I loko o ka honua hyperconnected a mākou e noho nei, he mea maʻamau ka ʻike o ka poʻe nomofobia, kahi hanana e pili ana i ka hopohopo a i ʻole ka makaʻu me ke kelepona ʻole. Ke piʻi aʻe nei kēia maʻi ma muli o ka hilinaʻi ʻana i nā kelepona paʻa i ko mākou ola i kēlā me kēia lā. ʻO ka nomofobia Hiki iā ia ke hōʻike iā ia iho ma nā ʻano like ʻole, mai ka nānā mau ʻana i ke kelepona i ka hopohopo nui i ka wā e nalowale ana a i ʻole ka pau ʻana o ka pākaukau. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i nā hopena o nomofobia a e kaʻana like mākou i nā ʻōlelo aʻoaʻo e kū ai i kēia hopohopo a mālama i kahi pilina olakino me kā mākou mau polokalamu kelepona.

- Kaʻanuʻu i kēlā me kēia ʻanuʻu ➡️ Nomophobia: ⁢ ʻAʻohe kelepona kelepona

Kaʻanuʻu i ka ʻanuʻu - Nomophobia: ʻAʻohe kelepona paʻa

ʻO ka nomofobia ʻO ia ka makaʻu nui a hopohopo paha o ka noho ʻole ʻana i kāu kelepona paʻalima. Hoʻopilikia kēia kūlana i ka nui aʻe o nā poʻe a puni ka honua ma muli o ko mākou hilinaʻi nui ʻana i ka ʻenehana. Inā hopohopo ʻoe e pili ana i kāu pilina me kāu kelepona hele a makemake ʻoe e leʻaleʻa i nā manawa me ka ʻole o ia, eia kekahi mau ʻanuʻu e kōkua iā ʻoe:

• Reconoce kou hilinaʻi: E ʻae he pilikia kāu a pono ʻoe e hoʻololi. ʻO ka ʻike ʻana i kou hilinaʻi ʻo ia ka hana mua e kū ai.
• E hoʻonoho i nā palena o ka hoʻohana: wehewehe i ka manawa⁢ a me kahi e ʻae ʻia ai e hoʻohana i ke kelepona paʻalima. E hoʻopaʻa i nā manawa a me nā hakahaka kahi i kaupalena ʻia ai ka hoʻohana ʻana i ke kelepona hele, e like me ka lumi moe a i ʻole ka papaʻaina.
• E ʻimi i nā hana me ke kelepona ʻole: E ʻike i nā leʻaleʻa hou a i ʻole e lawe i nā makemake poina ʻaʻole pono e hoʻohana i kāu kelepona. Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka hoʻoikaika kino, hoʻomaʻamaʻa i kahi mea kani, heluhelu puke, a i ʻole ka launa pū ʻana me nā hoaaloha a me ka ʻohana he alo a he alo.
• E hoʻohana i nā polokalamu mana Wā: Aia nā noi e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka manawa āu e hoʻolilo ai ma kāu kelepona a hoʻonohonoho i nā palena i kēlā me kēia lā a i ʻole pule. E haʻi aku kēia mau noi iā ʻoe ke hiki ʻoe i ka palena i hoʻonohonoho ʻia a e hoʻoikaika iā ʻoe e wehe.
• Hoʻolaha i ka pō me ke kelepona ʻole: E koho i hoʻokahi pō o ka pule ke hoʻopau ʻoe i kāu kelepona a hemo loa. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia manawa e hana i nā hana hoʻomaha, e like me ka ʻauʻau, heluhelu, a hoʻomaha wale paha. E ʻike ʻoe i kou manaʻo ʻoi aku ka manuahi a i kēia manawa.
• E ʻimi i ke kākoʻo mai nā hoaaloha a me ka ʻohana: Kaʻana like i kāu mau pahuhopu e hōʻemi i ka manawa pale me kāu poʻe aloha a noi i kā lākou kākoʻo. ʻO ka hana pū ʻana e hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ke kaʻina hana hoʻololi a hana i kahi ʻano kākoʻo like ʻole.
• E hoʻomanaʻo⁢ i ke koʻikoʻi o ke kaulike: ʻAʻole pono e hoʻopau loa i ke kelepona hele mai kou ola ʻana, akā he mea nui ka loaʻa ʻana o ke kaulike maikaʻi ma waena o ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana a me ka leʻaleʻa i nā manawa manuahi mai ia mea. E hana liʻiliʻi a hoʻolauleʻa i kēlā me kēia hoʻokō liʻiliʻi ma kāu ala i kahi pilina olakino me kāu kelepona paʻa.

Nīnau a me nā Pane

N&A: Nomophobia: ʻAʻohe kelepona paʻa

¿Qué es la nomofobia?

1. ʻO ka Nomophobia ka makaʻu noʻonoʻo ʻole o ke kelepona ʻole.

He aha nā hōʻailona o ka nomophobia?

1. Ansiedad
2. Ka huhū
3. Taquicardia
4. Inseguridad
5. Ka hou ʻana o ka hou
6. Nā manaʻo hoʻohalahala
7. Ka hilinaʻi ma ke kelepona paʻa lima

Pehea e hiki ai iaʻu ke lanakila i ka nomophobia?

1. E ʻike a ʻae i ka pilikia
2. E hoʻokumu i nā pahuhopu e hōʻemi i ka hoʻohana kelepona
3. Palena i ke komo ʻana ma nā pūnaewele kaiapili a me nā noi
4. E ʻimi i nā hana ʻē aʻe
5. E ʻimi i ke kākoʻo ʻoihana inā pono

I ka manawa hea i manaʻo ʻia ai he nomophobia?

1. Ke hoʻopilikia ka makaʻu o ka nele i ke kelepona i ke ola o kēlā me kēia lā
2. Ke manaʻo ʻoe i ka hopohopo nui a hiki ʻole ke kāohi ʻia ke kaʻawale ʻana mai kāu kelepona paʻa
3. I ka manawa hea hoʻohana kelepona hoʻopilikia maikaʻi ʻole i ka pilina pilikino a i ʻole ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā

He maʻi ʻike ʻia ka nomophobia?

1. ʻAʻole, ʻaʻole ʻo ka nomophobia kahi maʻi i ʻike ʻia.
2. Manaʻo ʻia ʻo ia he maʻi hopohopo pili i ka ʻenehana

ʻEhia ka manawa o ka lā i manaʻo ʻia he hoʻohana kelepona olakino?

1. ʻAʻohe manawa kūpono. ʻOkoʻa ka hoʻohana ʻana i ke kelepona olakino e like me kēlā me kēia kanaka a me kā lākou pono.
2. Manaʻo ʻia e kaupalena i ka manawa o ka hoʻohana ʻana a loaʻa kahi kaulike ma waena o ke ola kikohoʻe a me ke ola maoli

He aha nā hopena o ka nomophobia?

1. Aislamiento social
2. Paʻakikī i ka pilina kanaka
3.‌ ʻO ka manaʻo haʻahaʻa
4. Hoʻemi ʻia ka hana hoʻonaʻauao a hana paha

Pehea e hiki ai iaʻu ke hōʻemi i koʻu hilinaʻi ʻana i nā kelepona paʻalima?

1. E hoʻokumu i nā papa helu kelepona ʻole
2. Hoʻopau i nā hoʻolaha pono ʻole
3. E waiho i kāu kelepona hele ma waho o ka hiki i kekahi mau manawa o ka lā
4. E hoʻohana i nā polokalamu a me nā mea hana no ka nānā manawa

He aha nā ʻōlelo paipai e pale aku ai i ka nomophobia i nā keiki a me nā ʻōpio?

1. Establecer límites claros e pili ana i ka hoʻohana kelepona
2.⁤ Hoʻolaha i nā hana waho⁤ a pili me ke ʻano
3. E paipai i ka kamaʻilio ākea a me ka pololei e pili ana i ke koʻikoʻi o ke kaulike ma waena o ka ʻenehana a me nā hana ʻē aʻe
4. Nānā a hoʻomalu i ka ka hoʻohana ʻana i ke kelepona paʻalima i nā wā ʻōpiopio

He aha kaʻu e hana ai inā manaʻo wau ua loaʻa iaʻu ka nomophobia?

1. E ʻimi i ke kākoʻo a me ka ʻōlelo aʻoaʻo mai nā ʻoihana olakino noʻonoʻo
2.‌ E komo i ka cognitive-behavioral therapy e mālama i ka hopohopo⁤ a me ka hilinaʻi kelepona.
3. E hoʻololi i nā loina hoʻohana kelepona a hoʻokumu i nā hana maʻamau hou