ʻO ke kelepona kelepona ke kumu o ka migraine

I nā makahiki i hala iho nei, ʻo ka hoʻohana nui ʻana o nā kelepona hele i hoʻopaʻapaʻa e pili ana i nā hopena ʻino i ke olakino kanaka. ʻO kekahi o nā mea koʻikoʻi o kēia hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ka pilina ma waena o ka hoʻohana kelepona a me ka hiki ʻana o ka migraines. Ke hoʻomau nei ka ʻenehana a me ka pili ʻana o ko mākou ola, he mea koʻikoʻi ia e nānā pono a ʻenehana i kēia hui ma waena o nā polokalamu kelepona a me ka ulu ʻana o ka migraine. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i nā noiʻi ʻepekema e kū nei a nānā i nā kumu nui e hiki ke kōkua i kēia pilina, i mea e hoʻomālamalama ai i kēia kumuhana o ka hoihoi olakino.

1. Hoʻomaka i ka pilina ma waena o ka hoʻohana kelepona a me ka migraine

ʻO ka pilina ma waena o ka hoʻohana ʻana i ke kelepona a me ka migraine ke kumuhana o ka hoʻopaʻapaʻa a me ke aʻo ʻana i nā makahiki i hala. He nui nā kānaka noiʻi a me nā kauka i ʻike i ka hoʻohana pinepine ʻana a me ka lōʻihi o ke kelepona kelepona hiki ke hoʻoulu a hoʻonui i nā hōʻailona migraine i kekahi poʻe. ʻOiai ʻaʻole ʻike ka poʻe āpau i nā hopena like, he mea nui e hoʻomaopopo i ka hopena o ka hoʻohana ʻana i ke kelepona i ko mākou olakino a me nā hana e hiki ai iā mākou ke hana e hōʻemi i nā pilikia.

ʻO ke kumu nui e hoʻopili ai i ka pilina ma waena o ka hoʻohana ʻana i ke kelepona a me ka migraine ʻo ia ka mālamalama i hoʻokuʻu ʻia e ka pale. Hoʻopuka nā kelepona paʻalima i ke kukui polū, hiki ke hoʻopōʻino i kā mākou pōʻai circadian a hoʻoulu i nā hōʻailona migraine i nā poʻe paʻakikī. Eia kekahi, hiki i ka hoʻohana kelepona lōʻihi ke hoʻololi i ka hana o ka lolo a hoʻonui i ka excitability neuronal, hiki ke hoʻoulu i ka migraines.

No ka ho'ēmiʻana i nā hopena maikaʻiʻole o ka hoʻohanaʻana i ke kelepona i ka migraine, pono e hana i kēia mau hana:
- Hoʻopau i ka manawa hoʻohana kelepona a hoʻokumu i nā manawa hoʻomaha.
- E hoʻohana i nā kānana kukui polū ma ka pale mai ke kelepona paʻalima.
- E mālama i ke kelepona ma kahi mamao kūpono mai kou mau maka.
- Mai hoʻohana i kāu kelepona ma mua o ka hiamoe.
- E nīnau i ke kauka inā hoʻomau a ʻoi paha nā hōʻailona o ka migraine.

2. Nā hopena o ke kukui polū i hoʻokuʻu ʻia e nā kelepona hele ma ke ʻano o ka migraines

ʻO ke kukui polū i hoʻokuʻu ʻia e nā polokalamu kelepona ke kumuhana o ka noiʻi e pili ana i ka hiki ʻana o ka migraines. ʻO kēia kukui, aia ma ka hope ʻike ʻia o ka spectrum, hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i ke olakino o ka maka a hoʻoulu i nā poʻo poʻo i nā poʻe maʻi.

Hiki ke hoʻololi i ka puʻupuʻu circadian o ke kino i ka ʻike lōʻihi ʻana i ke kukui polū mai nā kelepona, e pili ana i ka hana ʻana o ka melatonin, kahi hormone nui i ka hoʻoponopono ʻana i ka hiamoe. Hiki i kēia ke pilikia i ka hiamoe ʻana a me nā loli i ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻO ka hopena, ʻo ka nele o ka hoʻomaha hoʻomaha hiki ke hoʻoulu i ka migraines i nā poʻe predisposed.

Ma waho aʻe o nā pilikia hiamoe, hiki i ke kukui polū i hoʻokuʻu ʻia e nā kelepona hele ke kumu i ka luhi ʻike a me ke ʻano o ka maka. ʻO kēia ke kumu e komo hohonu ai kēia kukui i ka maka a hiki ke hōʻino i nā ʻāpana retinal. ʻO ka hoʻohana ʻana i ke kelepona lōʻihi me ka ʻole o nā kānana kukui uliuli hiki ke kōkua i ka ulu ʻana o nā maʻi maka e like me ka macular degeneration. He mea nui e mālama i nā hana makaʻala, e like me ka hōʻemi ʻana i ka mālamalama o ka pale a me ka hoʻohana ʻana i nā polokalamu a i ʻole nā ​​aniani me nā kānana kukui polū, e hōʻemi i nā hopena maikaʻi ʻole i ke olakino o ka maka a pale i ka hoʻomaka ʻana o ka migraines.

3. Ka hopena o ka radiation electromagnetic mai nā kelepona hele ma luna o ka migraine

ʻO ka radiation electromagnetic i hoʻokuʻu ʻia e nā polokalamu kelepona ke kumu o ka hopohopo e pili ana i kona hopena i ka hanana a me ka pinepine o ka migraines i nā mea hoʻohana. ʻOiai ʻaʻohe manaʻo hoʻoholo paʻa, ua noiʻi nā noiʻi he nui i kēia pili e hoʻoholo ai inā he pilina kūpono ma waena o nā mea ʻelua.

Aia ma lalo iho nā ʻike nui i kēia lā:

• Ka pinepine a me ka ikaika o ka migraines: Ke hōʻike nei kekahi mau haʻawina e hiki ke hoʻonui i ka pinepine a me ka ikaika o ka migraine i kekahi poʻe. Akā naʻe, ʻaʻole kūlike kēia mau hopena i nā haʻawina a pau i hana ʻia.
• Factores individuales: Ua kuhikuhi kekahi mau mea noiʻi e ʻokoʻa paha nā hopena o ka radiation electromagnetic i ka migraine ma muli o nā kumu pilikino o kēlā me kēia kanaka, e like me ka genetic predisposition a me ka naʻau i nā hoʻoulu ʻana o waho. Hōʻike kēia i hiki i kekahi poʻe ke maʻalahi i ka loaʻa ʻana o ka migraines pili i ka hoʻohana kelepona.
• Hiki ke hana: ʻOiai ʻaʻole i hoʻokumu ʻia kahi mīkini maʻemaʻe, ua manaʻo ʻia e hiki ke hoʻopilikia ka radiation electromagnetic i ka hana uila o ka lolo a pili i ka hoʻoponopono ʻana i ke kahe o ke koko i loko o nā aʻa, a laila e hoʻoulu ai i ka migraines i nā poʻe maʻalahi. Eia nō naʻe, koi ʻia nā noiʻi hou aʻe e hoʻomaopopo pono i kēia mau mīkini hiki.

I ka hōʻuluʻulu manaʻo, ʻoiai ʻo kekahi mau haʻawina e hōʻike ana i kahi pilina ma waena o ka radiation electromagnetic mai nā kelepona kelepona a me nā migraines, ʻaʻole maopopo nā hopena i kēia manawa a ʻaʻole i hoʻokumu ʻia ka kumu kumu. He mea nui e hoʻomau i ka noiʻi ʻana i kēia wahi e hoʻomaopopo maikaʻi i nā pilikia kūpono a hoʻomohala i nā alakaʻi hoʻohana kuleana no nā polokalamu kelepona i nā poʻe maʻi migraine.

4. Nānā hihia: loulou ma waena o ka hoʻohana ʻana i ke kelepona hele lōʻihi a me nā ʻāpana migraine

Ua nānā kēia hihia i ka pilina ma waena o ka hoʻohana ʻana i ke kelepona hele lōʻihi a me nā ʻāpana migraine i nā poʻe o nā makahiki like ʻole a me nā kāne. Ua hōʻiliʻili ʻia nā moʻolelo kikoʻī o ka hoʻohana kelepona ʻana o kēlā me kēia mea i kēlā me kēia lā, a me ka ʻike e pili ana i ka pinepine a me ka ikaika o kā lākou migraines.

Ua hōʻike nā hopena i kahi pilina koʻikoʻi ma waena o ka hoʻohana kelepona lōʻihi a me ka piʻi ʻana o ka pinepine a me ka ikaika o nā episodes migraine. Ua ʻike ʻia ʻo ka poʻe i hoʻohana i kā lākou kelepona no nā manawa lōʻihi i kēlā me kēia lā, ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ka migraines pinepine a ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka poʻe i hoʻohana maʻalahi i kā lākou kelepona.

• ʻO kekahi o nā mea e hiki ke kōkua i kēia hui ʻo ia ka kukui polū i hoʻopuka ʻia e nā pale o nā polokalamu kelepona, kūlana maikaʻi ʻole i ka wā e hoʻohana ai i ke kelepona paʻa, a me ka pilikia o ka maka ma muli o ka hoʻopaʻa lōʻihi ʻana i ka pale.
• He mea nui e hoʻomaopopo i kēlā, ʻoiai ke hāʻawi nei kēia haʻawina i nā hōʻike mua e pili ana i ka loulou ma waena o ka hoʻohana ʻana i ke kelepona hele lōʻihi a me nā ʻāpana migraine, pono hou ka noiʻi e hōʻoia a hoʻomaopopo pono i kēia pilina.

5. ʻO nā mea pilikia o kēlā me kēia kanaka e hoʻonui ai i ka ulu ʻana o ka migraine pili kelepona

ʻO ka Migraine e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ke kelepona ke ulu nei ka pilikia ma waena o ka heluna kanaka. ʻOiai ʻaʻohe haʻawina paʻa, ua ʻike ʻia kekahi mau mea pilikia i hiki ke hoʻonui i ka hiki ke loaʻa i ka migraine ma muli o ka hoʻohana kelepona lōʻihi. He mea nui e noʻonoʻo i kēia mau mea no ka lawe ʻana i nā mea pale a hoʻemi i ka hopena o ka migraine i ka maikaʻi o ke ola.

Aia ma lalo iho kekahi o nā kumu pilikia o kēlā me kēia kanaka.

• Sensibilidad a la luz: Hiki i nā poʻe me ka naʻau nui i ka mālamalama ke ʻike i nā hōʻailona migraine koʻikoʻi i ka wā e hoʻohana ai i kā lākou kelepona paʻa, ʻoi aku hoʻi ke ʻike ʻia i nā pale ʻālohilohi no nā manawa lōʻihi.
• Nā kūlana kūpono ʻole: ʻO ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono ʻole i ka wā e hoʻohana ai i kāu kelepona paʻa, e like me ke kuʻekuʻe ʻana a i ʻole ke hili ʻana i kou poʻo nui, hiki ke hoʻoulu i ka ʻāʻī o ka ʻiʻo ma ka ʻāʻī a me ke kua, a laila hiki ke hoʻoulu i nā episodes migraine.
• Ka hoʻohana nui ʻana o ke kelepona hele: ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi kelepona lōʻihi e hiki ke hoʻonui i ka ulu ʻana o kahi migraine. ʻO ka hoʻomau mau ʻana i ka mālamalama a me ka ʻālohilohi o ka pale, a me nā hana hana hou e like me ka heluhelu ʻana, ke kākau ʻana a i ʻole ke pāʻani ʻana i nā pāʻani uila, hiki ke hoʻonui i ka ʻōnaehana nerve a hoʻoulu i nā hōʻailona migraine.

He mea nui e noʻonoʻo i kēia mau mea pilikia a lawe i nā hana pale e pale a hōʻemi paha i ka ulu ʻana o ka migraine pili i ka hoʻohana kelepona. Ma waena o lākou, ua ʻōlelo ʻia e kaupalena i ka manawa o ka ʻike ʻana i ka mālamalama mai ka pale, mālama i ke kūlana kūpono, e hoʻomaha pinepine i ka wā e hoʻohana ana i ke kelepona a ʻimi i ke kōkua olakino inā hoʻomau nā hōʻailona migraine. E hoʻomanaʻo he ʻokoʻa kēlā me kēia kanaka a hiki ke ʻike i ka migraine ʻokoʻa, no laila he mea nui e hoʻololi i nā hana pale i nā pono pilikino.

6. Nā manaʻo e hōʻemi i nā pilikia o ka migraine i ka wā e hoʻohana ai i ke kelepona

Hiki ke hoʻoulu ʻia ka migraines e ka hoʻohana ʻana i ke kelepona nui, akā aia kekahi mau hana e hiki ai iā ʻoe ke hana e hōʻemi i nā pilikia a hōʻemi i ka hopena o kēia ʻano. Eia mākou e hōʻike i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi:

• E mālama i kahi mamao palekana: Hōʻalo i ka paʻa ʻana i kāu kelepona paʻa kokoke loa i kou mau maka. E hoʻāʻo e mālama iā ia ma kahi o 40 kenimika ka mamao e hōʻemi i ke kaumaha o ka maka.
• E hoʻoponopono i ka ʻōlinolino o ka pale: Hiki i nā kukui mālamalama ke hoʻoulu i ka migraine. E ʻoluʻolu e hoʻololi i ka ʻōlinolino o ka pale i kahi pae ʻoluʻolu no kou mau maka, ʻoi aku ka maikaʻi ma kahi kaiapuni me nā kukui haʻahaʻa haʻahaʻa.
• Utiliza filtros de luz azul: ʻO ke kukui polū i hoʻokuʻu ʻia e nā pale kelepona hiki ke hōʻeha i nā poʻe maʻi i ka migraines. E noʻonoʻo e hoʻokomo i nā polokalamu a i ʻole nā ​​hoʻonohonoho ma kāu kelepona paʻalima e kānana i kēia māmā a hoʻemi i kona hopena.

Ma waho aʻe o kēia mau ʻōlelo paipai, e hoʻomanaʻo e hoʻomaha mau i ka wā e hoʻohana ana i kāu kelepona paʻalima. ʻO ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa maka maʻalahi a i ʻole ka pani ʻana i kou mau maka no kekahi mau minuke hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha o ka maka a pale i ka hoʻomaka ʻana o ka migraines. E hoʻomanaʻo hoʻi e nīnau i kahi loea inā ʻike ʻoe i ka migraines pinepine a inā paha kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ʻaʻole lawa ka mālama ʻana i kēia kūlana.

7. Koʻikoʻi o ka hoʻomaha pinepine a me ka hoʻopaʻa ʻana i ka manawa hoʻolaha kelepona

ʻO ka hoʻomaha pinepine a me ka hoʻopaʻa ʻana i ka manawa hoʻolaha kelepona he mau mea koʻikoʻi loa ia e mālama ai i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo. i ka wā kikohoʻe kahi a kakou e noho nei. Ua ʻike mākou he hopena maikaʻi ʻole ka hoʻohana nui ʻana i ke kelepona i ko mākou ola i kēlā me kēia lā, no laila pono e hana i nā hana e pale aku ai i kēia mau hopena.

ʻO ka mea mua, pono nā hoʻomaha pinepine e hōʻemi i ka ʻeha a me ke kaumaha i hōʻiliʻili ʻia i loko o ko mākou kino. ʻO ka hoʻolilo ʻana i nā manawa lōʻihi i mua o kā mākou pale kelepona hiki ke hōʻeha i ka maka, ke poʻo a me nā pilikia postural. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomaha liʻiliʻi i kēlā me kēia 30 mau minuke a hiki i 1 hola, i ka manawa e hiki ai iā mākou ke hoʻolōʻihi i ko mākou mau ʻiʻo, hana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha maka a hana i nā hana i pili ʻole i ka hoʻohana ʻana i nā kelepona.

Eia kekahi, ʻo ka hoʻopaʻa ʻana i ka manawa kelepona kelepona e kōkua iā mākou e mālama i ke kaulike i kā mākou mau hana i kēlā me kēia lā. ʻO ka nā pūnaewele kaiapili, hiki i nā memo koke, a me nā polokalamu leʻaleʻa ke hoʻopaʻa iā mākou no nā hola, me ka haʻalele ʻana i nā kuleana koʻikoʻi ʻē aʻe. ʻO ka hoʻokumu ʻana i kahi manawa kikoʻī e hoʻohana ai i ke kelepona paʻa a pili iā ia e hiki ai iā mākou ke hoʻolaʻa manawa i nā hana ʻenehana liʻiliʻi, e like me ka hoʻoikaika kino, ka heluhelu ʻana, a me ka launa pū ʻana me ke alo.

8. Hoʻololi ʻenehana no ka hoʻēmi ʻana i nā hopena o ke kukui polū a me ka radiation electromagnetic ma nā kelepona

I ke ao nei o ka ʻenehana, ua hoʻomohala ʻia kekahi mau hoʻololi e hoʻēmi i nā hopena pōʻino o ke kukui polū a me electromagnetic radiation ma ke kelepona hele. Ke ʻimi nei kēia mau mea hou e pale i ke olakino o nā mea hoʻohana a hōʻemi i nā pilikia e pili ana i ka hoʻohana lōʻihi ʻana i nā polokalamu kelepona. Aia ma lalo iho kekahi o nā ʻenehana loea kaulana loa:

Filtros de luz azul

ʻO kekahi o nā holomua kūpono loa ʻo ia ka hoʻokō ʻana i nā kānana kukui polū ma nā pale kelepona. Hoʻemi kēia mau kānana i ka nui o ke kukui polū i hoʻokuʻu ʻia e ka mea hana, no laila e hōʻemi ana i ke kaumaha o ka maka a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. Eia hou, hiki i nā kānana kukui polū ke kōkua i ka pale ʻana i ka pōʻino lōʻihi i ka retina. Loaʻa i kekahi mau mea hana ke koho e hoʻolālā i ka ʻakomi a me ka hoʻopau ʻana o kēia kānana, e hoʻololi i nā pono o kēlā me kēia mea hoʻohana.

ʻO kekahi mau pōmaikaʻi o nā kānana kukui uliuli:

• Hoemi i ka luhi maka a me ke kaumaha o ka maka.
• Hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe ma ka hoʻemi ʻana i ka hoʻoulu ʻana o ka lolo ma mua o ka hiamoe.
• Ka pale ʻana i ka retina mai ka pōʻino i hana ʻia e ke kukui polū.
• Hiki ke hoʻopilikino i ka hoʻonohonoho e hoʻololi i nā makemake o kēlā me kēia mea hoʻohana.

Hoemi electromagnetic radiation

ʻO kekahi hoʻololi ʻenehana koʻikoʻi e hoʻēmi i nā hopena o ka radiation electromagnetic ma nā kelepona ʻo ka hoʻohui ʻana i nā mea a me nā hoʻolālā e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka nui o ka radiation i hoʻokuʻu ʻia. No ka laʻana, hoʻohana kekahi mau mea hoʻohana i nā hale a i ʻole nā ​​uhi i loaʻa nā mea e hoʻopale ana i ka radiation, e kōkua ana e hōʻemi i ka ʻike ʻana o ka mea hoʻohana i kēia mau nalu ʻino. Eia kekahi, ua hoʻokō ʻia nā hana e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻokele ʻana i ka wela i hana ʻia e nā kelepona kelepona, no ka mea, hiki i ka piʻi ʻana o ka mahana ke hoʻonui i ka hoʻokuʻu ʻana o ka radiation electromagnetic.

ʻO kekahi mau hiʻohiʻona o nā kelepona paʻa me ka hoʻohaʻahaʻa electromagnetic radiation:

• Ka hoʻohana ʻana i nā mea waiwai kiʻekiʻe e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i kahi ʻāpana o ka radiation i hoʻopuka ʻia e ka hāmeʻa.
• ʻO ka maikaʻi o ka hoʻolālā a me ka hoʻokele wela e hōʻemi i ka hoʻokuʻu ʻana o ka radiation electromagnetic.
• Hiki ke hana i nā ho'āʻo SAR (Specific Absorption Rate) e ana a hoʻoponopono i nā pae o ka radiation i hoʻopuka ʻia e ke kelepona paʻa.
• ʻIke maopopo a maopopo e pili ana i nā pae radiation o kēlā me kēia mea hana.

9. Nā lāʻau lapaʻau kōkua e hoʻomaha i nā hōʻailona migraine pili i ke kelepona

ʻO ka Migraine e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ke kelepona he pilikia maʻamau i kā mākou hui kamepiula. ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia nā lāʻau lapaʻau hoʻohui e hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā hōʻailona a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola no ka poʻe i loaʻa i kēia maʻi. Eia kekahi mau koho e pono ai:

Nā hoʻololi i ka hoʻohana ʻana i ke kelepona hele: He mea nui ka pale ʻana i ka wā e pili ana i ka migraine me ke kelepona paʻalima. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hōʻemi i ka hopena o ka ʻenehana i kāu mau hōʻailona:

• E kaupalena i ka manawa pale: E hoʻonoho i nā palena o kēlā me kēia lā no ka hoʻohana ʻana i ke kelepona hele a ʻimi e kaulike i kāu manawa pūnaewele me nā hana ʻē aʻe.
• Nā hoʻomaha maʻamau: E hoʻomaha pōkole, pinepine pinepine i ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona hele e hoʻomaha i kou mau maka a pale aku i ka ʻeha ma kou ʻāʻī a me nā ʻiʻo poʻohiwi.
• ʻO ke ʻano pō: E hoʻohana i ke ʻano hana pō ma kāu kelepona paʻa, e hōʻemi ana i ka hoʻokuʻu ʻana o ke kukui polū a kōkua i ka pale ʻana i ka hiamoe a me ke poʻo.

Nā ʻano hana hoʻomaha: Hiki i ke koʻikoʻi a me ka haʻalulu ke hoʻoulu a hoʻonui i nā hōʻailona migraine pili i ke kelepona. ʻO ke aʻo ʻana i nā ʻenehana hoʻomaha hiki ke kōkua nui i ka hoʻomalu ʻana a me ka hoʻomaha ʻana i nā manawa ʻeha. Eia kāu mau koho:

• Noʻonoʻo: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo ʻana i kēlā me kēia lā hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pinepine a me ka ikaika o nā poʻo. E ʻimi i nā polokalamu a i ʻole nā ​​alakaʻi pūnaewele e kōkua iā ʻoe e hoʻomaka.
• ʻO ka hanu hohonu: E lawe i nā manawa pōkole a puni ka lā e hanu a hoʻomaha hohonu. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo a hoʻomaha i ka ʻeha ma ke poʻo a me ka ʻāʻī.
• Yoga: Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa yoga maʻamau ke hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a hōʻemi i ke kaumaha, e lilo ia i mea lapaʻau hoʻohui maikaʻi no ka hoʻomaha ʻana i nā hōʻailona migraine.

Terapias alternativas: Ma waho aʻe o nā hoʻololi i nā hana hoʻohana kelepona kelepona a me nā ʻenehana hoʻomaha, aia nā lāʻau lapaʻau e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha i nā hōʻailona migraine pili i ke kelepona. ʻO kekahi mau koho e noʻonoʻo ai:

• Acupuncture: Ua hōʻike ʻia kēia lāʻau lapaʻau kuʻuna Kina i ka maikaʻi i ka hoʻomaha ʻana i ke poʻo a me ka migraines. E kūkākūkā me kahi acupuncturist i hōʻoia ʻia e ʻimi i kēia koho.
• Chiropractic: Hiki i nā hoʻoponopono chiropractic ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻāʻī a me ke kua, hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi i nā hōʻailona migraine pili i ka cell.
• Aromatherapy: ʻO kekahi mau ʻaila koʻikoʻi, e like me ka lavender a i ʻole ka peppermint, hiki ke loaʻa nā mea analgesic a hoʻomaha. E ho'āʻo e hoʻopuehu i kēia mau ʻaila i loko o kou kaiapuni a i ʻole e hoʻopili iā lākou i kou ʻili.

E ʻoluʻolu e hoʻomaopopo he ʻokoʻa paha kēia mau lāʻau lapaʻau koʻikoʻi i ko lākou pono o ke kanaka i kekahi. Pono e ʻimi i ke alakaʻi a ke kauka olakino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi lapaʻau hou.

10. ʻO ke kuleana o ka hoʻonaʻauao a me ka ʻike i ka pale ʻana i ka migraine kelepona kelepona

Ua hoʻololi ka ʻenehana kelepona i ko mākou ola, hāʻawi iā mākou i kahi ākea o nā mea hana a me nā mea hiki. Eia naʻe, hiki i ka hoʻohana nui ʻana i kā mākou kelepona ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i ko mākou olakino, ʻo ka migraine kekahi o lākou. No ka pale ʻana i ka migraine i hoʻokomo ʻia i ke kelepona, he kuleana koʻikoʻi ka hoʻonaʻauao a me ka ʻike i ko mākou kaiāulu.

ʻO ka hoʻonaʻauao ke kī i ka hoʻomaopopo ʻana i nā poʻe e pili ana i nā pilikia e pili ana i ka hoʻohana nui ʻana i ke kelepona hele. Ma ka hoʻomaopopo ʻana i ka lōʻihi o ka ʻike ʻana i ke kukui polū i hoʻokuʻu ʻia e nā pale e hiki ai ke hoʻoulu i nā ʻano kemika i loko o ka lolo, hiki i nā kānaka ke hana i nā hana e hōʻemi i ko lākou hiki ke loaʻa i ka migraines. He mea nui e aʻo e pili ana i ke koʻikoʻi o ka hoʻomaha mau ʻana i kou mau maka, ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena o ka manawa hoʻohana kelepona paʻa, a me ka hoʻohana ʻana i nā noi a i ʻole nā ​​hoʻonohonoho pale e kānana i ke kukui polū.

He kuleana koʻikoʻi ka ʻike i ka pale ʻana i ka migraine i hoʻokomo ʻia i ka cell. Ma ka hoʻomaopopoʻana i nā hōʻailona mua o ka migraine, hiki i nā kānaka ke hana i nā hana pale ma mua o kaʻinoʻana. ʻO ka ʻike ʻana i nā hōʻailona e like me ka ʻike ʻana i ka māmā, ke poʻo poʻo, ka luhi a i ʻole ka noʻonoʻo e hiki ai i nā poʻe ke haʻalele i ke kelepona kelepona a hoʻohana paha ia ma kahi ala ʻoi aku ka mālama ʻia e hōʻemi ai i ka migraines hiki. Hoʻokomo pū ka ʻike i ka hoʻoulu ʻana i kahi kaiaola olakino ma ka hana a i ʻole ma ka home, e hoʻokumu i nā kulekele ʻaʻole e hoʻohana i nā kelepona hele i ka wā ʻai a i ʻole ka palena ʻana i ka ʻike lōʻihi i nā pale.

I ka hopena, ʻo ka hoʻonaʻauao ʻana a me ka ʻike he mau mea hana nui ia e pale ai i ka migraine i hoʻokomo ʻia i ke kelepona. Me ka ʻike paʻa o nā pilikia pili a me ka nānā nui ʻana i ko mākou olakino, hiki iā mākou ke hōʻemi i ka ulu ʻana o ka migraines a hoʻomaikaʻi i ko mākou ola. Aia ke kuleana ma luna o mākou ma ke ʻano he kanaka a ma ke ʻano he kaiāulu, e hāpai ana i nā hana olakino ma ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana kelepona.

11. Nā hoʻolālā e alakaʻi i ke ola olakino a hoʻemi i ka maʻalahi o ka migraine ma muli o ka hoʻohana kelepona

Ua hoʻonui ʻia ka nui o nā migraines e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ke kelepona i nā makahiki i hala. ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia kekahi mau hoʻolālā i hiki ke hoʻohana ʻia e hōʻemi i ka maʻalahi o kēia ʻano maʻi poʻo. Aia ma lalo kekahi mau manaʻo koʻikoʻi:

• Hoʻohana kelepona paʻa liʻiliʻi: ʻO ka hōʻemi ʻana i ka manawa pale kelepona hiki ke kī nui i ka pale ʻana i ka migraines. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena o ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā, e like me nā manawa manawa i ka wā e wehe ai ʻoe a hōʻemi paha i ka ʻike māmā ʻana mai ka hāmeʻa, e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kou mau maka a hōʻemi i ke kaumaha o ka maka.
• Hoʻohana ʻano pō: ʻO ka hoʻoulu ʻana i ke ʻano pō ma nā polokalamu kelepona e hoʻemi i ka nui o nā kukui polū i hoʻokuʻu ʻia e ka pale, hiki ke emi i ka paʻakikī i nā maka. E kōkua kēia i ka pale ʻana i ka ʻeha o ka maka ma muli o ka lōʻihi o ka ʻike ʻana i nā pale ʻālohilohi a hōʻemi i ka manawa e hoʻoulu ai i ka migraine.
• E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻāʻī a me ke kua: ʻO ke kūlana i ka wā e hoʻohana ai i ke kelepona hiki ke kōkua i ka ulu ʻana o ka migraines. ʻO ka hana ʻana i nā hoʻoikaika ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i kou ʻāʻī a me nā ʻiʻo hope e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻāʻī a me ke koʻikoʻi ma ia mau wahi, a laila e hoʻemi ana i kou manawa e loaʻa ai ka migraines ma muli o ka ʻāʻī.

ʻO ka hoʻokō ʻana i kēia mau hoʻolālā i ke ola o kēlā me kēia lā hiki ke kōkua nui i ke alakaʻi ʻana i ke ola olakino a hōʻemi i ka maʻalahi o ka migraines e pili ana i ka hoʻohana kelepona. E hoʻomanaʻo he mea nui ia e hoʻololi i kāu mau maʻamau a mālama i kou ola kino a me ka postural. ʻO ka ʻike ʻana i kāu mau pono a me nā palena e hiki ai iā ʻoe ke hauʻoli i nā pono o ka honua kikohoʻe me ka palekana a ʻaʻole hoʻi e hoʻopilikia i kou olakino.

12. Koʻikoʻi o ke kūkākūkā ʻana i kahi loea no ka ʻike a me ka mālama pono ʻana i ka migraine cellular

ʻO ka migraine pūnaewele kahi maʻi neurological e pili ana i ka nui o nā kānaka a puni ka honua. ʻOiai ʻokoʻa paha nā hōʻailona a me ke koʻikoʻi, he mea koʻikoʻi loa ke nīnau ʻana i kahi loea no ka loaʻa ʻana o kahi hōʻailona pololei a loaʻa ka lāʻau kūpono. Hoʻomaʻamaʻa ʻia ka poʻe loea Neurology e ʻike i nā mea hoʻouluulu migraine cellular, loiloi i nā hōʻailona, ​​​​a hāʻawi i kahi hoʻolālā lapaʻau pilikino.

ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi o ka ʻike ʻana i kahi loea no ka ʻike a me ka mālama ʻana i ka migraine cellular ʻo ia ka hiki ke loaʻa i kahi hōʻailona pololei. Ua kamaʻāina nā neurological i nā hōʻailona neurological like ʻole e pili ana i kēia maʻi a hiki ke hana i nā hoʻāʻo nui e hoʻoholo i nā kūlana olakino like ʻole. He mea nui ka hōʻailona kūpono e hoʻoholo ai i ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa a pale aku i ka hoʻohana pono ʻole ʻana i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau i hōʻike ʻole ʻia.

Eia kekahi, hiki i kahi loea cellular migraine ke hāʻawi i nā koho lapaʻau pilikino. Hiki i kēlā me kēia kanaka ke ʻike i nā hōʻailona like ʻole a me nā mea hoʻomaka, no laila he mea koʻikoʻi ke ala hoʻokahi. Hiki i ka mea lapaʻau ke ʻōlelo i nā lāʻau lapaʻau kūikawā a hāʻawi i nā ʻōlelo aʻo e pili ana i nā loli o ke ʻano o ka nohona, e like me ka mālama ʻana i ka meaʻai olakino, hoʻoikaika mau, a me ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha. Hiki i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ke kōkua i ka mālama ʻana a me ka pale ʻana i nā ʻāpana o ka migraine cellular, pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ke ola o nā maʻi.

13. Ka nānā 'ana i ka noi'i e hiki mai ana ma ke kumuhana a me kona hopena i ke ola kino

I ka nānā ʻana i ke koʻikoʻi o ke kumuhana no ke olakino lehulehu, he mea koʻikoʻi ka nānā ʻana i ka noiʻi e hiki mai ana ke hana ʻia a me kona hopena i kēia wahi kūpono. Eia kekahi mau wahi hoʻopaʻa haʻawina.

• Noiʻi kano: ʻO kekahi o nā ala i mua ʻo ia ka hoʻomohala ʻana i nā lāʻau lapaʻau maikaʻi a palekana. Hiki i kēia ke komo i ka ʻimi ʻana i nā ʻenehana hāʻawi kano hou, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o nā lāʻau lapaʻau e kū nei, a i ʻole ka hoʻomohala ʻana i nā kano no nā maʻi e kū mai ana.
• Ke aʻo ʻana i nā kumu pilikia: Pono e hoʻohonu i ka nānā ʻana i nā kumu pilikia e hiki ke alakaʻi i nā maʻi pili i ka pilikia i nīnau ʻia. E ʻae kēia i ka hoʻomohala ʻana i nā hoʻolālā pale kikoʻī a pilikino.
• Ka loiloi hopena waiwai: ʻO kahi ʻāpana ʻē aʻe o ka noiʻi e hoʻoholo i ka hopena o ka hoʻokele waiwai o nā maʻi e pili ana i ke kumuhana e pili ana i ke olakino lehulehu. Hāʻawi kēia i ka ʻikepili koʻikoʻi no ka hoʻokaʻawale ʻana i nā kumuwaiwai a me ka hoʻoholo ʻana i nā kulekele.

I ka hopena, ʻo ka loiloi o ka noiʻi e hiki mai ana e pili ana i ke kumuhana a me kona hopena pili i ke olakino lehulehu he mea koʻikoʻi e hoʻoponopono me ka maikaʻi nā pilikia e kū nei. ʻO ke aʻo ʻana i nā lāʻau lapaʻau hou, ka ʻike ʻana i nā kumu pilikia a me ka loiloi ʻana i ka hopena o ka hoʻokele waiwai nā wahi koʻikoʻi e pono ai ka nānā kūikawā. Hiki i kēia mau noiʻi ke hāʻawi i nā holomua nui i ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i nā maʻi, pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino a me ke olakino o ka lehulehu.

14. Nā hopena: hoʻohana i ke kelepona kelepona me nā hana pale e hōʻemi i ka pilikia o ka migraine

Nā hopena: No ka ho'ēmiʻana i ka pilikia o ka migraine e pili ana i ka hoʻohanaʻana i ke kelepona, pono eʻimi i kahi kaulike ma waena o kona hoʻohanaʻana a me ka hoʻokōʻana i nā hana pale. Aia ma lalo iho nā hopena kūpono loa ma muli o ka noiʻi i hana ʻia.

1. E kaupalena i ka manawa hōʻike: He mea nui e hoʻopaʻa i nā palena o ka manawa a mākou e hoʻohana ai i ke kelepona paʻa, inā paha no nā leka uila, nā ʻupena kaiapili a i ʻole ka nānā pūnaewele. Manaʻo ʻia ʻaʻole e ʻoi aku ma mua o 2 mau hola i ka lā, e hoʻokaʻawale i ka manawa i nā manawa a me ka hoʻomaha mau.

2. E hoʻohana i nā hoʻonohonoho kūpono: Hiki ke hoʻololi i ka hoʻoponopono ʻana i kāu hoʻonohonoho kelepona. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i ka pale i nā pae ʻālohilohi kūpono a me ka ʻokoʻa, a me ka hoʻohuli ʻana i ke ʻano pō a i ʻole nā ​​kānana kukui polū, hiki ke hōʻemi i ka hopena. i loko o nā maka a, no laila, ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka migraines.

3. E mālama i ke kūlana kūpono: I ka wā e hoʻohana ai i ke kelepona, he mea nui e mālama i ke kūlana maikaʻi e pale aku i ka ʻāʻī ma ka ʻāʻī a me ke poʻo. ʻO ka mālama ʻana i ka pale ma ka ʻili o ka maka, ka hoʻohana ʻana i kahi kū, a i ʻole ka hoʻomaha ʻana i kou mau lima ma kahi ʻili paʻa hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha o ka maka a me ka ʻeha pili.

Nīnau a me nā Pane

Nīnau: He ʻoiaʻiʻo paha ka hoʻohana ʻana i ke kelepona hiki ke hoʻoulu i ka migraines?
A: ʻAe, ua hōʻike nā haʻawina ʻepekema like ʻole i kahi pilina ma waena o ka hoʻohana ʻana i ke kelepona a me ke ʻano o ka migraines i kekahi poʻe.

Nīnau: He aha ke ʻano e hiki ai i ke kelepona ke hoʻoulu i ka migraine?
A: ʻAʻole maopopo loa ka mīkini pololei, akā ua manaʻo ʻia ʻo ka ʻike ʻana i ka mālamalama i hoʻopuka ʻia e ka pale kelepona paʻalima, hiki ke hoʻololi i ka hana o ka ʻōnaehana neurological ka ʻōlinolino ikaika a me ka hoʻohana lōʻihi ʻana, no laila e hoʻomaka ai ka ulu ʻana o ka migraines i nā poʻe maʻi.

Nīnau: Pehea ka lōʻihi o ka hopena o ke kanaka i ke kukui mai ka pale kelepona?
A: Hiki ke loaʻa ka hopena lōʻihi i ke kukui polū mai nā pale kelepona paʻa i ke olakino o ka maka a me ke kani circadian o ka mea hoʻohana. Eia kekahi, hiki i ke kukui ʻālohilohi o ke kelepona ke hoʻoulu i ka ʻōnaehana nerve a hoʻoulu i ka migraines i nā poʻe i maʻalahi i kēia mau mea hoʻoulu.

Nīnau: Aia nā ʻokoʻa ma waena o nā ʻano pale a me nā ʻano o nā kelepona kelepona i ko lākou hiki ke hoʻoulu i ka migraines?
A: ʻOiai ʻaʻohe haʻawina paʻa e hōʻike ana i nā ʻokoʻa koʻikoʻi ma waena o nā ʻano pale like ʻole a me nā hōʻailona kelepona, hōʻike kekahi mau noiʻi e ʻoi aku ka nui o nā pale LED a me AMOLED e hoʻoulu i ka migraines ma muli o ka nui o ke kukui polū i ko lākou mau pale. māmā māmā.

Nīnau: Aia kekahi ala e pale ai a hoʻēmi paha i ka pilikia o ka migraines e pili ana i ka hoʻohana kelepona?
A: ʻO kekahi mau hana e hiki ke kōkua i ka pale ʻana a i ʻole ka hoʻēmi ʻana i ka pilikia o ka migraines e pili ana i ka hoʻohana kelepona ʻana, ʻo ia hoʻi: ka hoʻopaʻa ʻana i ka manawa pale, hoʻololi i ka mālamalama i nā pae haʻahaʻa, me ka hoʻohana ʻana i nā kānana kukui polū, e hoʻomaha mau, a mālama i kahi mamao kūpono i ka wā e hoʻohana ai i ka hāmeʻa.

Nīnau: He aha nā mea ʻē aʻe e mālama ʻia e pale i ka migraines pili i ka hoʻohana kelepona?
A: Ma waho aʻe o nā ana i ʻōlelo ʻia ma luna, he mea nui e mālama i ke kūlana kūpono i ka wā e hoʻohana ai i kāu kelepona hele, e pale i ka hoʻohana ʻana i ka hāmeʻa i loko o nā lumi ʻeleʻele a i ʻole nā ​​​​mālamalama maikaʻi ʻole, a noʻonoʻo e hoʻohana i nā headphone e hōʻemi i ka pono e hoʻopaʻa i ke kelepona kokoke i kou alo. .

Nīnau: Ua maʻalahi paha nā keiki a me nā ʻōpio i ka ulu ʻana i ka migraines ma muli o ka hoʻohana kelepona?
A: ʻOiai ʻaʻohe hōʻike paʻa e ʻoi aku ka maʻalahi o nā keiki a me nā ʻōpio ma mua o nā pākeke, ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe i kēia mau pae o ka hoʻomohala ʻana e kaupalena i ka hoʻohana ʻana i ke kelepona hele a mālama i nā mea i ʻōlelo ʻia ma luna e pale i ko lākou olakino maka a hōʻemi i ka pilikia. pilikia o ka migraines.

Nīnau: He aha ka mea e hana ai ke kanaka i loaʻa i ka migraines pili i ka hoʻohana kelepona?
A: Inā loaʻa kekahi kanaka i ka migraines e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ke kelepona paʻa, pono e kūkākūkā me kahi kauka lapaʻau, e like me ka neurologist a i ʻole ka ophthalmologist, e loaʻa i kahi hōʻailona kūpono a kūkākūkā i nā hoʻolālā hoʻokele a i ʻole nā ​​​​hōʻailona.

Nā Manaʻo Hope Loa

I ka hopena, ua hōʻike ʻia ʻo ka hoʻohana nui ʻana i ke kelepona hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole i ke olakino o nā kānaka, e hoʻoulu ai i ka migraines i ka poʻe i maʻa i kēia ʻano ʻeha. Ma o nā noiʻi ʻepekema like ʻole, ua hoʻokumu ʻia kahi pilina kūpono ma waena o ka lōʻihi o ka ʻike ʻana i ka radiation i hoʻopuka ʻia e nā kelepona kelepona a me ka piʻi ʻana o ka pinepine a me ka paʻakikī o ka migraines.

ʻO ka mea nui, ʻoiai ke kākoʻo nei nā hōʻike i kēia pilina, pono mau ka noiʻi hou e hoʻomaopopo maikaʻi i nā ʻano kumu kumu a hāʻawi i nā alakaʻi i ʻoi aku ka maʻalahi o ka hōʻemi ʻana i ka hopena o nā kelepona paʻa i nā poʻe e ulu nei i ka migraines.

Manaʻo ʻia ka poʻe i loaʻa i ka migraines e hana i nā mea e hōʻemi ai i ka ʻike ʻana i ke kelepona kelepona, e like me ka hoʻohana ʻana i nā headphone, mālama i ke kelepona mai ke poʻo, hoʻopaʻa i ka manawa o ka hoʻohana ʻana, a me ka hoʻomaha pinepine e hoʻomaha i ko lākou mau maka. Eia hou, he mea nui ia e makaʻala i nā hōʻailona a e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo mai kahi ʻoihana mālama ola inā lilo kou migraine i mea maʻi a loaʻa paha i ka pōʻino nui.

ʻO ka hope loa, ua lilo ka ʻenehana kelepona i ʻāpana koʻikoʻi o ko mākou ola, a ʻoiai hāʻawi ia i nā pōmaikaʻi he nui, pono ia e kaulike i kona hoʻohana ʻana me ka mālama ʻana i ko mākou olakino. ʻO ka makaʻala a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hoʻohana ʻana i ke kelepona he mau mea koʻikoʻi ia e pale a hoʻēmi i ka hopena o ka migraines e pili ana i kā lākou hoʻohana.