Yuav Ua Li Cas Ua Si Pob Tawb

Yuav Ua Li Cas Ntaus Pob Ntaus Pob: Phau Ntawv Qhia Txog Kev Ua Haujlwm rau Beginners

Basketball yog ib qho kev ua si zoo kawg nkaus thiab nrov thoob plaws ntiaj teb. Los ntawm txoj kev hauv nroog mus rau cov chaw ua haujlwm tshaj lij, ntau lab tus tib neeg pom qhov kev ua si no muaj kev nyuaj siab rau lub cev thiab lub hlwb. Txawm li cas los xij, rau cov neeg uas mus txog thawj zaug Thaum nws los txog rau qhov kev ua si nawv, nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis meej pem kom nkag siab txog cov cai thiab cov txheej txheem.

Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb txog cov ntsiab lus ntawm kev ntaus pob basketball thiab muab cov lus qhia rau cov neeg uas xav pib ua kis las. Los ntawm cov hauv paus ntsiab lus, xws li kev tuav pob thiab txav mus rau hauv lub tsev hais plaub, mus rau cov tswv yim zoo thiab cov kev xav siab ntawm pab pawg ua si, peb yuav npog txhua qhov tseem ceeb kom cov neeg pib tuaj yeem nkag siab thiab txaus siab rau kev ntaus pob. Npaj nkag mus nyob hauv ntiaj teb no ntawm basketball thiab nrhiav tau txhua yam koj xav paub kom ua tiav hauv qhov kev ua si zoo siab no!

1. Taw qhia txog kev ua si ntawm kev ntaus pob

Basketball yog ib qho kev ua si nrov heev thiab zoo siab heev uas tau ua si thoob plaws ntiaj teb. Qhov kev ua si nawv no yog ua si nrog ob pawg ntawm tsib tus neeg ua si txhua tus, uas sim ua kom tau qhab nia los ntawm kev pov pob los ntawm kev sib tw. Lub hom phiaj ntawm qhov kev ua si yog kom tau qhab nia ntau dua li pab pawg tawm tsam thaum kawg ntawm lub sijhawm tswj hwm.

Basketball yog ua si ntawm lub tsev hais plaub plaub, nrog rau txhua qhov kawg. Cov neeg ua si tuaj yeem txav mus nyob ib puag ncig lub tsev hais plaub, dribbling pob thiab hla nws ntawm lawv tus kheej kom sim nrhiav lub sijhawm tua. Lawv kuj tuaj yeem tiv thaiv pab pawg tawm tsam cov neeg ua si kom tiv thaiv lawv los ntawm cov qhab nia.

Txhawm rau ua si basketball, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov cai ntawm kev ua si thiab xyaum cov txuj ci tsim nyog, xws li tua, dribbling, hla thiab tiv thaiv. Muaj cov tswv yim sib txawv thiab cov tswv yim uas tuaj yeem siv los ua kev ntaus pob. zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ua haujlwm ua pab pawg thiab sib txuas lus nrog cov phooj ywg kom ua tiav nyob rau hauv qhov kev ua si. Kev xyaum tsis tu ncua thiab ua kom lub cev muaj zog kuj yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho ntawm qhov kev ua si no. [KEV-KEV]

2. Basketball Basics

Basketball yog kev ua si nawv ua si ntawm ob pawg ntawm tsib tus neeg ua si txhua tus. Lub hom phiaj ntawm qhov kev ua si yog kom tau lub pob nyob rau hauv pab pawg tawm tsam lub hoop, tiv thaiv lwm pab neeg los ntawm kev ua li ntawd hauv lawv tus kheej hoop. Hauv seem no, cov , uas yog qhov tseem ceeb uas txhua tus neeg ua si yuav tsum tau ua kom zoo hauv qhov kev ua si, yuav nthuav tawm.

Ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv paus ntsiab lus ntawm basketball yog dribbling. Nws muaj bouncing lub pob nrog ib txhais tes, tswj kev tswj ntawm nws thaum nws tsiv mus nyob ib ncig ntawm lub tsev hais plaub. Nws yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv cov neeg tiv thaiv los ntawm kev nqa pob ntawm peb thiab nce mus rau lub nplhaib tawm tsam. Dribbling yog ua los ntawm kev ua kom koj lub cev qis, koj ob lub qhov muag ntawm lub pob thiab koj txhais caj npab ncua los tswj nws.

Lwm lub hauv paus tseem ceeb yog qhov hla. Lub pass tso cai rau cov players sib txuas lus thiab kis lub pob rau ib leeg kom nce mus rau qhov tsis sib haum xeeb. Muaj ntau hom kev hla, xws li hauv siab hla, hla hla hla thiab hla hla hla. Txhua hom kev hla muaj nws tus yam ntxwv thiab siv nyob rau hauv ntau qhov kev ua si. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev xyaum ntau hom kev hla kom muaj kev tuav pob zoo.

3. Cov haujlwm thiab lub luag haujlwm hauv kev ntaus pob

Hauv kev ntaus pob, muaj ntau txoj haujlwm thiab lub luag haujlwm uas cov neeg ua si tuaj yeem ua si hauv pab pawg. Txhua txoj haujlwm muaj lub luag haujlwm tshwj xeeb thiab pab txhawb rau qhov kev ua si. Paub txog txoj haujlwm thiab lub luag haujlwm yog qhov tseem ceeb rau kev nkag siab txog lub tswv yim thiab kev ua haujlwm ntawm pab pawg ntaus pob.

Ib qho ntawm cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws yog tus tiv thaiv taw tes. Tus neeg saib xyuas taw tes yog tus neeg ua si los saib xyuas qhov kev ua si thiab tsim pab pawg ua txhaum. Yuav tsum muaj kev txawj tuav pob, pom kev ua si thiab muaj peev xwm txiav txim siab sai. Tsis tas li ntawd, tus neeg saib xyuas lub ntsiab lus feem ntau yog tus saib xyuas kev txhim kho kev tiv thaiv thiab kev sib txuas lus nrog lwm cov phooj ywg.

Lwm txoj haujlwm tseem ceeb yog qhov me me rau pem hauv ntej. Lub pem hauv ntej yog ntau yam neeg uas ua ntawv uas tuaj yeem tawm tsam thiab tiv thaiv ob qho tib si ntawm thaj tsam thiab ze ntawm ntug. Yuav tsum muaj kev sib xyaw ua ke zoo ntawm kev tua phom, dribbling thiab muaj peev xwm kis las. Cov tis feem ntau yog tus saib xyuas cov qhab nia cov ntsiab lus thiab tuaj yeem pab txhawb kev tiv thaiv kev ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog hauv kev rov qab los.

4. Cov kev cai thiab cov cai ntawm kev ua si ntaus pob

Cov kev cai thiab cov cai ntawm kev sib tw ntaus pob yog qhov tseem ceeb los lav qhov kev ncaj ncees thiab kev ncaj ncees ntawm kev qhuab qhia. Hauv qab no, cov lus qhia tseem ceeb uas txhua tus neeg ncaws pob, tus kws qhia thiab tus kws saib xyuas yuav tsum paub thiab siv thaum lub sijhawm sib tw yuav raug nthuav tawm.

1. Dimensions thiab khoom siv: Qhov chaw ua si yuav tsum muaj qhov ntev ntawm 28 meters thiab dav ntawm 15 meters. Cov kab uas ua rau lub tsev hais plaub yuav tsum raug cim kom raug. Ib yam li ntawd, cov pob tawb yuav tsum tau siv ntawm ob qho kawg ntawm daim teb, nyob ntawm qhov siab ntawm 3.05 meters. Cov neeg ua si yuav tsum hnav khaub ncaws uas suav nrog lub tsho, luv luv thiab khau tsim nyog.

2. Pib thiab lub sijhawm ntawm qhov kev sib tw: Ua ntej pib qhov kev sib tw yuav muaj kev dhia ntawm ob tug neeg ua si hauv nruab nrab lub voj voog. Qhov kev sib tw tau muab faib ua plaub lub sijhawm ntawm 10 feeb txhua, nrog rau lub sijhawm so ntawm 15 feeb ntawm lub sijhawm thib ob thiab thib peb. Nyob rau hauv qhov kev tshwm sim ntawm ib tug khi thaum kawg ntawm lub sij hawm tswj, 5-feeb overtimes yuav ua si kom txog thaum muaj ib tug yeej.

3. Kev ua txhaum cai thiab kev nplua: Thaum lub sij hawm kev ua si, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev hwm cov fouls tsim thiab kev rau txim. Qee qhov kev ua txhaum cai feem ntau suav nrog kev sib cuag ntawm lub cev ntau dhau, kev ua si ntxhib, kev ua yuam kev, thiab kev ua kis las tsis zoo. Cov fouls no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam dawb rau pab pawg tawm tsam, tshem tawm ib ntus lossis mus tas li ntawm cov neeg ua si, thiab txawm tias poob ntawm lub pob.

Nco ntsoov tias kev paub thiab kev siv cov kev cai thiab cov kev cai ntawm kev ua si basketball yog qhov tseem ceeb los lav kev txhim kho kom zoo ntawm kev qhuab qhia. Nws yog lub luag haujlwm ntawm txhua tus neeg koom nrog ua raws li cov txheej txheem tsim los ua kom muaj kev ncaj ncees thiab nyab xeeb. Txaus siab rau kev zoo siab thiab kev sib tw uas qhov kev ua si zoo nkauj no muaj!

5. Tactics thiab cov tswv yim hauv kev ntaus pob

Basketball yog ib qho kev ua si uas yuav tsum tau ua kom tau zoo cov tswv yim thiab cov tswv yim kom ua tiav hauv txhua qhov kev ua si. Hauv seem no, peb yuav los tshawb txog qee qhov kev siv ntau tshaj plaws siv hauv kev ntaus pob, nrog rau cov tswv yim uas pab pawg tuaj yeem siv los ua kom lawv qhov kev ua tau zoo tshaj plaws hauv tsev hais plaub.

Ib qho kev sib tw tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ntaus pob yog pab pawg ua si. Cov neeg ua si ua haujlwm ua ke yog qhov tseem ceeb rau kev ua txhaum cai thiab tiv thaiv zoo. Yuav kom ua tiav qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua cov kev cob qhia uas sib txawv ua si tau xyaum thiab kev txawj xws li kev hla, thaiv thiab kev sib txuas lus tsis tu ncua ntawm cov phooj ywg. Ib pab neeg uas muaj kev sib koom ua ke zoo dua tuaj yeem ua tau yeej kev ua si thiab outperform koj tw.

Nrog rau cov kev tawm tsam ntawm pab pawg ua si, tawm tsam thiab tiv thaiv cov tswv yim tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ntaus pob. Hauv kev tawm tsam, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj lub tswv yim meej kom tau txais cov qhab nia. zoo. Qhov no tuaj yeem suav nrog tactical txav xws li xaiv thiab yob, tsav mus rau ntawm ntug lossis qis tom qab ua si. Ntawm qhov tod tes, hauv kev tiv thaiv, lub hom phiaj yog txhawm rau tiv thaiv pab pawg tawm tsam los ntawm cov qhab nia. Yuav kom ua tiav qhov no, ntau yam kev tiv thaiv tuaj yeem siv tau, xws li kev tiv thaiv cheeb tsam, tiv thaiv tib neeg-rau-tus txiv neej lossis lub tsev hais plaub tag nrho.

• Kev ua si hauv pab pawg yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav hauv kev ntaus pob.
• Kev tawm tsam thiab kev tiv thaiv cov tswv yim yog qhov tseem ceeb los ua kom muaj kev ua tau zoo tshaj plaws.
• Tactics xws li xaiv thiab yob thiab cov tswv yim xws li kev tiv thaiv cheeb tsam tuaj yeem ua qhov txawv ntawm qhov kev ua si.

Ntxiv nrog rau cov tswv yim thiab cov tswv yim no, nws yog ib qho tseem ceeb uas cov neeg ua si muaj kev nkag siab zoo ntawm qhov kev ua si thiab muaj peev xwm nyeem tau qhov kev sib tw ntawm qhov kev sib tw. Qhov no suav nrog kev paub yuav ua li cas txheeb xyuas pab pawg tawm tsam qhov muaj zog thiab qhov tsis muaj zog, nrog rau kev kho cov tswv yim raws li qhov xav tau ntawm lub sijhawm. Tus neeg ua si txawj ntse yuav muaj peev xwm txiav txim siab sai thiab raug tseeb txog thaum twg yuav dhau lub pob, thaum twg los tua ntawm lub hoop, lossis thaum twg los tswj tus neeg sib tw.

Nyob rau hauv luv luv, basketball yog ib tug kev ua si nawv uas yuav tsum tau kom meej meej tactics thiab cov tswv yim kom ua tau zoo. Pab neeg ua haujlwm, tawm tsam thiab tiv thaiv cov tswv yim, nrog rau kev nkag siab qhov kev ua si, yog cov ntsiab lus tseem ceeb los ua kom pab pawg ua tau zoo. Nrog rau kev xyaum tas li thiab kev tawm tswv yim, cov neeg ua si tuaj yeem txhim kho lawv cov kev txawj ntse thiab cov tswv yim, uas yuav ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo hauv tsev hais plaub.

• Nkag siab txog qhov kev ua si thiab kev muaj peev xwm hloov tau yog cov txuj ci tseem ceeb hauv kev ntaus pob.
• Kev tsom xam thiab kev xyaum tas li yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho kev txawj ntse.
• Kev sib xyaw ua ke ntawm kev coj ua zoo thiab cov tswv yim tuaj yeem muab kev sib tw kom zoo dua hauv tsev hais plaub.

Hauv kev xaus, kev ntaus pob ncaws pob mus dhau kev khiav thiab tua. Yuav kom ua tiav hauv qhov kev ua si no, cov neeg ua si yuav tsum txhim kho kev txawj ntse thiab kev txawj ntse. Kev sib txuas lus tas mus li ntawm cov neeg koom tes, kev siv cov kev tawm tsam zoo thiab kev tiv thaiv kev tawm tsam, nrog rau kev muaj peev xwm hloov mus rau qhov xwm txheej ntawm qhov kev ua si, yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua tiav kev yeej. Los ntawm kev mob siab rau lub sijhawm thiab kev rau siab los txhim kho cov txuj ci no, cov neeg ua si tuaj yeem txhim kho lawv qib kev ua si thiab ua tiav hauv kev ntaus pob.

• Kev sib txuas lus tas li yog qhov tseem ceeb rau kev siv.
• Adaptability thiab kev siv zog yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav hauv kev ntaus pob.
• Kev txhim kho kev txawj ntse thiab kev txawj ntse yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav hauv kev ua si nawv no.

6. Kev tua thiab pov cov txuj ci hauv kev ntaus pob

Hauv kev ntaus pob, tua thiab pov cov txuj ci yog qhov tseem ceeb kom tau qhab nia zoo. Cov kev txawj no xav tau kev xyaum tas li thiab kev txhim kho txhawm rau txhim kho qhov tseeb thiab nrawm thaum tua. Hauv qab no yog peb txoj hauv kev tseem ceeb rau kev tua tus kheej hauv kev ntaus pob.

1. Txoj hauj lwm thiab lub cev: Ua ntej txhaj tshuaj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau txais ib lub cev kom zoo. Sawv ntsug ntawm lub hoop, nrog koj ob txhais taw sib nrug me ntsis, lub xub pwg nyom, thiab lub hauv caug khoov. Khaws koj qhov sib npaug thiab xyuas kom koj lub nraub qaum ncaj. Txoj haujlwm no yuav tso cai rau koj los tsim kom muaj lub zog tsim nyog los pov tawm kom raug.

2. Shooting mechanics: Shooting mechanics yog qhov tseem ceeb los xyuas kom meej qhov kev txhaj tshuaj muaj zog thiab muaj zog. Pib los ntawm kev tuav lub pob nrog ib sab tes ntawm sab thiab lwm txhais tes hauv qab lub pob kom tswj tau ntau dua. Tom qab ntawd, nqa lub pob rov qab nrog txhais caj npab tuav lub pob thiab nthuav caj npab hauv qab kom thawb lub pob mus rau lub hoop. Xyuas kom tseeb tias koj lub dab teg yog flexed thiab koj lub luj tshib yog ua raws li tus ntug rau txoj kev ncaj.

3. Concentration thiab saib xyuas: Thoob plaws hauv cov txheej txheem kev tua, nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau qhov concentration ntawm lub npoo. Kho koj ntsia ntawm lub hom phiaj thiab pom lub pob nkag mus rau hauv lub hoop. Tom qab tso lub pob, txuas ntxiv saib ntawm ntug thiab ua raws nws txoj hauv kev. Qhov no yuav pab koj kho qhov yuam kev thiab kho koj cov kev txhaj tshuaj yav tom ntej. Concentration thiab saib xyuas yog qhov tseem ceeb rau txhim kho koj cov txuj ci shooting nyob rau hauv basketball.

7. Kev txawj tiv thaiv hauv kev ntaus pob

Hauv kev ntaus pob, muaj kev tiv thaiv zoo yog qhov tseem ceeb rau kev sib tw ua tau zoo thiab txwv kev ua si ntawm pab pawg tawm tsam. Hauv qab no yog peb yam tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov txhawm rau txhim kho thiab txhim kho cov txuj ci tiv thaiv no:

1. Kev tso chaw kom raug: Txhawm rau tiv thaiv kom muaj txiaj ntsig zoo, nws yog ib qho tseem ceeb kom tso koj tus kheej kom raug rau hauv lub tsev hais plaub. Qhov no suav nrog kev tswj hwm tus cwj pwm sib luag, nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab khoov me ntsis, npaj txhij rau kev cia siab thiab hnov ​​​​mob rau tus neeg tawm tsam qhov kev txav. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau taw qhia rau lub pob thiab tib lub sijhawm Paub txog cov neeg nyob ze kom tsis txhob muaj qhov chaw qhib uas tuaj yeem siv los ntawm kev tawm tsam tawm tsam.

2. Lateral thiab ko taw taw: agility thiab ceev nyob rau hauv lateral txav yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv ntaus pob. Txhawm rau tiv thaiv tus neeg tawm tsam kom tsis txhob muaj tus neeg tiv thaiv, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj peev xwm txav tau sai ntawm ib sab mus rau sab yam tsis muaj qhov sib npaug. Cov neeg tiv thaiv yuav tsum khaws lawv ob lub qhov muag ntawm tus neeg tawm tsam lub cev thiab cia siab tias nws txav mus los, zawv zawg tom qab thaum tswj hwm qhov kev ncua deb txaus los tiv thaiv tus neeg sib tw los ntawm kev nyiam hla lossis cuam tshuam.

3. Kev sib txuas lus ntawm pab pawg: Txawm hais tias kev tiv thaiv tus kheej yog qhov tseem ceeb, kev ntaus pob yog ib qho kev ua si hauv pab pawg thiab kev tiv thaiv kev sib koom tes yog qhov tseem ceeb. Cov neeg ua si yuav tsum tsis tu ncua sib txuas lus nrog ib leeg, los ntawm cov teeb liab thiab lub suab, kom ntseeg tau tias txhua tus tab tom npog lawv cov neeg sib tw thiab pab ib leeg hauv kev thaiv cov xwm txheej lossis kev tiv thaiv kev hloov pauv. Kev sib txuas lus zoo thiab kev nkag siab ntawm cov tswv yim tiv thaiv tso cai rau kev sib koom ua ke ntau dua thiab kev txiav txim siab zoo dua ntawm thaj chaw.

8. Kev cob qhia lub cev thiab kev mob hauv kev ntaus pob

Kev cob qhia lub cev thiab kev txias hauv kev ntaus pob ua si yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua si ntawm cov neeg ua si. Txhawm rau kom ua tiav qib siab ntawm kev tawm dag zog thiab kev ua siab ntev, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li kev npaj ua kom txaus thiab ua kom zoo. Hauv qab no yog qee qhov tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov thaum kev cob qhia thiab ua kom txias hauv kev ntaus pob:

1. Kev ua kom sov so kom zoo: Ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog lub cev, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom sov so kom zoo los npaj lub cev rau kev tawm dag zog. Qhov no suav nrog kev tawm dag zog, kev sib koom ua ke, thiab kev ua kom lub cev sov so, xws li lub teeb jogging lossis dhia jacks.

2. Kev tawm dag zog tiv thaiv: Txhawm rau txhim kho kev ua siab ntev thiab kev ua tau zoo hauv kev ntaus pob, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau koom nrog kev tawm dag zog ua haujlwm rau hauv kev cob qhia. Qhov no tuaj yeem suav nrog kev sib tw khiav, dhia hlua, burpees, sprints, thiab plyometrics. Cov kev xyaum no pab txhim kho qhov nrawm, nrawm, thiab cov leeg nqaij uas xav tau hauv kev ntaus pob.

3. Kev cob qhia lub zog: Kev cob qhia lub zog yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho lub zog thiab kev muaj peev xwm dhia, nrog rau kev tiv thaiv kev raug mob. Kev tawm dag zog lub zog xws li squats, lifting, push-ups thiab lunges yuav tsum suav nrog hauv kev cob qhia. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua cov kev tawm dag zog no nrog cov txheej txheem tsim nyog thiab maj mam nce kev siv zog thiab kev ua haujlwm.

Ntxiv nrog rau cov ntsiab lus tseem ceeb no, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom noj qab haus huv thiab so kom txaus kom lub cev rov zoo. Kev cob qhia lub cev thiab lub cev zoo yog cov ntsiab lus tseem ceeb rau kev ua tau zoo hauv kev ntaus pob. Los ntawm kev ua raws li cov phiaj xwm kev cob qhia kom raug thiab tsom mus rau kev txhim kho kev ua siab ntev, lub zog thiab lub zog, cov neeg ua si tuaj yeem ncav cuag lawv lub peev xwm hauv kev ua si nawv.

9. Kev txav thiab kev ua si hauv kev ntaus pob

10. Pab neeg ua si thiab kev sib txuas lus hauv kev ntaus pob

Hauv kev ntaus pob, kev ua si hauv pab pawg thiab kev sib txuas lus yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav hauv tsev hais plaub. Kev ntaus pob ncaws pob yog pab pawg kis las uas qhov kev sib txuas lus tas li ntawm cov neeg ua si yog qhov tseem ceeb rau kev sib koom ua si, txiav txim siab sai thiab ua tau zoo, thiab ua kom tag nrho pab pawg nyob rau tib nplooj ntawv.

Txhawm rau txhim kho kev sib txuas lus hauv pab pawg ntaus pob, nws yog ib qho tseem ceeb los tsim kom muaj ib qho kev qhia thiab coding kom xa cov ntaub ntawv sai thiab zoo thaum lub sijhawm ua si. Cov lej no yuav suav nrog cov cim nrog tes, lo lus tseem ceeb, lossis tus lej lej txhawm rau txheeb xyuas cov kev ua si tshwj xeeb. Tsis tas li ntawd, lub cev lus tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev sib txuas lus, txij li cov neeg ua si yuav tsum tau mloog zoo rau cov teeb meem thiab kev taw qhia ntawm lawv cov phooj ywg kom cia siab tias yuav txav mus los thiab tso lawv tus kheej kom tsim nyog.

Ib qho tseem ceeb ntawm pab pawg ua si hauv kev ntaus pob yog lub peev xwm ua haujlwm ua ke kom ua tiav cov hom phiaj sib xws. Qhov no suav nrog kev nkag siab qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm txhua tus neeg ua si, nrog rau kev ua si ntawm tag nrho pab pawg. Kev sib txuas lus zoo tso cai rau peb tsim cov tswv yim thiab cov tswv yim uas ua rau muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm tus kheej thiab kev sib koom ua ke. Tsis tas li ntawd, kev sib txuas lus tas li thiab muaj txiaj ntsig zoo thaum lub sijhawm ua si tso cai rau koj los kho cov tswv yim ntawm ya thiab ua kom tsim nyog kho kom haum rau qhov xwm txheej ntawm lub tsev hais plaub.

11. Kev cob qhia lub hlwb thiab kev coj noj coj ua hauv kev ntaus pob

Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tiav kev ua kis las siab tshaj plaws. Tus neeg ntaus pob ntaus pob tsis tsuas yog xav tau lub cev thiab kev txawj ntse, tab sis kuj tseem muaj lub siab xav thiab muaj peev xwm ua thawj coj los ntsib cov kev sib tw ntawm qhov kev ua si. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb txog qhov tseem ceeb ntawm thiab muab qee lub tswv yim tseem ceeb rau kev tsim cov txuj ci no.

Kev cob qhia txog kev puas siab puas ntsws hauv kev ntaus pob ncaws pob yuav txhawb nqa cov neeg ua si lub siab, kev txhawb siab thiab kev ntseeg siab ntawm lub hlwb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom pom tseeb thaum sib tw, kov yeej kev nyuaj siab thiab rov qab los ntawm kev ua yuam kev. Qee qhov kev cob qhia txog kev puas siab puas ntsws muaj txiaj ntsig suav nrog kev pom, qhov twg cov neeg ua si xav txog cov xwm txheej hauv lawv lub siab thiab xyaum sib txawv; kev teeb tsa lub hom phiaj, kom muaj kev taw qhia meej thiab txhim kho kev txhawb siab; thiab siv cov lus pom zoo los txhawb kev ntseeg siab thiab kev xav zoo.

Ntxiv nrog rau kev cob qhia kev puas siab puas ntsws, kev coj noj coj ua hauv kev ntaus pob ncaws pob ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv pab pawg ua tiav. Tus thawj coj txawj ntse tuaj yeem txhawb nqa thiab coj cov phooj ywg sib koom ua ke, txiav txim siab sai thiab ua tau zoo thaum lub sijhawm ua si, thiab tswj kom muaj qhov chaw zoo hauv chav kaw khoom. Qee tus cwj pwm ntawm tus thawj coj ntaus pob uas muaj txiaj ntsig suav nrog kev sib txuas lus meej thiab muaj txiaj ntsig, muaj peev xwm mloog thiab nkag siab lwm tus, kev nkag siab, muaj peev xwm txiav txim siab nyob rau hauv siab, thiab muaj peev xwm txhawb nqa thiab txhawb cov phooj ywg.

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12. Kev npaj thiab ua kom sov ua ntej kev sib tw ntaus pob

Thaum nws los txog rau kev ua si basketball, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev npaj kom zoo thiab sov so kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj kev ua tau zoo tshaj plaws hauv tsev hais plaub. Hauv qab no yog qee cov lus pom zoo rau kev npaj ua ntej ua si:

1. Stretching: Ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog lub cev, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ncab koj cov leeg kom yooj yim dua thiab tiv thaiv kev raug mob. Siv sijhawm los ncab koj ob txhais ceg, caj npab, caj dab thiab nraub qaum. Nco ntsoov tuav txhua qhov ncab ntev li 15 vib nas this thiab tsis txhob dhia thaum lub sij hawm ncab kom tsis txhob rub cov leeg.

2. Kev ua kom lub plawv sov: ua haujlwm ntawm cov hlab plawv li 10 feeb yuav pab txhawb lub cev kub thiab npaj rau lub cev. Koj tuaj yeem xaiv maj mam khiav hauv qhov chaw, dhia hlua, lossis ua dhia ua si. Tus yuam sij rau kev ua kom zoo ntawm cov hlab plawv zoo yog kom ua tiav qhov kev siv nruab nrab, tab sis tsis ncav cuag qaug zog.

3. Kev qoj ib ce tshwj xeeb ntaus pob: Thaum lub cev tau npaj lawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua qee qhov kev ua kis las tshwj xeeb txhawm rau txhim kho cov txuj ci thiab kev txawj ntse uas siv thaum lub sijhawm ua si. Koj tuaj yeem ua dhau, dribbling thiab tua kev tawm dag zog. Nco ntsoov tsom ntsoov rau qhov zoo ntawm kev txav thiab kev xav hauv txhua qhov rov ua dua kom ua kom tau txais txiaj ntsig zoo ntawm cov kev tawm dag zog no.

13. Tej yam ua yuam kev thiab yuav ua li cas kom tsis txhob muaj lawv hauv kev ntaus pob

Hauv kev ntaus pob, kev ua yuam kev yog ib feem ntawm kev kawm, tab sis paub txog kev ua yuam kev thiab paub yuav ua li cas zam lawv tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo ntawm lub tsev hais plaub. Hauv qab no yog qee qhov yuam kev thiab cov tswv yim kom zam lawv:

1. Tsis tuav lub cev tiv thaiv zoo: Ib qho ntawm qhov yuam kev tshaj plaws hauv kev ntaus pob yog tsis tuav lub cev tiv thaiv kom raug. Qhov no suav nrog khoov koj lub hauv caug, ua kom koj txhais tes ua haujlwm, thiab npaj kom ua pa sai. Lub cev tiv thaiv kom raug yuav tso cai rau koj txav mus nrog agility, tiv thaiv zoo thiab thaiv cov pab pawg tawm tsam kev txhaj tshuaj.
2. Kev sib txuas lus tsis zoo: Kev sib txuas lus zoo yog qhov tseem ceeb hauv kev ntaus pob, vim nws tso cai rau koj los tswj kev ua si, ceeb toom txog cov players dawb thiab tsim kom muaj kev tiv thaiv. Ib qho yuam kev feem ntau tsis hais lus txaus thaum lub sijhawm ua si. Txhawm rau zam qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb uas txhua tus neeg ua si sib raug zoo thiab meej hauv lawv txoj kev hais lus thiab tsis hais lus. Qhov no yuav ntxiv dag zog rau kev sib txuas thiab kev ua haujlwm ntawm cov tswv cuab hauv pab pawg, txo cov kev ua yuam kev thiab ua rau kom muaj kev vam meej.
3. Ua tsis tau ib tug zoo shooting cwj pwm: Kev txhaj tshuaj zoo yog qhov tseem ceeb hauv kev ntaus pob, tab sis ntau tus neeg ua si ua yuam kev ntawm kev tsis tsim tus cwj pwm zoo. Qee cov txheej txheem tsis saib xyuas, cuam tshuam tsis raug thiab tsis ua raws li txoj cai. Txhawm rau zam qhov kev ua yuam kev no, nws raug nquahu kom ua raws li cov txheej txheem sib txawv ntawm kev tua, nrog rau qhov tseem ceeb ntawm qhov tseeb thiab rov ua dua. Kev mob siab rau kev txhim kho koj tus cwj pwm tua yuav tso cai rau koj los ua tus neeg ua si zoo dua ntawm kev ua txhaum.

14. Cov lus thiab cov ntsiab lus tseem ceeb hauv kev ntaus pob

Basketball yog ib qho kev ua si uas muaj ntau cov lus thiab cov ntsiab lus tseem ceeb uas yuav tsum paub kom nkag siab thiab ua si qhov kev ua si ua tau zoo. Hauv qab no yog qee cov lus siv feem ntau siv hauv kev ntaus pob:

• pivot: Nws yog lub zog uas tus neeg uas ua ntawv tuav ib ko taw rau hauv av thiab tig rau nws kom hloov kev taw qhia yam tsis tau nqa lwm txhais ko taw. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev zam kev tiv thaiv lossis nrhiav qhov qhib tua.
• Rov qab los: Nws yog kev ua kom rov qab tau lub pob tom qab tsis tau txhaj tshuaj. Muaj ob hom kev thim rov qab: kev tiv thaiv rov qab, uas tus neeg ua si los ntawm pab pawg tiv thaiv rov qab tau lub pob, thiab kev tawm tsam rov qab, uas tus neeg ua si los ntawm pab pawg tawm tsam rov qab lub pob tom qab tsis tau txhaj tshuaj los ntawm nws pab pawg.
• Peb npaug: Hais txog kev txhaj tshuaj tom qab kab peb-taw tes. Yog hais tias lub pob nkag mus rau hauv pob tawb, peb cov ntsiab lus tau muab rau cov neeg sib tw. Qhov no yog ib qho kev txhaj tshuaj muaj nuj nqis tshaj plaws thiab tuaj yeem txiav txim siab hauv kev sib tw.

Ntxiv rau cov ntsiab lus no, muaj ntau lwm yam tseem ceeb rau kev ntaus pob, xws li thaiv, xaiv thiab yob, hla, dunk, pab, thiab lwm yam. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov ntsiab lus no kom nkag siab txog cov tswv yim thiab sib txuas lus zoo nrog cov phooj ywg thiab cov kws qhia.

Yog tias koj yog tus tshiab rau kev ntaus pob, koj tuaj yeem nrhiav kev qhia online thiab cov yeeb yaj kiab qhia uas yuav pab koj nkag siab zoo dua cov lus no thiab lawv siv li cas hauv kev ua si. Koj tuaj yeem sab laj cov ntaub ntawv siv thiab sab laj cov kws qhia paub txog thiab cov neeg ua si kom paub ntau ntxiv. Kev xyaum tsis tu ncua thiab kev sib tw ua si yuav ua rau koj paub txog cov ntsiab lus no thiab txhim kho koj cov txuj ci ntaus pob.

Nyob rau hauv luv luv, ntaus pob yog ib qho kev ua si zoo siab thiab muaj zog uas yuav tsum muaj kev txawj ntse thiab kev nkag siab zoo ntawm cov cai ntawm kev ua si. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb tau tshawb nrhiav cov hauv paus ntsiab lus ntawm yuav ua li cas ntaus pob basketball, los ntawm cov hauv paus ntawm dribbling thiab dhau mus, mus rau qib siab tiv thaiv thiab tawm tsam cov tswv yim.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev ntaus pob basketball yog ib qho kev ua si uas niaj hnub hloov zuj zus, nrog cov tswv yim tshiab thiab cov qauv tshiab. Ua raws li cov qauv tshiab thiab cov tswv yim tuaj yeem pab txhim kho koj qhov kev ua si thiab sib tw ntawm qib siab dua.

Tsis tas li ntawd, peb tau hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev npaj lub cev thiab lub hlwb kom ua tau zoo ntawm lub tsev hais plaub. Kev cob qhia tsis tu ncua, kev noj zaub mov kom raug thiab kev qhuab ntuas yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav hauv kev ntaus pob.

Peb tsis tuaj yeem hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev sib koom tes thiab kev sib txuas lus hauv pab pawg ntaus pob. Kev sib koom tes zoo ntawm cov neeg ua si, nrog rau kev nkag siab ntawm tus kheej lub luag haujlwm thiab lub luag haujlwm, yog qhov tseem ceeb rau kev ua si zoo thiab sib koom ua ke.

Hauv kev xaus, kev ntaus pob yog ib qho kev sib tw thiab tau txais txiaj ntsig kev ua si uas yuav tsum muaj kev sib xyaw ua ke ntawm kev txawj ntse, kev txawj ntse thiab lub cev. Los ntawm kev paub txog cov hauv paus ntsiab lus thiab tsim lub siab ntawm kev txhim kho txuas ntxiv, txhua tus tuaj yeem txaus siab rau qhov kev ua si zoo siab thiab muaj zog. Yog li mus tom ntej, muab qhov koj tau kawm rau hauv kev xyaum thiab muaj kev lom zem ua si basketball!