Raws li Noj Oatmeal yog ib daim ntawv qhia ua tiav kom ua tau zoo tshaj plaws ntawm cov txiaj ntsig ntawm no cov cereal qab. Oatmeal yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem yooj yim suav nrog hauv peb cov khoom noj txhua hnub. Txawm nyob rau hauv daim ntawv ntawm flakes, hmoov los yog mis nyuj, oats yog ib qho kev xaiv zoo heev los saib xyuas peb kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav piav qhia yuav ua li cas npaj oats nyob rau hauv ntau txoj kev thiab yuav ua li cas muab lawv nrog lwm cov khoom xyaw kom tau txais cov tais diav qab thiab noj qab nyob zoo. Tshawb nrhiav txhua qhov ua tau uas oats muab rau koj thiab pib txaus siab rau nws cov txiaj ntsig ahora mismo!

Kauj ruam ib kauj ruam ➡️ Yuav ua li cas noj Oatmeal

• Yuav ua li cas noj Oats: Oatmeal yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj ntau yam khoom noj uas tuaj yeem yooj yim suav nrog hauv koj cov khoom noj txhua hnub. Ntawm no peb qhia koj yuav ua li cas npaj nws hauv ntau txoj hauv kev kom txaus siab rau nws cov txiaj ntsig:
• Traditional oats: Txhawm rau npaj oats txoj kev cai, tsuas yog boil dej hauv saucepan thiab ntxiv cov oats flaked. Ua noj tshaj li 5 feeb, stirring Qee zaus. Tom qab ntawd, tshem tawm los ntawm tshav kub thiab cia zaum ob peb feeb ua ntej noj kub. Koj muaj peev xwm ntxiv zib mu, txiv hmab txiv ntoo los yog txiv ntseej los muab nws ntau tsw.
• Oatmeal nyob rau hauv lub caij ntuj no oats: Yog tias koj xav tau kev xaiv sai dua thiab yooj yim dua, sim ua oats thaum hmo ntuj. Hauv ib lub tais, sib tov oats nrog mis nyuj (koj tuaj yeem siv nyuj cov mis nyuj, tsis yog mis nyuj, los yog yogurt) thiab lwm yam khoom xyaw uas koj xav tau, xws li txiv hmab txiv ntoo, noob, los yog txiv ntoo. Npog lub thawv thiab tawm hauv lub tub yees thaum hmo ntuj. Thaum sawv ntxov, koj yuav tau noj pluas tshais zoo npaj noj.
• Oatmeal nyob rau hauv smoothies: Ntxiv oats rau koj cov smoothies yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom lawv cov ntsiab lus fiber ntau thiab ua rau lawv ntau ntxiv. Tsuas yog ntxiv ib qho puv tes ntawm dov oats rau koj lub tshuab ua ke nrog rau cov khoom xyaw uas koj nyiam smoothie. Sib tov kom txog thaum tus thiab txaus siab rau.
• Oatmeal nyob rau hauv ncuav qab zib los yog pancakes: Yog tias koj yog tus kiv cua ntawm cov khoom ci, koj tuaj yeem sib xyaw oats rau hauv koj cov ncuav qab zib lossis pancake zaub mov txawv. Hloov qee cov hmoov nplej nrog dov oats thiab ua raws li daim ntawv qhia tas li li niaj zaus. Qhov no yuav muab kev noj qab haus huv thiab qab ntxiag rau koj cov khoom qab zib.
• Oatmeal raws li ib tug thickener: Powdered oats los yog oat hmoov tuaj yeem siv los ua cov thickener hauv cov kua zaub, kua ntses los yog smoothies. Maj mam ntxiv cov hmoov nplej thaum koj ua noj, nplawm tas li kom tsis txhob muaj pob. Koj yuav tau txais ib qho creamier sib xws thiab ntxiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau koj cov kev npaj.

Cov Lus Nug thiab Lus Teb

Cov lus nug nquag nug txog yuav ua li cas noj oatmeal

Yuav tsum oatmeal siav ua ntej noj nws?

Yog, oats yuav tsum tau siav ua ntej noj.

1. Boil dej nyob rau hauv ib saucepan.
2. Ntxiv cov oats thiab sib tov zoo.
3. Simmer rau 5-10 feeb, stirring Qee zaus.
4. Tshem tawm ntawm tshav kub thiab cia zaum ob peb feeb.

oats puas tuaj yeem noj nyoos?

Yog, oats tuaj yeem noj nyoos.

1. Sib tov raw oats nrog yogurt los yog mis nyuj.
2. Cia zaum ob peb feeb kom cov oats soften.
3. Ntxiv txiv hmab txiv ntoo los yog txiv ntseej los txhim kho tsw thiab kev ntxhib los mos.

Dab tsi yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los noj oats kom poob phaus?

Qhov zoo tshaj plaws noj oats kom poob phaus yog:

1. Npaj oatmeal nrog dej es tsis txhob mis nyuj.
2. Xaiv cov oats uas tsis muaj suab thaj ntxiv.
3. Ntxiv cinnamon los yog vanilla rau tsw yam tsis muaj calorie ntxiv.
4. Tsis txhob ntxiv qab zib lossis lwm yam khoom qab zib.

Yuav ua li cas ua oatmeal nyob rau hauv lub microwave?

Ua oatmeal hauv lub tshuab hluav taws xob microwave:

1. Sib tov oats nrog dej los yog mis nyuj nyob rau hauv lub microwave-zoo tais.
2. Microwave rau 1-2 feeb.
3. Do thiab ua noj rau lwm feeb kom txog thaum lub oats du.
4. Cia zaum ob peb feeb ua ntej noj mov.

Koj puas tuaj yeem noj oatmeal rau pluas tshais?

Yog, oatmeal yog ib qho kev xaiv zoo rau pluas tshais.

1. Ua noj oats raws li pob ntawv qhia.
2. Ntxiv txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej, los yog noob kom ntxiv tsw thiab cov as-ham.
3. Pab kub thiab txaus siab ua pluas tshais noj qab nyob zoo.

Puas yog oatmeal fattening?

Tsis yog, oats lawv tus kheej tsis fattening.

1. Oats yog nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau thiab pab kom peb fuller rau ntev.
2. Qhov hnyav nce nyob ntawm tag nrho cov calories noj thiab tag nrho txoj kev ua neej.

Dab tsi yog qhov txawv ntawm cov tsoos oats thiab instant oats?

Qhov txawv ntawm cov tsoos oats thiab instant oats yog:

1. Cov tsoos oats yog tag nrho thiab xav tau lub sijhawm ua noj ntev dua.
2. Instant oatmeal yog pre-siav thiab ua noj sai dua.

Puas yog oats gluten dawb?

Tsis yog, oats tsis yog ib txwm gluten-dawb.

1. Yog tias koj muaj gluten intolerance, koj yuav tsum nrhiav cov ntawv pov thawj gluten-dawb oats.
2. Qee lub npe yuav kis tau cov kab ntawm gluten thaum ua.

Ntev npaum li cas koj tuaj yeem khaws cov oats siav?

Siav oats tuaj yeem khaws cia hauv lub tub yees rau:

1. Txog li 3-5 hnub nyob rau hauv ib lub thawv airtight.
2. Nco ntsoov kom sov nws ua ntej noj nws dua.

Puas yog oats zoo rau lub plab zom mov?

Yog, oats yog zoo rau lub digestive system.

1. Oats yog nplua nuj nyob rau hauv fiber, uas txhawb kev noj qab nyob zoo digestion.
2. Nws pab tiv thaiv cem quav thiab tswj lub plab zom mov tsis tu ncua.