Si w ap chèche pou yon fason rapid ak efikas pou rete nan fòm, ou ka tande pale de la 7 Minit Egzèsis. Sa a antrennman popilè gwo entansite pwomèt rezilta nan jis sèt minit yon jou, san yo pa bezwen pou ekipman chè oswa manm jimnastik. Men kesyon leve sou si wi ou non yon ekip espesyal pou fè kalite egzèsis sa a. Erezman, repons lan se non. Li 7 Minit Egzèsis Li baze sou egzèsis ki sèvi ak pwa kò, ki vle di ou pa bezwen anyen lòt pase pwòp kò ou pou konplete antrennman sa a. Sepandan, li enpòtan pou fè mouvman yo ak teknik apwopriye pou fè pou evite aksidan, kidonk gen aksè a yon tapi fè egzèsis ak yon mont oswa yon revèy ka itil.
– Etap pa etap ➡️ Èske ekipman espesyal nesesè pou fè antrennman 7 minit la?
- Èske ekipman espesyal nesesè pou fè antrennman 7 minit la?
1 Antrennman 7 minit la se yon woutin egzèsis gwo entansite ki vin popilè pou efikasite ak konvenyans li.
2. Kontrèman ak lòt pwogram fòmasyon, antrennman 7 minit la pa mande pou ekipman espesyalize oswa abònman nan jimnastik ki chè.
3. Konsèp dèyè antrennman sa a se sèvi ak pwa kò ak fè egzèsis kadyovaskilè pou maksimize rezilta yo nan yon kout peryòd de tan.
4. Lide a se fè yon seri 12 egzèsis pou 30 segonn chak, ak poz kout 10 segonn ant chak egzèsis, rive nan yon total de 7 minit.
5. Gen kèk nan egzèsis ki enkli nan woutin sa a se push-ups, sit-ups, jumping jacks, ak squats, pami lòt moun.
6. Tout sa ou bezwen fè antrennman 7 minit la se yon espas ouvè ak yon tapi oswa sifas konfòtab pou panche sou pandan sèten egzèsis.
7. Anplis de sa, Pwodwi pou Telefòn opsyonèl tankou altèr oswa bann rezistans ka itilize pou ogmante difikilte pou sèten egzèsis.
8 Li enpòtan sonje ke kle nan antrennman nan 7 minit manti nan entansite a ak ekzekisyon kòrèk nan egzèsis yo, olye ke nan itilizasyon ekipman sofistike.
9. Se poutèt sa, pa gen okenn ekipman espesyal ki nesesè pou fè antrennman 7 minit, paske li konsantre sou itilize pwa kò ak fè egzèsis yo byen pou jwenn rezilta.
K & A
Èske ekipman espesyal nesesè pou antrennman 7 minit la?
- Non, non, ekipman espesyal nesesè pou fè antrennman 7 minit la.
Kisa li pran pou fè antrennman 7 minit la?
- Ou jis bezwen yon espas ouvè ak yon revèy.
Èske mwen ka fè antrennman 7 minit lakay mwen?
- Wi, antrennman 7 minit la ka fasil fè lakay ou.
Èske pwa oswa ekipman jimnastik nesesè pou antrennman 7 minit la?
- Non, 7 minit antrennman an ka fèt san pwa oswa ekipman jimnastik.
Èske yon tapi bezwen pou antrennman 7 minit la?
- Li pa nesesè, men si ou prefere, ou ka itilize yon tapi pou pi gwo konfò.
Èske soulye espesyal bezwen pou antrennman 7 minit la?
- Non, pa gen okenn soulye espesyal ki nesesè, ou ka fè li pye atè oswa ak soulye espò regilye.
Èske yon antrenè pèsonèl nesesè pou fè antrennman 7 minit la?
- Non, antrennman 7 minit la se yon woutin senp ki ka fèt san yo pa bezwen yon antrenè pèsonèl.
Èske antrennman 7 minit la san danje pou débutan?
- Wi, 7 minit antrennman an san danje pou débutan, paske li adapte ak diferan nivo kondisyon fizik.
Ki jan mwen ta dwe prepare pou fè antrennman 7 minit la?
- Ou ka prepare pou antrennman 7 minit la lè w chwazi yon kote ki apwopriye epi mete yon revèy.
Èske antrennman 7 minit la efikas san ekipman espesyal?
- Wi, antrennman 7 minit la efikas menm san yo pa bezwen ekipman espesyal.
Mwen se Sebastián Vidal, yon enjenyè òdinatè pasyone sou teknoloji ak brikoleur. Anplis de sa, mwen se kreyatè a tecnobits.com, kote mwen pataje leson patikilye pou fè teknoloji pi aksesib epi konprann pou tout moun.