5 Maneras de Lidiar con la Indiferencia sin Sufrir

ʻO ka manaʻoʻole hiki ke lilo i mea pōʻino e pili ana i ko mākou naʻau a me ka noʻonoʻo maikaʻi. Ke hālāwai mākou me ka manaʻo ʻole mai nā poʻe a puni mākou, inā i loko o kā mākou pilina pilikino a ʻoihana paha, hiki ke hōʻeha i ka puʻuwai a hoʻoulu i kahi kiʻekiʻe o ka ʻeha. Eia nō naʻe, ma kēia ʻatikala e ʻimi mākou i ʻelima mau ala ʻenehana a maikaʻi hoʻi e hoʻoponopono ai i ka manaʻo ʻole me ka ʻole e hoʻopilikia i ko mākou pono ponoʻī. E ʻike mākou i nā hoʻolālā kūpono a me nā ala e kōkua iā mākou e hoʻoponopono i kēia kūlana me ke kū ʻole, a i ka hopena e ʻae iā mākou e neʻe i mua me ka ʻole o ka pilikia i ke kaʻina hana.

1. Hoʻomaka i ke kumuhana: He aha ka manaʻo ʻole a pehea ka hopena o ko mākou ola?

ʻO ka manaʻo ʻole ka manaʻo e wehewehe i ka nele o ka hoihoi a i ʻole ka hopohopo i kekahi mau kumuhana, kūlana a i ʻole kanaka. I ko mākou ola i kēlā me kēia lā, hiki i ka manaʻoʻole ke hōʻike iā ia iho ma nāʻano likeʻole, mai ka nānāʻoleʻana i nā pono o nā mea'ē aʻe i ka nānāʻoleʻana i nā pilikia pilikanaka koʻikoʻi. ʻOiai paha he ʻano ʻino ʻole ia, he hopena koʻikoʻi ka manaʻo ʻole i ko mākou ola a i loko o ke kaiāulu laulaha.

ʻO kekahi o nā hopena koʻikoʻi o ka manaʻo ʻole ʻo ka nele o ke aloha i nā poʻe ʻē aʻe. Ke mālama ʻole mākou, ʻaʻole mākou e mālama i ka hoʻomaopopo ʻana i nā manaʻo a i ʻole nā ​​​​pono o nā poʻe ʻē aʻe, hiki ke hoʻonui i ka mamao i loko o kā mākou pilina pilikino a hana. Eia kekahi, hiki i ka manaʻo ʻole ke alakaʻi iā mākou e haʻalele i ka pono ʻole a i ʻole nā ​​kūlana like ʻole, no laila e hoʻomau i nā pilikia i loko o ke kaiāulu.

ʻO kekahi ʻano koʻikoʻi o ka manaʻo ʻole ʻo ia ka hopena i ko mākou olakino noʻonoʻo. Ma ka mālama ʻole ʻana, nalowale mākou i ka hiki ke hoʻopili pili me ka honua a puni mākou, hiki ke hana i kahi manaʻo o ka nele a me ka nele o ko mākou ola. Eia kekahi, ʻo ka manaʻo ʻole e pale iā mākou mai ke alo ʻana i nā pilikia a me ka ʻimi ʻana i nā hoʻonā, hiki ke hoʻopilikia i ko mākou hiki ke ulu a hoʻomohala ma ke ʻano he kanaka.

2. Ka hopena noʻonoʻo o ka manaʻo ʻole i nā kānaka

---

He hopena koʻikoʻi ka manaʻo ʻole i ka noʻonoʻo a me ke olakino o nā kānaka. Ke ʻike kekahi i ka manaʻo ʻole mai nā poʻe ʻē aʻe, manaʻo paha ʻo ia ka mea i hoʻokaʻawale ʻia, hoʻohaʻahaʻa ʻia, a he mea nui ʻole. Hiki i kēia mau manaʻo hōʻole ke hoʻoulu i nā hopena noʻonoʻo maikaʻi ʻole, e like me ke kaumaha, ka hopohopo a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa.

ʻO kekahi o nā hopena pōʻino loa o ka mālama ʻole ʻana, ʻo ia ka manaʻo o ka mehameha. Ke nānā ʻole ʻia a nānā ʻole ʻia ke kanaka, manaʻo paha lākou he kaʻawale a hoʻokaʻawale ʻia mai nā poʻe ʻē aʻe. Hiki i kēia manaʻo mehameha ke alakaʻi i ke kaumaha a me ka noho kaʻawale. He mea nui e hoʻomaopopo i hiki mai ka manaʻo ʻole mai nā poʻe pili a me nā malihini, a hiki ke loaʻa i kahi hopena like i ke olakino noʻonoʻo.

No ka pale ʻana i ka hopena noʻonoʻo o ka manaʻo ʻole, pono ia e hana i ke kūkulu ʻana i ka manaʻo ponoʻī maikaʻi a me ka hoʻomohala ʻana i nā mākau pilikanaka paʻa. Hiki ke kōkua ka manaʻo maikaʻi iā ʻoe iho i kahi kanaka e alo i ka manao ole a me ka haawi ole i ka mea nui. He mea nui e hoʻomanaʻo ʻaʻole i wehewehe ka manaʻo ʻole o nā poʻe ʻē aʻe i ko mākou waiwai ma ke ʻano he kanaka. Eia kekahi, ʻo ka hoʻomohala ʻana i nā mākau pilikanaka e like me ka empathy a me ka kamaʻilio maikaʻi e hiki ai iā mākou ke hoʻokumu i nā pilina hohonu me nā poʻe ʻē aʻe, pēlā e hōʻemi ai i ka hopena o ka manaʻo o ka manaʻo ʻole.

---

3. Koʻikoʻi o ka mālama ʻana i ka manaʻo ʻole ma ke ʻano olakino

I mea e hoʻoponopono ai i ka manaʻo ʻole ma ke ʻano olakino, he mea nui e hoʻomaopopo i nā hopena maikaʻi ʻole i hiki ke loaʻa i ko mākou ola a me nā pilina. Hiki i ka manaʻo ʻole ke hoʻoulu i ka manaʻo mehameha, ka palekana a me ka haʻahaʻa haʻahaʻa. No laila, pono e hana i nā hana e kū ai a lanakila.

ʻO kahi hoʻolālā kūpono no ka hoʻoponopono ʻana i ka manaʻo ʻole, ʻo ia ke kamaʻilio ākea a me ka ʻoiaʻiʻo me ka mea e hōʻike mai nei iā mākou i ka manaʻo ʻole. He mea nui e hōʻike i ko mākou mau manaʻo a me nā hopohopo me ka ʻole o ka hoʻopiʻi ʻana a i ʻole ka hoʻouka ʻana i kekahi. Eia hou, pono mākou e ho'olohe pono a ho'ā'o e ho'omaopopo i ka mana'o o ka kekahi kanaka ʻē aʻe, no ka mea hiki ke loaʻa i ka manaʻo ʻole ke kumu like ʻole.

ʻO kahi ala ʻē aʻe e hoʻoponopono ai i ka manaʻo ʻole ma ke ʻano olakino ʻo ia ka hoʻoulu ʻana i ko mākou manaʻo ponoʻī a me ka hilinaʻi. Pono mākou e hoʻomanaʻo ʻaʻole pili ko mākou waiwai i ka ʻae a i ʻole ka nānā ʻana o nā poʻe ʻē aʻe. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mālama ponoʻī a me ka nānā ʻana i kā mākou mau pahuhopu a me nā pono ponoʻī hiki ke kōkua iā mākou e noho ikaika i mua o ka manaʻo ʻole o nā poʻe ʻē aʻe. Eia kekahi, ʻo ka hoʻopuni ʻana iā mākou iho me nā poʻe maikaʻi a kākoʻo hiki ke hāʻawi iā mākou i ka ikaika a hoʻomanaʻo iā mākou i ko mākou waiwai ponoʻī.

4. Nā hoʻolālā e hoʻokele i ka manaʻo ʻole me ka loaʻa ʻole o nā hopena maikaʻi ʻole

ʻO ka manaʻoʻole he mea hoʻonāwaliwali a hoʻonāwaliwali, akā he mea nui e aʻo e hana me ia. me ka maikaʻi e pale i nā hopena maikaʻi ʻole. Aia ma lalo kekahi mau hoʻolālā e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kēia kūlana:

1. E ʻike a ʻae i kou mau manaʻo: He mea maʻamau ka ʻeha a huhū paha ke hōʻike ʻole kekahi iā ʻoe. Eia nō naʻe, pono e ʻike a ʻae i kēia mau manaʻo ma mua o ka hoʻopaʻa ʻana a i ʻole ka haʻalele ʻana iā lākou. E ʻae iā ʻoe iho e ʻike i kou manaʻo, akā, mai ʻae i kēlā mau manaʻo e hoʻomalu iā ʻoe.
2. E kamaʻilio i kou manaʻo: ʻO ke kamaʻilio ākea a me ka ʻoiaʻiʻo ke kī i ka hoʻoponopono ʻana i nā paio. Hōʻike i ke kanaka nāna e hōʻike iā ʻoe i ka manaʻo ʻole i ke ʻano o ko lākou ʻano. E akaka a kikoʻī, akā e pale i ka hoʻopaʻapaʻa a i ʻole ka leo hoʻopiʻi. E ho'āʻo e noʻonoʻo i ka hopena i loaʻa iā ʻoe a e ʻimi i kahi hopena e pōmaikaʻi ai ʻolua.
3. Fomenta el autocuidado: He mea nui ka nānā ʻana i kou pono ponoʻī i ka mālama ʻana i ka manaʻo ʻole me ka loaʻa ʻole o nā hopena maikaʻi ʻole. E hoʻolilo i ka manawa e hana ai i nā hana āu e hauʻoli ai, e hoʻopuni ana iā ʻoe iho me nā poʻe e kākoʻo ana iā ʻoe, a me ka mālama ʻana i kou olakino kino a me kou noʻonoʻo. E hoʻomanaʻo ʻaʻole hilinaʻi kou waiwai i nā manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe, a ʻo ka hana ʻana i kou olakino e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono maikaʻi i kēia mau kūlana.

5. ʻO ka cognitive therapy ma ke ʻano he mea hana e kū ai i ka manaʻo ʻole

ʻO ka cognitive therapy kahi mea hana pono e kū ai i ka manaʻo ʻole a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola. Ma o kēia ʻano hana, ʻimi mākou e ʻike a hoʻololi i nā manaʻo maikaʻi ʻole a me nā manaʻoʻiʻo e hiki ke hāʻawi i ka manaʻo ʻole.

No ka hoʻomakaʻana, he mea nui e hoʻomaopopo i ka manaʻoʻole e hiki ke hopena i nā kumu likeʻole, e like me nāʻike i hala, nā makaʻu a me ka nele o ke aloha. Hoʻopili ka Cognitive therapy i ka nānā ʻana i kēia mau manaʻo a hoʻololi iā lākou me nā manaʻo maikaʻi aʻe.

I loko o ke kaʻina hana lapaʻau, aʻo ke kanaka e hoʻokūkū a nīnau i ko lākou mau manaʻoʻiʻo, a me ka ʻimi ʻana i nā hōʻike kūpono e hōʻole i ko lākou mau manaʻo maikaʻi ʻole. Hoʻohana ʻia nā ʻenehana e like me Socratic nīnau, kahi e kono ʻia ai ka mea maʻi e noʻonoʻo i ko lākou mau manaʻo a loiloi i ko lākou kūpono. Eia kekahi, hiki ke hoʻohana ʻia nā hoʻomaʻamaʻa cognitive restructuring, kahi e aʻo ʻia ai ka mea maʻi e ʻike a hoʻololi i nā ʻano manaʻo maikaʻi ʻole.

6. ʻO ke koʻikoʻi o ke kamaʻilio assertive i ka hakakā ʻana me ka manaʻo ʻole

He kuleana koʻikoʻi ke kamaʻilio assertive i ka hakakā ʻana me ka manaʻo ʻole, no ka mea, hiki iā mākou ke hōʻike i ko mākou mau manaʻo a me nā manaʻo ma ke ʻano maopopo a mahalo. I loko o kahi honua piha i nā mea hoʻohilahila a me ka nele o ka empathy, pono ia e paipai i ka kamaʻilio kūpono e hoʻokō i ka pilina maoli me nā poʻe ʻē aʻe.

No ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka kamaʻilio assertive, pono e hahai i kekahi mau ʻanuʻu koʻikoʻi. ʻO ka mea mua, pono e hoʻolohe pono i ka mea ʻē aʻe, e hōʻike ana i ka hoihoi maoli i ko lākou manaʻo. Pono mākou e hōʻole i ke keʻakeʻa a ʻae iā lākou e hōʻike piha i ko lākou mau manaʻo ma mua o ka pane ʻana. Eia hou, he mea koʻikoʻi ka hoʻohana ʻana i ka ʻōlelo maʻalahi a pololei, e pale aku i ka hoʻohana ʻana i ka ʻōlelo hōʻino a hoʻohaʻahaʻa paha.

Eia kekahi, he kuleana koʻikoʻi ka empathy i ka kamaʻilio assertive. Pono mākou e ho'āʻo e hoʻomaopopo a hoʻokomo iā mākou iho i nā kāmaʻa o ka poʻe ʻē aʻe e hoʻomaopopo maikaʻi i ko lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Ma ka hōʻike ʻana i ke aloha, hōʻike mākou i ko mākou manaʻo i ko lākou manaʻo a makemake mākou e hana pū e ʻimi i nā hopena. Pēlā nō, pono e makaʻala i ka ʻōlelo o ke kino a me ka leo o ka leo, no ka mea, e hōʻike ana kēia i nā leka koʻikoʻi i ka wā e kamaʻilio ai.

7. ʻO ka hoʻoulu ʻana i ke aloha iā ia iho ma ke ʻano he ala e pale aku ai i ka manaʻo ʻole

ʻO ka paipai ʻana i ke aloha ponoʻī hiki ke a me ka maikaʻi e hakakā i ka manaʻoʻole i ko mākou ola. ʻO ka hoʻoulu ʻana i kēia ʻano e kōkua iā mākou e hoʻolilo iā mākou iho a ʻike i ko mākou waiwai ponoʻī, e alakaʻi iā mākou e hana i nā hana maikaʻi iā mākou iho a me nā poʻe ʻē aʻe. Eia kekahi mau ʻanuʻu e hoʻoulu ai i ke aloha iā ʻoe iho:

1. Autoaceptación: E ʻae a aloha kekahi i kekahi e like me mākou, me ka ʻike ʻana i kā mākou mau pono a me ka ʻae ʻana i ko mākou mau hemahema. E aʻo e kala aku iā mākou iho a aloha iā mākou iho me kā mākou mau hewa a i ʻole nā ​​hemahema. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻolilo ʻana i ka manawa no ka noʻonoʻo ʻana i ko mākou ikaika a me nā hoʻokō, a me ke aʻo ʻana e hoʻolauleʻa iā lākou.

2. E hoʻomaʻamaʻa i ka mālama ponoʻī: He mea nui e mālama i ko mākou ola kino a me ka manaʻo. ʻO ke ʻano o ka ʻai pono ʻana, hoʻomaha nui a hoʻoikaika mau. He mea koʻikoʻi nō hoʻi e mālama i ko mākou olakino noʻonoʻo, hoʻolaʻa manawa i nā hana e hauʻoli ai mākou, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā leʻaleʻa, heluhelu a noʻonoʻo paha.

3. E hoʻonoho i nā palena: E aʻo e ʻōlelo "ʻaʻole" inā pono a kau i nā palena olakino i kā mākou pilina a me nā hana. ʻAe kēia iā mākou e pale iā mākou iho mai nā kūlana ʻawaʻawa a hoʻomāinoino paha a hana mua i ko mākou pono ponoʻī. He mea nui e hoʻomanaʻo ʻo ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena ʻaʻole ia he manaʻo ponoʻī mākou, akā pono mākou e mahalo nui iā mākou iho e pale aku iā mākou iho.

ʻO ka hoʻouluʻana i ke aloha pono'ī he hana mau ia e pono ai ka hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻoikaika. Ke hoʻokomo nei mākou i kēia mau ʻanuʻu i loko o ko mākou ola, hiki iā mākou ke pale mālie i ka manaʻo ʻole iā mākou iho a me nā poʻe ʻē aʻe. E hoʻomanaʻo kākou ʻaʻole pono wale ke aloha iā mākou iho, akā e ʻae iā mākou e ʻoi aku ke aloha a me ke aloha me nā poʻe ʻē aʻe, e hana ana i ka hopena maikaʻi i ko mākou pilina a me ko mākou kaiapuni.

8. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mahalo a pehea e hiki ai ke kōkua iā mākou e pale aku i ka manaʻo ʻole

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka mahalo hiki ke lilo i mea hana ikaika no ka lanakila ʻana i ka manaʻo ʻole i ko mākou ola. I loko o kahi honua e piʻi nui ana a hilinaʻi iā ia iho, ua maʻalahi ka hāʻule i loko o ka pahele o ka manaʻo ʻole a nalowale i ka waiwai o nā mea liʻiliʻi. Eia naʻe, ma ka hoʻokomo ʻana i ke ʻano o ka mahalo i kā mākou hana maʻamau i kēlā me kēia lā, hiki iā mākou ke hoʻololi i ko mākou manaʻo a loaʻa ka hauʻoli i nā mea a puni mākou.

ʻO kahi ala maikaʻi e hoʻomaʻamaʻa ai i ka mahalo ʻo ka mālama ʻana i kahi puke pai. E lawe i mau minuke i kēlā me kēia lā e kākau i ʻekolu mau mea āu e mahalo ai. Hiki iā lākou ke lilo i mau hanana maikaʻi, nā poʻe kūikawā i kou ola, nā hoʻokō pilikino, a i ʻole nā ​​mea liʻiliʻi akā koʻikoʻi. Ma ka hana ʻana pēlā, e hoʻomaʻamaʻa ana ʻoe i kou noʻonoʻo e nānā i ka maikaʻi ma mua o ka maikaʻi ʻole, a lilo ia i mea maʻamau.

ʻO kekahi hoʻolālā e hōʻike i kou mahalo i nā poʻe ʻē aʻe. E hoʻokaʻawale i kekahi manawa ma ka waha a ma ke kākau ʻana paha e hōʻike i kou mahalo i ka poʻe a puni ʻoe. Hiki ke maʻalahi e like me ka "mahalo" ʻoiaʻiʻo no kāu kākoʻo a kōkua paha. ʻO ka hōʻike ʻana i ka mahalo ʻaʻole e hoʻopōmaikaʻi wale i kou ʻano iho, akā e hoʻoikaika pū ai i kou mau pilina a hoʻoulu i kahi ʻano maikaʻi i kou ola.

9. Ke kūkulu ʻana i nā pilina olakino e hōʻemi ai i ka manaʻo ʻole i ko kākou kaiapuni

He mea nui ke kūkulu ʻana i nā pilina olakino no ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia o ka mālama ʻole ʻana i ko kākou kaiapuni. Eia mākou e hōʻike nei i kekahi mau hoʻolālā kūpono e hoʻoulu i ka manaʻo aloha a hoʻoikaika i ka pilina me nā poʻe a puni mākou:

Paso 1: Escucha activamente: E hoʻolōʻihi i ka manawa e hoʻolohe pono ai i nā poʻe āu e launa pū ai. ʻO ia hoʻi ka nānā ʻana, ka nīnau ʻana i nā nīnau pili, a me ka hōʻike ʻana i ka hoihoi maoli i kā lākou ʻōlelo.

• Hōʻalo i ka hoʻopaʻapaʻa a me nā mea hoʻowalewale i ka wā e kamaʻilio ai.
• Hōʻike i ka ʻike a me ke aloha i nā manaʻo a me nā ʻike o nā poʻe ʻē aʻe.
• E haʻi hou a hoʻololi paha i kāu mea i hoʻomaopopo ai e hōʻoia i ka loaʻa pono o ka memo.

KaʻAnuʻu Hana 2: E hoʻoulu i ka kamaʻilio assertive: ʻO ke kamaʻilio assertive ke kī i ke kūkulu ʻana i nā pilina olakino a pale aku i nā kuhi hewa. Eia kekahi mau alakaʻi e hoʻomaikaʻi i kou hiki ke kamaʻilio maikaʻi. me ka maikaʻi:

• E hōʻike pololei i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo, me ka ʻole o ka huhū a i ʻole passivity.
• E aʻo e ʻōlelo "ʻaʻole" inā pono ʻoe me ka ʻole o ka hewa.
• E hoʻolohe a mahalo i nā manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe, ʻoiai inā ʻokoʻa lākou mai kou.

KaʻAnuʻu 3: E hoʻomaʻamaʻa i ka empathy: Pono ka empathy i ke kūkulu ʻana i nā pilina olakino a me ka hōʻemi ʻana i ka manaʻo ʻole. Eia kekahi mau ala e hoʻoulu ai i ka empathy i kāu ke ola o kēlā me kēia lā:

• E hoʻokomo iā ʻoe iho i nā kāmaʻa o nā poʻe ʻē aʻe a e hoʻāʻo e hoʻomaopopo i ko lākou manaʻo a me nā manaʻo.
• E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻike a me ka hōʻoia ʻana i nā manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe.
• Hāʻawi i kāu kōkua a kākoʻo inā pono.

10. Pehea e hoʻokō ai i ke aloha a me ka hoʻomaopopo ʻana i waena o ka manaʻo ʻole

ʻO ka loaʻa ʻana o ka manaʻo aloha a me ka ʻike i waena o ka manaʻo ʻole e like paha me kahi hana paʻakikī, akā ʻaʻole hiki ke hoʻokō. Eia kekahi mau hoʻolālā hiki iā ʻoe ke hahai no ka hoʻokō ʻana i kēia mau pahuhopu:

1. Practica la escucha activa: ʻO kekahi o nā ʻanuʻu mua e hoʻoulu ai i ka empathy ʻo ka hoʻolaʻa ʻana i ka manawa a me ka nānā ʻana i ka hoʻolohe ʻana i nā poʻe ʻē aʻe. Hoʻopili kēia i ka pale ʻana i nā keʻakeʻa, hōʻike i ka hoihoi maoli, a me ka nīnau ʻana i nā nīnau e hoʻomaopopo maikaʻi i ko lākou ʻano.

2. E hoʻoulu i ka manaʻo aloha: E ho'āʻo e hoʻokō i ka hiki ke hoʻomaopopo a hoʻomaopopo i ka manaʻo o kekahi. Hoʻopili kēia i ka nānā ʻana i nā ʻano helehelena, ka ʻōlelo kino, a me ka leo o ka leo e hiki ke hōʻike i ke ʻano o ke kanaka i ka manawa i hāʻawi ʻia. Ma ka hoʻomohala ʻana i kēia hiki, hiki iā ʻoe ke pane i ke ʻano aloha a me ke aloha.

3. E aʻo e hoʻokomo iā ʻoe iho i nā kāmaʻa o kekahi. E ho'āʻo e noʻonoʻo i kou manaʻo i ke kūlana like a ka mea ʻē aʻe e ʻike nei. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻomaopopo maikaʻi i ko lākou mau manaʻo, nā manaʻo a me nā kūlana, a e ʻae iā ʻoe e hōʻike i ka ʻike a me ke kākoʻo.

11. ʻO ke koʻikoʻi o ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena a me ka hoʻopau ʻana i ka pōʻai o ka manaʻo ʻole

Pono e mālama i nā pilina olakino a pale i nā paio. Inā ʻaʻole mākou e kau i nā palena, ʻae mākou i nā poʻe ʻē aʻe e hana ʻino i ko mākou manawa, ikaika, a me nā kumuwaiwai me ka ʻole o ka hopena. Hoʻokumu kēia i kahi pōʻaiapuni o ka manaʻo ʻole i manaʻo ai mākou i ka huhū, luhi a hoʻohaʻahaʻa ʻia.

No ka hoʻopau ʻana i kēia pōʻaiapuni, pono e kamaʻilio me ka maopopo a me ka ʻoiaʻiʻo i ko mākou mau palena i nā poʻe i pili. Hoʻopili kēia i ka hōʻike ʻana i ko mākou mau pono a me nā manaʻolana ma ke ʻano mahalo akā paʻa. Hiki iā mākou ke hoʻohana i nā mea hana e like me ka "broken record technique", ʻo ia hoʻi ka hana hou ʻana i kā mākou kūlana me ka hāʻawi ʻole ʻana i ke kaomi a i ʻole ka hoʻopunipuni.

ʻO kekahi ʻano koʻikoʻi ʻo ke aʻo ʻana e ʻōlelo "ʻaʻole" inā pono. Manaʻo pinepine mākou i ke kuleana e hōʻoluʻolu i nā poʻe ʻē aʻe, ʻoiai inā kūʻē kēia i kā mākou makemake a pono paha. ʻO ke aʻo ʻana i ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena e pili ana i ka hoʻokumu ʻana iā mākou iho a me ka ʻike ʻana he mea nui ko mākou pono e like me nā mea ʻē aʻe. ʻAe kēia iā mākou e kūkulu i nā pilina kaulike a olakino.

12. ʻO ka lanakila ʻana i ka makaʻu o ka hōʻole ʻana a me ke kū pono ʻana i ka manaʻo ʻole

ʻO ka lanakila ʻana i ka makaʻu o ka hōʻole ʻana a me ka hoʻoponopono pono ʻana i ka manaʻo ʻole hiki ke paʻakikī, akā me nā ala kūpono e hiki ai. Maanei mākou e hōʻike nei i kahi alakaʻi i kēlā me kēia ʻanuʻu i hiki iā ʻoe ke kū i kēia kūlana me ka hilinaʻi a me ka palekana.

1. E hoʻomaopopo i kou hopohopo: ʻO ka mea mua ka mea āu e hana ai ʻO ia ka ʻike ʻana i nā makaʻu kūikawā e pale ai iā ʻoe mai ke alo ʻana i ka hōʻole a me ka manaʻo ʻole. E nīnau iā ʻoe iho iā ʻoe iho He aha ka mea ʻino loa e hiki ke hana a hoʻopaʻa ʻia inā kūpono paha kou hopohopo a ʻaʻole paha. E hoʻomanaʻo, ʻo ka hapa nui o ka manawa makaʻu ʻole a hoʻonui.

2. E hana i ka noʻonoʻo maikaʻi: He mea nui ka hoʻoulu ʻana i ka noʻonoʻo maikaʻi i ka lanakila ʻana i ka makaʻu o ka hōʻole. E noʻonoʻo i kou ikaika a ʻike i kāu mau hoʻokō. E hoʻomanaʻo ʻaʻole e wehewehe ka hōʻole ʻana i kou waiwai ma ke ʻano he kanaka. Eia hou, he mea nui e hoʻopuni iā ​​ʻoe iho me nā poʻe kākoʻo a paipai iā ʻoe e kū i kou mau makaʻu.

13. ʻO ka mana o nā ʻoihana pūnaewele i ka manaʻo ʻole a pehea e mālama ai

ʻO ka nā pūnaewele kaiapili Ua loaʻa iā lākou ka hopena koʻikoʻi i ko mākou ola, akā ua hana pū lākou i kahi ʻano hopohopo: ʻaʻohe manaʻo. ʻO ka loaʻa maʻalahi o ka ʻike a me ka overexposure i ka ʻike i alakaʻi iā mākou e lilo i desensitized i nā pilikia maoli. Eia nō naʻe, aia nā hoʻolālā e hiki iā mākou ke hoʻokō e mālama i kēia manaʻo ʻole a hāpai i ka loli maikaʻi.

ʻO ka mea mua, he mea nui e kaupalena i ka manawa a mākou e hoʻolilo ai ma nā pāpili kaiapili. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo ka hoʻohana nui ʻana i kēia mau kahua e kōkua i ka manaʻo ʻole, no ka mea, hoʻokaʻawale ia iā mākou mai ka ʻoiaʻiʻo a hoʻokomo iā mākou i kahi honua maoli ʻole kahi e ʻike wale ai mākou i kā mākou makemake. E hoʻonohonoho i kahi papa manawa kikoʻī a hoʻemi mālie i ka manawa a mākou e hoʻolilo ai ma nā pāpili kaiapili E ʻae iā mākou e launa hou me ka honua maoli a wehe iā mākou iho i nā ʻike hou.

ʻO kekahi hoʻolālā kūpono koho pono i nā moʻolelo a me nā ʻaoʻao a mākou e hahai ai ma nā pūnaewele puni honua. Pono e hahai i nā kānaka a me nā hui e hoʻolaha ana i ka ʻike kūpono a maikaʻi, a me nā memo e hoʻoikaika iā mākou e hana. Ke pale nei i nā ʻike maikaʻi ʻole a me nā mea ʻole, a ma kahi o ka ʻimi ʻana i nā ʻaoʻao a me nā mea hoʻomohala e kaʻana like i nā manaʻo kūpono a hoʻokō i nā kumu kūpono, hiki ke hoʻololi nui i ko mākou ʻike a me ko mākou ʻano.

14. Ka hopena: 5 mau ala maikaʻi e hana ai me ka manaʻo ʻole a loaʻa ka maluhia o loko

Ma kēia ʻatikala, ua ʻimi mākou i ʻelima mau ala maikaʻi loa e hana ai me ka manaʻo ʻole a loaʻa ka maluhia o loko. Ua hoʻolālā ʻia kēia mau hoʻolālā e kōkua iā ʻoe e lanakila i ka manaʻo o ka manaʻo ʻole i nā poʻe ʻē aʻe a me ʻoe iho, e ʻae iā ʻoe e ola i kahi ola piha a hauʻoli.

ʻO ka hoʻolālā mua e hoʻomaʻamaʻa i ka empathy. ʻO ka hoʻāʻo ʻana e hoʻomaopopo i nā manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokumu i kahi pilina hohonu a hoʻoulu i nā pilina pili pono. Eia kekahi, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke aloha iā ʻoe iho e ʻae iā ʻoe e hoʻoulu i kahi ʻano maikaʻi a hoʻomaopopo i nā poʻe ʻē aʻe.

ʻO kekahi ala maikaʻi e hoʻoponopono ai i ka manaʻo ʻole ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka kamaʻilio ikaika. Hoʻopili kēia i ka hoʻolohe pono ʻana i nā poʻe ʻē aʻe, ka hōʻike ʻana i kou mau manaʻo ponoʻī a me kou mau manaʻo me ka maopopo a me ka mahalo, a me ka ʻimi ʻana i nā hoʻonā hui. Hiki i ke kamaʻilio wehe a me ka ʻoiaʻiʻo ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka paio a hoʻoulu i ka ʻike like ʻana.

I ka pōkole, hiki i ka manaʻo ʻole ke hoʻopilikia nui i ko mākou ola, ma ke kino a me ka ʻoihana. Eia nō naʻe, nui nā ala e hoʻoponopono ai i kēia manaʻo me ka ʻole o ka ʻeha. ʻO kēlā me kēia ʻano hana i ʻōlelo ʻia ma luna, mai ka nānā ʻana i kā mākou mau hana ponoʻī i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka empathy a me ka mālama ponoʻī, hiki ke hoʻohana maikaʻi ʻia e hoʻoponopono i ka manaʻo ʻole a hōʻemi i nā hopena maikaʻi ʻole.

Pono e hoʻomanaʻo he ʻokoʻa kēlā me kēia kanaka a makemake paha i nā ala like ʻole e hoʻoponopono ai i ka manaʻo ʻole. ʻAʻohe hopena hoʻokahi, akā ma ka hoʻokō ʻana i kēia mau hoʻolālā, hiki iā mākou ke hoʻomohala i nā mākau noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo e kōkua iā mākou e hoʻoponopono maikaʻi i nā kūlana like ʻole.

ʻO ka hope loa, ʻo ke aʻo ʻana e hoʻokele i ka manaʻo ʻole e ʻae iā mākou e ola i nā ola kaulike, akā e wehe pū iā mākou i nā manawa hou no ka ulu pilikino a me nā pilina olakino. He mea paʻakikī ka manaʻo ʻole, akā me ka hoʻolaʻa a me ka hana kūpono, hiki iā mākou ke lanakila a loaʻa ka ʻoluʻolu. a me ke olakino pono ia makou.