Pehea e ʻike ai inā he ʻōpū hāpai a momona paha

Pehea e ʻike ai inā ʻo ka hāpai ʻana o ka ʻōpū a i ʻole ka momona: He alakaʻi alakaʻi no ka hoʻokaʻawale ʻana ma waena o nā mea ʻelua.

ʻO ka hoʻololiʻana i keʻano o ka'ōpū he kumuhana ia e hoʻonāukiuki ai i nā wāhine he nui,ʻo ia hoʻi ka poʻe i makemake e hāpai a makemake paha e mālama i kahi kiʻi kaulike. ʻO ka manawa pinepine, hoʻopaʻapaʻa ka poʻe ma waena o ka hiki ke loaʻa ka ʻōpū o ka hāpai ʻana a i ʻole ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona kino. No ka hoʻomaopopo piha ʻana i kēia enigma, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā ʻoe iho i nā ʻano ʻenehana ma hope o kēlā me kēia a no laila hiki iā ʻoe ke ʻike me ka maopopo inā ʻo ka puʻupuʻu hou i loko o ka ʻōpū ke kumu o ka hāpai ʻana a i ʻole he hōʻiliʻili o ka momona makemake ʻole. Me kēia alakaʻi ʻenehana, e hāʻawi mākou i ka ʻike kūpono i hiki i kēlā me kēia wahine ke ʻike pono i ke kumu o kona hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka ʻōpū a lawe i nā hana kūpono no kona ola kino.

1. He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka ʻōpū hāpai a me ka momona?

ʻO ka ʻōpū hāpai a me ka momona ʻelua mau mea like ʻole i kekahi manawa. ʻO ka ʻōpū hāpai ka hopena o ka ulu ʻana o ka pēpē i loko o ka ʻōpū o ka wahine hāpai. He maʻi pōkole ia e nalowale ma hope o ka hānau ʻana. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, pili ka momona i ka momona nui i hōʻiliʻili ʻia i loko o ke kino, a pili ʻole paha i ka hāpai ʻana.

ʻO ka ʻokoʻa nui ma waena o ka ʻōpū o ka hāpai ʻana a me ka momona ʻo ia ka hopena mua o ka hāpai ʻana a ulu aʻe ma muli o ka ulu ʻana o ka pēpē a me ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻōpū. Ma kekahiʻaoʻao, hiki i ka momona ma muli o keʻano o nā kumu e like me kaʻai ponoʻole, nele i ka hoʻoikaika kino, genetic predisposition, a me nā mea'ē aʻe.

ʻO kekahi ʻokoʻa koʻikoʻi ʻo ia ka mea maʻamau ka poepoe a me ka paʻa o ka ʻōpū hāpai, ma muli o ka hoʻonui ʻana o ka ʻōpū a me nā loli i nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo o ka ʻōpū. ʻO ka momona, ma kekahi ʻaoʻao, ʻoi aku ka palupalu a hāʻawi liʻiliʻi i ke kino.

2. Nā kumu a me nā mea e hoʻopili ai i ka ʻōpū o ka hāpai ʻana a me ka momona

ʻO ka ʻōpū o ka hāpai ʻana a me ka momona ka mea maʻamau i ka wā a ma hope o ka hāpai ʻana, a ua hoʻololi ʻia e nā kumu like ʻole a me nā kumu. ʻO kekahi o nā kumu nui e hāpai ai i ka pēpē pēpē ʻo ka piʻi ʻana o ke kaumaha i ka wā hāpai. I ka ulu ʻana o ka ʻōpū, hoʻonui ʻia ka ʻōpū, hiki ke hopena i ka ʻōpū puka. Eia kekahi, hiki ke hoʻololi i ka hormonal i ka wā hāpai i ka hāʻawi ʻana i ka momona i loko o ke kino, e alakaʻi ana i ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona ma ka ʻōpū.

ʻO kekahi kumu e hiki ke hoʻololi i ka ʻōpū o ka hāpai ʻana a me ka momona ka genetics. Loaʻa paha i kekahi mau wahine ka genetic predisposition e mālama i ka momona ma ka ʻōpū i ka wā hāpai. Eia kekahi, ʻo ka makahiki o ka wahine a me ka helu helu kino kino (BMI) ma mua o ka hāpai ʻana, hiki ke hoʻokani i ke ʻano o ke ʻano o ka pēpē pēpē. Hiki i nā wāhineʻelemakule a me ka poʻe me ka BMI kiʻekiʻe ke ulu i ka ʻōpū koʻikoʻi i ka wā hāpai.

Ma waho aʻe o kēia mau kumu, hiki i ke ʻano o ke ola ke hoʻopili i ka ʻōpū hāpai a me ka momona. ʻO ka meaʻai maikaʻi ʻole a me ka nele o ka hana kino hiki ke kōkua i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha a me ka ulu ʻana o kahi ʻōpū kaulana i ka wā hāpai. Hiki nō hoʻi ke koʻikoʻi ke pāʻani i ka hōʻiliʻili o momona ʻōpū. Hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke alakaʻi i nā loli i nā pae hormone a me ka hoʻonui ʻana i ka hana ʻana o cortisol, kahi hormone e pili ana i ka waiho ʻana o ka momona i loko o ka ʻōpū.

3. Nā hiʻohiʻona nui a me nā hōʻailona o ka ʻōpū hāpai

ʻO ka ʻōpū hāpai, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka ʻōpū hāpai, ʻo ia kekahi o nā ʻano kino nui i ka wā o ke kaʻina hana. E pili ana i ka ulu a me ka hoʻonui ʻana o ka ʻōpū o ka wahine ma muli o ka ulu ʻana o ka ʻōpū. Loaʻa kēia maʻi mai ka lua o ka trimester a hiki ke loli i kēlā me kēia hapai.

ʻO nā hōʻailona maʻamau o ka ʻōpū hāpai ʻana, ʻo ia ka piʻi ʻana o ka nui o ka ʻōpū, a ʻike ʻia i ka wā o ka hāpai ʻana. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā manaʻo o ka ʻeha a me ke kaumaha ma ka ʻōpū o ka ʻōpū, a me ke ʻano o nā kiko kiko. He mea nui e hoʻomaopopo he ʻokoʻa kēlā me kēia hāpai ʻana a ʻokoʻa paha nā hōʻailona i kēlā me kēia wahine.

No ka hoʻomahaʻana i nā hōʻailona o ka'ōpū hāpai, pono e hana i kekahi mau hana. Hiki i kēia mau mea ke komo i ka lole ʻoluʻolu a me ka ʻaʻahu e hoʻokomo i kou ʻōpū e ulu ana. Pēlā nō, pono e mālama i ke kūlana maikaʻi e pale aku i ka ʻeha hope a hoʻomaʻamaʻa i nā hana kūpono e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo o ka ʻōpū. Eia hou, he mea nui ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike a me ka hoʻopaʻa ʻana i nā lāʻau lapaʻau maʻamau e hōʻoia i ka ulu olakino o ka pēpē.

4. Nā hiʻohiʻona nui a me nā hōʻailona o ka momona o ka ʻōpū

ʻO ka momona o ka ʻōpū kahi pilikia maʻamau e pili ana i nā poʻe he nui a puni ka honua. Hōʻike ʻia ia e ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona ma ka ʻāpana o ka ʻōpū, ka hopena i kahi hiʻohiʻona kaulana o ka ʻōpū. Hiki ke hoʻokumu ʻia kēia maʻi e nā kumu like ʻole, e like me ka ʻai maikaʻi ʻole, ka hoʻomaʻamaʻa ʻole, ke kaumaha a me nā genetics.

ʻO nā hōʻailona maʻamau o ka momona o ka ʻōpū, ʻo ia ka piʻi ʻana o ka pōʻai pūhaka, ke ʻano o ka momona o ka ʻōpū i ʻike ʻia, a me ka manaʻo o ka ʻōpū i loko o ka ʻōpū. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka poʻe i loaʻa i ka momona o ka ʻōpū i ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi e like me ka maʻi maʻi type 2, ka maʻi puʻuwai a me kekahi ʻano o ka maʻi kanesa.

No ka hakakā ʻana i ka momona o ka ʻōpū, he mea nui e hoʻololi i ke ʻano o ka nohona a lawe i nā ʻano olakino olakino. Hoʻopili kēia i ka hahai ʻana i kahi meaʻai kaulike haʻahaʻa i nā momona momona, hoʻoikaika kino maʻamau, mālama i ke kaumaha a mālama i ke kaumaha olakino. ʻO kekahi mau hana e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka momona o ka ʻōpū, ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa cardiovascular e like me ka holo ʻana a i ʻole ka ʻauʻau ʻana, a me ka hana ʻana i nā hana kikoʻī e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo o ka ʻōpū.

5. Nā ala diagnostic e hoʻokaʻawale i ka ʻōpū hāpai a me ka momona

Ma kēia ʻāpana, e ʻimi mākou i kekahi mau hana diagnostic e hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i ka ʻōpū hāpai a me ka momona. ʻOiai hiki i nā mea ʻelua ke hoʻonui i ka nui o ka ʻōpū, aia kekahi mau hiʻohiʻona ʻokoʻa e hiki ke ʻike ʻia e hoʻoholo ai i ke kumu kumu. Ma lalo iho nei ʻekolu mau ala maʻamau i hoʻohana ʻia e nā limahana mālama ola e ʻike i kēia maʻi:

1. Nānā kino: ʻO ka hana mua i ka hoʻokaʻawale ʻana ma waena o ka ʻōpū o ka hāpai ʻana a me ka momona, ʻo ia ka hana ʻana i kahi hoʻokolokolo kino. I loko o kēia loiloi, e nānā ʻia ka ʻōpū no nā hōʻailona kikoʻī. I ka hihia o ka ʻōpū hāpai, hiki ke palpated ka ʻōpū i hoʻonui ʻia a ʻike ʻia ka neʻe ʻana o ka ʻōpū. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻike ʻia ka momona o ka ʻōpū e ka hōʻiliʻili ʻana o ka ʻiʻo adipose ma ia wahi, a ʻoi aku ka palupalu i ka hoʻopā ʻana.

2. Ultrasound: ʻO ka hoʻohana ʻana i ka ultrasound kahi mea hana maikaʻi loa e hoʻokaʻawale i ka ʻōpū hāpai mai ka momona. Ma ka hoʻohanaʻana i nā hawewe kani kiʻekiʻe, hiki ke loaʻa kahi kiʻi kiko'ī o loko o ka'ōpū. I ka hihia o ka hāpai ʻana, e hōʻike maopopo ana ka ultrasound i ka fetus, placenta a me nā ʻano ʻē aʻe e pili ana. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, i ke ʻano o ka momona, e ʻike ʻia ka hōʻiliʻili o ka momona a puni ka ʻōpū.

3. Nā hoʻāʻo ʻana i ke koko a me ka mimi: I kekahi mau hihia, pono paha ka hoʻāʻo ʻana o ke keʻena hoʻokolohua e kāpae i nā kūlana ʻē aʻe a i ʻole e hōʻoia i ka hāpai ʻana. Hiki i kēia mau hoʻokolohua ke komo i nā hoʻokolohua koko a me ka mimi, hiki ke hāʻawi i ka ʻike waiwai e pili ana i ke kiʻekiʻe o ka hormone, ka hana o ke kino, a me ka loaʻa ʻana o nā pilikia olakino ʻē aʻe. I ka hihia o ka hāpai ʻana, e ʻimi ʻia ka loaʻa ʻana o nā hormones e pili ana i ka hāpai ʻana, e like me ke kanaka chorionic gonadotropin (hCG).

ʻO ka hōʻuluʻulu manaʻo, ʻo ka hoʻokaʻawale ʻana ma waena o ka ʻōpū o ka hāpai ʻana a me ka momona e pono ai kahi ala ākea e pili ana i nā ʻano diagnostic kūpono. ʻO ka hoʻokolohua kino, ultrasound, a me nā hoʻāʻo ʻana i ke koko a me ka mimi he mau mea hana waiwai e hiki ke kōkua i nā limahana mālama olakino e ʻike pololei i ke kumu kumu. Manaʻo mau e nīnau i ke kauka no ka hōʻoia pololei a me ka ʻōlelo aʻo kūpono.

6. He mea nui ke kūkākūkā ʻana i ke kauka e hoʻoholo inā he ʻōpū hāpai a momona paha

He mea koʻikoʻi loa ke kamaʻilio ʻana i ke kauka no ka hoʻoholo ʻana inā he ʻōpū hāpai a i ʻole ka hōʻiliʻili momona. Nui nā kumu e hiki ke huikau i kahi kanaka ke ho'āʻo nei e ʻike i ke kumu o ka ʻōpū o kou ʻōpū. Eia kekahi mau kumu e ʻike ai ʻoe i ke kauka no ka loiloi kūpono:

• ʻoihana lapaʻau: Hoʻomaʻamaʻa ʻia ke kauka e ʻike a hoʻopaʻa i nā kūlana olakino like ʻole. He oihana ola kino wale no hiki ke hana he loiloi piha a pololei.
• Exploración física: E hana ke kauka i kahi hoʻokolokolo kino kikoʻī, e ʻimi ana i nā hōʻailona a me nā hōʻailona e hōʻike ana i ka hāpai ʻana a i ʻole nā ​​pilikia momona o ka ʻōpū. Hiki i kēia ke hoʻokomo i ke ana o ka ʻōpū o ka ʻōpū, ka palpation o ka ʻōpū, a me ka loiloi kiko.
• Pruebas complementarias: I kekahi mau hihia, hiki i ke kauka ke kauoha i nā hoʻokolohua hou, e like me nā hoʻāʻo koko, nā ultrasounds, a i ʻole nā ​​​​haʻawina kiʻi, e hōʻoia i ka ʻike. E kōkua ana kēia mau ho'āʻo i ka hoʻopau ʻana i nā kumu ʻē aʻe a hāʻawi i kahi loiloi pololei.

ʻAʻole pono e hilinaʻi wale i ka manaʻo o nā hoaaloha, ʻohana a i ʻole ka ʻike i loaʻa ma ka pūnaewele. He ʻokoʻa kēlā me kēia kanaka a ʻo ka ʻokoʻa o kēlā me kēia kanaka ke ʻano o ka hāpai ʻana a i ʻole ka ʻōpū momona ke ʻano like ʻole i ka helehelena a me nā ʻano. Hiki i ke kauka ke hāʻawi i kahi loiloi pilikino a me ka hōʻailona kūpono.

I ka pōkole, ke kānalua nei inā he ʻōpū hāpai a he ʻōpū momona paha, pono e hele i ke kauka no ka loaʻa ʻana o kahi hōʻailona pololei. ʻO ka ʻoihana lapaʻau, ka nānā kino kikoʻī a me nā hoʻāʻo hoʻohui nā mea nui e hoʻoholo ai i ke kumu o ka ʻōpū o ka ʻōpū. ʻAʻole pono e hoʻohaʻahaʻaʻia ke koʻikoʻi o ke kūkākūkāʻana i ke kauka, no ka mea e hōʻoiaʻiʻo ana kēia i ka loiloi kūpono a me ka hoʻomakaʻana i ka lāʻau kūpono, inā pono.

7. Nā ho'āʻo lāʻau lapaʻau a me nā loiloi keʻena hana e ʻike ai ma waena o ka ʻōpū hāpai a me ka momona

I mea e hoʻokaʻawale ai ma waena o ka ʻōpū hāpai a me ka momona, aia nā hoʻokolohua lapaʻau like ʻole a me nā loiloi hale hana e hiki ai ke hāʻawi i kahi pane pololei. He mea nui kēia mau kaʻina hana i ka hoʻoholo ʻana i ke kumu o ka loaʻa ʻana o ke kaumaha i loko o ka ʻōpū a ʻae i ke kauka e hoʻoholo i ka ʻike e pili ana i ka mālama kūpono.

ʻO ka hoʻokolohua lapaʻau mua he ultrasound, kahi e hoʻohana ai i nā hawewe kani e hana nā kiʻi o loko o ke kino. He palekana kēia ho'āʻo non-invasive no ka makuahine a me ka ʻōpū a hiki ke ʻike i nā ʻōpū o loko a me ka ʻōpū e hōʻoia i ka holomua ʻana o ka hāpai ʻana. Eia hou, hiki ke ʻike ʻia nā maʻi olakino ʻē aʻe, e like me nā ovarian cysts a i ʻole nā ​​maʻi ʻōpū o ka ʻōpū, hiki ke kōkua pū i ke ʻano o ka ʻōpū puka. ʻO ka mea nui, ʻaʻole hāʻawi ka ultrasound i kahi kiʻi ʻike wale nō, akā pono nō hoʻi i ka hoʻoholo ʻana i nā pule o ka hāpai ʻana a me ke kūlana olakino o ka pēpē.

ʻO ke ana ʻana i nā pae hormone koʻikoʻi ʻē aʻe. I ka wā hāpai, hoʻopuka ke kino i nā hormones kikoʻī, e like me ke kanaka chorionic gonadotropin (hCG). Ma o kahi laʻana koko, hiki ke ana ʻia ke ʻano o ka hCG i loko o ke kino. Inā kiʻekiʻe ka nui o ka hormone, he hōʻailona ia o ka hiki ke hāpai. Eia nō naʻe, pono e hoʻomaopopo ʻia e unuhi ʻia kēia mau hoʻāʻo e ke kauka lapaʻau, no ka mea, hiki i kekahi mau maʻi a i ʻole nā ​​kūlana olakino ke hoʻopili i nā pae hormone. Eia hou, hiki i ke kauka ke kauoha i nā ho'āʻo koko ʻē aʻe, e like me ka lipid profile, no ka loiloi ʻana i ke olakino maʻamau o ka mea maʻi a kāpae i nā kumu metabolic o ka momona o ka ʻōpū.

Maʻiʻo kūʻokoʻa - Kaomi maanei  Nā hoʻopunipuni GTA 5 Xbox 360 no ke ola pau ʻole

8. Pehea ka pili ana o ka hapai ana i ke ano o ka opu?

He wā kupanaha ka hāpai ʻana i ke ola o ka wahine, akā hiki ke loaʻa nā hopena kino i kona kino. ʻO kekahi o nā loli i ʻike ʻia ke ʻano o ka ʻōpū. I ka wā hāpai, hoʻonui mālie ka ʻōpū i ka ulu ʻana o ka pēpē.

Hiki ke ʻokoʻa ke ʻano o ka ʻōpū mai kekahi wahine a i kekahi, ma muli o nā kumu e like me ke kani o ka ʻiʻo ma mua o ka hāpai ʻana a me ka helu o nā hāpai mua. Hiki i kekahi mau wahine ke ʻike i ka ʻōpū ʻoi aʻe o ka poepoe, a ʻo kekahi poʻe e ʻike i ka hoʻolaha ʻana o ka ʻili a me nā ʻiʻo.

Pono e hoʻomaopopo he ʻokoʻa kēlā me kēia wahine a ʻo ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka ʻōpū i ka wā hāpai he mea maʻamau a no ka manawa. Ma hope o ka hānau ʻana, hoʻomaka hou ka ʻōpū ʻano kumu, akā kēia kaʻina hana Hiki ke lawe i ka manawa a me ka ikaika. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa kūikawā e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka ʻōpū ke kōkua i ka hoʻōla wikiwiki a hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻōpū.. Eia kekahi, ʻo ke komo ʻana i nā ʻaʻahu paʻa a i ʻole nā ​​kāʻei hiki ke hāʻawi i ke kākoʻo hou a kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pehu o ka hānau ʻana.

9. ʻO ka momona o ka ʻōpū a me kona mau hopena olakino

ʻO ka momona o ka ʻōpū, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka momona o ka ʻōpū a i ʻole ka momona o ka ʻōpū, e pili ana i ka momona nui e hōʻiliʻili a puni ka ʻōpū. ʻAʻole pili kēia ʻano i ke ʻano kino wale nō, akā hiki ke loaʻa i nā hopena koʻikoʻi no ke olakino.

La grasa abdominal Hoʻopili ʻia ia me ka piʻi nui ʻana o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi maʻi maʻi like ʻole, e like me ka maʻi diabetes type 2, ka maʻi puʻuwai a me kekahi mau ʻano maʻi kanesa. Eia hou, hiki iā ia ke alakaʻi i nā pilikia olakino hou aʻe, e like me ka paʻakikī o ka hanu ʻana, ka hiamoe hiamoe, a me ka ʻeha hope.

No ka hakakāʻana i ka momona o ka'ōpū a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ke olakino, he mea nui e lawe i kahi ala ākea e hoʻohui i kaʻai maikaʻi, ka hana kino maʻamau a me nā hana pono'ē aʻe. ʻO kekahi nā hoʻolālā kūpono Hoʻopili lākou i ka hahai ʻana i ka meaʻai kaulike, haʻahaʻa-calorie, ka pale ʻana i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia me ka nui o ke kō i hoʻohui ʻia, ka hana ʻana i ka cardiovascular a me ka hoʻoikaika ikaika, a me ka mālama ʻana i ke ʻano ola holoʻokoʻa. Eia kekahi, ʻo ka loaʻa ʻana o ke kākoʻo a me ke alakaʻi ʻana o nā ʻoihana olakino, e like me nā kauka a me nā meaʻai meaʻai, hiki ke kōkua nui i ka loaʻa ʻana o nā hopena ʻoluʻolu.

10. Nā mea pilikia e pili ana i ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona o ka ʻōpū

ʻO ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona o ka ʻōpū he pilikia ia e pili ana i nā poʻe he nui, a hiki ke lilo i kumu o nā ʻano pilikia like ʻole e pono e noʻonoʻo ʻia. ʻO kekahi o nā kumu pilikia koʻikoʻi ka noho maʻamau. ʻO ka hoʻolilo ʻana i nā hola lōʻihi e noho ana me ka ʻole o ka hoʻoikaika kino maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona i loko o ka ʻōpū. No laila, he mea nui e alakaʻi i ke ʻano ola kino a komo i ka hoʻoikaika kino maʻamau e hōʻemi i kēia pilikia.

ʻO kekahi kumu pilikia e pili ana i ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona o ka ʻōpū ʻo ka ʻai pono ʻole. ʻO ka meaʻai kiʻekiʻe i nā momona momona, nā kō i hoʻohui ʻia a me nā meaʻai i hana ʻia e hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka momona o ka ʻōpū. Pono e hahai i ka meaʻai kaulike, waiwai i nā huaʻai, nā mea kanu, nā fiber a me nā protein lean, a e kaupalena i ka ʻai ʻana i nā meaʻai pono ʻole.

Eia kekahi, ʻo ke kaumaha a me ka nele o ka hiamoe hiki ke hana i kahi hana i ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona o ka ʻōpū. Hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka cortisol, he hormone e hāpai i ka mālama ʻana i ka momona i loko o ka ʻōpū. No kāna ʻāpana, hiki i ka nele o ka hiamoe ke hoʻopilikia i ka metabolism a hoʻonui i ka manaʻo o ka pōloli, hiki ke alakaʻi i ka ʻai nui a me ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona o ka ʻōpū. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ke alakaʻi ʻana i kahi nohona kaulike, e pili ana i nā ʻenehana hoʻokele koʻikoʻi a me ka hoʻomaha ʻana i ka pō.

11. Nā lāʻau lapaʻau a me nā ʻōlelo paipai e hoʻopau i ka momona o ka ʻōpū

ʻO ka momona o ka ʻōpū kahi pilikia maʻamau e pili ana i nā poʻe he nui. Eia nō naʻe, nui nā lāʻau lapaʻau kūpono a me nā ʻōlelo paipai e hoʻopau iā ia a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa. Ma lalo iho nei ʻekolu mau kumu nui e hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ka momona o ka ʻōpū. me ka maikaʻi:

1. ʻAi olakino: He mea nui ka ʻai kaulike e hoʻopau i ka momona o ka ʻōpū. E hōʻalo i nā meaʻai i hoʻomaʻamaʻa ʻia me ka nui o nā momona momona a trans. Akā, koho i nā meaʻai maoli, hou, e like me nā huaʻai, nā mea kanu, nā kīʻaha piha, a me nā protein lean. Eia kekahi, he mea nui e kaohi i nā ʻāpana a pale i ka hoʻohana nui ʻana i ka calorie.

• Nā Manaʻo Kōkua:
• E hoʻonui i ka hoʻohana ʻana i ka fiber, no ka mea, kōkua ia e hōʻemi i ka ʻai a hoʻoikaika i ka manaʻo o ka māʻona.
• E inu i ka wai e mālama pono i ka hydration a me ka wikiwiki o kāu metabolism.
• E hōʻalo i ka ʻai ʻana i ka waiʻona, no ka mea, aia nā calorie ʻole a kōkua i ka mālama ʻana i ka momona o ka ʻōpū.

2. Ejercicio regular: He kuleana koʻikoʻi ka hana kino i ka hoʻopau ʻana i ka momona o ka ʻōpū. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa cardiovascular, e like me ka holo ʻana, ka ʻauʻau ʻana a me ke kaʻa, hiki ke kōkua i ka puhi ʻana i nā calorie a hoʻemi i ka momona i hōʻiliʻili ʻia i loko o ka ʻōpū. Eia kekahi, ʻo nā hoʻoikaika ikaika, e like me ka noho ʻana a me nā papa, e hoʻoikaika i kou ʻiʻo o ka ʻōpū a hoʻomaikaʻi i kou helehelena holoʻokoʻa.

• Nā Manaʻo:
• Hoʻolaʻa ma ka liʻiliʻi he 150 mau minuke o ka pule i ka hoʻoikaika kino aerobic.
• E hoʻokomo i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻelua a ʻekolu paha manawa o ka pule e hoʻolalelale i kou ʻiʻo ʻōpū.
• Mai poina e hoʻomaʻamaʻa pono ma mua o kēlā me kēia kau hoʻoikaika kino e pale aku i ka pōʻino.

3. Hoʻemi i ke kaumaha: Hoʻopili ʻia ke koʻikoʻi i ka momona o ka ʻōpū. ʻO ka hoʻokō ʻana i nā ʻano hana hoʻohaʻahaʻa koʻikoʻi, e like me ka noʻonoʻo ʻana, yoga a i ʻole ka hoʻomaha manawa hoʻomaha, hiki ke kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka momona i hōʻiliʻili ʻia i loko o ka ʻōpū. Eia kekahi, he mea nui ka hoʻomaha pō maikaʻi e hōʻemi i ke kaumaha a mālama i ke kaulike hormonal kūpono.

• Sugerencias:
• E hoʻomaʻamaʻa i nā ʻenehana hanu hohonu e hōʻemi i ka hopohopo a me ke kaumaha.
• E hoʻokumu i kahi moe maʻamau a loaʻa ma kahi o 7-8 mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō.
• E ʻimi i nā hana e hauʻoli ai ʻoe a kōkua iā ʻoe e wehe, e like me ka heluhelu ʻana, ka hoʻolohe ʻana i ke mele, a i ʻole ka hele wāwae ʻana i waho.

12. Ka mālama kūikawā i ka wā hāpai e pale ai i ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona o ka ʻōpū

ʻO kekahi o ka mālama kūikawā nui i ka wā hāpai ʻana ʻo ia ka pale ʻana i ka hōʻiliʻili ʻana o ka momona o ka ʻōpū. Hiki i kēia ʻano hana ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i ka makuahine a me ka pēpē, no laila he mea nui e hana i nā hana e pale aku ai. Eia mākou e kaʻana like i nā ʻōlelo aʻoaʻo nui e kōkua iā ʻoe e mālama i ke kaumaha olakino i ka wā hāpai.

1. E mālama i ka meaʻai kaulike a olakino: He kuleana koʻikoʻi ka ʻai i ka hoʻopaʻa ʻana i ka momona o ka ʻōpū. He mea nui ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona a pale aku i nā mea momona momona a me nā kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia. E hoʻohui i nā huaʻai, nā mea kanu, nā kīʻaha piha, a me nā protein lean i kāu ʻai i kēlā me kēia lā. Eia kekahi, e hahai i nā ʻōlelo aʻoaʻo a kāu kauka e pili ana i ka nui o nā calorie āu e ʻai ai i ka wā hāpai.

2. E hoʻoikaika kino mau: ʻO ka hoʻoikaika kino kahi ala maikaʻi loa e pale ai i ke kūkulu ʻana o ka momona o ka ʻōpū i ka wā hāpai. E hoʻopaʻa me kāu kauka e ʻike i ke ʻano o ka hoʻoikaika kino e palekana iā ʻoe a hana i nā hana e like me ka hele wāwae, ʻauʻau, a i ʻole ka yoga prenatal. E kōkua kēia mau hana i ka hoʻoikaika ʻana i kou kino, hoʻoikaika i kou ʻiʻo, a kōkua iā ʻoe e puhi i nā calorie.

3. Controla el estrés: Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻopili i ke kaulike hormonal a kōkua i ka hōʻiliʻili o ka momona o ka ʻōpū. I ka wā hāpai, he mea nui e hoʻemi i ke kaumaha e like me ka hiki. E ho'āʻo i nā ʻenehana hoʻomaha e like me ka hanu hohonu, yoga, a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana. Eia kekahi, e hoʻomaʻamaʻa ʻoe i ka nui o ka hoʻomaha a lawe i ka manawa no ʻoe iho.

13. Hiki ke loaʻa ka ʻōpū hāpai a me ka momona i ka manawa like?

He mea maʻamau ka noʻonoʻo ʻana o nā wahine he nui inā hiki ke loaʻa ka ʻōpū hāpai a me ka momona i ka manawa like. ʻO ka pane ʻae, hiki loa ke loaʻa ʻelua ʻelua. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo i ka ʻōpū o ka hāpai ʻana a me ka momona ʻelua mau mea like ʻole e hiki ke hoʻopilikia i ke ʻano o ka ʻōpū.

Hana ʻia ka ʻōpū ma muli o ka ulu ʻana o ka ʻōpū a me ke kaumaha i ka wā hāpai. He maʻi pōkole e hoʻoholo ma hope o ka hānau ʻana. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka momona o ka ʻōpū e pili ana i ka momona nui i hōʻiliʻili ʻia a puni ka ʻōpū, ma muli o ka ʻai pono ʻole, ka hoʻomaʻamaʻa ʻole, a me nā kumu ʻē aʻe. ʻOi aku ka paʻa o kēia momona a koi i kahi hoʻolālā kikoʻī e hōʻemi ai.

No ka hoʻoponopono ʻana i kēia mau pilikia ʻelua, he mea nui e hahai i ka meaʻai olakino, kaulike, me nā meaʻai momona i ka protein, fiber a me nā huaora, a e kaupalena i kāu ʻai ʻana i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia a me nā kō. Eia hou, hiki i ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻoikaika kino maʻamau ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka momona o ka ʻōpū a hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka ʻōpū. Hiki ke hoʻoikaika i nā hana e like me ka noho ʻana, pilates a i ʻole yoga. E hoʻomanaʻo kākou he ʻokoʻa kēlā me kēia kanaka a he mea nui e nīnau aku i kahi ʻoihana olakino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi ʻano meaʻai a i ʻole hoʻoikaika kino.

14. Nā ʻōlelo aʻoaʻo hope e hoʻoholo inā he ʻōpū hāpai a momona paha

I ka manawa i loiloi ʻia ai ka hiki ke hāpai ʻia ka ʻōpū a i ʻole ka momona, pono e hahai i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo hope loa e loaʻa ai kahi hōʻailona pololei. Aia ma lalo kekahi nā ʻanuʻu e hahai ai:

1. E kamaʻilio me kekahi kauka lapaʻau: Inā he nīnau a hopohopo paha kāu, ʻo ka mea nui ke ʻimi i ke kōkua ʻoihana. Hiki i ke kauka a i ʻole gynecologist ke hana i nā loiloi e pono ai a kāpae i nā pilikia olakino.

2. Hana i kahi ultrasound ʻōpū: ʻO kēia ʻano hana non-invasive e hiki ai iā ʻoe ke nānā i loko o ka ʻōpū a ʻike i ka hele ʻana o kahi fetus i ka wā hāpai. He mea paahana ia e hoʻopaʻa a hoʻopau paha i ka ʻōpū hāpai.

I ka hopena, ʻo ka ʻokoʻa ma waena o ka ʻōpū o ka hāpai ʻana a me ka momona o ke kino hiki ke huikau i nā wahine he nui. Eia nō naʻe, aia kekahi mau ʻokoʻa koʻikoʻi e hiki ke kōkua i ka hoʻoholo inā he ʻōpū hāpai a i ʻole ka momona i hōʻiliʻili wale ʻia.

He mea nui e hoʻomaopopo i keʻano o ka nui a me keʻano o ka'ōpū mai kekahi wahine i kekahi i ka wā o ka hāpaiʻana, no laila,ʻaʻohe kūlana paʻa. Eia nō naʻe, ʻo ka ʻōpū o ka hāpai ʻana he poepoe, ʻōpuʻu a paʻa i loko o ka ʻōpū o lalo, ʻoiai ua puʻunaue like ʻia ka momona o ke kino a puni ke kino.

Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka ʻōpū o ka hāpai ʻana i ka ulu ʻana o ka hāpai ʻana, ʻoiai hiki ke ʻano ʻokoʻa ka momona o ke kino a ʻaʻole pili i ka ulu ʻana o ka pēpē.

ʻO kekahi hiʻohiʻona e noʻonoʻo ai ʻo ia ka manaʻo i ka paʻi. ʻOi aku ka paʻa o ka ʻōpū o ka hāpai ʻana i ka palpation, ma muli o ke ʻano o ka ʻōpū, ʻoiai ʻoi aku ka palupalu o ka momona o ke kino.

Inā kānalua ʻoe no ka ʻōpū hāpai a i ʻole ka momona o ke kino, pono e nīnau i ke kauka a i ʻole ka mea ola kino. Hiki iā lākou ke hana i kahi hoʻokolohua kino, hana i nā hoʻokolohua hou inā pono, a hāʻawi i kahi hōʻailona kūpono.

ʻO ka hope loa, ʻokoʻa kēlā me kēia wahine a ʻike kona kino i nā loli like ʻole i ka wā hāpai. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau ʻokoʻa hiki ke hāʻawi i ka maluhia o ka noʻonoʻo a kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i nā hoʻoholo olakino. a me ke olakino durante esta etapa tan especial.