Anksiozna tahikardija može biti zastrašujuće iskustvo; Srce počinje ubrzano kucati i osjeća se kao da je izvan kontrole. Međutim, važno je znati da možete mirna tahikardija zbog tjeskobe s nekim jednostavnim tehnikama. Kontrola disanja je ključna: polaganim i dubokim udisanjem kroz nos, a zatim blagim izdisanjem kroz usta, šalje se signal tijelu da je sve u redu i pomaže u smanjenju otkucaja srca. Osim toga, bavljenje opuštajućim aktivnostima poput prakticiranja joge ili meditacije može biti od velike pomoći u ublažavanju simptoma anksiozne tahikardije.

Korak po korak ➡️ Kako smiriti tahikardiju uzrokovanu anksioznošću

• Prepoznajte svoje simptome: Prije početka liječenja tahikardije uzrokovane anksioznošću, važno je prepoznati simptome. Tahikardija se može manifestirati kao naglo ubrzano lupanje srca, osjećaj lupanja srca ili čak nedostatak zraka. Bitno je osigurati da je tahikardija povezana s anksioznošću, a ne s nekim drugim zdravstvenim stanjem.
• Pronađite mirno okruženje: Pronađite mjesto gdje se osjećate ugodno i opušteno. Udaljavanje od stresa i vanjskih podražaja može pomoći u smanjenju otkucaja srca.
• Vježbajte duboko disanje: Duboko disanje može biti učinkovito sredstvo za smirivanje tahikardije. Sjednite u udoban položaj i usredotočite se na svoje disanje. Polako, duboko udahnite kroz nos, zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ponoviti ovaj proces nekoliko puta dok ne osjetite da vam se otkucaji srca stabiliziraju.
• Koristite tehnike opuštanja: Postoji nekoliko tehnika opuštanja koje možete pokušati smanjiti tahikardiju povezanu s tjeskobom. To može uključivati ​​meditaciju, jogu, vođenu vizualizaciju ili slušanje opuštajuće glazbe. Pronađite tehniku ​​koja vam najbolje odgovara i redovito je vježbajte.
• Distrae tu mente: Usmjeravanje uma na nešto drugo može pomoći u odvraćanju pozornosti od tahikardije i smanjenju povezane tjeskobe. Pokušajte sebi odvratiti pažnju aktivnostima u kojima uživate, poput čitanja knjige, gledanja smiješnog filma ili razgovora s prijateljem.
• Habla con un profesional: Ako se anksiozna tahikardija ponavlja ili vas zabrinjava, važno je potražiti liječničku pomoć. Zdravstveni djelatnik može procijeniti vašu situaciju i dati vam dodatne strategije za upravljanje tjeskobom i tahikardijom.

Pitanja i odgovori

Često postavljana pitanja o tome kako smiriti anksioznu tahikardiju

1. Što je anksiozna tahikardija?

Anksiozna tahikardija je brzo povećanje otkucaja srca koja se javlja zbog pretjeranog stresa ili tjeskobe.

2. Koji su simptomi anksiozne tahikardije?

Simptomi anksiozne tahikardije mogu uključivati:

1. Palpitaciones cardíacas
2. Osjećaj ubrzanog rada srca
3. Mareos o desmayos
4. Falta de aire
5. Molestias en el pecho

3. Kako mogu kod kuće smiriti anksioznu tahikardiju?

Kako biste smirili anksioznu tahikardiju kod kuće, možete isprobati sljedeće korake:

1. Sjednite i opustite se
2. Dišite duboko i polako
3. Stavite oblog od hladne vode na lice ili vrat
4. Odvratite svoj um opuštajućim aktivnostima ili pozitivnim ometanjima

4. Je li preporučljivo prakticirati tehnike opuštanja za smirivanje tahikardije uzrokovane tjeskobom?

Da, preporučljivo je vježbati tehnike opuštanja poput meditacije, joge ili vođene vizualizacije za smanjenje stresa i tjeskobe, a time i smirivanje tahikardije.

5. Što trebam učiniti ako anksiozna tahikardija ustraje ili se pogorša?

Ako anksiozna tahikardija potraje ili se pogorša, važno je posjetiti liječnika kako bismo dobili odgovarajuću procjenu i odredili najbolji način djelovanja za vas.

6. Postoje li lijekovi za liječenje anksiozne tahikardije?

Neki lijekovi mogu pomoći u kontroli anksiozne tahikardije, ali njegovu uporabu mora odrediti zdravstveni djelatnik. Posavjetujte se sa svojim liječnikom za više informacija.

7. Je li moguće spriječiti anksioznu tahikardiju?

Iako se anksiozna tahikardija ne može potpuno spriječiti, mogu se poduzeti koraci za smanjenje stresa i promicanje emocionalnog i mentalnog zdravlja. To uključuje tehnike opuštanja, redovitu tjelovježbu i održavanje zdrave prehrane.

8. Koja je razlika između anksiozne tahikardije i srčanog udara?

Razlika između anksiozne tahikardije i srčanog udara leži u njezinu uzroku. Anksiozna tahikardija uzrokovana je stresom i tjeskobom, dok je srčani udar ozbiljno zdravstveno stanje u kojem dolazi do začepljenja arterija srca.

9. Kada trebam nazvati hitnu pomoć u slučaju epizode tahikardije?

Trebali biste odmah nazvati hitnu pomoć ako, uz anksioznu tahikardiju, osjetite:

1. Jaka bol u prsima
2. Otežano disanje
3. Pérdida de conciencia
4. Desmayo

10. Koliko dugo traje epizoda anksiozne tahikardije?

Trajanje epizode anksiozne tahikardije može varirati, ali obično traje od nekoliko minuta do nekoliko sati. Međutim, svaka osoba i svaka epizoda mogu biti različite.