Na putu prema zdravijem životu važno je pratiti dnevni unos makro i mikronutrijenata. MyFitnessPal je koristan alat koji vam pomaže u postizanju ovog cilja, budući da vam omogućuje postavljanje personaliziranih ciljeva za postizanje prehrambene ravnoteže. U ovom vodiču pokazat ćemo vam kako postaviti dnevni cilj unosa makro i mikronutrijenata uz MyFitnessPal tako da možete maksimalno iskoristiti ovu aplikaciju i poboljšati svoje zdravlje. Uz nekoliko jednostavnih koraka bit ćete na putu uravnoteženije i zdravije prehrane.
– Postavljanje dnevnih ciljeva unosa u MyFitnessPal
Kako postaviti cilj dnevnog unosa makro i mikronutrijenata uz MyFitnessPal?
- Prijavite se na svoj MyFitnessPal račun.
- Idite na odjeljak "Ciljevi" u aplikaciji.
- Odaberite "Prehrambeni ciljevi".
- Kliknite "Postavi ciljeve".
- Odaberite opciju "Prilagođeno" kako biste postavili vlastite ciljeve dnevnog unosa.
- Unesite željenu količinu kalorija koju želite dnevno unositi.
- Odredite postotak ugljikohidrata, bjelančevina i masti koji želite unijeti u svoju prehranu.
- Odaberite opciju "Uredi ciljeve" kako biste postavili ciljeve za mikronutrijente kao što su željezo, kalcij, kalij i vitamini A i C.
- Količine prilagodite svojim prehrambenim potrebama i osobnim preferencijama.
- Spremi promjene.
Pitanja i odgovori
1. Kako mogu postaviti svoje dnevne ciljeve unosa hranjivih tvari u MyFitnessPal?
- Otvorite aplikaciju MyFitnessPal na svom uređaju.
- Odaberite karticu "Više" u donjem desnom kutu zaslona.
- Odaberite "Ciljevi", a zatim "Kalorije, ugljikohidrati, proteini, masti" kako biste postavili svoje ciljeve za makronutrijente.
- Unesite svoje dnevne ciljeve kalorija i makronutrijenata i spremite promjene.
2. Kako mogu prilagoditi svoje ciljeve unosa makronutrijenata u MyFitnessPal?
- Otvorite aplikaciju MyFitnessPal i odaberite karticu "Dnevnik" na dnu.
- Kliknite na ikonu trake izbornika u gornjem lijevom kutu.
- Odaberite “Ciljevi”, a zatim “Kalorije i makronutrijenti” da prilagodite svoje ciljeve.
- Unesite svoje nove ciljeve unosa makronutrijenata i spremite promjene.
3. Mogu li dodati ciljeve unosa mikronutrijenata u MyFitnessPal?
- Otvorite aplikaciju MyFitnessPal na svom uređaju.
- Odaberite karticu "Više" u donjem desnom kutu zaslona.
- Odaberite "Ciljevi", a zatim "Mikronutrijenti" kako biste dodali svoje dnevne ciljeve unosa vitamina i minerala.
- Unesite svoje ciljeve unosa mikronutrijenata i spremite promjene.
4. Kako mogu vidjeti svoj dnevni unos hranjivih tvari u MyFitnessPal?
- Otvorite aplikaciju MyFitnessPal i odaberite karticu "Dnevnik" na dnu.
- Pomaknite se prema dolje da vidite sažetak vašeg dnevnog unosa kalorija, makronutrijenata i mikronutrijenata.
- Dodirnite "Hranjive tvari" da biste vidjeli detaljnu raščlambu svog dnevnog unosa hranjivih tvari.
5. Kako mogu pratiti svoj napredak prema ciljevima unosa hranjivih tvari u MyFitnessPalu?
- Otvorite aplikaciju MyFitnessPal i odaberite karticu “Dnevnik” na dnu.
- Pomaknite se prema dolje i dodirnite "Hranjive tvari" kako biste vidjeli svoj napredak prema ciljevima unosa hranjivih tvari.
- MyFitnessPal će vam pokazati graf koji uspoređuje vaš trenutni unos s postavljenim ciljevima.
6. Mogu li primati obavijesti na MyFitnessPal ako premašim svoje ciljeve unosa hranjivih tvari?
- Otvorite aplikaciju MyFitnessPal na svom uređaju.
- Odaberite karticu »More» u donjem desnom kutu zaslona.
- Odaberite "Postavke", a zatim "Postavke upozorenja" da biste uključili obavijesti o unosu hranjivih tvari.
- Označite okvir pored "Prekoračen dnevni broj hranjivih tvari" kako biste primali obavijesti ako premašite svoje ciljeve.
7. Mogu li prilagoditi svoje ciljeve unosa hranjivih tvari na temelju svojih individualnih potreba u MyFitnessPalu?
- Otvorite aplikaciju MyFitnessPal i odaberite karticu "Više" u donjem desnom kutu zaslona.
- Odaberite "Ciljevi", a zatim "Kalorije, ugljikohidrati, proteini, masti" da biste prilagodili svoje ciljeve na temelju svojih individualnih potreba.
- Unesite svoje personalizirane dnevne ciljeve unosa hranjivih tvari i spremite promjene.
8. Kako mogu vidjeti raščlambu svojih obroka u MyFitnessPalu kako bih bio siguran da ispunjavam svoje ciljeve unosa hranjivih tvari?
- Otvorite aplikaciju MyFitnessPal i odaberite karticu "Dnevnik" na dnu.
- Pomaknite se prema dolje i dodirnite »Hranjive tvari» da biste vidjeli detaljnu raščlambu svojih obroka i kako doprinose vašim ciljevima unosa hranjivih tvari.
- Dodirnite “Hrana” da biste vidjeli analizu hranjivih tvari za svaku hranu koju ste snimili.
9. Kako mogu promijeniti svoj cilj unosa hrane u MyFitnessPal?
- Otvorite aplikaciju MyFitnessPal na svom uređaju.
- Odaberite karticu "Više" u donjem desnom kutu zaslona.
- Odaberite "Ciljevi", a zatim "Kalorije, ugljikohidrati, proteini, masti" kako biste prilagodili svoje ciljeve potrošnje hrane.
- Unesite svoje nove ciljeve potrošnje hrane i spremite promjene.
10. Kako mogu resetirati svoje ciljeve unosa hranjivih tvari u MyFitnessPal?
- Otvorite aplikaciju MyFitnessPal i odaberite karticu “Više” u donjem desnom kutu zaslona.
- Odaberite "Ciljevi", a zatim "Kalorije, ugljikohidrati, proteini, masti" da biste poništili svoje ciljeve unosa hranjivih tvari.
- Dodirnite gumb za resetiranje da biste se vratili na zadane vrijednosti ili unesite svoje nove ciljeve i spremite promjene.
Ja sam Sebastián Vidal, računalni inženjer strastven za tehnologiju i DIY. Nadalje, ja sam kreator tecnobits.com, gdje dijelim vodiče kako bih tehnologiju učinio pristupačnijom i razumljivijom svima.