ʻAʻole hiki ke hoʻohana ke hoʻohana i ke kelepona iā ʻoe

No ka hoʻohana ʻole ʻana i ke kelepona: He hoʻonā ʻenehana no ka pale ʻana i ka addiction kelepona paʻalima

I kēia mau lā, ua lilo ke kelepona paʻa i mea pono loa i kā mākou ola i kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻohana mau ʻana a me ka hoʻohana ʻole ʻana i kēia hāmeʻa hiki ke alakaʻi i nā pilikia addiction e hoʻopilikia maikaʻi i kā mākou huahana, olakino noʻonoʻo a me nā pilina pilikino. No ka pale ʻana i kēia addiction, pono e hoʻomohala i nā noi e kōkua iā mākou e kāohi a hōʻemi i ka hoʻohana kelepona paʻalima. ⁤Ma kēia ʻatikala, e hōʻike mākou i kahi noi hou e hoʻohiki ai he hopena kūpono no kēia pilikia e ulu ana.

ʻO ka polokalamu XYZ he mea hana ʻenehana i hoʻolālā ʻia e kōkua i ka poʻe e hōʻemi i ka hilinaʻi ʻana i ke kelepona paʻalima. ʻO kāna pahuhopu nui ka hoʻonui ʻana i ka ʻike e pili ana i ka manawa a mākou e hoʻohana ai i kā mākou hāmeʻa, e hāʻawi ana i nā helu kikoʻī a pono hoʻi e loiloi i kā mākou ʻano a hoʻonohonoho i nā pahuhopu maoli e hōʻemi i ka hoʻohana ʻana. Eia hou, hoʻohana kēia palapala noi i nā ʻenehana gamification e hoʻoikaika a uku iā mākou no ka hoʻokō ʻana i kā mākou pahuhopu.

ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona koʻikoʻi o kēia noi ʻO ia ka hiki ke ālai i kekahi mau noi a i ʻole nā ​​hana kelepona no kekahi mau manawa. ʻO kēia ka mea e hiki ai iā mākou ke nānā aku i kā mākou mau hana a me nā hana me ka ʻole o nā mea e pono ai pō o ke ʻano ka mea e kaupalena ana i ko kakou komo ana i ka pale i na hora hiamoe, pela e paipai ai i ka hana hoomaha maikai.

ʻO kekahi hiʻohiʻona hou⁤ o ka polokalamu XYZ ʻo ia ke koho e hoʻonoho i nā palena manawa no kēlā me kēia noi kikoʻī. No ka laʻana, hiki iā mākou ke wehewehe hiki iā mākou ke hoʻohana wale nā pūnaewele no 30 mau minuke i ka lā. Ke hiki mākou i kēlā palena, e haʻi mai ka app iā mākou a kāpae i ke komo ʻana i kēlā app a hiki i ka lā aʻe. ʻAe kēia iā mākou e hoʻomalu ala kūpono ka nui o ka manawa⁢ mākou e hoʻolilo i nā hana hoʻohua ʻole.

Ma waho aʻe o ka mālama ʻana a me ka kaupalena ʻana i ka manawa o ka hoʻohana ʻana, ka polokalamu XYZ Hāʻawi ʻia nā mea hana like ʻole⁢ e hoʻoikaika i ko mākou olakino noʻonoʻo a paipai i ka wehe ʻana mai ke kelepona paʻa. Ma ka hoʻolaha ʻana i kahi pilina olakino me kā mākou kelepona, hāʻawi kēia app iā mākou e ʻike hou aku i kā mākou mau hana kikohoʻe a hoʻoholo i nā hoʻoholo ʻike e hōʻemi i ka addiction.

I ka hopena, ka noi e hoʻohana ʻole i ke kelepona XYZ hōʻike i kahi ʻenehana hoʻohiki hoʻopōmaikaʻi⁢ e pale aku i ka addiction kelepona paʻalima. ʻO kona manaʻo nui i ka ʻike, ka hoʻokele manawa, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino noʻonoʻo e lilo ia i mea waiwai nui i kā mākou hakakā ʻana e ʻimi i kahi kaulike olakino ma waena o ka honua virtual a me ka honua maoli. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi ala kūpono No ka hoʻemi ʻana i ka hilinaʻi ʻana i kāu kelepona paʻalima, hiki i kēia noi⁤⁢ ke lilo i hoa aloha maikaʻi loa.

1. Nā hiʻohiʻona koʻikoʻi o kahi polokalamu e hoʻōki i ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona

Ua kaulana nā polokalamu kelepona ʻole i nā makahiki i hala iho nei no ka nui o ka poʻe e hakakā nei e haʻalele i kā lākou mau polokalamu kelepona. Hāʻawi kēia mau polokalamu i kahi helu⁤ o nā hana koʻikoʻi e kōkua i nā mea hoʻohana e hōʻemi i ko lākou hilinaʻi ma kā lākou kelepona a hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino noʻonoʻo a me ka huahana.

1. Laka polokalamu: ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona koʻikoʻi o ka polokalamu kelepona ʻole ʻo ia ka hiki ke kāohi i kekahi mau polokalamu no kekahi mau manawa. ʻAe kēia i nā mea hoʻohana e pale aku i nā mea hoʻowalewale a nānā i nā hana koʻikoʻi. Eia hou, hāʻawi kekahi o kēia mau mea hoʻopaʻa noi⁤ i ke koho e⁤ hoʻonoho i nā palena manawa o kēlā me kēia lā no kēlā me kēia app, kahi⁤ kōkua i ka hoʻomalu a mālama i ka manawa i hoʻohana ʻia ma ke kelepona.

2. ʻO kekahi hana nui⁢ o ⁤keia mau polokalamu ʻo ia ke ʻano hoʻonanea ʻole⁢. Hoʻopaʻa kēia ʻano i nā leka hoʻomaopopo, nā kelepona a me nā leka e hiki mai ana, e ʻae ana i nā mea hoʻohana e nānā pono i kā lākou mau hana me ka ʻole e hoʻopau mau ʻia e ke kelepona. Eia kekahi, hāʻawi pū kekahi mau polokalamu i ka hiki ke hoʻonohonoho i kahi manawa no ke ʻano hoʻonāwaliwali, e kōkua i ka hoʻokumu ʻana i nā hana maʻamau a me nā maʻamau.

3. Nā helu hoʻohana: ʻO ka mea hope loa, kahi hiʻohiʻona nui o kēia mau polokalamu ⁤ʻo ia ka hāʻawi ʻana i nā helu kikoʻī hoʻohana⁤. Hiki i nā mea hoʻohana ke ʻike i ka nui o ka manawa a lākou e hoʻolilo ai ma nā polokalamu like ʻole, ehia mau manawa a lākou e wehe ai i ke kelepona, a me ka nui o nā leka hoʻomaopopo iā lākou. ʻAe kēia iā lākou e ʻike i kā lākou ʻano a me nā hana hoʻohana kelepona, a kōkua iā lākou e ʻike i nā wahi e hiki ai iā lākou ke hoʻomaikaʻi Ma ka loaʻa ʻana o kēia mau ʻikepili, hiki i nā mea hoʻohana ke hoʻoholo i ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona me ka maikaʻi kou hilinaʻi ma ke kelepona.

2. Koʻikoʻi o ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena ⁤manawa‌ ma ka hoʻohana kelepona

ʻO ka hoʻohui ʻana i ka hoʻohana ʻana i ke kelepona paʻa mau i lilo i mea hopohopo nui i ko mākou kaiaulu o kēia wā ka loaʻa ʻole o ka ʻike pūnaewele a hiki ke loaʻa nā pilina, akā hiki ke alakaʻi i ka hoʻohana nui a maikaʻi ʻole. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena manawa ma ka hoʻohana kelepona ua lilo i mea nui e pale i ko mākou olakino noʻonoʻo a kino.

ʻO kekahi o nā pilikia maʻamau e pili ana i ka hoʻohana kelepona nui ʻana ʻo ka nele o ka hiamoe. ʻO ka poʻe e hoʻolimalima i nā hola lōʻihi e nānā i nā polokalamu a me nā pūnaewele puni honua Hoʻopaneʻe lākou i ko lākou mau hola hiamoe, e hoʻemi ana i ka maikaʻi a me ka nui o ka hoʻomaha. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena manawa e kōkua iā mākou e mālama i kahi maʻamau moe kūpono, he mea nui ia no ko mākou olakino holoʻokoʻa.

ʻO kekahi mea koʻikoʻi e noʻonoʻo ai ʻo ka huahana. ʻO ka hoʻolilo ʻana i nā hola pau ʻole ma ke kelepona hiki ke hoʻopōʻino i ko mākou hiki ke noʻonoʻo a hoʻokō i kā mākou mau hana i kēlā me kēia lā. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena e hiki ai iā mākou ke hoʻokele maikaʻi i kā mākou mau hana a hoʻohana i ko mākou manawa me ka huahua. Eia kekahi, ʻo ka hoʻemi ʻana i ka manawa ma ke kelepona e hāʻawi iā mākou i ka manawa e komo ai i nā hana kaiaulu a hauʻoli i ka hui ʻana o ka poʻe a puni mākou, he mea nui ia no kā mākou pilina pilikino.

3. Pehea e ālai ai i nā polokalamu a me nā hoʻolaha e pale aku i nā mea hoʻohilahila

Inā ʻo ʻoe kekahi o ka poʻe i maʻalahi maʻalahi e nā leka a me nā noi ma kāu kelepona, loaʻa iaʻu kahi hopena no ʻoe. He mea kupanaha polokalamu noi e kōkua iā ʻoe e pale i ka hoʻohana nui ʻana mai kāu kamepiula kelepona paʻa i kapa ʻia ʻo “Focus”. ʻO kēia mea paahana hiki iā ʻoe ke ālai i kekahi mau noi a me nā leka hoʻomaopopo no kahi manawa i hoʻonohonoho ʻia, no laila hiki iā ʻoe ke ⁤ hoʻopaʻa ⁤ ma kāu mau hana koʻikoʻi me ka hoʻopilikia ʻole ʻia.

Me keia polokalamu noi no ka hoʻohana ʻole ʻana i ke kelepona, hiki iā ʻoe ke ‍ hana He aha nā polokalamu āu e makemake ai e ālai a i ka manawa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kahi manawa ʻaʻole makemake ʻoe e loaʻa nā leka hoʻomaopopo, e like me ka wā hana a i ʻole nā ​​hola aʻo. Eia hou, hiki iā ʻoe ke ālai i nā polokalamu kikoʻī ⁤i ʻike ʻoe i ka mea hoʻohui nui a i ʻole e hoʻohuli mau iā ʻoe.‌ E kōkua kēia iā ʻoe. hoʻoponopono kou manaʻo a hoʻonui i kāu huahana.

Ma kahi o ka pale ʻana i nā leka hoʻomaopopo a me nā noi, ʻo ka Hoʻohana "Focus". hāʻawi pū iā ʻoe i ka hiki papa kuhikuhi nā haʻihaʻi Ma kēia ala, hiki iā ʻoe ke hāʻawi iā ʻoe iho i kahi hoʻomaha⁢ a pale i ka manaʻo o ka nele loa. Eia naʻe, he mea nui hoʻomanaʻo pono e hoonaauaoia a mahalo nā palena⁢ āu i kau ai iā ʻoe iho.

4. Nā manaʻo e hoʻonui i ka huahana a me ka noʻonoʻo

1. E hoʻonui i kou manawa a pale i nā mea hoʻonāukiuki

I ke au kikohoʻeʻO kekahi o nā mea keakea nui loa i ka huahana a me ka noʻonoʻo ʻana ʻo ka hoʻohana kelepona paʻalima nui loa. ⁤Akā, aia nō nā polokalamu Hoʻolālā ʻia e kōkua iā ʻoe e hoʻomalu a hōʻemi i ka manawa āu e hoʻolilo ai ma kāu kelepona. Are mea hana Hāʻawi lākou iā ʻoe e hoʻonoho i nā palena hoʻohana, poloka i nā leka hoʻomaopopo, a kāpae i nā polokalamu addictive i hiki ke hoʻohuli i kou manaʻo.

ʻO kekahi o ka ⁤mea kaulana loa a⁢ hoʻohana pono ʻo⁤ [inoa inoa]. Me kēia mea hana, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho manawa ālai⁢ kahi e pio ai kekahi mau hana o kāu kelepona. Hiki iā ʻoe ke komo i kahi ʻano hana e hōʻike ana iā ʻoe i ka nui o ka manawa āu e hoʻolilo ai ma kēlā me kēia app a me ka hapa o ka manawa āu e hoʻolaʻa nei i ka huahana.

2. E hoʻopaʻa i nā pahuhopu huahana i kēlā me kēia lā

No ka hoʻonui ʻana i kāu huahua a me ka noʻonoʻo ʻana, he mea nui e maopopo e pili ana i kāu mau pahuhopu a me kāu mau mea nui.​ E hoʻohana i ka⁢ polokalamu hoʻokele hana e hoʻonohonoho a hoʻonohonoho i kāu mau pahuhopu i kēlā me kēia lā. Hāʻawi kēia mau polokalamu iā ʻoe e hana i nā papa inoa hana, hoʻonohonoho i nā lā palena, a hāʻawi i nā mea nui. Ma ka kākau ʻana a hoʻonohonoho ʻana i kāu mau pahuhopu, e maʻalahi ka mālama ʻana i ka manaʻo a pale i nā mea hoʻowalewale.

Eia kekahi, pono e hoʻohana i kahi ʻenehana hoʻokele manawa i ʻike ʻia Pomodoro Technique. Hoʻohana ʻia kēia ʻenehana i ka hana ʻana i 25 mau minuke o ka manawa, i kapa ʻia ʻo "pomodoros," i ukali ʻia e kahi hoʻomaha pōkole 5 mau minuke. Ma hope o ʻehā pomodoros, hiki iā ʻoe ke hoʻomaha lōʻihi. Me kahi noi e kōkua iā ʻoe e hahai i kēia ʻenehana, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho pono i kou lā a hoʻomaikaʻi i kāu huahana.

3. E ho'ēmi i nā keakea a hana i kahi wahi hana hoʻonanea ʻole

I mea e hoʻonui ai i kāu manawa hana, pono e hōʻemi i nā pilikia a hana i kahi kaiapuni ʻole. Ma waho aʻe o ka hoʻohana ʻana i ka app e nānā i ka hoʻohana ʻana i ke kelepona, hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā hoʻolālā ʻē aʻe, e like me nā leka hoʻomaopopo ma kāu kamepiula a⁢ mālama i kāu pākaukau maʻemaʻe a hoʻonohonoho pono.

Pēlā nō, pono e hoʻopaʻa i nā palena maopopo me kou mau hoa hana, ⁢ ʻohana a me nā hoaaloha, i mahalo lākou i kou manawa hana a⁢ pale aku i nā keakea pono ʻole. E noʻonoʻo pū i ka hiki ke hoʻohana nā pahu pepeiao a i ʻole e hoʻolohe i nā mele mea kani hoʻomaha ⁢e hoʻokumu i kahi ʻano mālie e hiki ai ke noʻonoʻo.

5. Nā pōmaikaʻi o ka hoʻopaʻa ʻana a me ka nānā ʻana i ka manawa hoʻohana kelepona⁢

:

1 ʻIke kikohoʻe: ʻO ka hoʻopaʻa ʻana a me ka hoʻopaʻa ʻana i ka manawa hoʻohana kelepona e hiki ai iā mākou ke loaʻa ka ʻike maopopo a me ka manaʻo i ka nui o ka manawa a mākou e hoʻolilo ai i nā noi a me nā hana like ʻole ma kā mākou kelepona paʻalima. Kōkua kēia ʻike kikohoʻe iā mākou e ʻike i nā ʻano a me nā ʻano maikaʻi ʻole, e ʻae iā mākou e hana i nā hana e hōʻemi i ka hilinaʻi a hoʻomaikaʻi i ko mākou ola.

2. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻokele manawa: Ma ka ʻike ʻana i kā mākou manawa hoʻohana kelepona, hiki iā mākou ke ʻike i nā noi a i ʻole nā pūnaewele e ʻaihue hou aku i ko mākou manawa me ka pono ʻole. ʻAe kēia iā mākou e hoʻoholo i ka ʻike e pili ana i ka hoʻokaʻawale ʻana i ko mākou manawa me ka huahua a me ka maikaʻi. Ma ka hōʻemi ʻana i nā mea hoʻohilahila, hiki iā mākou ke nānā aku i nā hana koʻikoʻi a hoʻokō pono i kā mākou mau pahuhopu.

3. ʻO ke olakino uila: ʻO ka hoʻopaʻa ʻana a me ka hoʻopaʻa ʻana i ka manawa hoʻohana kelepona e hiki ai iā mākou ke loiloi i kā mākou ʻano ponoʻī a hoʻonohonoho i nā palena olakino hiki iā mākou ke hoʻonohonoho i nā hoʻomanaʻo a me nā kaohi ʻana i ka manawa a mākou e hoʻohana ai i kekahi mau noi a i ʻole nā ​​hana ma kā mākou kelepona a me ka hoʻohana maikaʻi ʻana i ka ʻenehana, e hōʻemi ana i ke kaumaha, ka luhi ʻike a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o kā mākou hiamoe.

6. Pehea e ʻike ai i ka polokalamu kūpono loa no kāu mau pono

I ka loaa ana o ka ka noi kūpono loa No ka pale ʻana i ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona, aia kekahi mau manaʻo koʻikoʻi āu e noʻonoʻo ai. ʻO ka mea mua, he mea nui e loiloi i kāu mau pono kikoʻī a me nā ʻano āu e makemake ai e hoʻololi. Makemake ʻoe e hoʻemi i ka manawa āu e hoʻolilo ai nā pūnaewele? A i ʻole e kaupalena ʻia ka leka uila a me ka leka uila e hoʻopau i kou manaʻo?

Ke ʻike ʻoe i kāu mau pono, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e ʻimi. nā polokalamu i kūpono i kāu mau koho He nui nā ʻano koho i loaʻa, mai nā polokalamu e kaupalena ana i ke komo ʻana i kekahi mau polokalamu a i ʻole nā ​​pūnaewele, i nā mea e hāʻawi iā ʻoe i nā hoʻomanaʻo a me ka nānā ʻana i kāu manawa pale inā makemake ʻoe e hoʻokomo i kahi mana premium me nā hiʻohiʻona hou.

ʻO kekahi mea nui e noʻonoʻo ai i ka loaʻa ʻana o ka noi ma kāu kelepona paʻalima. E nānā i ka hoʻohālikelike ʻana me kāu ʻōnaehana hana a e hōʻoia i ka maʻalahi o ka app e hoʻohana a maʻalahi i kāu makemake.

7. Nā hoʻolālā kūpono e hōʻemi i ka hilinaʻi ma ke kelepona paʻa

Paukū 1: ʻO kekahi o nā ala maikaʻi e hōʻemi ai i ka hilinaʻi ʻana i kāu kelepona paʻalima ʻo ia ka hoʻohana ʻana i kahi palapala noi i hoʻolālā ʻia e kōkua i kēia pahuhopu. Hāʻawi kēia mau polokalamu i nā mea hana a me nā hiʻohiʻona ʻē aʻe e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomalu a kaupalena i ka manawa āu e hoʻohana ai i kāu kelepona No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i nā manawa no nā polokalamu hoʻohui nui, hoʻopaʻa i nā leka hoʻomaopopo i kekahi mau hola o ka lā, a i ʻole ke kau ʻana i ka palena o kēlā me kēia lā. no ka nui o ka manawa hoʻohana kelepona.

Paukū 2: Ma waho aʻe o ka kaupalena ʻana a me ka mālama ʻana i ka manawa hoʻohana, hāʻawi pū kēia mau noi nā hiʻohiʻona e kōkua iā ʻoe⁤ e noʻonoʻo pono i nā hana ʻē aʻe. No ka laʻana, ʻae kekahi mau polokalamu iā ʻoe e hoʻonohonoho i nā pahuhopu i kēlā me kēia lā a i kēlā me kēia pule no ka hoʻokō ʻana i nā hana kikoʻī, e like me ka heluhelu ʻana i kahi puke, hoʻoikaika kino, a i ʻole e hoʻolimalima manawa me ka ʻohana a i ʻole nā ​​hoaaloha. Ma ka hoʻokō ʻana i kēia mau pahuhopu, hoʻomaikaʻi ka palapala noi iā ʻoe me nā helu a i ʻole nā ​​​​hoʻokō, ka mea e hoʻoikaika iā ʻoe e hoʻomau i ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona ma ke ʻano noʻonoʻo a maʻalahi.

Paukū 3: ʻO kekahi hiʻohiʻona pono o kēia mau noi ʻo ka hiki ke hoʻokaʻawale i kāu hoʻohana kelepona a hāʻawi i nā helu kikoʻī. ʻAe kēia iā ʻoe e ʻike maopopo i ka nui o ka manawa āu e hoʻolilo ai ma kēlā me kēia polokalamu, ehia mau manawa āu e wehe ai i kāu kelepona i kēlā me kēia lā, a me ka nui o nā leka hoʻomaopopo āu e loaʻa ai. Me kēia ʻike, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā ʻano o ka hana a me nā wahi āu e hoʻomaikaʻi ai. Eia kekahi, hāʻawi aku kekahi mau noi iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻo pilikino a me nā manaʻo e hōʻemi hou i kou hilinaʻi ʻana i kāu kelepona a hoʻohana maikaʻi i kou manawa.