Ou vle amelyore fòs ou ak fleksibilite san ou pa bezwen ekipman oswa pwa? Si se konsa, Lè sa a, kalsthenics se solisyon an pafè pou ou Calisthenics se yon kalite fòmasyon ki itilize pwa kò yo bati misk ak amelyore andirans. Nan atik sa a, nou pral eksplore ke trik nouvèl calisthenics pi efikas ke ou ka enkòpore nan woutin egzèsis ou a jwenn yon kò ki pi fò ak pi ajil. Se konsa, pare pou dekouvri nouvo fason pou defi kò ou ak reyalize objektif fizik ou yo.

Etap pa etap ➡️ Ke trik nouvèl Calisthenics

• Ke trik nouvèl Kalisthenics: Calisthenics se yon disiplin fòmasyon ki itilize pwa kò pou ranfòse ak ton misk yo. Nan atik sa a, nou prezante yon seri de tricks kalsthenics pou ou ka amelyore teknik ou ak jwenn pi bon rezilta nan antrennman ou.
• 1. Lajè priz pull-ups: Pull-ups yo se yon egzèsis debaz calisthenics ki sitou travay misk yo nan do a ak bra yo. Pou fè rale-up ak yon priz lajè, kanpe sou yon ba ak men ou yon ti kras pi lwen pase lajè zepòl apa epi fè mouvman an monte ak desann tou dousman, kenbe do ou dwat tout tan.
• 2. Push-ups nan plonje: Dip push-ups yo se yon egzèsis ekselan pou ranfòse trisèps ou ak pwatrin ou yo ak bese mouvman.
• 3. Planch bò: Planch bò yo ideyal pou ranfòse misk nan vant ak oblik. Pou fè egzèsis sa a, kouche sou bò ou apiye sou yon sèl avanbra epi leve kò ou fòme yon liy dwat soti nan pye ou nan tèt ou, kenbe pozisyon an pou kèk segond ak Lè sa a, chanje kote.
• 4. Levye devan: Levye devan an se yon trick calisthenics avanse ki mande fòs nan nwayo a ak misk dèyè. Pou reyalize sa, pann nan yon ba ak bra ou pwolonje ak kò ou dwat, Lè sa a, leve janm ou jiskaske yo fòme yon liy orizontal ak etaj la.

K & A

Sou entènèt jwèt Calisthenics Tricks

Ki sa ki kalsthenics?

Calisthenics se yon sistèm egzèsis pwa kò yo itilize pou devlope fòs, fleksibilite ak kowòdinasyon.

Ki kèk ke trik nouvèl calisthenics pou débutan?

1. Planch devan ak bò
2. Ponse
‍ ​ 3.⁢ Lajan paralèl
4.‌ Ede rale-ups
⁤ ‌ 5. Akoupi

Ki jan yo amelyore fòs pou calisthenics?

1.⁤ Fòmasyon pwogresif
⁣ 2. Varye entansite a
3. Repoze ase
4. Kenbe yon rejim ekilibre
5. Enkòpore egzèsis fòs espesifik

Èske mwen ka fè kalsthenics lakay ou?

1. Wi, kalistenik⁤ ka pratike lakay ou
‍ 2. ⁣Li posib pou adapte egzèsis yo nan espas ki redwi
‍ 3. Atik komen lakay ou ka itilize pou fè egzèsis

Konbyen tan mwen ta dwe antrene kalsthenics pa jou?

1. Sa depann de nivo ou nan kondisyon fizik.
2. Li rekòmande ant ⁢30 minit⁣ a‌ 1 èdtan pa jou
3. Li enpòtan pou repoze yon jou pa semèn pou refè

Èske calisthenics konsidere kòm yon bon metòd pou pèdi pwa?

1. Wi, kalsthenics ka ede w pèdi pwa
2. Lè w konbine egzèsis fòs ak Cardio, ou ka boule grès efektivman

Èske li nesesè pou gen ekipman espesyal pou pratike kalsthenics?

1. Non, calisthenics itilize pwa kò kòm rezistans prensipal la
​ 2. ‌Ba oswa bag yo ka itilize, men yo pa esansyèl pou kòmanse.

Ki benefis ki genyen nan kalsthenics?

1.⁢ Devlopman fòs fonksyonèl
​ ‌ 2. Amelyore fleksibilite
‌ 3. Ogmante andirans kadyovaskilè
4. Posiblite pou fè egzèsis nenpòt kote
5. Ekonomi sou depans jimnastik

Kouman mwen ka aprann ke trik nouvèl kalisthenics avanse?

1. Jwenn leson patikilye sou entènèt
⁢ ⁤ 2. ⁣Pratike anba sipèvizyon yon pwofesyonèl
⁢ ⁣3.‌ Antrene nan yon fason ⁢progresif⁢ pou evite blesi
‍⁢ 4. ‌Pa sote etap nan aprann nouvo ke trik nouvèl

Èske li posib konbine kalsthenics ak lòt kalite fòmasyon?

1. Wi, kalistenik ka konplete ak fòmasyon fòs ak pwa oswa egzèsis cardio
⁤ 2. Yon konbinezon varye ka bay benefis konplè pou kò a
⁢