'Ōlelo Kū'ē: 5 mau ala e pane ai i ka poʻe hoʻopaʻapaʻa

Hoʻolauna:

I ko mākou kaiaulu i kēia manawa, ke kū nei mākou i nā kūlana o ka huhū waha. Hiki i kēia ʻano hana hoʻomāinoino ke hoʻopōʻino i ka mea i loaʻa iā ia a me ka mea hoʻohana. No laila, he mea nui e loaʻa iā mākou nā mākau kūpono e pane kūpono i ka poʻe huhū a mālama i ko mākou kūpaʻa manaʻo i nā kūlana hakakā waha. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i nā ala ʻelima maikaʻi loa e pane ai i ka huhū waha, e hāʻawi iā ʻoe i nā mea hana pono e mālama ai i ka mana a hoʻokokoke i ke kūlana me ka ʻoiaʻiʻo. Mai poina o hala e ka Puʻulena!

1. Introduction: Ka hoʻomaopopo ʻana i ka huhū waha a me kona hopena i ka pilina kanaka

ʻO ka huhū waha he mea maʻamau e pili ana i ka pilina kanaka ma nā wahi like ʻole e like me ka hana, ka ʻohana a me ka pilina pilikino. E pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā huaʻōlelo hōʻino, hōʻino a hoʻohaʻahaʻa paha kekahi kanaka ʻē aʻe, me ka manaʻo e hoʻopilikia i ka naʻau a i ʻole ke kino. Hiki i kēia ʻano hana ke loaʻa ka hopena koʻikoʻi i ke olakino noʻonoʻo a me ka naʻau o ka poʻe i hoʻopilikia ʻia, a me ka maikaʻi o ka pilina pili kanaka.

No ka hoʻomaopopo maikaʻi ʻana i ka huhū waha a me kona hopena, he mea nui e nānā i nā ʻano ʻano like ʻole e hōʻike ai iā ia iho. Hiki i kēia mau mea ke hoʻohana i ka ʻōlelo hōʻino ʻole, ka ʻōlelo hoʻomākeʻaka, ka hoʻohenehene, ka hoʻoweliweli a i ʻole ka ʻōlelo hōʻino pololei. Eia kekahi, he mea nui e ʻimi i nā kumu kumu o kēia ʻano, pili paha i ka nele o ke kamaʻilio kamaʻilio, haʻahaʻa haʻahaʻa, ka makemake e hoʻomalu a hoʻomalu i nā poʻe ʻē aʻe, a me nā mea ʻē aʻe.

Hiki ke loaʻa nā hopena koʻikoʻi no ka poʻe i ʻike iā ia. Hiki iā ia ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi, ke kaumaha, ka hopohopo, ke kaumaha a me ka noho kaʻawale ʻana. Pēlā nō, hiki iā ia ke hoʻoulu i nā paio a hōʻemi i ka maikaʻi o nā pilina interpersonal. No laila, pono e hoʻoponopono kēia pilikia me ka maikaʻi, e paipai ana i ka empathy, ke kamaʻilio assertive a me ka mahalo i kekahi. Ma o ka hoʻohana ʻana i nā hoʻolālā kūpono a me nā ʻenehana, hiki ke pale a hoʻoholo i nā paio me ka maluhia, a hoʻoulu i kahi kūlana olakino a mahalo nui i nā mea a pau e pili ana.

2. ʻO ka ʻeha mai ka ʻōlelo ʻino: ʻO nā hopena maikaʻi ʻole i ke olakino noʻonoʻo a me ka naʻau

He hopena koʻikoʻi ka hoʻomāinoino waha i ka noʻonoʻo a me ke olakino o ka poʻe i loaʻa iā ia. Hōʻike ʻia kēia ʻano hana hoʻomāinoino e ka hoʻohana ʻana i nā huaʻōlelo hōʻino, hoʻohaʻahaʻa a hoʻohaʻahaʻa paha, hiki ke hoʻoulu i nā manaʻo haʻahaʻa haʻahaʻa, hopohopo, puʻuwai a me ke kaumaha. Eia kekahi, hiki iā ia ke hoʻopilikia i ka pilina pili kanaka a paʻakikī i ka hoʻomohala ʻana i nā mākau pili.

Hiki ke hoʻololi i ka ikaika a me ka lōʻihi o nā hopena o ka ʻōlelo hoʻomāinoino i ke olakino noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo, ma muli o kēlā me kēia kanaka a me ke alapine e kū ai lākou i kēia ʻano o ka huhū. Hiki i kekahi poʻe ke hoʻomohala i nā maʻi hopohopo a i ʻole ke kaumaha ma muli o ka huhū waha mau, aʻo nā poʻe ʻē aʻe e ʻike i ka emi iki o ko lākou manaʻo ponoʻī a me ka maikaʻi o ka naʻau.

No ka hoʻoponopono ʻana i ka huhū waha a hōʻemi i kona hopena maikaʻi ʻole i ke olakino noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo, pono e loaʻa nā mea hana a nā hoʻolālā kūpono. ʻO kekahi o kēia mau hoʻolālā: hoʻopuni iā ​​ʻoe iho me nā poʻe kākoʻo a hilinaʻi, hoʻomaʻamaʻa i nā ʻenehana hoʻomaha a me ka hoʻokele pilikia, ʻimi i ke kōkua ʻoihana ma o ka psychological therapy, a me ke aʻo ʻana e hoʻonohonoho i nā palena maikaʻi a maikaʻi i ka pilina kanaka.

3. Ka pane ʻana i ka ʻōlelo ʻino: He hoʻolālā kūpono e mālama i ka lokahi a me ka mahalo

ʻO ka pane kūpono ʻana i ka ʻōlelo hoʻomāinoino he mea koʻikoʻi ia i ka mālama ʻana i ka lokahi a me ka mahalo i kēlā me kēia kūlana. Maanei mākou e hōʻike nei i kahi hoʻolālā kūpono e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono pono i kēia ʻano o ka huhū.

KaʻAnuʻu Hana 1: E noho mālie a mai lawe pilikino i ka hoʻouka kaua. He mea nui e hoʻomanaʻo ʻo ka hoʻomāinoino waha he mea maʻamau ia o ka pilikia o ka naʻau o kekahi kanaka a i ʻole ka nele o ka mākaukau kamaʻilio. Hōʻalo i ka hāʻule ʻana i loko o ka hoʻonāukiuki a mālama i ka ʻoluʻolu, e hōʻike ana i kahi ʻano hoʻopaʻapaʻa.

KaʻAnuʻu Hana 2: E hoʻolohe pono i ka huhū a loiloi i kāna ʻike. i kekahi manawa ma hope o kahi hoʻouka kaua ma ka waha, aia kekahi ʻoiaʻiʻo a hopohopo paha e hoʻāʻo nei kekahi e haʻi pololei. E noʻonoʻo i ka mea i ʻōlelo ʻia a pale i ka hoʻopau ʻana, no laila hiki iā ʻoe ke ʻike i ka memo kumu.

KaʻAnuʻu Hana 3: E pane assertively, me ka hoʻohana 'ana i ka mana o nā hua'ōlelo. Ma mua o ka iho ʻana i ka hakakā, e hoʻohana i nā ʻenehana kamaʻilio kūpono e hōʻike i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo me ka maopopo a me ka mahalo. E hoʻohana i nā huaʻōlelo e like me "Ua manaʻo wau," "ʻAʻole wau ʻae me," a i ʻole "Maopopo iaʻu ua manaʻo ʻoe pēlā, akā manaʻo wau..." E hoʻomanaʻo e mālama i ka leo mālie a pale i ka hoʻohana ʻana i nā huaʻōlelo hōʻino.

4. Ala 1: E mālama i ka mālie a me ka mana o ka naʻau i mua o ka poʻe huhū

E noho mālie a ʻo ka hoʻomalu ʻana i ka manaʻo i mua o ka poʻe huhū he mākaukau kumu ia e pale aku ai i nā paio a hoʻoholo i nā kūlana paʻakikī me ka maluhia. Eia kekahi mau hoʻolālā e hoʻokō ai i kēia:

1. E ʻike i nā hōʻailona o ka huhū: He mea nui ka makaʻala i nā hōʻailona o ka huhū i loko o ka poʻe, e like me ke ʻano o ka leo kino, hoʻokiʻekiʻe a i ʻole ke kani ʻana o ka leo, nā neʻe koke a me nā ʻano hoʻoweliweli. ʻO ka ʻike ʻana i kēia mau hōʻailona e kōkua iā mākou e hana i nā hana e noho mālie.

• 2. Practicar la empatía: E ho'āʻo e hoʻokomo iā ʻoe iho i loko o nā kāmaʻa o ke kanaka hakakā a hoʻomaopopo i ko lākou mau manaʻo a me nā manaʻo hoʻoikaika. E ʻae kēia iā ʻoe e hoʻokokoke i ke kūlana me ke aloha a pale i nā hopena impulsive.
• 3. Mālama i ka hanu ʻana: I nā manawa haʻalulu, hiki i ka hanu hohonu a me ka mālie ke kōkua nui e hōʻemi i ke kaumaha a noho mālie. E hanu mālie a hohonu, e hanu ana ma kou ihu a e hanu ma kou waha.
• 4. Hō'alo i ke kama'ilio 'ino'ino: Mai hāʻule i loko o ka hoʻonāukiuki a ʻaʻole e pane ʻino. E mālama i kou leo ​​me ka mālie a me ka mahalo, a e hoʻohana i ka ʻōlelo kūʻokoʻa, ʻaʻole kūʻē.

Ma ka hoʻohana ʻana i kēia mau hoʻolālā, hiki iā ʻoe ke mālama i ka mana mālie a me ka manaʻo i mua o ka poʻe hakakā, e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻonā maluhia o nā paio a hāʻawi i kahi ʻoi aku ka maluhia a me ka palekana.

5. Ala 2: E hoʻohana i ka manaʻo aloha a me ka ʻike e pale aku i ka huhū waha

Hiki ke hōʻeha a hoʻohaʻahaʻa i ka ʻōlelo hoʻomāinoino no ka mea nāna ia a me ka mea nāna i hoʻopuka. Eia nō naʻe, aia nā ala e hoʻokele a pale aku i kēia huhū me ka hoʻohana ʻana i ka empathy a me ka ʻike. Eia ʻekolu ala maikaʻi e hana ai:

1. E hoʻolohe pono: Ke ʻōlelo ʻino mai kekahi iā ʻoe, pono e noho mālie a hoʻolohe pono i kāna ʻōlelo. Hōʻalo i ka hoʻopau ʻana a hoʻāʻo e hoʻomaopopo i ka manaʻo o ke kanaka. Mai lawe pilikino i kā lākou mau ʻōlelo a pale i ka pane ʻana me ka huhū.

2. E hōʻike i ke aloha: Ke hoʻolohe pono ʻoe, e hōʻike i ka manaʻo aloha i ka mea hana ʻino. E pili ana kēia i ka ʻae ʻana a me ka hōʻoia ʻana i ko lākou mau manaʻo, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e ʻae i kā lākou ʻōlelo. E hoʻohana i nā huaʻōlelo e like me "Ua maopopo iaʻu ua manaʻo ʻoe pēlā" a i ʻole "Hiki iaʻu ke ʻike i ka hopena o kēia iā ʻoe." Hiki i ka empathy ke hoʻemi i ka huhū a me ka wehe ʻana no ka kamaʻilio maikaʻi ʻana.

3. E hoʻoholo i nā hoʻonā a e ʻimi i ke kumu maʻamau: Ma kahi o ka hoʻopaʻapaʻa pau ʻole, e hoʻāʻo e ʻimi i kahi hopena e pono ai nā ʻaoʻao ʻelua. Hiki iā ʻoe ke hāʻawi i nā manaʻo a i ʻole nā ​​​​mea ʻē aʻe e hōʻoluʻolu ai i nā pilikia a hoʻokō i nā pono o nā ʻaoʻao ʻelua. Eia hou, e ʻimi i nā mea maʻamau i hiki ke lilo i kumu no ka ʻaelike. E hoʻomanaʻo ʻo ka pahuhopu hope loa ka loaʻa ʻana o kahi hoʻoholo maluhia a maikaʻi.

6. Ala 3: E hoʻopaʻa i nā palena maopopo a paʻa i mea e pale ai i ka huhū o nā poʻe ʻē aʻe

He mea koʻikoʻi ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena maopopo a paʻa i ka pale ʻana i ka huhū o nā poʻe ʻē aʻe. ʻOiai paʻakikī paha, ʻo ka hahai ʻana i kēia mau ʻanuʻu hiki ke kōkua iā ʻoe e hana maikaʻi. me ka maikaʻi.

1. E ʻike i nā ʻano hoʻopaʻapaʻa: Ma mua o ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena, pono e ʻike i nā ʻano hana ʻino i nā poʻe ʻē aʻe. Hiki i kēia mau mea ke komo i nā ʻōlelo hōʻino, hoʻoweliweli kino a waha paha, hoʻopunipuni naʻau, a me nā mea ʻē aʻe. E nānā pono i ka hopena o kēia mau ʻano iā ʻoe a i ka wā e hiki mai ai.

2. E kamaʻilio i kou kūlana me ka maopopo a me ka paʻa: Ke ʻike ʻoe i nā ʻano hana hoʻomāinoino, pono e kamaʻilio pololei a paʻa i kāu mau palena. E hōʻike i kou mau manaʻo me ka mālie akā pololei, e wehewehe i nā ʻano āu e makemake ʻole e ʻae. No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke ʻōlelo: "ʻAʻole wau e ʻae i ka ʻōlelo ʻino ʻia. "Manaʻo wau e kamaʻilio mākou me ka mahalo a me ke kūkulu ʻana."

7. Ala 4: E hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻopaʻapaʻa a me ka kamaʻilio maopopo ʻana i ka pane ʻana i ka huhū waha

ʻO ka assertiveness a me ka kamaʻilio maopopo ʻana he mau mākau koʻikoʻi no ka hoʻoponopono ʻana i ka huhū waha. Eia kekahi mau ʻanuʻu e hiki iā ʻoe ke hahai no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia mau mākau a pane kūpono i kēlā me kēia kūlana o ka huhū waha.

1. Noho mālie: He mea nui e noho mālie a ʻaʻole lawe ʻia e ka huhū a i ʻole ka huhū i ka wā e kū ana i ka hoʻomāinoino waha. E hanu hohonu a nānā i ka mālama ʻana i kou ʻoluʻolu.

2. E hoʻolohe pono: E hoʻolohe pono i ka ʻōlelo a ka mea ʻē aʻe, me ke keʻakeʻa ʻole a hoʻohewa paha. E hoʻolohe i kā lākou mau ʻōlelo a hoʻāʻo e hoʻomaopopo i ko lākou manaʻo. E kōkua kēia i ka hoʻokumu ʻana i ka kamaʻilio maʻalahi a me ke aloha.

3. E hōʻike pono iā ʻoe iho: Ke manaʻo ʻoe ua mākaukau, e hōʻike i kou manaʻo me ka maopopo a me ka ʻoiaʻiʻo. E hoʻohana i ka "I" ma kahi o "ʻoe" e pale aku i ka hoʻopiʻi ʻana i kāu mau ʻōlelo. Eia kekahi laʻana, ma kahi o ka ʻōlelo ʻana, "Hōʻino mau ʻoe iaʻu," hiki iā ʻoe ke ʻōlelo, "E ʻeha wau ke lohe au i kēlā mau ʻōlelo." E hoʻomanaʻo e haʻi i kou mau manaʻo a me kou mau pono ma ke ʻano mahalo.

8. Puka 5: E hoʻohana i nā ʻenehana hoʻonā kaua a me ka hoʻoholo ʻana i ka hakakā e pale i ka huhū

I kēia manawa, he mea nui ka loaʻa ʻana o nā mākau hoʻopaʻapaʻa a me ka hoʻoholo hakakā e hoʻoponopono pono i nā kūlana koʻikoʻi. Ma lalo iho nei kekahi mau ʻenehana i hiki ke hoʻohana ʻia e hoʻopau i kēia hana hoʻomāinoino:

1. Noho mālie: He mea nui e noho mālie i nā kūlana hakakā. ʻO ka hoʻomalu ʻana i nā manaʻo o kekahi e kōkua i ka mālama ʻana i ke kūlana a e maʻalahi ka loaʻa ʻana o nā hoʻonā maluhia.

2. E hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻolohe ikaika: e hoʻolohe i nā manaʻo a me nā pono o ka mea ʻē aʻe i komo i ka hakakā. ʻO ka hoʻolohe hoʻolohe ʻana e pili ana i ka hōʻike ʻana i ka hoihoi maoli i ka hoʻomaopopo ʻana i ko lākou manaʻo, a hiki ke kōkua i ke kūkulu ʻana i ka manaʻo aloha a me ka wehe nui ʻana i ka loaʻa ʻana o ka hopena hui.

3. E hoʻohana i ke kamaʻilio koʻikoʻi: e hōʻike i kou mau manaʻo a me kou hopohopo me ka maopopo a me ka mahalo, e pale ana i ka leo ʻāʻī a i ʻole ka leo ʻole. Hoʻomaʻamaʻa ka kamaʻilio assertive i ka hōʻike ʻana i nā manaʻo me ka ʻole o ka hōʻeha ʻana i nā poʻe ʻē aʻe a hāpai i ka ʻimi ʻana i nā hopena maikaʻi no nā ʻaoʻao ʻelua.

E hoʻomanaʻo, i loko o nā kūlana koʻikoʻi, he mea nui ka hana assertively, noho mālie a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻolohe ikaika. ʻO kēia mau ʻenehana e ʻae iā ʻoe e hoʻopau i ka hakakā a loaʻa nā hoʻonā ʻoluʻolu no nā ʻaoʻao āpau. [HOPE

9. Nā Manaʻo Manaʻo: Pehea e pane ai i ka huhū waha ma ke ʻano kūpono a maikaʻi

I ka hopena, ke kū nei mākou i nā kūlana o ka huhū waha, pono e aʻo i ka pane ʻana ma ke ala kūpono a maikaʻi. Hoʻopili kēia i ka ʻae ʻana i kahi ʻano mālie a kūpaʻa, pale aku i ka hoʻonāukiuki a i ʻole ka pane ʻana me ka huhū. Aia ma lalo kekahi mau alakaʻi a me nā hoʻolālā e hiki ke kōkua:

- Noho mālie: pono e hoʻomalu i ko mākou mau manaʻo a ʻaʻole e lawe ʻia e ka huhū a i ʻole ka huhū. ʻO ka pane ʻana me ka mālie a me ka hōʻiliʻili ʻana e kōkua i ka pale ʻana i ke kūlana mai ka lilo ʻana i mea ʻoi aku ka paʻakikī.

- E hoʻohana i ke aloha: ʻo ka hoʻāʻo ʻana e hoʻomaopopo i nā kumu ma hope o ka huhū waha e hiki ke hoʻohana i ka pane ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO ka hoʻokomo ʻana iā mākou iho i nā kāmaʻa o ka mea ʻē aʻe a me ka hoʻāʻo ʻana e hoʻomaopopo i kā lākou hoʻoikaika ʻana e ʻae iā mākou e ʻimi i nā hopena maikaʻi aʻe.

10. Nā mea hana hou aku: Nā kumuwaiwai a me nā hoʻolālā no ka mālama ʻana i ka huhū waha

11. ʻO ka huhū waha ma ka wahi hana: Pehea e pane ai me ka ʻoihana a me ka palekana

ʻO ka hoʻopaʻapaʻa waha ma ka wahi hana hiki ke lilo i mea paʻakikī a koʻikoʻi no kekahi ʻoihana. Eia nō naʻe, he mea nui ka pane ʻana ma ke ʻano ʻoihana a palekana e mālama i ka pono pilikino a me ka hana. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻoponopono i kēia kūlana ma ke ala maikaʻi loa.

1. E noho mālie: I nā kūlana o ka huhū waha, he mea nui e noho mālie a ʻaʻole hāʻawi i ka manaʻo e pane me ka huhū. E hanu hohonu a mālama i kahi kūlana mālie e hoʻomalu i kou mau manaʻo.

• Hōʻalo i ka pane ʻana me ka huhū: No caigas i loko o ka pāʻani o ka huhu. E koho e pane me ka ʻoiaʻiʻo a me ka mālie, e pale aku i ka hoʻohana ʻana i ka ʻōlelo hōʻino a i ʻole ka ʻōlelo hōʻino.
• E hoʻolohe pono: E noʻonoʻo i ka mea a kekahi e ʻōlelo nei, ʻoiai inā he ʻeha kā lākou ʻōlelo. Hōʻike ka hoʻolohe ʻana i ka mahalo a hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka naʻau i ke kamaʻilio ʻana.

2. Establece límites claros: He mea nui ka hoʻonoho ʻana i nā palena me nā poʻe e hōʻeha waha iā ʻoe. E kamaʻilio me ka mahalo ʻaʻole ʻoe e ʻae i ka hana ʻino a hōʻino paha. E hōʻike i kou makemake e mālama i kahi ʻoihana ʻoihana a palekana no kēlā me kēia.

• E hoʻohana i ke kamaʻilio ʻino ʻole: Ma kahi o ka pane ʻana me ka huhū, e hoʻohana i ka kamaʻilio nonviolent e hōʻike i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo me ka maopopo a me ka mahalo.
• E hōʻike i ka hanana: Inā hoʻomau a piʻi aʻe ka ʻōlelo ʻino, mai hoʻokaʻulua e haʻi aku i kāu luna a i ʻole ke keʻena waiwai kanaka. Hāʻawi i nā kikoʻī kikoʻī a me nā hiʻohiʻona paʻa o ka hana hoʻomāinoino.

3. Busca apoyo: Hiki ke paʻakikī ka hoʻoponopono ʻana me ka ʻōlelo ʻino wale nō. E ʻimi i ke kākoʻo mai kāu mau hoa hana, nā hoaaloha, a i ʻole ʻohana no ka ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hiʻohiʻona o waho. Hiki paha iā ʻoe ke noʻonoʻo e kamaʻilio me kahi ʻoihana waiwai kanaka a lapaʻau paha no ke alakaʻi hou aʻe e pili ana i ke ʻano o ke kūlana.

• E hoʻomau i kāu mau pono hana: E ʻike i nā kuleana o kāu wahi hana a me nā kulekele o kāu hui e pili ana i ka hoʻomāinoino a me ka hana ʻino ma ka hana. Hāʻawi kēia iā ʻoe i kumu paʻa e hoʻoponopono ai i ke kūlana a pale i kou olakino.
• E noʻonoʻo e ʻimi i nā manawa hou: Inā hoʻomau ka huhū waha a ʻaʻole i kamaʻilio maikaʻi ʻia i kāu wahi hana, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e ʻimi i nā manawa hou ma kahi āu e manaʻo ai he mea nui a mahalo ʻia.

12. ʻO ka huhū waha ma nā pilina pilikino: Pehea e hoʻoponopono ai i nā paio ma keʻano olakino

He aha ka huhū waha i nā pilina pilikino?

ʻO ka huhū waha i ka pilina pilikino e pili ana i kekahi ʻano o ka kamaʻilio ʻino a ʻino paha i hoʻohana ʻia e hoʻopōʻino i ka naʻau i kekahi. Hiki i kēia ke komo i nā hōʻino, hoʻohaʻahaʻa, hoʻoweliweli, a i ʻole ka hoʻohaʻahaʻa mau. Hiki i ka hoʻopaʻapaʻa waha ke hana i kahi ʻona a me ka pōʻino i loko o kahi pilina, e pili ana i ka manaʻo ponoʻī a me ka maikaʻi o ke ola o ka poʻe i ʻike iā ia.

Pehea e hana ai i nā paio ma ke ʻano olakino

No ka hoʻoponopono ʻana i nā paio ma ke ʻano olakino a pale i ka huhū waha mai ka noho mau ʻana i kā mākou pilina pilikino, pono e hahai i kekahi mau ʻanuʻu koʻikoʻi:

• E noho mālie: I loko o kahi kūlana hakakā, ʻo ka mea nui ka noho mālie a ʻaʻole e lawe ʻia e ka huhū a i ʻole ka huhū. E hanu hohonu a ho'āʻo e mālama i kahi ʻano mālie.
• Comunícate de manera asertiva: E hōʻike i kou mau manaʻo a me kou mau pono me ka maopopo a me ka mahalo. E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i nā hoʻouka pilikino a i ʻole nā ​​ʻōlelo laulā e hiki ke hōʻeha i ke kūlana.
• E hoʻolohe pono: E noʻonoʻo i ka mea a kekahi e ʻōlelo ai a hōʻoia i ko lākou mau manaʻo. E hōʻike i ke aloha a hōʻike i ka hoihoi maoli i ka hoʻomaopopo ʻana i ko lākou manaʻo.

ʻO ka hoʻoponopono ʻana i ka hakakā ma ke ʻano olakino e pono ai ka hoʻomaʻamaʻa a me ke ahonui. He mea nui ka ʻimi ʻana i ke kākoʻo ma waho, e like me ka lāʻau lapaʻau kāne a i ʻole ka ʻōlelo aʻo ʻoihana, inā manaʻo ʻoe e lilo ana ke kūlana i mea paʻakikī. E hoʻomanaʻo i ka mahalo a me ke kamaʻilio kūpono ke kumu o ka pilina olakino a ʻoluʻolu.

13. ʻO ka huhū waha ma ke kaiapuni kikohoʻe: Nā hoʻolālā e kū ai i ka cyberbullying a me ka hoʻouka waha.

ʻO ka hoʻopaʻapaʻa waha ma ke kaiapuni kikohoʻe, i kapa ʻia ʻo cyberbullying, hiki ke lilo i mea paʻakikī a pilikia. Eia nō naʻe, aia nā hoʻolālā kūpono e hoʻokūkū a hoʻoponopono i kēia mau ʻano o ka hoʻouka waha. Aia ma lalo kekahi mau hoʻolālā e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono a lanakila i ka cyberbullying:

1. Mai lawe iā ia iho: Pono e hoʻomaopopo ʻaʻole i hōʻike ʻia nā hōʻeha waha i ke kaiapuni kikohoʻe i kou waiwai a i ʻole kou hiki. Mai ʻae i nā manaʻo maikaʻi ʻole e hoʻopilikia iā ʻoe.
2. E haʻalele a pāpā paha i ka poʻe hana ʻino: Inā hoʻomāʻewaʻewa kekahi iā ʻoe a hoʻomaka paha i nā ʻōlelo hōʻino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻalele ʻole a pale iā lākou. Mai komo i nā hoʻopaʻapaʻa hua ʻole a i ʻole nā ​​hoʻopaʻapaʻa, no ka mea, hiki i kēia ke hoʻoulu i ka pilikia a hāʻawi i ka mana i nā mea hoʻoweliweli.
3. Recopilar evidencia: He mea nui e kākau i nā manawa a pau o ka cyberbullying. Kiai nā kiʻi paʻi kiʻi, leka uila a i ʻole nā ​​mea hōʻike ʻē aʻe āu e hoʻohana ai ma hope aku e kākoʻo i kāu hihia, inā hoʻoholo ʻoe e hōʻike i nā mana kūpono.

E hoʻomanaʻo, he pilikia koʻikoʻi ka cyberbullying e loaʻa ai nā hopena pōʻino no ka poʻe i hoʻopilikia ʻia. Mai hoʻokaʻulua e ʻimi i ke kākoʻo a me ke kōkua inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho i ka pōʻino o ka hoʻouka waha ʻana i ke kaiapuni kikohoʻe. ʻO nā hoʻolālā i ʻōlelo ʻia ma luna nei e hāʻawi iā ʻoe i ke alakaʻi mua i ka hoʻoponopono ʻana i kēia pilikia, akā he mea nui ka loaʻa ʻana o ke kākoʻo noʻonoʻo a hoʻohana i nā kumuwaiwai hou aʻe i loaʻa e pale a hakakā i ka cyberbullying.

14. ʻO ka huhū waha a me ka hoʻomāinoino kāne: ʻO ke koʻikoʻi o ka hoʻonaʻauao e pili ana i nā pilina olakino a mahalo mai ka wā kamaliʻi.

I ka hopena, ʻo ka hoʻomāinoino waha he mea ia e hiki ke hoʻopilikia nui i kā mākou pilina o kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomanaʻo i nā ala kūpono e pane aku ai i ka poʻe hoʻopaʻapaʻa a pale i ko mākou mau manaʻo.

ʻO ka hoʻolālā mua e noho mālie a pale i ka pane ʻana me ka huhū. ʻAʻole kēia e kōkua wale i ka pale ʻana i ke kūlana mai ka piʻi ʻana o ka ʻino, akā e hōʻike pū i kahi ʻōlelo o ka mālie a me ka mahalo i kekahi.

ʻO ka lua, he mea nui e hoʻokumu i nā palena maopopo. ʻO ka hōʻike ʻana i nā mea e pilikia ai mākou a me ka hoʻokumu ʻana i nā palena o nā mea a mākou e manaʻo ai he mea ʻae ʻia i ke kamaʻilio ʻana he mea nui ia e pale ai i ka hoʻopaʻapaʻa waha mai ka hana hou ʻana i ka wā e hiki mai ana.

Eia hou, he mea nui e hoʻolohe pono i ke kanaka hoʻopaʻapaʻa ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ko lākou mau manaʻo a me nā hopohopo hiki ke kōkua iā mākou e ʻimi i nā hoʻonā a i ʻole e hoʻopau i ka hakakā me ka maluhia.

ʻO ka hoʻohana ʻana i ka ʻōlelo maikaʻi a maikaʻi hoʻi. Ma kahi o ka pane ʻana i ke ʻano ʻino a kūʻē paha, hiki iā mākou ke nānā aku i ka ʻimi ʻana i nā hoʻonā a me ka ʻimi ʻana i ke kumu maʻamau e hoʻoholo ai i ka hakakā.

ʻO ka mea hope loa, ʻo ka ʻimi ʻana i ke kākoʻo ʻoihana a me ka ʻōlelo aʻoaʻo i nā hihia o ka hoʻomau ʻana a i ʻole ka huhū waha he mea kōkua nui. Hiki i ke kauka lapaʻau a i ʻole ka mea ʻuwao ke hāʻawi i nā mea hana e pono ai e hoʻoponopono i kēia mau ʻano kūlana a kūkulu hou i nā pilina i pōʻino.

I ka hopena, ʻo ka pane maikaʻi ʻana i ka huhū waha e pono ai nā mākau kamaʻilio assertive, empathy, a me ka hiki ke hoʻonohonoho i nā palena olakino. Inā mākou e hana i kēia mau hana, hiki iā mākou ke alo i kēia mau ʻano kūlana ma kahi ala maikaʻi aʻe a hana i ka noho maluhia ʻana.