Hoʻolauna
He mea pono ka Cronometer app no ka poʻe makemake e mālama pono i kā lākou macronutrient intake. ʻO ka ʻike pehea e hoʻopaʻa pono ai i kēia mau meaʻai i loko o ka noi he mea nui ia e loaʻa ai nā hopena pololei a loaʻa i ka mea maikaʻi loa mai kēia mea hana. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou Pehea ʻoe e hoʻopaʻa ai i kāu mau meaʻai macro me ka app Cronometer, e hahai ana i nā ʻanuʻu ma ke ʻano akaka a paiki.
1. Nā hiʻohiʻona nui o ka polokalamu Cronometer e hoʻopaʻa i nā meaʻai macro
Hoʻopuka wikiwiki i nā macronutrients
Hāʻawi ka noi Cronometer iā ʻoe i ka hana koʻikoʻi e nānā wikiwiki i kāu mau meaʻai macro. ʻAe kēia iā ʻoe e ʻike maopopo a kikoʻī i ka ʻai ʻana i ka ʻai i kēlā me kēia lā. Me nā paʻi liʻiliʻi wale nō ma kāu kelepona paʻalima, hiki iā ʻoe ke komo i kahi papa inoa piha o nā meaʻai āu i kau ai a ʻike koke i ka nui o nā macronutrients i loko o lākou. He mea maikaʻi loa kēia mea hana no ka poʻe e hahai ana i nā meaʻai kikoʻī a loaʻa paha nā pahuhopu hoʻokele kaumaha.
Nā moʻolelo pololei a pilikino
Hāʻawi ka Cronometer iā ʻoe i ka hiki ke hoʻopaʻa i kāu macro nutrients ma kahi ala pololei a pilikino. He waihona meaʻai nui ka palapala noi kahi e hiki ai iā ʻoe ke ʻimi a koho i nā meaʻai āu i ʻai ai. Eia hou, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kāu mau meaʻai ponoʻī me kā lākou nui o nā carbohydrates, proteins, a me nā momona. ʻAe kēia iā ʻoe e loaʻa i nā waiwai kūpono o kāu macronutrients, e maʻalahi ka nānā ʻana i kāu ʻai i kēlā me kēia lā a kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kāu meaʻai e pili ana i kāu mau pahuhopu.
Nānā kikoʻī a me nā kiʻi ʻike
Me ka noi Cronometer, hiki iā ʻoe ke mālama i nā kikoʻī kikoʻī o kāu mau meaʻai macro ma o nā pakuhi ʻike. Hōʻike ʻike ʻia kēia mau kiʻikuhi iā ʻoe pehea e puʻunaue ʻia ai kāu mau kalapona, nā protein a me nā momona a puni ka lā, e maʻalahi ai iā ʻoe ke hoʻomaopopo i kāu ʻai meaʻai holoʻokoʻa. Eia kekahi, hāʻawi ka app iā ʻoe i ka ʻike hou e pili ana i ka maikaʻi o kāu macronutrients, e like me nā kumu kikoʻī o ka protein āu i ʻai ai. nā meaʻai i kāu ʻai.
2. Kaʻanuʻu ma ka ʻanuʻu: pehea e komo ai a hoʻopaʻa i kāu mau meaʻai macro ma Cronometer
1. Hana i moʻokāki ma Cronometer: ʻO ka hana mua e hoʻopaʻa i kāu mau meaʻai macro ma Cronometer ʻo ka hana ʻana i kahi moʻokāki ma ka noi. E hele i ka punaewele Cronometer a kaomi ma ka "Hana moʻokāki" ma ke kihi ʻākau kiʻekiʻe mai ka pale. A laila, e hoʻopiha i ka ʻike e pono ai, e like me kou inoa, ka leka uila, a me ka ʻōlelo huna. Ke hana ʻoe i kāu moʻokāki, e loaʻa iā ʻoe kahi leka uila hōʻoia. E kaomi i ka loulou hōʻoia e hoʻāla i kāu moʻokāki a mākaukau ʻoe e hoʻomaka i ka nānā ʻana i kāu mau meaʻai macro!
2. E hoʻokomo i kāu macro: nā meaʻai: Ke komo ʻoe i kāu moʻokāki Cronometer, ʻike ʻoe i ke koho "Enter Foods" ma ka papa kuhikuhi nui. Kaomi i kēia koho a laila koho i ke ʻano o ka meaʻai āu e makemake ai e hoʻopaʻa, e like me "Protein," "Fat," a i ʻole "Carbohydrate." Hiki iā ʻoe ke ʻimi i ka meaʻai ma ka waihona Cronometer a i ʻole e hoʻokomo lima i ka ʻike meaʻai inā koho ʻoe e ʻimi i ka waihona ʻikepili, e paʻi wale i ka inoa o ka meaʻai ma ka pahu hulina a koho i ke koho kūpono. Inā hoʻoholo ʻoe e e hoʻokomo lima i ka ʻike, e hoʻopiha i nā kahua i koi ʻia me nā waiwai macronutrient pili. ʻO ka hope, kaomi "Save" e hoʻokomo pololei i kāu mau meaʻai macro.
3. E hoʻopaʻa i kāu mau meaʻai i kēlā me kēia lā: Ke hoʻokomo ʻoe i kāu macronutrients i loko o ka Cronometer, ʻo ka manawa kēia e hoʻopaʻa ai i nā meaʻai āu e ʻai ai i kēlā me kēia lā. E poʻo i ka ʻaoʻao "Diary" ma ka app a kaomi i ka pihi "Add Food" e hoʻomaka ai. Eia hou, hiki iā ʻoe ke ʻimi i nā meaʻai ma ka waihona a i ʻole e hoʻokomo lima iā lākou. Ma hope o ke koho ʻana i ka meaʻai, e kuhikuhi i ka nui āu e ʻai ai a koho i ka lā a me ka manawa kūpono. E hoʻomanaʻo i ka hoʻopaʻa ʻana i nā meaʻai a pau āu e ʻai ai i ka lā e loaʻa ai ka ʻike pololei o kāu macronutrients. E hōʻike ʻo Cronometer iā ʻoe i kahi hōʻuluʻulu o kāu mau meaʻai macro i kēlā me kēia lā, e ʻae iā ʻoe e hoʻoponopono i kāu meaʻai e like me ka pono a hoʻokō i kāu mau pahuhopu meaʻai kikoʻī. Mai poina e mālama mau i kāu holomua no ka mālama ʻana i kahi moʻolelo hou o kāu mau meaʻai macro ma Cronometer!
3. Manaʻo no ka pololei ke hoʻopaʻa ʻana i kāu mau meaʻai macro ma Cronometer
:
1. E hoohana i ka hana huli: No ka hōʻoia ʻana e ʻimi pololei ana ʻoe i kāu mau meaʻai macro, e hoʻohana i ka hiʻona hulina Cronometer e ʻimi i nā meaʻai a me nā mea inu āu e ʻai ai. Hāʻawi kēia hiʻohiʻona iā ʻoe i ka ʻikepili meaʻai kūpono, e ʻae iā ʻoe e mālama i kahi moʻolelo pololei o kāu macronutrients.
2. E noʻonoʻo i nā ʻāpana: I ka hoʻopaʻa ʻana i kāu mau meaʻai macro ma Cronometer, pono e hoʻolohe i nā ʻāpana o nā meaʻai āu e ʻai ai. E hōʻoia ʻoe e koho i ke koho lawelawe kūpono no ka loaʻa ʻana o ke ana pololei o kāu mau meaʻai macro. Eia kekahi, inā ʻoe e ʻai i kahi nui lawelawe ʻē aʻe ma mua o ka mea i hōʻike ʻia ma ka waihona Cronometer, e ʻoluʻolu e hoʻoponopono i nā waiwai meaʻai e like me.
3. E nānā i ka ʻikepili maʻamau: Ma Cronometer, loaʻa iā ʻoe ke koho e hoʻohui i kāu meaʻai ponoʻī a me nā mea inu. Eia naʻe, no ka hōʻoia ʻana i ka pololei i ka wā e hoʻopaʻa ai i kāu mau meaʻai macro, pono e hōʻoia i ka ʻikepili āu e hoʻokomo ai. E hoʻohana i nā kumu hilinaʻi a pololei i ka hoʻohui ʻana i nā meaʻai maʻamau.
4. Pehea e hoʻonohonoho ai i kāu ʻikepili macro nutrient a me nā pahuhopu ma Cronometer
Ka loulou: https://www.cronometer.com/es
E hoʻonohonoho i kāu profile a me macro nutrient pahu hopu ma Cronometer He kaʻina hana ia maʻalahi e hiki ai iā ʻoe ke nānā pono i kāu ʻai meaʻai i kēlā me kēia lā. No ka hoʻomaka ʻana, e kipa i ka pūnaewele o Cronometer a hana i mooolelo. Ke komo ʻoe, e hele i ka ʻāpana "Profile" ma ka ʻaoʻao hoʻokele nui. Ma ʻaneʻi ʻoe e ʻike ai i nā koho e hoʻopilikino i kāu ʻaoʻao a hoʻonohonoho i kāu mau pahuhopu macronutrient.
No ka hoʻonohonoho ʻana i kāu ʻaoʻao, Pono ʻoe e hāʻawi i ka ʻike kumu e like me kou makahiki, ke kāne, ke kiʻekiʻe, ke kaumaha, a me ka pae hoʻoikaika kino. He mea nui ka hāʻawi ʻana i ka ʻikepili pololei no ka loaʻa ʻana o nā ʻōlelo aʻoaʻo kūpono. Eia hou, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kāu mau makemake meaʻai kikoʻī, kaohi ʻana i ka meaʻai, a me nā pahuhopu olakino, e ʻae iā ʻoe e kiʻi i ka nānā pilikino.
Ke hoʻonohonoho ʻoe i kāu ʻaoʻao pilikino, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kāu mau pahuhopu meaʻai macro. Ma ka ʻāpana "Profile", kaomi i ka ʻaoʻao "Goals" a koho i ka "Macro Nutrients." Ma ʻaneʻi hiki iā ʻoe ke hoʻokumu i ka pākēneka o nā carbohydrates, proteins a me nā momona āu e makemake ai e ʻai i kēlā me kēia lā. E hoʻomanaʻo e ʻokoʻa paha kēia mau value ma muli o kāu pono a me kou makemake.
5. Hoʻohana i ka waihona meaʻai ma Cronometer e hoʻopaʻa i nā meaʻai macro
Nui nā ala e hoʻohana ai ka waihona meaʻai ma ka app Cronometer e hoʻopaʻa i kāu mau meaʻai macro. ʻO ka mea mua, hiki iā ʻoe ke ʻimi i ka meaʻai kikoʻī āu e makemake ai e hoʻohui i kāu papa inoa me ka hoʻohana ʻana i ka hana ʻimi. E kikokiko wale i ka inoa o ka meaʻai ma ka search bar a koho i ke koho pololei mai ka papa inoa o nā hualoaʻa. E hōʻike ana kēia iā ʻoe i ka ʻike meaʻai piha o ka meaʻai, me nā meaʻai macro e like me nā kalapona, nā protein a me nā momona.
ʻO kahi ala ʻē aʻe e hoʻopaʻa ai i kāu mau meaʻai macro ma ka hoʻohana ʻana i ka hiʻohiʻona scan barcode. He mea maikaʻi loa kēia koho inā loaʻa iā ʻoe nā huahana. E wehe wale i ka hana scan ma ka Cronometer app a kuhikuhi i ke kāmela ma ka barcode ma ka huahana. E ʻike ka palapala noi i ka huahana a hōʻike maʻalahi iā ʻoe i kāna ʻike meaʻai, me nā macronutrients.
Ma waho aʻe o ka ʻimi ʻana i nā meaʻai kikoʻī a me ka hoʻohana ʻana i ka hiʻohiʻona scan barcode, hiki iā ʻoe ke hana nā tikiki pilikino ma ka waihona meaʻai Cronometer. No ka laʻana, inā loaʻa iā ʻoe kahi meaʻai i hana ʻia a i ʻole ka meaʻai i hoʻomākaukau ʻia ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa ma ka waihona, hiki iā ʻoe ke hoʻohui lima i nā meaʻai me kā lākou ʻike meaʻai. E ʻae kēia iā ʻoe e loaʻa kahi moʻolelo pololei o kāu macronutrients, ʻoiai ke ʻai ʻoe i nā meaʻai home a i ʻole nā kīʻaha kūʻokoʻa.
6. Hoʻopilikino i nā ʻāpana meaʻai a me nā ana ma Cronometer no ka hoʻopaʻa pono ʻana
Ma ka ʻatikala mua, ua aʻo mākou pehea e hoʻopaʻa ai i nā meaʻai macro ma ka app Cronometer. I kēia manawa e kālele mākou i ka hoʻopilikino ʻana i nā ʻāpana meaʻai a me nā ana e hōʻoia i ka hoʻopaʻa pono ʻana. No ka mālama pono ʻana i kā mākou ʻai i kēlā me kēia lā, he mea nui e hoʻoponopono i nā ʻāpana a me nā ana o ka meaʻai i ka Cronometer e like me ko mākou pono pilikino.
No ka hana ʻana i nā ʻāpana meaʻai a me nā ana i ka Cronometer, pono mākou e komo mua i ka waihona meaʻai. Ma ʻaneʻi e ʻike ai mākou i nā ʻano meaʻai like ʻole me nā ʻāpana like ʻole a me nā ana i loaʻa. Hiki iā mākou ke ʻimi i ka meaʻai kikoʻī a mākou e makemake ai e hoʻopaʻa a koho iā ia mai ka papa inoa.
Ke koho mākou i ka meaʻai, hiki iā mākou ke hoʻokomo i ka nui pololei a mākou e makemake ai e hoʻopaʻa. Hiki iā mākou ke hoʻokomo i ke ana maʻamau, e like me nā kīʻaha a i ʻole nā punetēpē, a i ʻole hiki iā mākou ke hoʻokomo i ke kaumaha pololei ma nā grams. ʻO kēia maʻalahi hiki iā mākou ke hoʻololi i ka Cronometer i kā mākou makemake a hōʻoia i ka hoʻopaʻa pono ʻana. Eia kekahi, hiki ke mālama i kā mākou meaʻai pilikino a me nā ana no nā moʻolelo e hiki mai ana, e wikiwiki ana i ke kaʻina hana.
ʻO ka hoʻopilikino ʻana i nā ʻāpana a me nā ana meaʻai ma Cronometer hiki iā mākou ke mālama pono i kā mākou ʻai i kēlā me kēia lā. He kōkua nui kēia no ka poʻe e hahai ana i kahi meaʻai kikoʻī a i ʻole nā pono meaʻai kūikawā. Ma ka hoʻololi ʻana i nā ʻāpana meaʻai a me nā ana i ka Cronometer e pili ana i ko mākou pono pilikino, hiki iā mākou ke hōʻoia i ka hoʻopaʻa pololei ʻana o nā macronutrients. Hāʻawi kēia iā mākou i kahi ʻike maʻalahi o kā mākou ʻai i kēlā me kēia lā a kōkua iā mākou e hoʻokō i kā mākou mau pahuhopu olakino.
I ka hopena, he mea nui ka hoʻopilikino ʻana i nā ʻāpana a me nā ana o ka meaʻai ma Cronometer no ka hoʻopaʻa pololei ʻana i kā mākou mau meaʻai macro. Mahalo i ka maʻalahi o ka noi, hiki iā mākou ke hoʻololi i ko mākou pono pilikino a hōʻoia i ka pololei o kā mākou moʻolelo. Mai poina e mākaʻikaʻi i ka waihona meaʻai, e hoʻokomo i ka nui kikoʻī, a mālama i kāu mau punahele e hoʻonui hou i kāu ʻike Cronometer. E hoʻomaka i ka hana maʻamau i kāu mau moʻolelo a hoʻokō pono i kāu mau pahuhopu!
7. Nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka hiʻohiʻona macro nutrient intake tracking ma Cronometer
Ka nānā ʻana i ka macronutrient pololei
ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona maikaʻi loa o ka app Cronometer ʻo ia kāna hiʻohiʻona ʻimi ʻai meaʻai macro. Me ka ʻikepili piha loa o nā meaʻai, hāʻawi ʻo Cronometer iā ʻoe i ka ʻike kikoʻī e pili ana i nā macronutrients i kēlā me kēia meaʻai āu e komo ai i kāu moʻolelo. Ma kēia ala, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka mana piha i kāu intake a hoʻonui i kāu hopena.
E nānā i kāu mau pahuhopu meaʻai
Inā ʻoe e hahai nei i kahi hoʻolālā ʻai kikoʻī a makemake wale paha e mālama i kāu mau macronutrients e hōʻoiaʻiʻo e hoʻokō ʻoe i kāu mau pahuhopu meaʻai, ʻo ka hiʻohiʻona ʻai ʻai macronutrient i ka Cronometer ʻo ia kou hoa pili maikaʻi loa. Hāʻawi kēia mea hana iā ʻoe e hoʻonohonoho i nā pahuhopu pilikino no kēlā me kēia macronutrients, i hoʻololi ʻia i kāu mau pono a me kāu mau pahuhopu. Hiki iā ʻoe ke ʻike inā e ʻai ana ʻoe i ka nui o ka protein e loaʻa ai ka ʻiʻo, a i ʻole ke kaulike pololei ʻana i kāu mau kalapona a me nā momona e lilo ai ke kaumaha.. Me ka Cronometer, e loaʻa iā ʻoe ka mana piha o kāu ʻai a hiki iā ʻoe ke hoʻoholo i ka ʻike e pili ana i kāu mau koho meaʻai.
Ka nānā 'ana a me ka nānā 'ana i ka wā lō'ihi
Ma kahi o ke kōkua ʻana iā ʻoe e nānā i kāu mau meaʻai macro i kēlā me kēia lā, ʻae ʻo Cronometer iā ʻoe e kālailai a loiloi i kāu mau hana hoʻohana lōʻihi. Hoʻopuka ka palapala noi i nā hōʻike a me nā pakuhi me ka ʻikepili e pili ana i kāu ʻai meaʻai macro i ka manawa, i hiki iā ʻoe ke ʻike i nā ʻano a hana i nā hoʻololi pono i kāu meaʻai. , a hana i nā hoʻololi inā pono. ʻO ka hiʻohiʻona nānā ʻana o ka macro nutrient intake i ka Cronometer e kōkua iā ʻoe mālama i kahi ola olakino a kaulike i ka wā lōʻihi..
8. Ka unuhi ʻana a me ka nānā ʻana i ka ʻikepili mai kāu moʻolelo macronutrient ma Cronometer
No ka wehewehe ʻana a me ka nānā ʻana i ka ʻikepili mai kāu moʻolelo meaʻai macro ma Cronometer, pono e hoʻomaopopo i ka hoʻohana ʻana i kēia noi. me ka maikaʻi. Maanei mākou e hōʻike nei i kahi alakaʻi i kēlā me kēia ʻanuʻu pehea e hoʻopaʻa ai i kāu mau meaʻai macro ma Cronometer:
KaʻAnuʻu Hana 1: E wehe i ka polokalamu Cronometer ma kāu kelepona paʻalima a i ʻole kāu polokalamu kele pūnaewele. Inā ʻaʻohe āu moʻokāki, e hoʻopaʻa inoa ma ka hana ʻana i kahi moʻokāki hou.
KaʻAnuʻu Hana 2: Ke komo ʻoe i kāu moʻokāki, e hele i ka pā "Diary" ma ka piko o ka pale. ʻO kēia kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kāu meaʻai a me nā meaʻai macro i ʻai ʻia i ka lā.
KaʻAnuʻu Hana 3: No ka hoʻohui ʻana i a meaʻai i kāu diary, kaomi i ke pihi “Add Foods” located kokoke i ka piko o ka pale. A laila, hiki iā ʻoe ke ʻimi i ka meaʻai āu e makemake ai e hoʻopaʻa a i ʻole hiki iā ʻoe ke koho. he meaʻai mai ka papa inoa o nā meaʻai kaulana. Ke loaʻa ʻoe i ka meaʻai ma ka waihona ʻo Cronometer, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kāu diary ma ke koho ʻana i ka ʻāpana kūpono.
E hoʻomanaʻo ʻo Cronometer hāʻawi iā ʻoe i ka ʻike kikoʻī e pili ana i kāu mau meaʻai macro, e like me nā proteins, carbohydrates a me nā momona. Eia hou, ʻae ka app iā ʻoe e hoʻonohonoho i kāu mau pahuhopu macronutrient pilikino a nānā i kāu holomua i ka manawa. Me kēia hāmeʻa, e hele maikaʻi ana ʻoe i ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhopu meaʻai!
9. Manaʻo kōkua no ka hoʻonui ʻana a hoʻoponopono i kāu mau meaʻai macro e pili ana i kāu holomua ma Cronometer
Manaʻo kōkua 1: E hoʻonoho i kāu mau pahuhopu macro nutrient i kēlā me kēia lā
Ma mua o kou hoʻomaka ʻana e hoʻopaʻa i kāu mau meaʻai macro ma Cronometer, pono e hoʻonohonoho i kāu mau pahuhopu i kēlā me kēia lā. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻoponopono a hoʻoponopono i kāu macronutrients e pili ana i kāu holomua. No ka hana ʻana i kēia, pono ʻoe e noʻonoʻo i nā mea e like me kou mau makahiki, ke kaumaha, ke kiʻekiʻe, ka pae hana a me nā pahuhopu pilikino. E hoʻonoho i nā pahuhopu kūpono a hiki ke hoʻokō ʻia no kēlā me kēia macronutrients: nā kaʻa, nā protein a me nā momona.
Manaʻo kōkua 2: E hoʻohana i ka hiʻohiʻona hoʻomaʻamaʻa meaʻai macro o Cronometer
Ke hoʻonoho ʻoe i kāu mau pahuhopu macro nutrient i kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke nānā maʻalahi i kāu lawe ʻana me ka app Cronometer. E hoʻohana i ka hiʻohiʻona nānā ʻana i ka meaʻai macro e hoʻokomo i ka ʻike o ka meaʻai au i hoopau ai i ka la. Hiki iā ʻoe ke ʻike pololei i ka nui o nā carbohydrates, proteins a me nā momona āu i ʻai ai, a pēlā e hoʻoponopono ai i kāu ʻai e like me kāu mau pahuhopu a me ka holomua.
Manaʻo kōkua 3: E nānā a hoʻoponopono i kāu mau meaʻai macro e like me ka mea e pono ai
He mea nui e nānā a hoʻoponopono i kāu mau meaʻai macro e pili ana i kāu holomua i ka Cronometer. E noʻonoʻo i ka ʻikepili a me nā kiʻi i hāʻawi ʻia e ka palapala noi e ʻike i nā ʻano a i ʻole nā ʻae ʻana mai kāu mau pahuhopu i kēlā me kēia lā. Inā ʻike ʻoe e ʻai ana ʻoe i ka nui o nā kalapona a ʻaʻole hoʻokō i kāu mau pahuhopu protein, no ka laʻana, hiki iā ʻoe ke hana hoʻololi i kāu meaʻai e kaulike i kāu macronutrients. E hoʻomanaʻo ʻo ke kī i loko o ka nānā mau a loiloi i nā hopena.
10. Hoʻohui i nā mea hana ʻē aʻe a me nā noi me ka Cronometer no ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana i nā meaʻai macro
Kronometer He palapala noi hiki iā ʻoe ke hana piha a me ka ka nānā pono ʻana i kāu macronutrients. ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona koʻikoʻi o kēia app ʻo ia kona hiki ke hoʻohui pū me nā mea hana a me nā polokalamu ʻē aʻe, e hāʻawi iā ʻoe i nā mea hana hou aku e mālama pono i kāu ʻai macronutrient.
No ka hoʻomaka ʻana e hoʻohui nā mea hana ʻē aʻe a me nā noi me ka Cronometer, pono ʻoe e komo i ka ʻāpana Settings o ka noi. Ma laila ʻoe e ʻike ai i ke koho "Integration" kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopili iā Cronometer me kāu mau hāmeʻa a me nā noi punahele. Ma ka hana ʻana pēlā, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho maʻalahi i ka ʻikepili hana, ka hiamoe, a me nā mea ʻē aʻe e pili ana i kāu ʻai macronutrient, e ʻae iā ʻoe e loaʻa ka ʻike piha a pololei.
Ke hoʻohui ʻoe i kāu mau polokalamu a me nā polokalamu, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā pōmaikaʻi nui ke nānā ʻana i kāu macro nutrients. No ka laʻana, inā loaʻa iā ʻoe kahi hāmeʻa hoʻoikaika kino, e hui pū ʻia kāu ʻikepili hoʻomaʻamaʻa me Cronometer, e ʻae iā ʻoe e ʻike i ka helu pololei o nā calorie āu i puhi ai a hoʻoponopono i kāu mau meaʻai. he palapala noi hiamoe, hiki iā ʻoe ke nānā i ke ʻano o ka maikaʻi o kāu rest ka hopena i ka nutrient absorption a, ma kēia ala, hoʻopilikino i kāu ʻai i ʻoi aku ka maikaʻi.
ʻO ka hoʻohui ʻana i nā polokalamu ʻē aʻe a me nā noi me Cronometer kahi mea hana ikaika no hoʻomaikaʻi i kāu mākaʻikaʻi macronutrient. Hāʻawi ia iā ʻoe i ka hiki ke loaʻa i ka mana pololei o kāu mau meaʻai ponoʻī, hoʻololi iā lākou i kāu pae o ka hana kino a me ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻenehana e loaʻa ai i kahi hiʻohiʻona holoʻokoʻa o kou olakino, e lawe ana i kāu ʻimi macronutrient i kahi pae ʻoi aku ka maikaʻi.
ʻO wau ʻo Sebastián Vidal, he ʻenekinia kamepiula makemake nui i ka ʻenehana a me DIY. Eia kekahi, ʻo wau ka mea nāna i hana tecnobits.com, kahi aʻu e kaʻana like ai i nā kumu aʻo e hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaopopo ʻia ka ʻenehana i nā mea a pau.