Pehea e hoʻoikaika kino ai me ka polokalamu SWEAT?

⁢ Pehea e hana ai i nā haʻuki me ka polokalamu SWEAT?

I loko o ka au kikohoʻe I ka honua a mākou e noho nei, ua lilo nā polokalamu kelepona i mea pono no nā hana he nui i ko mākou ola i kēlā me kēia lā. ʻAʻole ʻokoʻa ka haʻuki, a me ka polokalamu SWEAT Hiki iā mākou ke hana i nā kau hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a me ka maikaʻi. Ma kēia ʻatikala, e hōʻike mākou iā ʻoe i kēlā me kēia ʻanuʻu pehea e hoʻohana ai i kēia polokalamu e pāʻani i nā haʻuki a hoʻokō i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino.

KaʻAnuʻu Hana 1: Hoʻoiho a hoʻokomo i ka polokalamu
No ka hoʻomaka ʻana i ka hana haʻuki me ka polokalamu SWEAT, ʻo ka mea mua āu e hana ai, ʻo ia ke hoʻoiho a hoʻokomo iā ia ma kāu kelepona paʻalima. Loaʻa no nā mea ʻelua ʻIOS no Android, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka noi ma nā hale kūʻai noiʻi o kēlā me kēia ʻōnaehana hana.

KaʻAnuʻu Hana 2: Ke hana ʻana i kahi moʻokāki
Ke kau ʻoe i ka app ma kāu kelepona, pono ʻoe hana i kahi moʻokāki hiki iā ia ke komo i nā mea a pau a me nā hana i hāʻawi ʻia. ‌ No ka hana ʻana i kēia, e hahai wale i⁢ i nā ʻōlelo aʻo i hōʻike ʻia ma ka pale a hāʻawi i ka ʻike i koi ʻia. He mea nui e hoomaopopo i ka polokalamu SWEAT Loaʻa iā ia kahi kau inoa o kēlā me kēia mahina, e hāʻawi iā ʻoe i ke komo i nā ʻike kūʻokoʻa āpau.

KaʻAnuʻu Hana 3: E ʻimi i nā koho like ʻole
Ke hana ʻoe i kāu moʻokāki a komo i ka app, hiki iā ʻoe ke ʻimi i nā koho hoʻomaʻamaʻa like ʻole i hāʻawi ʻia. Mai ka ikaika a me ka hoʻomanawanui i nā hana maʻamau a hiki i ka hoʻomaʻamaʻa yoga a me ke kau ʻana, ka polokalamu SWEAT ⁢he nui‌ nā papahana i hoʻolālā ʻia e nā mea hoʻomaʻamaʻa ʻoihana. Hiki iā ʻoe ke kānana i nā hana e like me kāu makemake a me kāu mau pahuhopu.

I ka hōʻuluʻulu ʻana, ka polokalamu SWEAT He mea hana piha ia e hana i nā haʻuki ma ke ʻano kūpono. Ma ka hoʻoiho ʻana i ka noi, ka hana ʻana i kahi moʻokāki a me ka ʻimi ʻana i nā koho hoʻomaʻamaʻa like ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka mālama ʻana i kahi ʻano ola olakino a maikaʻi hoʻi.

- Hoʻoiho a hoʻokomo i ka polokalamu SWEAT

Hoʻoiho a hoʻokomo i ka polokalamu SWEAT

Hāʻawi ka SWEAT app iā ʻoe i kahi ala maʻalahi a maʻalahi e hoʻomaʻamaʻa mai ka ʻoluʻolu o kou home. E hoʻomaka e leʻaleʻa i nā mea a pau kāna mau hana a me nā hana maʻamau, pono ʻoe e hoʻoiho a hoʻokomo i ka noi ma kāu kelepona paʻalima. A laila, e wehewehe mākou i nā ʻanuʻu āu e hahai ai e hoʻokō i kēia kaʻina hana me ka ʻole o ka pilikia.

KaʻAnuʻu Hana 1: E wehe i ka hale kūʻai app ma kāu kelepona paʻalima. Inā he iPhone kāu, e hele i ka Hale Kūʻai Polokalamu, ʻoiai inā he kelepona Android kāu, e hele i Google Play Halekuai. E hoʻohana i ke kahua huli e ʻimi i ka polokalamu SWEAT a hoʻomaka i ke kaʻina hoʻoiho.

KaʻAnuʻu Hana 2: Ke pau ka hoʻoiho ʻana, koho i ke koho "Install" e hoʻomaka e hoʻokomo i ka app ma kāu kelepona. E hoʻomanaʻo pono e loaʻa iā ʻoe kahi pilina pūnaewele paʻa i kēia kaʻina hana. Inā he iPhone kāu, e noi ʻia ʻoe e hoʻokomo i kāu ʻōlelo huna Apple ID a i ʻole e hoʻohana i ka Touch ID e hōʻoia i ka hoʻonohonoho ʻana.

KaʻAnuʻu Hana 3: Ke pau ka hoʻouka ʻana, e ʻimi i ka ⁣app icon ⁤in⁢ pale home o kāu hāmeʻa. E kaomi i ka ikona e wehe i ka polokalamu SWEAT no ka manawa mua. Hiki ke noi ʻia iā ʻoe e hana i kahi moʻokāki a i ʻole e komo inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻike i koi ʻia a hahai i nā hana hou e hoʻonohonoho i kāu ʻaoʻao a pilikino i kāu ʻike aʻo.

E like me kāu e ʻike ai, ʻo ka hoʻoiho ʻana a me ka hoʻokomo ʻana i ka app SWEAT he hana maʻalahi ia e hiki i kekahi ke hana. Pono ʻoe i kahi polokalamu kelepona a me kahi pili pūnaewele e hauʻoli i nā hana aʻo āpau a me nā hiʻohiʻona a kēia noi e hāʻawi iā ʻoe. E hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino i kēia lā me SWEAT!

- Kakau inoa a me ka hoʻonohonoho ʻana o kāu ʻaoʻao

E kāinoa i loko o ka SWEAT app⁤ he mea maʻalahi loa ⁢a ‌ʻo ia e lawe iā ʻoe i mau minuke. No ka hoʻomaka, hoʻoiho i ka polokalamu mai ka hale kūʻai polokalamu ma kāu kelepona paʻalima.⁢ Ke kau ʻia, wehe a koho iā "Sign up" ma ka ⁤home screen. A laila, e hoʻokomo i kāu leka uila a hana i kahi ʻōlelo huna ikaika. Ke hoʻopau ʻoe i nā kahua i koi ʻia, kaomi ‍»Register» a ʻo ia nō! Aia ʻoe⁤ i ʻāpana o⁤ ke kaiāulu ⁤SWEAT.

ʻO ka manawa kēia e hoʻonohonoho i kāu ʻaoʻao i kūpono ia i kāu mau pono a me nā pahuhopu. E hele i ka ʻāpana "Profile" i ka papa kuhikuhi nui a hoʻohui i kāu ʻike pilikino, e like me kou inoa, ka lā hānau, a me ke kāne. E hoʻomanaʻo e hiki nō iā ʻoe ke hoʻohui i kou kiʻekiʻe, ke kaumaha, a me ka pae hoʻoikaika kino o kēia manawa no ka nānā pono ʻana i kāu holomua.

Ke hoʻonohonoho ʻoe i kāu ʻaoʻao, pono ʻoe e hoʻoponopono i kāu nā makemake hoʻolaha e ⁢e hoʻololi i ka ʻike SWEAT i kāu mau maʻamau a me ka loaʻa. Ma ka ʻāpana "Settings", e ʻike ʻoe i nā koho e loaʻa ai nā leka hoʻomaopopo e pili ana i nā polokalamu hoʻoikaika kino hou, nā nūhou, a me nā mea hou SWEAT. Hiki iā ʻoe ke hoʻā i nā leka hoʻomanaʻo no kāu hoʻomaʻamaʻa a hoʻonohonoho i ka manawa āu e makemake ai e loaʻa nā leka uila hahai. E hoʻomanaʻo e hiki ke hoʻololi ʻia kēia mau makemake i kēlā me kēia manawa, no laila inā e loli kāu mau pono, hiki iā ʻoe ke hoʻololi iā lākou e like me ka mea e pono ai.

- E ʻimi i nā hana maʻamau a me nā papahana i loaʻa

:

ʻO ka polokalamu SWEAT, i hoʻolālā kūikawā ʻia no ka poʻe makemake e noho i ke kino a ola i ke ola olakino, hāʻawi i nā ʻano hana maʻamau a me nā papahana aʻo i loaʻa. Me ka nānā ʻana i ka maikaʻi holoʻokoʻa, ua lilo kēia app i mea hana pono no ka poʻe makemake e hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu.

Me ka SWEAT, hiki iā ʻoe E ʻimi i kahi papa inoa nui o nā hana aʻo a me nā papahana i hoʻolālā ʻia e nā ʻoihana ʻoihana hoʻoikaika kino. Ke nānā nei ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha, loaʻa i ka ʻiʻo a i ʻole noho wale i ke kino, e ʻike ʻoe i nā koho no nā pae ʻike āpau a me nā pahuhopu kikoʻī. ʻAʻole pili inā he mea hoʻomaka a ʻoi paha ʻoe, e hāʻawi ʻo SWEAT iā ʻoe i nā mea hana e pono ai e hoʻokō i kāu mau pahuhopu.

Eia kekahi, ʻo kekahi o nā hiʻohiʻona koʻikoʻi o SWEAT e hāʻawi iā ʻoe i ka hiki hoʻololi i nā hana aʻo a me nā papahana i kou ʻano nohonaHiki iā ʻoe ke koho i ka helu o nā lā āu e makemake ai e hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia pule, ka lōʻihi o kāu mau kau a me nā ʻano hoʻoikaika kino āu e makemake ai e hana. ʻO kēia maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana i kāu hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i kāu mau pono a me ka loaʻa, e hopena i kahi ʻike hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka maikaʻi a leʻaleʻa.

- Nā hoʻonohonoho hoʻolaha a me nā hoʻomanaʻo pilikino

Nā hoʻonohonoho hoʻolaha hoʻolaha a me nā hoʻonohonoho hoʻomanaʻo⁢

Hiki i ka polokalamu SWEAT⁤ ke hana i nā leka hoʻomaopopo a me nā hoʻomanaʻo no kāu hana hoʻoikaika kino⁢ e like me kāu makemake a me kou pono. No ka hoʻomaka ʻana, e hele i ka ʻāpana Settings i ka app a koho i ke koho Custom Notifications and Reminders.

Hoʻoponopono i kāu ⁤ hoʻolaha: Ma kēia ʻāpana, hiki iā ʻoe ke koho i ke ʻano o nā leka āu e makemake ai e loaʻa, inā paha e hoʻomanaʻo iā ʻoe ua hiki i ka manawa e hoʻoikaika ai, e hoʻoikaika iā ʻoe, a i ʻole e loaʻa i nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i kāu hana maʻamau. Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i ka manawa manawa āu e makemake ai e loaʻa nā leka hoʻomaopopo, inā i ke kakahiaka, i ke ahiahi a i ke ahiahi paha.

Hoʻopilikino i kāu mau hoʻomanaʻo: Ma kahi o⁢ hoʻolaha, ⁢ka ‌SWEAT app hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i nā hoʻomanaʻo pilikino i poina ʻole ʻoe e hoʻoikaika kino. Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kāu mau hoʻomanaʻo ponoʻī i kēlā me kēia lā, pule a i ʻole mahina, a koho i ka papa hana i kūpono i kāu hana maʻamau. Ma kēia ala, e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e mālama mau ʻoe i kāu kūpaʻa e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo, ʻaʻole pili i kāu hana.

- E mālama a hoʻopaʻa i kāu holomua a me kāu mau hoʻokō

E mālama a hoʻopaʻa i kāu holomua a me kāu mau hana He ⁤ʻano kī⁢ e hoʻomau i ka hoʻoikaika a hoʻokō i kāu mau pahuhopu i ka haʻuki. Me ka polokalamu SWEAT, hiki iā ʻoe ke mālama i ka mana kikoʻī o kāu holomua ma o kāna mau hana hoʻopaʻa ʻana a me ka hoʻopaʻa ʻana.

ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona nui o ⁢ka app ʻo ia ka⁤ hiki iā ʻoe hana i kahi hoʻolālā hoʻonaʻauao pilikino ma muli o kāu mau pahuhopu a me ka pae kino. Hiki iā ʻoe ke koho mai kahi ākea o nā papahana a me nā hana maʻamau, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, cardio, a i ʻole yoga. Eia kekahi, hāʻawi ka app iā ʻoe i ka hiki e hoʻololi i ka hoʻolālā e like me kāu loaʻa manawa, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i ka frequency⁢ a me ka ⁤ lōʻihi o kāu mau kau aʻo.

No e nānā pono i kāu holomua,⁢ ka​ SWEAT app he​ mea paʻahana​ e like me nā kiʻi paona, nā ana kino, a me ka hana hoʻoikaika kino. Ma kēia ala, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo a pololei i kou holomua ʻana i kāu mau pahuhopu.‌ E hiki nō hoʻi iā ʻoe ke e hoʻopaʻa i kāu mau hana ⁢ e like me ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha o kāu hoʻoikaika ikaika a i ʻole ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou manawa i nā hana maʻamau cardiovascular.

- Ke hoʻohana nei i ka hana hoʻolālā aʻo pule

ʻO ka polokalamu SWEAT kahi mea hana piha no ka poʻe makemake e noho ikaika a hahai i kahi hoʻolālā aʻo i kūkulu ʻia. ʻO kekahi o nā hana pono loa i hāʻawi ʻia e ka noi ʻo ia ka hoʻolālā aʻo ʻana i kēlā me kēia pule. Hāʻawi kēia hiʻohiʻona iā ʻoe e hoʻonohonoho a hoʻonohonoho i kāu mau kau hoʻomaʻamaʻa⁤ me ka pono, hoʻonui i kou manawa ⁢a me ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhopu.

⁣

Ma ka hoʻohana ʻana i ka hiʻohiʻona hoʻolālā pule, hiki iā ʻoe hana i kahi papahana hoʻonaʻauao pilikino ⁢ hoʻololi i kāu mau pono a me ⁢pahuhopu. ⁢Hiki iā ʻoe ke koho mai nā ʻano hoʻomaʻamaʻa a me nā hana maʻamau, i hoʻolālā ʻia e nā mea hoʻomaʻamaʻa ʻoihana, a ⁢program iā lākou e like me kāu loaʻa a me kou makemake. Eia kekahi, hāʻawi ka app iā ʻoe me ʻōlelo aʻoaʻo, ma muli o kou pae kino a me ka holomua.

ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi o ka hiʻohiʻona hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa pule ma ka app SWEAT ʻo ia hiki iā ʻoe ke mālama pono i kāu mau kau a me kāu holomua. Hiki iā ʻoe ke kaha i nā hana i hana ʻia, e kākau i lalo i nā ⁤repetitions a me nā kaupaona i hoʻohana ʻia,⁢ a loaʻa i nā helu a me nā kiʻi e kōkua iā ʻoe e loiloi i kāu hana. Eia kekahi, hoʻouna ka app iā ʻoe i nā hoʻomanaʻo a me nā hoʻolaha e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e poina i kahi hoʻomaʻamaʻa. Me kēia hana,⁢ hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ke aʻo ʻana a hoʻokō i kāu mau pahuhopu ala kūpono a pono.

- Hoʻopilikino i nā hana maʻamau e like me kāu makemake a me ka pae kino

:

Me ka ‌SWEAT app, hiki iā ʻoe Hoʻopilikino piha i kāu mau hana aʻo. ʻAʻole ia he mea nui inā he hoʻomaka ʻoe a loaʻa paha ka ʻike i ka honua o nā haʻuki, e hoʻololi ka palapala noi i nā hoʻomaʻamaʻa i kou pae kino. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke koho i kāu mau makemake hoʻomaʻamaʻa, e like me ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa (cardio, ikaika, kū'ē) a i ʻole ka lōʻihi o nā kau. Ma kēia ala hiki iā ʻoe ke kūkulu⁤ i hoʻolālā aʻo i kūpono iā ʻoe, e nānā ana i nā wahi āu e makemake ai e hoʻomaikaʻi a hoʻolālā i kahi papahana e kūpono i kāu mau pono.

La Hāʻawi ka SWEAT app iā ʻoe i nā koho like ʻole e hoʻopilikino i kāu mau hana maʻamau. Hiki iā ʻoe ke koho ma waena o nā haʻuki like ʻole, i hoʻolālā ʻia e nā poʻe loea olakino, e hoʻololi i kāu mau pahuhopu. Hiki iā ʻoe ke hana i nā hana hoʻoikaika kino ma ka home a i ʻole ma ke keʻena hauʻoli, hoʻoholo ʻoe! Eia kekahi, e ʻae ka noi iā ʻoe e E hahai i kāu holomua i kou holomua ʻana ma kāu mau hana maʻamau, e hōʻike ana iā ʻoe i nā helu kikoʻī e pili ana i kāu hana a me kāu hoʻoikaika.

ʻAʻole ia he mea nui inā makemake ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa ikaika kiʻekiʻe, hoʻomaʻamaʻa ikaika a i ʻole nā ​​​​hana yoga, ka polokalamu SWEAT Loaʻa iā ia nā mea āpau nā mea āu e pono ai. Loaʻa i ka palapala noi nā papahana aʻo like ʻole, i hoʻolālā ʻia no nā pahuhopu like ʻole. Mai ka lilo ʻana o ke kaumaha a me ke kani ʻana i kou kino,⁢ i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanawanui kino a i ʻole ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo, e ʻike ʻoe i ka papahana kūpono no ʻoe. Eia hou,⁢ hiki iā ʻoe Hoʻopilikino i kāu mau hana hoʻomaʻamaʻa ma muli o kāu mau makemake a me kāu mau pahuhopu, e hōʻoia ana i kēlā me kēia kau hoʻoikaika kino kūpono i kāu mau pono kikoʻī. Ma kēia ala hiki iā ʻoe ke hoʻokō i nā hopena āu i makemake mau ai!

- Ke koʻikoʻi o ka ⁤meaʻai a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻohui i ia⁤me ⁤kau mau hana.

ʻO ke koʻikoʻi o ka meaʻai a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻohui pū me kāu mau hana

ʻO kahi kūpono hānai ʻana Pono e hoʻokō i nā hopena maikaʻi ma kāu hoʻomaʻamaʻa. ʻO nā meaʻai āu e ʻai ai ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino hiki ke loaʻa ka hopena koʻikoʻi i kāu hana a me ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo. He mea nui ia e hoʻolako i kou kino i nā meaʻai e pono ai e hoʻomaikaʻi i kāu mau hoʻomaʻamaʻa ʻana hoʻonohonoho like ⁤ kāu ʻai me kāu mau hana hoʻoikaika kino.

I ka wā e pili ana i ka meaʻai ma mua o ka workout, pono ia ʻai ʻoe i nā meaʻai kūpono i ka manawa kūpono. Ma keʻano laulā, pono ʻoe e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka meaʻai momona i nā haʻahaʻa paʻakikī e like me ka pasta, ka laiki a i ʻole ka ʻuala, ma kahi o 2-3 mau hola ma mua o kāu hoʻomaʻamaʻa. Hāʻawi kēia mau meaʻai iā ʻoe i ka ikehu e pono ai e ⁤hoʻokō i kāu mau hoʻomaʻamaʻa me ka maikaʻi.​ Mai poina hoʻi i ka hoʻokomo ʻana i kekahi protein lean i kāu ʻai, e like me ka moa, ka iʻa, a i ʻole ka tofu, e hoʻoikaika i ka hoʻoponopono ʻana a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.

Ma hope o ke aʻo ʻana, he mea koʻikoʻi Hoʻopiha hou i nā meaʻai a kōkua i kou mau ʻiʻo e ola houHe mea nui ka protein i kēia manawa, no ka mea, kōkua ia i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo ʻiʻo i ʻeha i ka wā hoʻoikaika kino. Hiki iā ʻoe ke koho i ka lulu protein a i ʻole ka meaʻai i loaʻa i ka protein lean a me nā haʻahaʻa olakino maikaʻi, e like me ka maiʻa me ka pata pīni a i ʻole ka yogurt Helene me ka hua. Eia kekahi, e mālama pono ʻoe e inu i ka wai e hoʻomaʻemaʻe hou a hoʻihoʻi i ke koena electrolyte i kou kino. E hoʻomanaʻo ʻo ka meaʻai maikaʻi i hui pū ʻia me kahi maʻamau hoʻomaʻamaʻa kūpono e kōkua iā ʻoe e hoʻokō pono i kāu mau pahuhopu.

- Nā ʻōlelo aʻoaʻo e mālama i ka hoʻoikaika a hoʻonohonoho i nā pahuhopu hiki ke loaʻa

Nā ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻoikaika a hoʻonohonoho i nā pahuhopu hiki ke loaʻa

He kī nui ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau a loaʻa i nā hopena i makemake ʻia. No ka hoʻomau i ka hoʻoikaika kiʻekiʻe, pono e hoʻonohonoho i nā pahuhopu hiki ke hoʻokō a pololei. ʻO kahi hoʻolālā maikaʻi ʻo ka hoʻokaʻawale ʻana i kāu mau pahuhopu i nā pahuhopu no ka wā pōkole a me ka wā lōʻihi.. Ma kēia ala, hiki iā ʻoe ke hoʻolauleʻa i nā lanakila liʻiliʻi i kou neʻe ʻana i kāu mau pahuhopu hope loa. No ka laʻana, inā ʻo kāu pahuhopu lōʻihi e holo i kahi marathon, e hoʻonoho i kāu pahuhopu pōkole e hoʻopau i ka heihei 5K me ka ʻole o ka hoʻomaha.

ʻO kekahi ʻōlelo aʻoaʻo e mālama i ka hoʻoikaika ʻana ʻimi i kahi kumu hoʻoikaika.⁢ Hiki iā ia he kanaka haʻuki āu e mahalo ai, he kanaka a puni ʻoe i loaʻa i nā hopena kupaianaha, a i ʻole he kiʻi a ʻōlelo paha e hoʻoikaika iā ʻoe. E hoʻohana i kēia kumu hoʻoikaika i mea hoʻomanaʻo mau i kāu mau pahuhopu a me ka hoʻoikaika ʻana e hoʻokō ai.⁤ He mea kōkua nō hoʻi e hoʻopuni iā ​​ʻoe iho me nā poʻe e kaʻana like i kāu mau pahuhopu a paipai iā ʻoe e hoʻomau.. ʻO ka ikaika a me ke kākoʻo o kahi hui o nā hoaaloha a i ʻole nā ​​​​hoa hoʻoikaika kino hiki ke hoʻololi i nā mea āpau ke manaʻo ʻole ʻoe.

ʻO kahi hana kūpono no ka mālama ʻana i ka hoʻoikaika lōʻihi ʻo ka uku ʻana iā ʻoe iho no ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhopu. He mea maʻalahi kēia e like me ka mālama ʻana iā ʻoe iho ma hope o ka hoʻopau ʻana i hoʻokahi⁢ pule⁤ o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ke kūʻai ʻana i kahi ʻāpana lole e hoʻoikaika iā ʻoe e hoʻomau..koe, Mai poina e nānā a hoʻololi i kāu mau pahuhopu i kēlā me kēia manawa.⁢ I kou holomua ʻana, pono paha ʻoe e ⁢e hoʻonohonoho i nā pahu hopu hou aʻe i ʻoi aku ka paʻakikī e hoʻomau i ka hoʻoikaika a hoʻomau i ka holomua.

- Nā mea hana hou⁤ a me nā kumuwaiwai pono⁤i ka polokalamu SWEAT

Nā ⁢mea hana hou a me nā kumuwaiwai pono i loko o ka app SWEAT

Ma kahi o ⁢kona laulā⁤ laula o ⁤hoʻomaʻamaʻa hoʻolālā ⁢a me nā hiʻohiʻona i kūkulu ʻia,‌ hāʻawi pū ka polokalamu SWEAT Nā mea hana hou a me nā kumuwaiwai pono ʻO ia ka mea e kōkua iā ʻoe e alakaʻi i kahi nohona olakino a noho hoʻoikaika i kāu hana hoʻoikaika kino ʻO kekahi o kēia mau mea hana mooolelo holomua, ka mea e hiki ai iā ʻoe ke hahai i kāu hoʻololi kino i ka manawa. Mai ka app, hiki iā ʻoe ke komo i nā ana o kou kino, kiʻi i nā kiʻi, a nānā pono i kāu mau pahuhopu, e ʻae iā ʻoe e ʻike i ka lōʻihi o kou hele ʻana a hoʻomau i kou ala i kahi ola ʻoi aku ka maikaʻi.

Pēlā nō, ʻo kahi mea hana ʻē aʻe āu e ʻike ai ma ka app SWEAT ʻo ia ka papa hana hoʻomaʻamaʻa, kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kāu mau kau hoʻoikaika kino a loaʻa i nā mea hoʻomanaʻo pilikino e noho ma luna o kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā. Hiki iā ʻoe ke koho i nā lā a me nā manawa kūpono loa i kāu papa manawa, hoʻohui i nā hanana koʻikoʻi, a hoʻopaʻa i kāu kalena me nā polokalamu ʻē aʻe e maopopo ai ʻaʻole ʻoe e poina i nā kau hoʻomaʻamaʻa.

ʻO ka hope, hāʻawi pū ʻo SWEAT waiwai waiwai e hoʻokō i kāu mau hana a kōkua iā ʻoe e alakaʻi i kahi ola ikaika. E loaʻa iā ʻoe⁤ kahi ʻāpana kūʻokoʻa o nā meaʻai olakino a me nā meaʻai, me ⁢nui⁤ ​​ʻano koho no ka ʻaina ʻai o ka lā, mai ka ʻaina kakahiaka nui a hiki i ka ʻaina ahiahi. Eia kekahi, aia ka app i kahi kaiāulu mea hoʻohana, kahi e hiki ai iā ʻoe ke launa pū me nā poʻe ʻē aʻe i kaʻana like i kāu mau pahuhopu like, hoʻololi i nā ʻōlelo aʻo a hoʻoikaika kekahi i kekahi. ʻAʻohe mea maikaʻi aʻe ma mua o ka manaʻo he ʻāpana o kahi kaiāulu a me ka ʻike ʻana ʻaʻole ʻoe wale nō ma kou ala i ka olakino!