shirya motsi na gaba.

7. Numfashin da ya dace:
– Lokacin da hannunka ke fitowa daga ruwan, juya kan ka gefe kuma ka sha iska.
– Fitar da numfashi a hankali a karkashin ruwa yayin da kan ke nutsewa.

8. Aiki akai-akai:
– Maimaita matakan da suka gabata don haɓaka dabarun ninkaya.
– Tare da yin aiki akai-akai, zaku ƙara juriya da haɓaka ƙarfin ku.

Yadda ake iyo Yana da aiki mai ban sha'awa kuma mai fa'ida ga lafiyar ku. Bi waɗannan matakan kuma nan da nan za ku ji daɗi da kwanciyar hankali a cikin ruwa. Koyaushe ku tuna samun kulawa mai kyau kuma ku ji daɗin gogewar ku a cikin ruwa. Farin ciki iyo!

Tambaya da Amsa

1. Menene amfanin yin iyo?

1. Yana ƙarfafa tsokoki kuma yana inganta ƙarfin jiki.
2. Taimaka wa kula da lafiya nauyi da ƙone calories.
3. Yana rage damuwa kuma yana inganta yanayi.
4. Yana da ƙananan tasiri, ma'ana yana da sauƙi akan haɗin gwiwa.

2. Menene kayan aikin da ake bukata don yin iyo?

1. Sut ɗin wanka mai dacewa.
2. Gilashin iyo don kare idanu daga chlorine.
3. Hulun ninkaya don kiyaye gashi daga fuskarka.
4. Zabi fins, alluna da yawo ruwa don haɓaka horo.

3. Yadda ake koyon yin iyo idan ni mafari ne?

1. Ku nutse cikin ruwa kadan kadan don sanin kanku da jin ruwan.
2. Koyi fuska mai iyo sama da fuska ƙasa.
3. Koyi ainihin dabarun salon wasan ninkaya, kamar rarrafe na gaba da bugun nono.
4. Yi motsa jiki da bugun jini don inganta haɗin kai.

4. Menene madaidaicin dabara don yin iyo a gaba?

1. Fara da yin amfani da shi zuwa matsayi na kwance a cikin ruwa.
2. Shiga cikin matsayi a kwance tare da mika hannuwanku gaba.
3. Yi motsin harbawa, musanya ƙafafu a ci gaba.
4. Sanya kan ku a cikin tsaka tsaki kuma ku juya don yin numfashi a gefe.
5. Yi bugun jini, kiyaye gwiwar hannu sama da mika hannunka.

5. Yadda za a yi iyo lafiya a cikin budadden ruwa?

1. Bincika yanayin ruwa kafin yin iyo.
2. Koyaushe yin iyo tare da abokin tarayya.
3. Zaɓi wuraren ninkaya da aka keɓe kuma ku guje wa igiyoyi masu ƙarfi.
4. Yi amfani da buoy ɗin aminci kuma sa tufafin neoprene a cikin ruwan sanyi.

6. Calories nawa kuke ƙona iyo?

1. Adadin adadin kuzari da aka ƙone ya dogara da ƙarfi da tsawon lokacin motsa jiki.
2. A matsakaita, zaku iya ƙona tsakanin adadin kuzari 400 zuwa 600 a kowace awa na yin iyo.

7. Menene shawarar shekaru don koyon yin iyo?

1. Babu takamaiman shekaru, zaku iya koyon yin iyo a kowane zamani.
2. Ga yara, ana ba da shawarar fara darussan yin iyo daga shekaru 4.

8. Har yaushe zan yi iyo don inganta lafiyar jikina?

1. Ana ba da shawarar yin iyo na akalla minti 30, sau 2 zuwa 3 a mako.
2. A hankali ƙara tsawon lokaci da ƙarfin motsa jiki yayin da kuke jin daɗi.

9. Menene salon ninkaya daban-daban?

1. Rarrabe (freestyle)
2. Fathom
3. Baya
4. Malam malam buɗe ido

10. Ta yaya zan iya guje wa ruwa a kunnuwana yayin yin iyo?

1. Yi amfani da ƙayyadaddun tolugin kunne.
2. Bayan yin iyo, karkatar da kan ka kuma yayyafa ruwa don taimakawa wajen fitowa.
3. Ka guji sanya ƙananan abubuwa ko auduga a cikin kunnuwanka.