Nā polokalamu maikaʻi loa no ka nānā ʻana i ka hiamoe

ʻO nā polokalamu maikaʻi loa e nānā i ka hiamoe He mea waiwai nui lākou no ka poʻe makemake e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ko lākou hoʻomaha pō. I loko o kahi honua paʻakikī a paʻakikī, pono e nānā i ka nui a me ka maikaʻi o ka hiamoe e loaʻa iā mākou. Me ka holomua o ka ʻenehana kelepona, ua loaʻa iā mākou i kēia manawa i nā ʻano hana like ʻole i hoʻolālā ʻia e nānā a nānā i kā mākou hiamoe. ʻAʻole hāʻawi wale kēia mau polokalamu iā mākou i ka ʻike kikoʻī e pili ana i kā mākou moe moe, akā hāʻawi pū lākou iā mākou i nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā mea hana e kōkua iā mākou e hiamoe maikaʻi.

ʻO ka moeʻuhane he mea nui no ka pono ma ke kino a me ka noonoo. I ka wā hiamoe,⁢ ko mākou kino ho'ōla hou a hoʻoulu hou, a hoʻoikaika ko mākou lolo a hoʻohui i ka ʻike o ka lā. Hiki i nā polokalamu nānā i ka hiamoe ke lilo i mea kūpono a hiki ke hoʻoponopono i kēia mau pilikia a hoʻoikaika i ka hiamoe hoʻomaha.

ʻO kēia mau polokalamu Hoʻohana lākou i ka ʻenehana kiʻekiʻe e nānā a hoʻopaʻa i kā mākou mau hiʻohiʻona moe ma o ka ʻike ʻana i nā neʻe a me nā kani. Hoʻohana kekahi i ka accelerometer ma kā mākou mau polokalamu kelepona e ana i ka neʻe liʻiliʻi loa i ko mākou hiamoe ʻana. Hoʻohana ʻia kēia ʻikepili no ka hoʻopuka ʻana i nā hōʻike kikoʻī a me nā kiʻi e kōkua iā mākou e hoʻomaopopo i kā mākou mau hiʻohiʻona hiamoe, me ka lōʻihi a me ka maikaʻi o ka hiamoe, nā pōʻai REM, ka nui o nā manawa a mākou e ala ai i ka pō, a me ka maikaʻi o ka hiamoe.

A ʻo kekahi No ka nānā ʻana i kā mākou hiamoe, hāʻawi ka nui o kēia mau polokalamu i nā hiʻohiʻona hou e hāpai i ka hoʻomaha maikaʻi. Aia kekahi i nā manawa hiamoe, nā mea hoʻomanaʻo e hoʻokumu i kahi hana hiamoe maʻamau, nā leo hoʻomaha a i ʻole nā ​​mele noʻonoʻo, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo pilikino e hoʻomaikaʻi i kā mākou mau moe. Me kēia mau mea hana i kā mākou makemake, hiki iā mākou ke hana i nā hana koʻikoʻi e hoʻomaikaʻi i ko mākou maikaʻi o ka hiamoe a, ʻo ka hopena, ko mākou olakino a maikaʻi.

- Nā polokalamu ʻimi hiamoe: He aha ke koho maikaʻi loa e nānā i kāu mau hiʻohiʻona hiamoe?

Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi ala kūpono e hoʻomalu ai i kāu mau moe moe, nā polokalamu mālama moe He koho maikaʻi loa lākou. Hoʻohana kēia mau polokalamu i nā ʻenehana like ʻole e nānā a nānā i ka maikaʻi o kāu hiamoe, e ʻae iā ʻoe e hana i nā hana e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau moe. Eia naʻe, me ka nui o nā koho i loaʻa ma ka mākeke, hiki ke paʻakikī ke koho i ka app maikaʻi loa. Eia mākou e hōʻike nei i kekahi o nā nā koho maikaʻi loa e nānā a hoʻomaopopo i kāu mau hiʻohiʻona moe.

1. Kaʻapuni Hiamoe:⁤ Hoʻohana kēia⁢ app i ka accelerometer o kāu kelepona e nānā i kāu mau neʻe ʻana i ka pō a hoʻoholo i ka pae hiamoe āu e komo ai. ʻO ka hana e hoʻāla iā ʻoe i ka wā hiamoe māmā, kōkua iā ʻoe e ala aʻe me ka ikaika a me ka emi ʻana o ka hiamoe.

2. Mālie: ʻOiai ʻaʻole pili wale ʻo Calm i ka nānā ʻana i ka hiamoe, hāʻawi ia i nā ʻano hiʻohiʻona ākea e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kāu hoʻomaha. Ua alakaʻi kēia noi i nā noʻonoʻo, nā mele hoʻomaha, a me nā kani kūlohelohe, e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha ma mua o ka moe. Loaʻa iā ia nā papahana hiamoe i hoʻolālā ʻia e kōkua iā ʻoe e hiamoe wikiwiki a ala ala mālie a maʻamau.

- Pehea e hana ai nā polokalamu nānā hiamoe a he aha nā mea āu e noʻonoʻo ai i ke koho ʻana i hoʻokahi?

Ke koho ʻana i kahi polokalamu hoʻomaʻamaʻa hiamoe, pono e hoʻomaopopo i ke ʻano o kā lākou hana a me kāu e noʻonoʻo ai e hoʻoholo i ka ʻike. Hoʻohana kēia mau polokalamu i nā ʻenehana like ʻole a me nā algorithms e nānā a nānā i kāu hiamoe, hāʻawi iā ʻoe i ka ʻike kikoʻī e pili ana i ka maikaʻi a me ka nui o kāu hoʻomaha. Loaʻa kēia ma ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻike ma kāu kelepona paʻalima, e like me ka accelerometer a me ka microphone, nāna e hoʻopaʻa i kāu mau neʻe ʻana a me nā kani a puni ka pō.

Ke ʻimi nei i ka polokalamu maikaʻi loa e nānā i kāu hiamoe, pono e noʻonoʻo i kekahi mau mea nui. He mea koʻikoʻi ka pololei o ka ʻikepili i hōʻiliʻili ʻia, no ka mea, hiki i nā hopena hewa ke alakaʻi i nā manaʻo kuhi hewa e pili ana i kāu ʻano moe. Eia kekahi, e noʻonoʻo i ka interface⁢ a me ka hoʻohana ʻana o ka app, no ka mea e pili ana kēia i kou ʻike hoʻohana i kēlā me kēia lā. ʻO kekahi mea koʻikoʻi ʻo ka loaʻa ʻana o nā hiʻohiʻona hou, e like me ka hiki ke hoʻonohonoho i nā alarms akamai a i ʻole e hoʻopuka i nā hōʻike kikoʻī i kāu hiamoe.

Eia hou, pono ʻoe e noʻonoʻo i kou pilikino a me ka hūnā i ka wā e hoʻohana ai i kēia mau noi. ⁤ E ʻike pono⁤ e nānā i nā ⁤kulekele pilikino o ka app a hoʻomaopopo i ke ʻano o kāu ʻike pilikino e hōʻiliʻili ʻia, hoʻohana a pale ʻia. Manaʻo ʻia e noiʻi inā ua loiloi ʻia a hōʻoia ʻia e ka poʻe loea i ka lāʻau hiamoe a i ʻole he kākoʻo ʻepekema.

- Nā noi e ana i ka maikaʻi o ka hiamoe: e ʻike i ka nui o ka manawa āu e hoʻolilo ai i kēlā me kēia pae a pehea e hoʻomaikaʻi ai i kou hoʻomaha

He mea nui ka hoʻomalu ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe e hōʻoia i ka hoʻomaha kūpono a me ka maikaʻi maikaʻi. I kēia manawa, He nui nā polokalamu kelepona e hiki ai iā mākou ke ana a me ka nānā ʻana i ka hiamoe, e hāʻawi ana i ka ʻikepili pololei i ka lōʻihi o kēlā me kēia pae a hāʻawi i nā ʻōlelo aʻo e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kā mākou hoʻomaha ⁢ nā noi maikaʻi loa loaʻa ma ka mākeke.

ʻO kekahi o nā noi kaulana loa Kaʻapuni Hiamoe, ka mea e hoʻohana i ka wikiwiki o kāu kelepona e hoʻopaʻa i kāu mau neʻe i ka pō. Mahalo i kēia hana, hiki i ka noi ke nānā i ka pae hiamoe āu e noho ai a hoʻāla iā ʻoe i ka manawa maikaʻi loa, i ka wā e hiamoe ana ʻoe. ⁤ Eia kekahi, hāʻawi ʻo Sleep Cycle i ka ʻikepili kikoʻī e pili ana i ka maikaʻi o ka hiamoe, e like me ka nui o ka manawa hiamoe, ka pono o ka hiamoe, a me nā ala ala pō. Hāʻawi pū ia i nā ʻōlelo aʻoaʻo pilikino e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hiamoe, e like me ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana a i ʻole ka walaʻau o kou lumi moe.

ʻO kekahi noi kaulana Helu Hiamoe, e hoʻohana ana i nā algorithms holomua e loiloi i ka maikaʻi o kāu hiamoe e pili ana i nā ʻāpana like ʻole, e like me ka lōʻihi o nā pae like ʻole o ka hiamoe, ka puʻuwai puʻuwai a me ka maikaʻi o ka hanu. Hāʻawi ʻo Sleep Score iā ʻoe i kahi helu hiamoe i kēlā me kēia lā, e ʻae iā ʻoe e nānā i kāu holomua a hoʻonohonoho i nā pahuhopu e hoʻomaikaʻi i kāu hiamoe. Loaʻa iā ia kahi hana "Tips for better sleep", e hāʻawi ana i nā ʻōlelo aʻoaʻo pilikino i hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i kāu hana hiamoe a loaʻa kahi hoʻomaha hoʻomaha.

ʻO ka hope, ⁢ Uluna ʻo ia ka⁤ kekahi ‌apono e haʻi ʻia, no ka mea, hiki iā ʻoe ke nānā i kāu hiamoe ma ke ala maʻalahi a pololei. Ke hoʻohana nei i ka microphone a me ka accelerometer o kāu hāmeʻaʻO ka uluna ⁤hoʻopaʻa i nā leo a me nā neʻe ʻana i ka pō⁢ e hāʻawi iā ʻoe i ka ʻike piha o ⁢kou ʻano moe. Hāʻawi pū ia i ka ʻike kikoʻī e pili ana i nā pae like ʻole o ka hiamoe, e like me ka hiamoe hohonu, ka hiamoe māmā, a me ka hiamoe REM. Eia kekahi, loaʻa iā Pillow kahi alarm "ʻoluʻolu" e hoʻāla iā ʻoe i ka manawa maikaʻi loa a me kahi diary moe kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopaʻa i nā memo a me nā mea o waho e hiki ke hoʻololi i ka maikaʻi o kāu hoʻomaha.

ʻO kēia wale nō kekahi⁤ o ka⁤ nā polokalamu maikaʻi loa e ana i ka maikaʻi o ka hiamoe hiki iā ʻoe ke loaʻa ma ka mākeke. Hāʻawi kēlā me kēia i nā hiʻohiʻona kūʻokoʻa a me nā ʻikepili kikoʻī e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo maikaʻi i kāu mau hiʻohiʻona moe a hoʻohana i nā hana olakino e hoʻomaikaʻi i kou hoʻomaha. Hoʻoiho i ka mea i kūpono i kou pono a ʻike pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou hoʻomaha e alakaʻi i kahi ola kaulike a ʻoi aku ka maikaʻi.

- ʻO nā polokalamu maikaʻi loa e nānā i ka hiamoe hohonu a me ka REM: nā manaʻo e pili ana i nā hiʻohiʻona a me nā manaʻo

Nānā i ka hiamoe hohonu a me ka REM Pono e hoʻomaopopo a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kā mākou hoʻomaha. Hāʻawi ka ʻenehana i kēia lā iā mākou i nā ʻano like ʻole nā noi ⁤ hiki iā mākou ke nānā pono i kā mākou hiamoe. Ma kēia ʻatikala, e hōʻike mākou iā ʻoe i ka nā polokalamu maikaʻi loa loaʻa ma ka mākeke, e pili ana i nā ʻano a me nā manaʻo o nā mea hoʻohana.

ʻO kekahi o nā nā polokalamu i hōʻike ʻia ʻO ke Kaʻina Moe. Hoʻohana kēia app i ka microphone o kāu kelepona e ʻike i kāu neʻe ʻana i ka pō a hoʻoholo i kou wā e komo ai moe hohonu a REM paha. Eia kekahi, hāʻawi ia i kahi hōʻuluʻulu kikoʻī o kāu hiamoe, e hōʻike ana iā ʻoe i ka maikaʻi a me ka lōʻihi o kēlā me kēia pae. Hāʻawi pū ʻia ʻo Sleep Cycle i kahi hana hoʻāla akamai, e hoʻāla iā ʻoe i ka manawa hiamoe māmā i hoʻomaha a hoʻomaha ʻoe.

ʻO kekahi ⁢ noi kaulana ʻo ka SleepScore. Hoʻohana kēia app i ka sensor o kāu kelepona e nānā i nā hōʻailona koʻikoʻi e like me ka puʻuwai a me ka neʻe ʻana o ke kino. Me kēia ʻike, hāʻawi ʻo SleepScore iā ʻoe nā ʻōlelo paipai pilikino e hoʻomaikaʻi i kou hiamoe, e like me nā hoʻololi i kou kaiapuni a i ʻole kāu mau moe hiamoe. Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i nā pahuhopu hiamoe a nānā i kāu holomua i ka manawa. ʻōlelo aʻo akamai ⁤ i ke kula o ka hiamoe.

- E nānā i kāu hiamoe me⁢ kēia mau polokalamu akamai, pilikino: ⁢ʻimi i ka mea i kūpono i kāu mau pono a me kāu makemake.

I kā mākou ʻimi ʻana i ka maikaʻi, ka hiamoe hoʻomaha, ua hiki mai nā ʻenehana akamai e kōkua iā mākou. ʻO ka nā polokalamu e nānā i ka hiamoe He mea hana ikaika lākou e hiki ai iā mākou nānā ⁤a ⁤e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kā mākou hiamoe ʻoi aku ka maikaʻi. E ʻike i nā koho maikaʻi loa i loaʻa.

A o nā noi ʻO ka mea kaulana loa ʻo Kahiko Moe, e hoʻohana ana i ka accelerometer⁢ o kāu kelepona i e hahai i kāu mau hiʻohiʻona moe a ala aʻe i ka pae kūpono loa. Eia kekahi, hāʻawi ia i ke apo manawa hiamoe, nā hōʻike kikoʻī⁢ o kāu mau hiʻohiʻona o ka pō, a me kahi uaki haʻahaʻa e kōkua iā ʻoe e haʻalele mālie mai kahi moe.

ʻO kekahi koho hoihoi Uluna, he polokalamu hoʻonanea me ka laulā o nā hiʻohiʻona.ʻ Hoʻopaʻa ʻakomi i kāu hiamoe, snoring, neʻe a me nā moeʻuhane a puni ka pō, e hāʻawi ana i kahi hōʻike piha a me ka helu maikaʻi o ka hiamoe. Hāʻawi pū ia i ka hiki ke hoʻohui i nā memo a i ʻole nā ​​hōʻailona i kāu mau pō hiamoe e ʻike ai i nā mea e pili ana i kou hoʻomaha.

- Nā noi no ka hoʻopaʻa ʻana i ka snoring a me ka apnea hiamoe: pehea e ʻike ai a hoʻoponopono i nā pilikia pili i ka hanu ʻana i ka pō

ʻO ka nā polokalamu e nānā i ka snoring a me ka apnea hiamoe He mau mea hana pono no ka ʻike a me ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia e pili ana i ka hanu i ka pō. Ke hana nei kēia mau polokalamu me ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana kiʻekiʻe e nānā a hoʻopaʻa i nā kani a me nā neʻe i ka wā hiamoe, e ʻae ana i nā mea hoʻohana e ʻoi aku ka mana o kā lākou hiamoe.

ʻO kekahi o nā ⁤ nā polokalamu maikaʻi loa e nānā i ka hiamoe ʻO ia ʻo Sleep Cycle, ka mea e hoʻohana ai i ka microphone o kāu kelepona e hoʻopaʻa ai i kāu snoring a me nā neʻe i ka pō. Eia kekahi, loaʻa iā ia kahi hana hoʻāla akamai e hoʻāla ai i nā mea hoʻohana i ko lākou manawa kūpono o ka mālamalama, no laila e pale ai iā lākou mai ka ʻehaʻeha i ke kakahiaka. Hāʻawi pū ʻo Sleep Cycle i kahi kikoʻī kikoʻī o kāu hiamoe, kahi āu e ʻike ai i ka lōʻihi a me ka maikaʻi o kāu hiamoe, a me ka helu o ka snoring a me nā neʻe.

ʻO SnoreLab kahi mea hou aʻe i manaʻo ʻia e kōkua i nā mea hoʻohana e hoʻomaopopo i nā kumu o ka snoring a ʻimi i nā hoʻonā e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. Hoʻopaʻa ʻo SnoreLab i ka snoring a hoʻopaʻa ʻia e hāʻawi i kahi helu snoring, e hōʻike ana i ka ikaika a me ka pinepine o ka snoring. Eia kekahi, hāʻawi ia i nā ʻōlelo aʻoaʻo pilikino e pili ana i ka hōʻemi ʻana i ka snoring, e like me ka hoʻololi ʻana i kou kūlana hiamoe a i ʻole ka hoʻohana ʻana i kahi maʻamau hiamoe maikaʻi.

- E hoʻomaikaʻi i kāu hoʻomaʻemaʻe hiamoe me kēia mau polokalamu: nā hana maʻamau, nā ala ala, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomaha o kou pō a me ka maikaʻi maʻamau.

Inā ʻoe e nānā nei hoʻomaikaʻi i kou maʻemaʻe moeAia nā noi⁢ like ʻole ⁤hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kēia. Hāʻawi kēia mau noi nā hana maʻamau, nā ʻōleʻa akamai y ʻōlelo aʻoaʻo akamai ⁤ e hoʻonui i kou hoʻomaha ʻana i ka pō a hoʻoikaika i ka maikaʻi maʻamau. ⁤Eia kekahi o nā noi maikaʻi loa i loaʻa:

1. Kaʻapuni Hiamoe: Ke hoʻohana nei kēia app ⁢ i ka ʻenekini o kāu kelepona e nānā i kāu mau hiʻohiʻona hiamoe a hoʻoholo i ka ⁢ i ka wā e noho ana ʻoe i ⁤ma kahi māmā a i ʻole ka hiamoe hohonu. Ma muli o kēia ʻike, hoʻāla ʻoluʻolu ka app iā ʻoe i kāu manawa hiamoe māmā kokoke loa i kou manawa makemake. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i nā pahuhopu moe a nānā i kāu holomua i ka manawa.

2. Mālie: ʻAʻole hāʻawi kēia app iā ʻoe i kahi koho o nā leo hoʻomaha a me nā noʻonoʻo alakaʻi ʻana, akā aia pū kekahi i nā papahana hiamoe i hoʻolālā ʻia e kōkua iā ʻoe e hiamoe wikiwiki a hauʻoli i ka hiamoe hohonu. Eia kekahi, loaʻa i ka app nā hiʻohiʻona hiamoe a me nā helu kikoʻī i hiki iā ʻoe ke loiloi i ka maikaʻi o kāu hiamoe a hoʻonohonoho i nā pahuhopu.

- Pehea e nānā pono ai i kāu mau hiʻohiʻona moe me ka hoʻohana ʻana i nā polokalamu: nā kī i ka loaʻa ʻana o ka ʻikepili pololei a hoʻohana pono i kā lākou mau hana.

ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e nānā pono ai i kāu mau moe moe ma ka hoʻohana ʻana i nā noi kūikawā. Hāʻawi kēia mau mea hana iā ʻoe e kiʻi i ka ʻikepili pololei e pili ana i ka maikaʻi a me ka lōʻihi o kāu mau hola hoʻomaha, he mea nui ia e mālama i ke olakino maikaʻi. ⁢Ma kēia ʻatikala, hōʻike mākou iā ʻoe i nā noi maikaʻi loa e hoomalu i ka hiamoe a wehewehe mākou pehea e hiki ai iā ʻoe ke hana maikaʻi loa kāna mau hana.

He mea nui e hōʻike i nā pono a me nā makemake like ʻole o kēlā me kēia kanaka i ka wā e pili ana i ka hoʻomalu ʻana i kā lākou hiamoe, no laila e aʻo ʻia e hoʻāʻo i nā noi like ʻole e hoʻoholo ai i ka mea kūpono i kāu mau pono. ʻO kekahi⁢ o ka nā hana koʻikoʻi ʻO nā mea āu e nānā ai ma kahi noi:

• Hoʻopaʻa ʻakomi i kāu mau hola hiamoe: hiki i kahi noi maikaʻi ke hiki ʻike ʻakomi i ka wā e hiamoe ai a ala aʻe, me ka ʻole e hoʻāla me ka lima. Mālama kēia i ka pololei ⁤i ka ʻikepili i hōʻiliʻili ʻia.
• ʻIke kikoʻī o nā hiʻohiʻona moe: he mea nui ka hāʻawi ʻana i ka noi a wehewehe maopopo o nā pae hiamoe (e like me ka māmā, ka hohonu, a i ʻole ka hiamoe REM)‌ a hāʻawi i nā kiʻi a i ʻole nā ​​helu helu e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kāu ʻano moe.
• Nā alarms akamai: loaʻa kekahi mau noi nā puʻupuʻu akamai e hoʻāla iā ʻoe i ka manawa maikaʻi loa i kāu pōʻai hiamoe, ke noho ʻoe i kahi manawa māmā. Mālama kēia iā ʻoe mai ka ala ʻana me ka luhi.

Ma waho aʻe o kēia mau ʻano,⁢ pono e noʻonoʻo i ka ka maʻalahi o ka hoʻohana ʻana a me ka launa pū ʻana o ka noi me kāu hāmeʻa Hāʻawi pū kekahi mau noi i nā hana hou, e like me ka hiki ke hoʻopaʻa i nā hana ʻē aʻe e pili ana i ka hiamoe, e like me ka inu kofe a i ʻole ka hoʻoikaika kino. E hoʻomanaʻo i ka pahuhopu nui o ka hoʻohana ʻana i kahi noi ʻo ka loaʻa ʻana o ka ʻikepili pololei e pili ana i kāu hiamoe no laila hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i ka ʻike e pili ana i kou olakino a maikaʻi.

- Nā ʻōlelo aʻoaʻo no nā noi e nānā i ka hiamoe ma nā kahua like ʻole: mai IOS a me Android a hiki i nā mea lole a me nā wati akamai.

Nui nā noi i loaʻa ma nā kahua like ʻole e hiki ke kōkua iā mākou e hoʻomalu a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kā mākou hiamoe. No ka poʻe ʻelua e hoʻohana i ka iOS a me nā mea hoʻohana Android, aia nā koho kaulana a maikaʻi. ʻO kekahi o nā polokalamu maikaʻi loa no IOS ʻo ia ʻo Sleep Cycle, Pillow, a me Sleep++, ʻoiai no ka Android, Sleep as Android, Sleep Score, a me Sleep Cycle kū i waho. Hoʻohana kēia mau polokalamu i ka ʻenehana hoʻopaʻa moe e hōʻiliʻili i ka ʻikepili e pili ana i kā mākou moe moe a hāʻawi i ka ʻike kikoʻī e pili ana i ka maikaʻi a me ka lōʻihi o kā mākou hoʻomaha.

Akā ʻaʻole i kaupalena ʻia nā koho i⁢ smartphones. Loaʻa nā ʻano noi like ʻole no nā mea hiki ke hoʻohana e like me nā smartwatches a me nā pūʻali hoʻoikaika kino. ʻO kēia mau polokalamu, e like me Fitbit, Garmin Connect, a me Samsung Health, ʻaʻole wale i ka hahai ʻana i kā mākou moe moe, akā hāʻawi pū kekahi i nā hiʻohiʻona ʻē aʻe e like me ka leo leo, ka nānā ʻana i ka puʻuwai, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo pilikino e hoʻomaikaʻi i kā mākou hiamoe.

Ma waho aʻe o nā noi, hāʻawi nā mea hiki ke hoʻohana i ka pono o ka hiki ke hoʻohana nā mea hana kūikawā i ka mālama moe. Kekahi mau laʻana Aia kēia mau mea i ka Oura Ring, ka Dreem Headband, a me ka Withings Sleep Analyzer. Hoʻohana ʻia kēia mau mea hana⁤ i ka pō e nānā a hoʻopaʻa i ka ʻikepili pololei⁢ e pili ana i kā mākou moe⁤. A laila, hiki iā mākou ke kālailai i kēia ʻike a hana i nā hoʻololi i kā mākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kā mākou hoʻomaha.

-⁤ E ʻike i kahi hiamoe hoʻomaha⁢ mahalo i kēia mau polokalamu kiaʻi hiamoe: e ala hou a hoʻoikaika i kēlā me kēia kakahiaka!

ʻO ka⁤ nā polokalamu nānā moe Ua lilo lākou i mea kaulana i ka ʻike ʻana o ka poʻe i ke koʻikoʻi o ka hoʻomaha maikaʻi. Inā luhi ʻoe i ke ala ʻana me ka luhi a me ka nele o ka ikehu, ʻo kēia mau polokalamu ka mea āu e pono ai. Na lākou e kōkua iā ʻoe e nānā a nānā i kāu hiamoe, a hāʻawi iā ʻoe i ka ʻike waiwai e hoʻomaikaʻi ai i kāu mau hoʻomaha.

ʻO kekahi o nā Nā polokalamu maikaʻi loa no ka nānā ʻana i ka hiamoe ʻO ke Kaʻina Moe. Hoʻohana kēia app i ka microphone o kāu kelepona e ʻike i kāu neʻe ʻana i ka pō. Mai kēlā ʻikepili, ʻike ia i nā ʻāpana hiamoe a hoʻāla iā ʻoe i ka manawa māmā loa, e hōʻoluʻolu hou iā ʻoe i ke kakahiaka. Hoʻohui, hāʻawi ʻo Sleep Cycle i nā kiʻi kikoʻī o kāu maikaʻi hiamoe a hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i nā pahuhopu e hoʻomaikaʻi i kāu mau moe.

ʻO kahi koho maikaʻi ʻē aʻe Hoʻomaha ʻoluʻolu, kahi noi e hoʻohui i nā mele hoʻomaha me nā ʻenehana noʻonoʻo a me nā kani kūlohelohe e kōkua iā ʻoe e hiamoe. Hiki iā ʻoe ke hana i kāu hui kani ponoʻī a hana i kahi lewa mālie a hoʻomaha ma mua o ka hiamoe ʻana. Hoʻohui hou, hāʻawi ʻo Relax Melodies i nā hoʻomanaʻo e hahai i kahi hana hiamoe maʻamau a hiki iā ʻoe ke nānā i kāu holomua i ka manawa.

‍