Diferans ant bran avwàn ak bran avwàn

Dènye aktyalizasyon: 22/05/2023
Author: Sebastian Vidal

Entwodiksyon

Sèjousi, rechèch la pou yon rejim balanse te mennen nan popilarite nan sèten pwodwi, tankou bran avwàn ak bran ble. Anpil moun gen tandans konfonn de manje sa yo, paske yo tou de ofri yon gran varyete benefis. pou sante. Sepandan, malgre resanblans yo, gen sèten diferans ant bran avwàn ak bran ble ki enpòtan pou konnen.

Ki sa ki bran?

Bran se kouch ki pi ekstèn nan grenn sereyal la epi li jwenn sou sifas andospèm la ak anba dekorasyon an oswa anvlòp la. Bran ede pwoteje epi kenbe nwayo grenn lan. Anplis de sa, bran se yon sous ekselan nan fib ak eleman nitritif.

Diferans ant bran avwàn ak bran ble

Youn nan diferans prensipal yo ant bran avwàn ak bran ble se kontni nitritif ak fib. Bran avwàn rich nan pwoteyin, grès ki an sante, vitamin esansyèl ak mineral tankou fè, kalsyòm ak mayezyòm. Nan lòt men an, bran ble rich nan fib, men li gen mwens pwoteyin ak eleman nitritif pase bran avwàn.

Kontni eksklizif - Klike la a  Diferans ant fruktoz glikoz ak sikwoz

Benefis ki genyen nan konsome bran avwàn

  • Ede amelyore dijesyon ak kontwole transpò entesten
  • Diminye nivo kolestewòl move nan kò a
  • Ede anpeche maladi kadyovaskilè gras a kontni segondè li yo nan fib idrosolubl
  • Regle nivo sik nan san, ede kontwole dyabèt tip 2
  • Kontribye nan ranfòse sistèm iminitè a gras ak kontni segondè zenk ak fè li yo

Benefis ki genyen nan konsome bran ble

  • Ankouraje dijesyon gras a kontni segondè fib ensolubl li yo
  • Diminye konstipasyon ak risk pou maladi kwonik entesten
  • Amelyore sante po grasa kontni segondè li yo nan vitamin B konplèks
  • Kontribye nan règleman an nan nivo sik nan san, ki ede nan kontwòl nan dyabèt tip 2
  • Ede nan prevansyon kansè nan kolon gras a kontni segondè li yo nan fib solubl

Konklizyon

Nan ti bout tan, konsomasyon nan bran avwan ak ble Li ka bay gwo benefis pou sante jeneral. Sepandan, li enpòtan pou konnen diferans ki genyen ant de la pou kapab chwazi youn ki pi byen adapte bezwen nou yo ak kondisyon nitrisyonèl.

Kontni eksklizif - Klike la a  Diferans ant grenn len an lò ak grenn len mawon