Pehea e maʻalahi ai a wikiwiki hoʻi ka maʻi

I ke ao nei I kēia mau lā, he mea koʻikoʻi ke olakino no ka maikaʻi o ka poʻe, he mea hiki ʻole ke nīnau pehea e pale aku ai i nā maʻi a noho olakino. ma ke kūlana maikaʻi kino. Eia nō naʻe, ke ulu nei ka hoihoi i ka ʻike ʻana i nā ʻano like ʻole, nā mea e alakaʻi iā mākou i ka maʻi maʻalahi a me ka wikiwiki. I kēia manawa, e ʻimi mākou i ka ʻike e pili ana i ka maʻi maʻalahi a me ka wikiwiki, e ʻimi ana i nā hoʻolālā like ʻole a me nā kumu e hiki ai ke hoʻopōmaikaʻi i ko mākou kūlana olakino. Mai nā hana maikaʻi ʻole a hiki i ka ʻike ʻana i nā pathogens, e loiloi mākou i nā kumu e hiki ai ke hoʻoikaika i ka maʻi maʻalahi a maʻalahi i ko mākou kino. E mākaukau e komo i loko o ka ʻaoʻao ʻeleʻele o ke olakino a ʻike i ke ʻano o ka mālama pono ʻana i ke kī e pale aku ai.

1. Hoʻomaka i ka maʻi wikiwiki a maʻalahi

Ma kēia ʻatikala, hāʻawi mākou iā ʻoe i kahi alakaʻi kikoʻī e pili ana i ka maʻi wikiwiki a maʻalahi. Inā ua noʻonoʻo ʻoe pehea e hoʻonui ai i kou manawa e maʻi koke ai, ua hele mai ʻoe i kahi kūpono. ʻOiai makemake mākou i ke olakino a pale i ka maʻi, i kekahi manawa hiki ke maʻalahi ke ʻike pehea e loaʻa ai ka maʻi. Maanei ʻoe e ʻike ai i nā hoʻolālā like ʻole e kōkua iā ʻoe e hoʻokō me ka maikaʻi.

ʻO ka mea mua, he mea nui e hoʻomaopopo i ka loaʻa ʻana o ka maʻi wikiwiki a me ka maʻalahi e pili ana i ka wehe ʻana iā mākou iho i nā maʻi maʻi a me nā maʻi bacteria. No ka hoʻokō ʻana i kēia, hiki iā mākou ke hana i nā hana kikoʻī e like me ke kipa ʻana i nā wahi ākea, ka pale ʻana i ka holoi lima pinepine a me ka hoʻohana ʻana i nā disinfectants, a me ka launa pū ʻana me nā poʻe maʻi. ʻO kēia mau hana e hoʻonui i nā manawa e hiki ai ko mākou kino e hui pū me nā pathogens.

Pono nō hoʻi e makaʻala i kā mākou ʻai i mea e hoʻoikaika ai i ke ʻano o nā maʻi. ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai maʻemaʻe ʻole, e like me nā huaʻai a me nā mea kanu i holoi ʻole ʻia, hiki ke lilo i kumu hoʻolālā maikaʻi. Pēlā nō, hiki ke hoʻonāwaliwali i ka ʻai ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻana i ko mākou ʻōnaehana pale, e ʻoi aku ka maʻalahi o ka loaʻa ʻana o nā maʻi. E hoʻomanaʻo he mea nui e nīnau i ke kauka olakino ma mua o ka hoʻokō ʻana i kekahi hoʻolālā e maʻi wikiwiki a maʻalahi.

2. Nā kumu pilikia no ka loaʻa koke ʻana o nā maʻi

Nui nā kumu pilikia e hiki ke hoʻonui i ka manawa o ka loaʻa koke ʻana o nā maʻi. He mea nui e noʻonoʻo i kēia mau mea e lawe i nā mea e pono ai a pale i ko mākou olakino. Aia ma lalo kekahi o nā kumu pilikia maʻamau:

1. Nohona noho mālie: ʻO ke ʻano noho maʻamau kekahi o nā kumu nui e pili ana i ka pilikia o nā maʻi. ʻO ka hele ʻana i nā hola lōʻihi me ka ʻole o ka hoʻoikaika kino hiki ke hoʻonui i kou manawa e loaʻa ai ka maʻi cardiovascular, type 2 diabetes, ka momona, a me nā pilikia olakino ʻē aʻe. He mea nui e hoʻokomo i nā hana hoʻoikaika maʻamau a pale aku i kahi nohona sedentary.

2. ʻAi maikaʻi ʻole: ʻO ka ʻai kaulike ʻole i waiwai i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia, kiʻekiʻe i nā momona momona, nā kō a me ka paʻakai, hiki ke hōʻeha i ko mākou olakino. ʻO ka ʻai nui ʻana i kēia mau meaʻai e pili ana i nā maʻi maʻi e like me ke koko kiʻekiʻe, ka cholesterol kiʻekiʻe a me ka momona. Pono e hoʻokomo i nā huaʻai, nā mea kanu, nā kīʻaha piha i kā mākou meaʻai a kaupalena i ka ʻai ʻana i nā meaʻai pono ʻole.

3. Ka paka a me ka inu rama: ʻO ka puhi paka a me ka inu nui ʻana he mau kumu pilikia nui ia no nā maʻi he nui, e like me ke kanesa, nā maʻi hanu, a me nā maʻi ate. Pono e pale i ka ʻai paka a kaupalena i ka inu ʻana i ka waiʻona e mālama i ko mākou olakino i nā kūlana maikaʻi loa.

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau mea pilikia a me ka hana ʻana e pale aku iā lākou he kī nui i ka pale ʻana i ko mākou olakino. ʻO ka mālama ʻana i ke ʻano o ke ola kino, ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike a me ka pale ʻana i ka paka a me ka inu ʻawaʻawa he mau hana koʻikoʻi ia e hōʻemi ai i ka manawa o ka loaʻa koke ʻana o nā maʻi. E hoʻomanaʻo ʻo ka pale ʻana ka hoʻolālā maikaʻi loa e noho olakino a hauʻoli i ke ola piha.

3. ʻO ke koʻikoʻi o ka hoʻonāwaliwali ʻana i ka ʻōnaehana pale

He kuleana koʻikoʻi ka ʻōnaehana pale i ka pale ʻana a me ka pale ʻana i ko mākou kino mai nā maʻi. Eia nō naʻe, i ka nāwaliwali ʻana o ka ʻōnaehana pale, ʻoi aku ka maʻalahi o ko mākou kino i nā maʻi a me nā maʻi ʻē aʻe. He mea nui e hoʻomaopopo i ke koʻikoʻi o ka mālama ʻana i kahi ʻōnaehana pale ikaika a me nā hana e hoʻoikaika ai.

Hiki ke hoʻonāwaliwali ʻia ka ʻōnaehana immune ma muli o nā kumu like ʻole e like me ke koʻikoʻi mau, ka ʻai maikaʻi ʻole, ka hiamoe ʻole, nā maʻi maʻi mau a i ʻole ka inu ʻana i ka waiʻona a me ka paka. Ke hoʻonāwaliwali ʻia ka ʻōnaehana pale, ʻoi aku ka nui o ka ʻike ʻana i nā hōʻailona e like me ka luhi mau, nā maʻi hoʻi hou, paʻakikī i ka hakakā ʻana i nā maʻi, a me ka hoʻōla lohi.

No ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale, he mea nui ia e alakaʻi i kahi ola olakino. ʻO kēia ke ʻano o ka mālama ʻana i ka meaʻai kaulike, waiwai i nā huaʻai a me nā mea kanu, e hāʻawi ana i nā huaora a me nā minela pono no ka ʻōnaehana pale. Pēlā nō, pono ke komo i ka hoʻoikaika kino maʻamau, no ka mea, kōkua ka hoʻoikaika kino i ka hoʻoikaika kino ʻana. ʻO nā hana ʻē aʻe e like me ka loaʻa ʻana o ka hiamoe nui, hoʻemi i ke kaumaha, mālama i ka hydration kūpono, a me ka pale ʻana i ka waiʻona a me ka ʻai ʻana i ka paka, ʻo ia hoʻi ke kī i ka mālama ʻana i kahi ʻōnaehana olakino ikaika a olakino.

4. Nā hoʻolālā e hōʻemi i nā pale o ke kino

Aia kekahi mau hoʻolālā e hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i nā pale o ke kino a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale. Eia kekahi mau koho:

1. ʻAi kūpono: He mea nui ka ʻai kaulike e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale. Manaʻo ʻia e ʻai i nā meaʻai i loaʻa i ka huaora C, e like me nā ʻalani, nā strawberry a me nā kiwi, no ka mea, kōkua kēia huaora i ka hoʻonui ʻana i ke koko keʻokeʻo. Eia kekahi, ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai probiotic e like me ka yogurt a me ke kefir hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana ʻōnaehana pale.

2. Hana kino maʻamau: ʻAʻole hoʻoikaika wale ka hoʻoikaika kino i ke kino, hiki nō ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale. ʻO ka hana ʻana i nā hana e like me ka hele wāwae, ka holo ʻana, ka ʻauʻau ʻana a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa yoga hiki ke hoʻonui i ke kahe koko a hoʻomaikaʻi i ka pane ʻana o ke kino.

3. Hoʻemi i ke kaumaha: ʻO ke koʻikoʻi koʻikoʻi e hoʻonāwaliwali i ka ʻōnaehana pale, no laila he mea nui e ʻimi i nā ʻenehana e hōʻemi ai. ʻO ka noʻonoʻo, ka hanu hohonu, ka lomilomi, a me ka manawa maikaʻi me nā hoaaloha a me ka ʻohana nā hoʻolālā kūpono e hoʻemi i ke kaumaha a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale.

5. Pehea e hoʻonui ai i ka manawa o ka lele ʻana o nā maʻi

Hiki ke maʻalahi ka laha ʻana o ka maʻi inā ʻaʻole mālama pono ʻia. I mea e pale aku ai i ka hoʻonui ʻana i ka manawa o ka contagion, pono e hahai i kekahi mau hana pale. Eia mākou e hāʻawi iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo e hōʻemi i ka pilikia o ka hoʻolaha ʻana i nā maʻi:

• Holoi lima: Holoi pinepine i kou mau lima me ke kopa a me ka wai no 20 kekona. E nānā pono i nā manawa koʻikoʻi, e like me ka hoʻohana ʻana i ka lumi ʻauʻau, ma mua o ka ʻai ʻana, a i ʻole ke pā ʻana i nā wahi i haumia.
• E uhi i kou waha a me kou ihu: I ka wā e ʻū ai a ʻuʻu paha, e uhi i kou waha a me kou ihu me ka ʻiʻo hoʻopau ʻia a i ʻole me kou kuʻekuʻe lima, e pale i ka hoʻohana ʻana i kou mau lima. E kōkua kēia i ka pale ʻana i nā kulu hanu mai ka lūlū ʻana i ka lewa, e pale ana i ka poʻe a puni ʻoe.
• E mālama i ka mamao pilikanaka: E mālama i kahi mamao o hoʻokahi mika me nā poʻe ʻē aʻe. Hōʻalo i ka launa pū ʻana me kekahi kanaka e hōʻike ana i nā hōʻailona o ka maʻi, e like me ke kuni, ka ʻū, a i ʻole ka pilikia o ka hanu ʻana.
• Ka hoʻohana ʻana i nā masks maka: E ʻaʻahu i ka mask kūpono, i hoʻopili pono ʻia e uhi i kou waha a me kou ihu i nā kūlana i paʻakikī paha ka mālama ʻana i ka hele ʻana o ka nohona, e like me nā wahi ākea a i ʻole ke pili pono ʻoe me nā poʻe ʻē aʻe. nā poʻe ʻē aʻe.

Ma waho aʻe o kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, pono ʻoe e mālama pono i ka hoʻomaʻemaʻe pilikino maikaʻi a hoʻomaʻemaʻe mau i nā wahi i hoʻopā pinepine ʻia, e like me nā puʻupuʻu puka, kelepona, kīwī, a me nā mea ʻē aʻe. Pēlā nō, pono e pale i ka hoʻopā ʻana i kou mau maka, ʻoi aku ka nui o kou mau maka, ka ihu a me ka waha, no ka mea, he mau wahi komo maʻamau ia no nā maʻi maʻi a me nā maʻi bacteria.

E hoʻomanaʻo, no ka hoʻopau ʻana i ka laha ʻana o nā maʻi, pono mākou e lawe i kā mākou kuleana a hahai i kēia mau hana pale. Ma ka hahai ʻana i kēia mau alakaʻi, e kōkua ʻoe i ka hōʻemi ʻana i ka manawa o ka hoʻopaʻapaʻa a pale i kou olakino a me nā mea ʻē aʻe.

6. Nā maʻamau e hoʻolalelale i ke ʻano o nā maʻi

1. Ka nohona noho wale: ʻO ke ola maʻamau kekahi o nā maʻamau maʻamau e hoʻolalelale i ka hoʻomaka ʻana o nā maʻi. ʻO ka hoʻolilo ʻana i nā hola lōʻihi e noho ana i mua o ke kīwī, kamepiula a i ʻole kelepona kelepona hiki ke hoʻonui i ka pilikia o nā maʻi cardiovascular, ka momona, ka maʻi diabetes a me nā pilikia musculoskeletal. No ka pale ʻana i kēia maʻamau, he mea nui e hoʻokomo pinepine i ka hoʻoikaika kino i kā mākou hana i kēlā me kēia lā. Hiki ke maʻalahi e like me ka hele wāwae no 30 mau minuke i ka lā a i ʻole ke pāʻani ʻana i kahi haʻuki a mākou e makemake ai.

2. ʻAi ʻino: Hiki ke hoʻopilikia i ko mākou olakino ka meaʻai pono ʻole. ʻO ka ʻai nui ʻana i nā meaʻai i hana ʻia, waiwai i nā momona saturated, sugars a me ka sodium, hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi e like me ke hypertension, ka momona, ka maʻi diabetes type 2 a me nā maʻi cardiovascular. No ka pale ʻana i kēia, pono ia e ʻae i ka meaʻai kaulike i waiwai i nā huaʻai, nā mea kanu, nā legumes, nā meaʻai holoʻokoʻa a me nā protein lean.

3. Ka paka a me ka inu rama: ʻO ka puhi paka a me ka inu ʻana i ka waiʻona he ʻelua mau hana ʻino e hiki ai ke hoʻolalelale i ka hoʻomaka ʻana o nā maʻi koʻikoʻi. Hoʻonui ka paka i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi hanu, nā maʻi cardiovascular a me ka maʻi kanesa, ʻoiai ʻo ka inu ʻana i ka waiʻona hiki ke hoʻopilikia i ka ate, ʻōnaehana nerve, ka ʻōnaehana cardiovascular a hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi kanesa. No ka pale ʻana i kēia mau hopena, he mea nui e pale i ka paka a me ka inu ʻawaʻawa maʻalahi, ma muli o nā ʻōlelo aʻoaʻo a ka poʻe akamai.

7. ʻO ke kuleana o ka meaʻai i ka pōʻino o ke olakino

He mea koʻikoʻi ka ʻai i ka pōʻino o ke olakino kanaka. Ke ʻai ʻia nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa a me nā momona momona, nā kō a me ka paʻakai, ʻoi aku ka nui o ke kino o ka ulu ʻana i nā maʻi maʻi e like me ka momona, ka maʻi diabetes type 2, nā maʻi cardiovascular a me kekahi ʻano maʻi kanesa. Eia kekahi, hiki i ka meaʻai maikaʻi ʻole ke hoʻopilikia i ka ʻōnaehana pale, hoʻonui i ka nāwaliwali i nā maʻi a me nā maʻi.

No ka pale ʻana i ka pōʻino o ke olakino ma muli o ka ʻai maikaʻi ʻole, pono e ʻai i ka meaʻai kaulike a ʻano like ʻole, ʻo ia hoʻi nā meaʻai momona i nā meaʻai pono. ʻO nā huaʻai a me nā mea kanu hou, nā protein lean, nā kīʻaha holoʻokoʻa, a me ka waiu momona haʻahaʻa nā koho olakino e pono e lilo i ʻāpana o kāu ʻai i kēlā me kēia lā. Pēlā nō, pono e pale i ka ʻai nui ʻana i nā mea inu sugary, nā meaʻai ultra-processed a me nā meaʻai wikiwiki, no ka mea he kiʻekiʻe lākou i nā calorie a ʻilihune i nā meaʻai.

Ma waho aʻe o ka ʻai kūpono, pono e hoʻokō i nā ʻano ʻai maikaʻi. Hoʻopili kēia i ka ʻai ʻana i nā ʻāpana haʻahaʻa, ka pale ʻana i ka ʻai nui ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe-calorie, a me ka mālama ʻana i kāu ʻai ʻana i ka paʻakai, ke kō, a me ka momona momona. Pono e heluhelu i nā lepili huahana meaʻai e ʻike i nā mea ʻino a hana i nā koho ʻike. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka hoʻoikaika kino maʻamau a me ke alakaʻi ʻana i ke ola olakino e hele lōʻihi i ka pale ʻana i ka emi ʻana o ke olakino pili i ka meaʻai.

8. Pehea e pale aku ai i ka hoʻomaha a me ka hiamoe hoʻomaha

I mea e pale ai i ka hoʻomaha a me ka hiamoe hoʻomaha, he mea nui e hahai i nā ʻano hana a me nā maʻamau e hāpai i ka hoʻomaha maikaʻi o ka pō. Eia kekahi mau ʻōlelo paipai:

• E mālama i kahi papa moe maʻamau: E ho'āʻo e moe mau a ala aʻe i ka manawa like, ʻoiai i nā hopena pule. Kōkua kēia i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kāu kani olaola a pale i nā pilikia e hiamoe ana.
• E pale i ka hiamoe lōʻihi: Inā pilikia kou hiamoe i ka pō, ʻAʻole pono e hiamoe i ka lā a i ʻole e kaupalena iā lākou i ka lōʻihi o 30 mau minuke. Ma kēia ala, e mākaukau kou kino e hoʻomaha ke hiki mai ka pō.
• E hana i kahi ʻano moe maikaʻi: E hōʻoia i kou lumi he pōʻeleʻele, mālie a ma kahi mahana kūpono. E hoʻohana i nā pale ʻeleʻele, nā pani pepeiao, a hoʻoponopono i ka thermostat inā pono.

Pēlā nō, aia kekahi mau hana a me nā hana e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō e kōkua iā ʻoe e hiamoe a pale i ka hoʻomaha hoʻomaha. Ma lalo nei mākou e ʻōlelo ai i kekahi:

• E hoʻokumu i kahi hana hoʻomaha ma mua o ka moe: E hana mālie a hoʻomaha ma mua o ka hiamoe ʻana, e like me ka heluhelu ʻana i ka puke, ka ʻauʻau wela, a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana hanu.
• Hōʻalo i ka ʻike ʻana i nā pale ma mua o ka moe: Hiki i ke kukui polū i hoʻopuka ʻia e nā mea uila ke hoʻopilikia i ka hana ʻana o ka melatonin, kahi hormone e hoʻoponopono ai i ka hiamoe. E ho'āʻo e hoʻopau i nā polokalamu ma kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka moe.
• E kaupalena i ka ʻai ʻana i ka caffeine a me ka nicotine: Hiki i kēia mau mea hoʻoikaika ke hoʻopilikia i ka maikaʻi o ka hiamoe. Hōʻalo i ka ʻai kokoke i ka wā moe.

Inā, me ka hahai ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, loaʻa iā ʻoe nā pilikia i ka pale ʻana i ka hoʻomaha a me ka hiamoe hoʻihoʻi, pono e ʻike i ke kauka loea e loiloi i nā maʻi hiamoe a loaʻa i ka mālama kūpono.

9. Nā hana a me nā ʻano e maʻalahi ai ka laha ʻana o nā maʻi

10. Ka hopena o nā kaiapuni i haumia i ka ulu ʻana o nā maʻi

He pilikia koʻikoʻi ia e pili ana i ke olakino o nā miliona o ka poʻe a puni ka honua. Hiki i ka ʻike ʻana i nā mea haumia kaiapuni ke loaʻa nā hopena pōʻino i ko mākou kino a hoʻonui i ka pilikia o nā maʻi maʻi e like me ka maʻi kanesa, ka hanu a me nā pilikia cardiovascular.

E hoʻoponopono kēia pilikia, pono e hana i na hana ma ka pae kanaka a me ka hui. Ma ka pae hoʻokahi, he mea nui e hoʻokō i nā maʻamau olakino e like me ka mālama ʻana i ka meaʻai kaulike a me ka meaʻai, ka hoʻoikaika mau a me ka pale ʻana i ka paka a me ka inu ʻona. Eia kekahi, he mea pono e pale pono iā mākou iho i ka wā e ʻike ʻia ai mākou i nā mea haumia, e like me ke kāʻei ʻana i nā masks a me nā aniani pale i nā wahi haumia.

Ma kahi pae hui, pono e hoʻokō nā aupuni i nā kulekele a me nā hoʻoponopono koʻikoʻi e hoʻomalu i ka haumia o ke kaiapuni. Pono e hoʻolaha ʻia nā kumu ikehu maʻemaʻe a hoʻomau, a me ka hoʻohana ʻana i nā kaʻa lehulehu a me ka hōʻemi ʻana i nā mea hoʻohaumia. Pono nō hoʻi e hoʻoikaika i ka hoʻonaʻauao a me ka ʻike e pili ana i nā pilikia o ka haumia a me ke koʻikoʻi o ka mālama ʻana i ko mākou kaiapuni e hoʻomaikaʻi i ko mākou olakino a me ka maikaʻi o ke ola.

11. ʻO ke koʻikoʻi o ka mālama ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe pilikino

ʻO ka mālama ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe pilikino hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i ko mākou olakino. olakino a me ka noho maikaʻi ʻana. ʻOiai he mea ʻole ia i kekahi manawa, he mea nui ka mālama ʻana i ka maʻemaʻe maikaʻi e pale aku ai i nā maʻi a hoʻoikaika i ke ola olakino. Ma kēia ʻāpana, e ʻimi mākou i ke koʻikoʻi o ka mālama ʻana i ka maʻemaʻe pilikino.

ʻO ka mea mua, he mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i ko mākou kino e pale aku i ka hōʻiliʻili ʻana o nā maʻi bacteria a me nā germs. ʻO ka ʻauʻau maʻamau me ke kopa a me ka wai e kōkua i ka wehe ʻana i ka lepo a me ka hou, a laila e hōʻemi ana i ka loaʻa ʻana o nā maʻi ʻili. Eia kekahi, ʻo ka holoi ʻana i kou mau lima me ke kopa a me ka wai ma mua o ka ʻai ʻana a i ʻole ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka hale ʻauʻau he mea nui ia e pale aku ai i ka laha ʻana o nā maʻi pili.

ʻO kekahi ʻano koʻikoʻi o ka hoʻomaʻemaʻe pilikino ʻo ia ka mālama ʻana i kou mau niho a me nā ʻāʻī. ʻO ka holoi ʻana i kou mau niho i ʻelua mau manawa i ka lā a me ka flossing maʻamau e kōkua i ka pale ʻana i nā lua a me nā maʻi waha. Pēlā nō, ʻo ka mālama pono ʻana i ka maʻemaʻe kui, ka ʻoki ʻana a me ka hoʻomaʻemaʻe pinepine ʻana iā lākou, e pale i ka hōʻiliʻili ʻana o nā maʻi bacteria a me nā germs.

12. Pehea e hōʻike ai iā ʻoe iho i nā kaiapuni me ka nui o nā germs

Hiki i kekahi mau kūlana a i ʻole nā ​​kaiapuni ke hōʻike iā mākou i kahi kiʻekiʻe o nā germs, kahi e hoʻonui ai i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o nā maʻi. Eia nō naʻe, aia nā hana e hiki ai iā mākou ke hana e pale iā mākou iho a hōʻemi i kēlā ʻike. Aia ma lalo kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka waiho ʻana iā ʻoe iho ma laila. me ka palekana i nā kaiapuni me ka nui o nā germs.

E mālama i ka hoʻomaʻemaʻe pilikino maikaʻi: ʻO ka holoi lima mau ʻana me ke kopa a me ka wai, ʻoi aku ma mua o ka ʻai ʻana a i ʻole ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka hale ʻauʻau, he mea nui ia e pale ai i ka maʻi. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka mea hoʻomaʻemaʻe lima ma ka waiʻona ke loaʻa ʻole ka kopa a me ka wai he koho maikaʻi nō hoʻi. Eia kekahi, e pale i ka hoʻopā ʻana i kou maka me nā lima no ka mea hiki i kēia ke maʻalahi ke komo ʻana o nā germs i loko o ke kino.

E hoʻohana i nā mea pale pilikino: No nā kaiapuni me ke kiʻekiʻe o nā germs, pono e hoʻohana i nā lako pale pilikino kūpono. Hiki i kēia ke komo i nā mīkina lima, nā maka, nā maka maka, a i ʻole nā ​​pale maka, e pili ana i ke kūlana a me ke kiʻekiʻe o ka ʻike. E hōʻoia ʻoe e hoʻohana i nā mea hana pololei a e hoʻolei pono iā lākou ma hope o ka hoʻohana ʻana. E hoʻomanaʻo, no ka hoʻohana hoʻokahi kēia mau mea hana a ʻaʻole pono e kaʻana like.

13. Ka nele i ka hoʻoikaika kino a me kona pilina me ka pilikia i nā maʻi

14. Nā hopena a me nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka maʻi maʻalahi a me ka wikiwiki

I ka pōkole, inā ʻoe e ʻimi nei e maʻi maʻalahi a wikiwiki hoʻi, aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo hiki iā ʻoe ke hahai. Hoʻokumu ʻia kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ma luna o nā hana e hāpai i ka hoʻolaha ʻana o nā germs a hoʻonāwaliwali i ka ʻōnaehana pale. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomanaʻo ʻo ka hoʻolaha ʻana i ka maʻi he mea maikaʻi ʻole ia a hiki ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole no kou olakino.

No ka maʻi maʻalahi a me ka wikiwiki, ʻōlelo ʻia:

• E noho i loko o nā wahi i hoʻopaʻa ʻia a maikaʻi ʻole ka ea ma kahi e nui ai ka nui o nā germs.
• E mālama i ka maʻemaʻe pilikino maikaʻi ʻole, e pale i ka holoi ʻana i nā lima mau a me ka hoʻokaʻawale ʻana i nā mea pilikino me ka ʻole o ka disinfecting iā lākou.
• E ʻai i ka meaʻai kaulike ʻole me ka haʻahaʻa o nā meaʻai, ka ʻai ʻana i nā meaʻai i hana ʻia a pale aku i nā huaʻai a me nā mea kanu hou.

He mea nui e hoʻomaopopo he mea ʻino loa kēia mau hana i ke olakino a ʻōlelo ʻia ʻaʻole e hahai iā lākou. He waiwai makamae ke ola kino a kakou e malama ai, e malama ana i na maa ola kino e like me ka maemae maikai, ka ai kaulike a me ka hooikaika mau. ʻAʻole pono mākou e paipai i nā maʻi, no ka mea, pili lākou i ka maikaʻi o ko mākou ola a hiki ke hōʻeha i nā pilikia olakino.

I ka pōkole, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana a me ka loiloi ʻana i nā ʻano like ʻole e hiki ai iā ʻoe ke maʻi maʻalahi a wikiwiki hoʻi he mea koʻikoʻi i ka mālama ʻana i ke ola olakino. Ma ka ʻike ʻana i nā kumu pilikia a me nā ʻano e hoʻonāwaliwali ai i ko mākou ʻōnaehana pale, hiki iā mākou ke hana i nā hana pale e pale aku i nā maʻi pono ʻole.

Pono e hoʻomanaʻo ʻoiai ʻo kekahi mau maʻamau a me nā kūlana e hoʻonui ai i ka manawa o ka maʻi, ʻaʻole hiki ke pale ʻia nā maʻi āpau. Eia nō naʻe, ma ka lawe ʻana i nā hana olakino a me ka mālama ʻana i ko mākou kaiapuni, hiki iā mākou ke hōʻemi nui i ka pilikia o ka maʻi.

Pono e hoʻomanaʻo ʻo ka ʻike i hōʻike ʻia ma kēia ʻatikala no ka ʻike ʻike wale nō a ʻaʻole i manaʻo ʻia e pani i ka hoʻoholo a me nā ʻōlelo aʻoaʻo. Inā he mau nīnau a hopohopo paha kāu e pili ana i kou olakino, pono e nīnau i kahi loea olakino kūpono.

I ka hopena, ʻo ka mālama ʻana i kahi ʻōnaehana pale ikaika a me ka pale ʻana i nā kūlana a me nā ʻano koʻikoʻi hiki ke kōkua iā mākou e hōʻemi i ka maʻi maʻalahi a me ka wikiwiki. Ma ka mālama ʻana i ko mākou pono a me ka hana ʻana i nā mea e pono ai, hiki iā mākou ke hauʻoli i ke ola olakino a ʻoi aku ka ikaika.