Ma ke kahua o ke ola kino a me ke olakino, Ua loaʻa i ka noʻonoʻo ka pilina nui ma ke ʻano he mea hana pono e mālama ai i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola. ʻO Headspace, kahi noiʻi noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo kaulana, hāʻawi i nā papahana like ʻole i hoʻolālā ʻia e hoʻoponopono i nā pono kikoʻī o kāna poʻe hoʻohana. Ma kēia ʻatikala, e ʻimi mākou i nā ʻano papahana noʻonoʻo like ʻole i hāʻawi ʻia e Headspace, e nānā ana i nā pono a me nā hoʻokokoke ʻana i kēlā me kēia hāʻawi. Inā makemake ʻoe e komo i ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo a makemake paha e hoʻonui kou ʻike Ma kēia mea, e lilo kēia ʻike iā ʻoe.
1. Hoʻomaka i nā papahana noʻonoʻo Headspace
He kahua pūnaewele ʻo Headspace e hāʻawi i nā papahana noʻonoʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ke kaumaha, hoʻomaikaʻi i kou noʻonoʻo, a hauʻoli i ka maluhia o ka noʻonoʻo. Me nā ʻano mea like ʻole a me nā hoʻomaʻamaʻa, e hoʻomaʻamaʻa kēia hoʻolauna iā ʻoe i nā papahana a Headspace e hāʻawi ai i hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e ʻike i nā pono o ka noʻonoʻo i kāu ke ola o kēlā me kēia lā.
Hoʻolālā ʻia nā papahana noʻonoʻo headspace i hiki ke maʻalahi a maʻalahi ke hahai. Hoʻokaʻawale ʻia kēlā me kēia papahana i nā kau like ʻole, a loaʻa i kēlā me kēia kau kahi lōʻihi kikoʻī e hoʻololi ai i kāu loaʻa manawa. Hoʻonohonoho pono ʻia nā hālāwai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo, ka hanu ʻana a me nā ʻenehana hoʻomaha.
Ma kahi o nā papahana, hāʻawi pū ʻo Headspace i nā ʻano hiʻohiʻona ʻē aʻe e hoʻomaikaʻi i kou ʻike o ka noonoo. Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i ka lōʻihi o nā kau, hoʻonohonoho i nā mea hoʻomanaʻo nā puke pai e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo, a komo i kahi waihona o nā kau kumuhana e hoʻoponopono i nā wahi kikoʻī o kou olakino noʻonoʻo. Me nā mea hana kōkua a me kahi intuitive interface, Headspace kahi kahua piha no ka poʻe e ʻimi nei e aʻo a hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo.
2. He aha ka papahana noʻonoʻo kumu o Headspace?
He hoʻomaka ka papahana noʻonoʻo kumu o Headspace i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo, kahi e kōkua ai i ka poʻe e hōʻemi i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino. Aia ka papahana i kekahi mau kau, hohola i nā lā he nui, e nānā ana kēlā me kēia i kahi ʻano kikoʻī o ka noʻonoʻo.
I ka wā o ka papahana, e aʻo nā mea hoʻohana e hoʻoulu i ka noʻonoʻo ma o nā ʻenehana noʻonoʻo alakaʻi. Hoʻomaka kēlā me kēia kau me kahi hoʻolauna pōkole i ke kumuhana o ka lā, a ma hope o ka noʻonoʻo alakaʻi ʻana ma kahi o 10 mau minuke. Hana ʻia ka noʻonoʻo ʻana ma kahi ʻano mālie a nānā i ka hanu a me ka ʻike kino.
Ma kahi o nā manawa noʻonoʻo, aia ka papahana i nā hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo e hana i nā lā a pau. Hoʻolālā ʻia kēia mau hana e kōkua i nā mea hoʻohana e hoʻohui i ka noʻonoʻo i ko lākou ola i kēlā me kēia lā a hoʻoulu i ka hiki ke noho i kēia manawa. Kekahi mau laʻana ʻO kekahi o kēia mau hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ia ka nānā pono ʻana i ka wā e ʻai ai, e hele ana a i ʻole e palaki ana i kou mau niho.
3. E ʻimi ana i nā papahana noʻonoʻo holomua o Headspace
Hāʻawi nā papahana noʻonoʻo kiʻekiʻe o Headspace i kahi manawa kūʻokoʻa e ʻimi a hoʻopololei i kāu hana noʻonoʻo. Hoʻolālā ʻia kēia mau papahana e lawe i kāu ʻike noʻonoʻo i kahi pae hohonu, e hāʻawi ana i nā ʻano hana like ʻole a me nā ala e kōkua ai iā ʻoe e hoʻoulu i ka noʻonoʻo i nā ʻano like ʻole o kou ola.
ʻO kekahi o nā mea koʻikoʻi o nā papahana holomua o Headspace ʻo ia ka hoʻokomo ʻana i nā noʻonoʻo lōʻihi, e ʻae iā ʻoe e hoʻolulu iā ʻoe iho i kahi hoʻomaʻamaʻa hohonu a lōʻihi. Hiki ke kōkua nui kēia mau noʻonoʻo no ka poʻe makemake e hoʻoikaika i kā lākou hana a ʻike i nā pono lōʻihi o ka noʻonoʻo.
Ma kahi o nā noʻonoʻo lōʻihi, hāʻawi pū nā papahana holomua i nā ʻenehana like ʻole a me nā ala e kōkua iā ʻoe e lawe i ka noʻonoʻo i nā wahi kikoʻī o kou ola. Hiki i kēia ke komo i nā noʻonoʻo e pili ana i ke kaumaha, ka hopohopo, ka pilina me nā poʻe ʻē aʻe, ka hiamoe, a me nā mea hou aku. Hoʻolālā ʻia kēlā me kēia papahana me kahi hoʻolālā i hoʻolālā maikaʻi ʻia e ʻae iā ʻoe e ʻimi a hana i nā ʻano like ʻole o kou olakino a noʻonoʻo.
I ka pōkole, ʻo nā papahana noʻonoʻo holomua o Headspace kahi ala hoihoi e lawe i kāu hana noʻonoʻo i ka pae aʻe. Hāʻawi lākou i nā noʻonoʻo lōʻihi a me nā ʻano hana like ʻole e kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i ka noʻonoʻo ma nā wahi like ʻole o kou ola. Inā mākaukau ʻoe e lawe i kāu hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo i ka pae aʻe, hāʻawi kēia mau papahana i kahi kahua ākea a maikaʻi hoʻi e ʻimi a hohonu i kou ala noʻonoʻo. E hoʻomaka i ka ʻimi ʻana i nā papahana noʻonoʻo holomua o Headspace i kēia lā a ʻike i nā pōmaikaʻi hoʻololi i hiki iā lākou ke hāʻawi i kou olakino a me kou noʻonoʻo!
4. ʻIke ʻana i nā papahana noʻonoʻo kumuhana o Headspace
Ma kēia ʻāpana, e ʻimi mākou i nā papahana noʻonoʻo noʻonoʻo o Headspace, kahi polokalamu kaulana e hāʻawi ana i nā ʻano mea hana like ʻole a me nā ʻenehana e hoʻoikaika ai i ka maikaʻi o ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo. Ke nānā nei kēia mau papahana i nā ʻano like ʻole o ke ola a ua hoʻolālā ʻia e kōkua i ka poʻe e hoʻomohala i ka noʻonoʻo ma nā wahi kikoʻī.
Hāʻawi ʻo Headspace i kahi ākea o nā papahana kumuhana e pili ana i nā wahi hoihoi, e like me ka hopohopo, ke kaumaha, ka hiamoe, ka hana haʻuki a me ka pilina pilikino. Loaʻa i kēlā me kēia papahana kahi ʻano noʻonoʻo alakaʻi, hoʻomaʻamaʻa a me ka noʻonoʻo ʻana i kūpono i nā pono a me nā pahuhopu. He mea kōkua nui kēia mau papahana i ka poʻe makemake e hana ma nā wahi kikoʻī o ko lākou ola a ʻike i ka manaʻo nui a me ka hauʻoli.
Hiki i nā mea hoʻohana Headspace ke loaʻa i nā papahana kumuhana e kālele ana i ka hoʻomohala pilikino, e like me ke aloha pilikino, mahalo, a me ka hauʻoli. Hoʻolālā ʻia kēia mau papahana no ka hoʻoulu ʻana i nā manaʻo o ka maikaʻi a me ka hoʻoikaika ʻana i nā manaʻo maikaʻi iā ʻoe iho a me nā mea ʻē aʻe. Hāʻawi ka palapala noi i kahi intuitive interface e hiki ai i nā mea hoʻohana ke hoʻokele maʻalahi i nā papahana like ʻole a komo i nā mea hana a me nā kumuwaiwai e pili ana i kēlā me kēia kumuhana. Me nā papahana noʻonoʻo kumuhana o Headspace, hiki iā ʻoe ke ʻimi i nā wahi kikoʻī o kou ola a lawe i kāu hana noʻonoʻo i kahi pae hohonu.
5. E nānā i nā papahana noʻonoʻo o Headspace no nā keiki
He kahua noʻonoʻo kaulana ʻo Headspace e hāʻawi ana i nā papahana i hoʻolālā ʻia no nā keiki. Hoʻolālā ʻia kēia mau papahana e aʻo i nā keiki pehea e hoʻomaʻamaʻa ai i ka noʻonoʻo ma ke ʻano leʻaleʻa a hiki ke loaʻa.
ʻO kekahi o nā papahana kaulana loa a Headspace no nā keiki ʻo "Mindful Kids," i hoʻolālā ʻia no nā keiki mai 5 a 10 mau makahiki. Aia ka papahana i nā ʻano hana like ʻole a me nā hoʻomaʻamaʻa lima e kōkua i nā keiki e hoʻomohala i ka noʻonoʻo a me nā mākau hoʻokele pilikia. E aʻo ana nā keiki i ka nānā ʻana i kēia manawa, e makaʻala i ko lākou mau manaʻo a me nā manaʻo, a hoʻoulu i ke ʻano o ka mālie a me ka maikaʻi.
Ma kahi o Mindful Kids, hāʻawi pū ʻo Headspace nā papahana ʻē aʻe no nā keiki o nā makahiki like ʻole. No ka laʻana, ua hoʻolālā ʻia ʻo "Focus" no nā ʻōpio makahiki 11 a hiki i 17 a ua kālele ʻo ia i ke kōkua ʻana i nā ʻōpio e hoʻokele i ke kaumaha, hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo ʻana, a hoʻomohala i ka ʻike pilikino. Loaʻa i kēlā me kēia papahana Headspace no nā keiki nā kau noʻonoʻo alakaʻi, nā hana pili, a me nā ʻōlelo aʻoaʻo kūpono no ka hoʻohui ʻana i ka noʻonoʻo i nā ola o nā keiki i kēlā me kēia lā. Ma o kēia mau papahana, hiki i nā keiki ke hoʻomohala i nā mākau noʻonoʻo e pono ai lākou i ko lākou ola a pau.
6. He aha nā papahana noʻonoʻo noʻonoʻo olakino o Headspace?
Hāʻawi ʻo Headspace i kahi ākea o nā papahana noʻonoʻo i hoʻolālā ʻia e hoʻomaikaʻi i ke olakino a me ka maikaʻi. Hoʻolālā ʻia kēia mau papahana e aʻo i ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo, hoʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo, hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo, a hoʻoikaika i ka mālama ponoʻī. Hiki ke kiʻi ʻia kēia mau papahana ma o ka polokalamu Headspace a hiki ke hoʻohālikelike ʻia i nā pono o kēlā me kēia kanaka.
ʻO kekahi o nā papahana kaulana loa o Headspace ʻo ia ka Mindfulness Foundation Program, e hāʻawi ana i kahi hoʻolauna piha i ka hana o ka noʻonoʻo. ʻO kēia papahana Aia kekahi pūʻulu noʻonoʻo alakaʻi kahi i aʻo ʻia ai ka poʻe e noho a ʻike i kēia manawa. Ma ka papahana holoʻokoʻa, e aʻo nā mea hoʻohana i nā ʻenehana e hoʻomaha i ka noʻonoʻo, hoʻonui i ka noʻonoʻo, a hoʻemi i ke kaumaha.
ʻO kekahi papahana kaulana mai Headspace ʻo ia ka papahana "Mindful Eating", e kālele ana i ka ʻaoʻao o ka ʻai me ka noʻonoʻo a me ka loulou ma waena o ka meaʻai a me ka maikaʻi o ka naʻau. Kōkua kēia papahana i ka poʻe e hoʻomohala i kahi pilina olakino me ka meaʻai, e paipai ana i ka ʻike nui aʻe o ka meaʻai ʻai ʻia a me ke ʻano o ke kino i ka wā a ma hope o ka ʻai ʻana. Ma hope o ka manawa, e aʻo ana nā mea komo i ka leʻaleʻa hou aku o ka meaʻai a no ka hana ʻana i nā hoʻoholo noʻonoʻo e pili ana i ka meaʻai.
7. Pehea e hana ai nā polokalamu noʻonoʻo pilikino a Headspace?
Hoʻolālā ʻia nā papahana noʻonoʻo pilikino o Headspace e kūpono i nā pono a me nā makemake o kēlā me kēia kanaka. Hoʻokumu ʻia kēia mau papahana ma ka manaʻo e hiki i ka noʻonoʻo ʻana a me ka noʻonoʻo ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha, hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo, hoʻoikaika i ka noʻonoʻo noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi holoʻokoʻa.
Ke kau inoa ʻoe i kahi papahana noʻonoʻo Headspace pilikino, e noi ʻia ʻoe e hoʻopau i kahi loiloi mua. E kōkua ana kēia loiloi e hoʻoholo i kāu mau pono pilikino a me kāu mau pahuhopu, a me kāu mau makemake e pili ana i ka lōʻihi a me ka pinepine o nā kau noʻonoʻo.
Ke pau ka loiloi, e hoʻohana ʻo Headspace i kēlā ʻike e hoʻopilikino i kahi papahana noʻonoʻo pono iā ʻoe. E hana ʻia kēia papahana me kahi ʻano o nā papa noʻonoʻo alakaʻi e hoʻololi i kou pae o ka ʻike a alakaʻi iā ʻoe ma o nā ʻenehana noʻonoʻo like ʻole. E kamaʻilio kēlā me kēia kau noʻonoʻo i nā wahi kikoʻī o ka nānā ʻana, e like me ka hoʻokele koʻikoʻi, hiamoe, a i ʻole ka manaʻo ponoʻī. Eia kekahi, e hoʻokomo pū ka papahana i nā hoʻomaʻamaʻa kūpono a me nā mea hana hou e hoʻopili ai i ka noʻonoʻo i kou ola i kēlā me kēia lā. Ma ka hoʻopau ʻana i ka papahana, e mākaukau ʻoe e hoʻohui i ka noʻonoʻo i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā a hauʻoli i nā pōmaikaʻi o ka noʻonoʻo mālie a me ke kaulike.
8. Ka loiloi ʻana i nā pono o nā papahana noʻonoʻo Headspace
Hāʻawi nā papahana noʻonoʻo headspace i nā ʻano pōmaikaʻi e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino noʻonoʻo a me ka maikaʻi o ka poʻe. Ma ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana i ka noʻonoʻo, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā loli koʻikoʻi i ke ʻano o kou noʻonoʻo, manaʻo, a me ka launa pū ʻana me ka honua. Ma lalo iho nei kekahi o nā pono kaulana loa o nā papahana noʻonoʻo o Headspace:
- Hoʻemi i ke kaumaha: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me nā pae hopohopo. Ua hōʻike ʻia nā ʻenehana hanu a me ka noʻonoʻo ʻana i nā papahana Headspace e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo a me ka hoʻoikaika ʻana i ke ʻano o ka mālie.
- Hoʻonui ka manaʻo a me ka noʻonoʻo: Hiki i ka hana noʻonoʻo mau ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo. Ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo e nānā i kēia manawa, hoʻoikaika ʻia ka noʻonoʻo akaka a hoʻemi ʻia ka hoʻohilahila.
- Hoʻonui ka manaʻo hoʻoikaika: Hiki i nā polokalamu headspace ke kōkua i ke kūkulu ʻana i ka manaʻo hoʻoikaika kino. Ma ke aʻo ʻana e ʻae a hoʻokele i nā manaʻo, hiki iā ʻoe ke kūkulu i kahi hiki ke hoʻololi i nā pilikia a lanakila i nā kūlana paʻakikī.
He liʻiliʻi wale kēia o nā pōmaikaʻi he nui i hiki ke loaʻa mai ke komo ʻana i nā papahana noʻonoʻo Headspace. Ma ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻoulu i ka manaʻo o ka maikaʻi a me ke kaulike i kou ola i kēlā me kēia lā. ʻO ka hopena, hiki ke ʻike ʻia nā hoʻomaikaʻi koʻikoʻi o ke olakino noʻonoʻo a me ka naʻau, hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi ma nā wahi āpau o ke ola.
9. He aha ka lōʻihi o nā papahana noʻonoʻo o Headspace?
Hoʻolālā ʻia nā papahana noʻonoʻo headspace e kūpono i nā pono o kēlā me kēia mea hoʻohana, no laila e ʻokoʻa paha ka lōʻihi. ʻO ka awelika lōʻihi o nā papahana Headspace mai kekahi mau minuke a i kekahi mau pule. ʻO nā papahana pōkole he 5-10 mau minuke noʻonoʻo, kūpono no ka hoʻokomo ʻana i ka hana noʻonoʻo i kāu hana maʻamau.
No ka poʻe e ʻimi nei i kahi ʻike ʻoi aku ka nui, hāʻawi ʻo Headspace i nā papahana he nui-lā a i ʻole he pule lōʻihi e pili ana i nā kumuhana kikoʻī e like me ka hoʻokele koʻikoʻi, hopohopo, a i ʻole ka hiamoe. Loaʻa kēia mau papahana lōʻihi i ke ʻano o nā kau holomua e alakaʻi i ka mea hoʻohana ma o nā ʻano noʻonoʻo like ʻole a me ka noʻonoʻo ʻana.
Hoʻololi ʻia ka lōʻihi o nā papahana i nā pono a me nā makemake o kēlā me kēia mea hoʻohana, e ʻae ana i ka maʻalahi i ka hana o ka noʻonoʻo. Makemake kekahi mau mea hoʻohana e hoʻomaka me nā polokalamu pōkole a laila holomua i nā polokalamu lōʻihi, aʻo nā mea ʻē aʻe e koho e hana i nā papahana lōʻihi mai ka hoʻomaka ʻana. Aia ka koho ma ka lima o ka mea hoʻohana a me ko lākou loaʻa ʻana o ka manawa a me ka hoʻokō i ka hana o ka noʻonoʻo.
10. ʻO ke koʻikoʻi o ke alakaʻi akamai i nā papahana noʻonoʻo Headspace
Ma nā papahana noʻonoʻo Headspace, he kuleana koʻikoʻi ke alakaʻi alakaʻi. Pono ko lākou hele a me ka ʻike e hōʻoiaʻiʻo i kahi ʻike maikaʻi a hoʻonui i nā pono no nā mea hoʻohana. ʻO ke alakaʻi akamai ka mea nāna e hāʻawi i nā ʻōlelo kuhikuhi pololei a maopopo e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo, e hōʻoia ana e loaʻa i nā poʻe hoʻomaka nā mākau kūpono.
Hāʻawi pū ke alakaʻi akamai o Headspace i nā papahana i nā kumu aʻoaʻo e wehewehe ana i nā manaʻo nui o ka noʻonoʻo a pehea e hoʻohana ai ia mau mea i ke ola o kēlā me kēia lā. Aia kēia mau aʻo i nā ʻano mea hana a me nā ʻenehana e kōkua i nā mea hoʻohana e hoʻomohala a mālama i kahi hana noʻonoʻo pono. Ma waho aʻe o kēia, hāʻawi ke alakaʻi loea i nā ʻōlelo aʻo kūpono e pili ana i kona ʻike a me nā pono pilikino o kēlā me kēia mea hoʻohana.
Ma waho aʻe o ka hāʻawi ʻana i nā kumu aʻo a me nā ʻōlelo aʻo, hoʻohana pū ka alakaʻi loea i nā hiʻohiʻona kūpono e hōʻike i ke ʻano o ka hoʻopili ʻana i ka noʻonoʻo i nā kūlana maoli. ʻO kēia mau hiʻohiʻona e kōkua i nā mea hoʻohana e hoʻomaopopo maikaʻi i ka hoʻohui ʻana i ka noʻonoʻo i ko lākou ola i kēlā me kēia lā a hoʻoponopono i nā pilikia e hiki mai ana. Hele pū ke alakaʻi akamai i nā mea hoʻohana i kēlā me kēia ʻanuʻu, e hōʻoia ana e hoʻomaopopo ʻia a hoʻohana pono ʻia kēlā me kēia ʻanuʻu.
11. Hoʻohui i ka noʻonoʻo a me ke kino: Nā papahana noʻonoʻo kino o Headspace
Hoʻolālā ʻia nā papahana noʻonoʻo kino o Headspace e kōkua iā ʻoe e hoʻopili i kou noʻonoʻo a me kou kino ma o ka hana noʻonoʻo. He ala maikaʻi kēia mau papahana e hoʻomohala i nā mākau ʻike kino, hoʻomaikaʻi i ka pilina noʻonoʻo-kino, a hoʻoikaika i ke olakino a me ka maikaʻi.
ʻO ke kumu o nā papahana noʻonoʻo kino o Headspace ʻo ia ka hana o nā hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo kino. Hiki i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ke komo i ka neʻe mālie, noʻonoʻo, hoʻopololei, ʻenehana hanu, a me nā noʻonoʻo alakaʻi. Ma o kēia mau hoʻomaʻamaʻa, e aʻo ʻoe e hoʻolohe i nā ʻike kino a me nā ʻike i kēia manawa, me ka ʻole o ka hoʻohewa ʻana a i ʻole ka pane ʻana iā lākou.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana i ka noʻonoʻo kino hiki ke loaʻa nā pōmaikaʻi he nui no kou ola kino a noʻonoʻo. Ma ka hoʻohui ʻana i ka hohonu me kou kino, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou ʻike i kou manaʻo i ke kino a e ʻike hou i nā ʻāʻī, ʻoluʻolu, a i ʻole ka ikehu paʻa. ʻAe kēia iā ʻoe e hoʻoponopono maikaʻi i nā pilikia kino a i ʻole nā pilikia āu e ʻike nei a hana i nā hana e mālama a hoʻōla i kou kino a me kou noʻonoʻo.
12. Ke 'imi 'ana i nā Papahana Moe o Headspace Mindfulness
ʻO Headspace kahi kahua olakino e hāʻawi ana i nā papahana noʻonoʻo e kōkua iā ʻoe e hiamoe a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kāu hoʻomaha. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi hopena kūlohelohe a kūpono hoʻi i kāu pilikia hiamoe, ʻo ka ʻimi ʻana i nā papahana noʻonoʻo o Headspace he koho maikaʻi loa ia.
Hoʻolālā ʻia nā papahana hiamoe noʻonoʻo o Headspace e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a hōʻemi i ke kaumaha ma mua o ka moe ʻana, e maʻalahi ai ka hiamoe. Aia kēia mau papahana i nā hana noʻonoʻo alakaʻi ʻia, nā ʻenehana hanu, a me nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha, nā mea a pau e kālele ana i ka hoʻomaha ʻana i kou noʻonoʻo a me ka hoʻomākaukau ʻana iā ʻoe no kahi hiamoe hoʻomaha.
No ka hoʻomaka ʻana e ʻimi i nā papahana noʻonoʻo hiamoe o Headspace, e hoʻoiho wale i ka app i kāu kelepona paʻalima a hana i kahi moʻokāki. Ke komo ʻoe, e ʻike ʻoe i nā ʻano papahana a me nā kau i hoʻolālā ʻia e hoʻomaikaʻi i ka hiamoe. Hiki iā ʻoe ke koho mai nā koho e like me "Sleep soundly," "Build a sleep habit," or "Deal with insomnia." Hoʻonohonoho ʻia kēlā me kēia papahana i nā kau like ʻole e pili ana i nā ʻano kikoʻī o ka hiamoe a alakaʻi iā ʻoe ma o nā hana noʻonoʻo pono.
13. He aha nā hiʻohiʻona o nā papahana noʻonoʻo Headspace?
Aia nā papahana noʻonoʻo o Headspace i nā hiʻohiʻona like ʻole i hoʻolālā ʻia e kōkua i nā mea hoʻohana e hoʻoulu i ka noʻonoʻo a hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino noʻonoʻo. ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona kūʻokoʻa ʻo ia ka hale waihona puke noʻonoʻo alakaʻi, e hāʻawi ana i kahi ākea o nā manawa noʻonoʻo i nā kumuhana like ʻole a me nā lōʻihi. Hoʻolālā ʻia kēia mau noʻonoʻo e kōkua i nā mea hoʻohana e hoʻomaha, hōʻemi i ke kaumaha, a hoʻomohala i nā mākau e hoʻokō ai i nā pilikia noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo.
Ma waho aʻe o nā noʻonoʻo alakaʻi ʻana, ua hoʻokomo pū nā papahana i nā hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo hiki ke hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia manawa o ka lā. Hoʻolālā ʻia kēia mau hoʻomaʻamaʻa e kōkua i nā mea hoʻohana e nānā i kēia manawa, e hoʻonui i ka ʻike i ko lākou mau manaʻo a me nā manaʻo, a hoʻomohala i kahi hiki ke pane aku ma mua o ka pane ʻana i nā kūlana paʻakikī. ʻO nā hana noʻonoʻo e pili ana i nā hana hanu, ka nānā ʻana i ke kino, a me ka noʻonoʻo i nā hana o kēlā me kēia lā e like me ka ʻai ʻana a me ka hele wāwae.
ʻO kekahi hiʻohiʻona koʻikoʻi o nā papahana noʻonoʻo o Headspace ʻo ka nānā ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana. Hāʻawi ka app i nā mea hoʻohana e nānā i kā lākou holomua a hoʻonohonoho i nā pahuhopu pilikino. Hāʻawi pū ia i nā hoʻomanaʻo a me nā hoʻolaha e paipai i nā mea hoʻohana e hoʻomaʻamaʻa mau i ka noʻonoʻo. Hoʻohui, hāʻawi ke kaiāulu pūnaewele Headspace i ke kākoʻo a me ka hoʻoikaika ʻana ma o nā hui kūkākūkā a me ka manawa e hoʻopili ai. me nā mea hoʻohana ʻē aʻe ka poe like like. ʻO ka hope loa, hāʻawi nā papahana noʻonoʻo Headspace i kahi hui o nā noʻonoʻo alakaʻi, nā hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo, a me ke kākoʻo pilikino e kōkua i nā mea hoʻohana e hoʻomohala i kahi hana noʻonoʻo kūpono a hoʻomau.
14. Ka hopena: No ke aha e koho ai i nā papahana noʻonoʻo Headspace?
Hāʻawi ʻo Headspace i nā papahana noʻonoʻo like ʻole i hiki ke kōkua i ka poʻe makemake e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino noʻonoʻo. Hoʻolālā ʻia nā papahana e kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka noʻonoʻo noʻonoʻo a hōʻemi i ke koʻikoʻi, ka hopohopo a me ka hoʻonāukiuki i ke ola o kēlā me kēia lā.
ʻO kekahi o nā kumu nui e koho ai i nā papahana noʻonoʻo Headspace ʻo ia ka hoʻolālā i hoʻolālā ʻia o kēlā me kēia. Loaʻa i kēlā me kēia papahana nā manawa pōkole a holomua e hiki ai i nā mea hoʻohana ke hoʻomaʻamaʻa mālie iā lākou iho i ka hana noʻonoʻo. He mea maʻalahi kēia i ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaka a hoʻokumu i kahi hana maʻamau i kēlā me kēia lā.
ʻO kekahi pōmaikaʻi o nā papahana Headspace ʻo ia ke kākoʻo ʻia e ka ʻike o nā kumu aʻo noʻonoʻo a me nā ʻoihana. Loaʻa i nā mea hoʻohana i kahi waihona waihona nui o ka ʻike, me ka noʻonoʻo alakaʻi ʻana, nā hana hanu, a me nā ʻano hana noʻonoʻo. Hoʻohui ʻia, ʻo nā polokalamu pili a me nā mea hana i hāʻawi ʻia e Headspace e ʻae i nā mea hoʻohana e nānā i kā lākou holomua a loaʻa i nā ʻōlelo aʻoaʻo pilikino e hoʻonui i ko lākou ʻike noʻonoʻo.
No ka hoʻopau ʻana, hāʻawi ʻo Headspace i kahi ākea o nā papahana noʻonoʻo i hoʻolālā ʻia e hoʻokō i nā pono pilikino o nā mea hoʻohana. Mai nā papa noʻonoʻo kumu a hiki i nā papahana holomua e hoʻoponopono i nā pilikia kūikawā e like me ke kaumaha, ka hopohopo a me ka insomnia, hāʻawi ʻo Headspace i nā koho maʻamau no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo. Eia kekahi, ke hāʻawi nei ka paepae i nā papahana kūikawā no ka hana, nā haʻuki a me ka noʻonoʻo, e hōʻike ana i kona kūpaʻa i ka hoʻololi ʻana i ka noʻonoʻo i nā ʻano like ʻole a me nā pahuhopu. Me ka hui pū ʻana o nā kumu aʻo a me nā hana alakaʻi, hāʻawi nā papahana Headspace i nā mea hoʻohana i nā mea pono e hoʻomohala i kahi hana noʻonoʻo ikaika a hoʻoulu i ka noʻonoʻo i nā ʻano āpau o ko lākou ola.
ʻO wau ʻo Sebastián Vidal, he ʻenekinia kamepiula makemake nui i ka ʻenehana a me DIY. Eia kekahi, ʻo wau ka mea nāna i hana tecnobits.com, kahi aʻu e kaʻana like ai i nā kumu aʻo e hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaopopo ʻia ka ʻenehana i nā mea a pau.