Ki jan yo retire bra gra ak do?

Dènye aktyalizasyon: 12/01/2024
Author: Sebastian Vidal

Si w ap chèche pou yon fason yo debarase m de grès sou bra ou ak do, ou te rive nan plas la dwat. Ki jan yo retire grès nan bra ou ak do? Li se yon enkyetid komen pou anpil moun, men ak konbinezon an dwa nan fè egzèsis ak rejim alimantè, li posib reyalize yon rediksyon enpòtan nan zòn pwoblèm sa yo Malgre pa gen okenn fòmil majik, ak detèminasyon ak pèseverans, ou ka reyalize objektif ou. objektif ak montre bra ton ak do. Kontinye lekti pou dekouvri kèk konsèy efikas pou reyalize sa.

– Etap pa etap ➡️ Ki jan yo retire grès nan bra ou ak do ou?

  • Ki jan yo retire grès nan bra ou ak do?
  • Kòmanse ak yon rejim alimantè ki an sante: Pou diminye grès nan bra ou ak nan do ou, li enpòtan pou adopte yon rejim ki rich nan manje ki an sante, tankou fwi, legim, pwoteyin mèg, ak grenn antye Evite manje trete ak bwason ki gen sik.
  • Enkòpore egzèsis fòs: Fè egzèsis fòs, tankou push-ups, leve pwa, ak egzèsis bann rezistans, ka ede ton misk yo nan bra ou ak do, ki ede elimine aparans nan chubbyness.
  • Ajoute egzèsis cardio: Fè egzèsis kadyovaskilè, tankou kouri, naje, oswa monte bisiklèt, ka ede boule grès nan tout kò a, ki gen ladan grès la nan bra yo ak nan do.
  • Pa bliye idratasyon: Rete idrate se kle pou sante, po fèm, ki ka ede diminye aparans nan grès sou bra ou ak do.
  • Sèvi ak krèm fèm: Regilyèman aplike krèm fèm nan bra ou ak do ou ka ede amelyore Elastisite po a, diminye aparans nan chubbyness.
  • Kenbe konsistans: Finalman, bagay ki pi enpòtan an se yo dwe konsistan nan rejim alimantè ou ak woutin fè egzèsis. Rezilta yo pa pral wè lannwit lan, men ak tan ak efò, ou yo pral kapab diminye grès la sou bra ou ak do.
Kontni eksklizif - Klike la a  Konbyen moun ki rekòmande pou itilize abitid senp?

K & A

1. Ki egzèsis ki pi efikas pou elimine grès nan bra yo ak nan do?

1. Fè trisèps push-ups.
2. fè egzèsis leve pwa pou bra ou.
3. Eseye pull-ups ak ranje pou do ou.
4 Mete egzèsis kadyovaskilè nan woutin ou.

2. Èske li enpòtan pou manje yon rejim balanse pou redwi grès sou bra ou ak do?

1. Manje yon rejim alimantè ki rich nan pwoteyin mèg.
2. Evite manje trete ki gen anpil grès satire.
3. Kenbe yon balans nan idrat kabòn ak grès ki an sante nan rejim alimantè ou.
4. Bwè ase dlo pou w rete idrate.

3.‌ Konbyen tan mwen ta dwe dedye fè egzèsis yo wè rezilta nan grès la nan bra mwen ak do mwen?

1. Fè egzèsis omwen 3-4 fwa pa semèn.
2. Pase omwen 30 minit pou XNUMX⁤ èdtan pou chak sesyon fòmasyon.
3. Kenbe konsistans ak pasyans pou w wè rezilta yo.

4. Èske gen tretman ayestetik pou diminye grès nan bra yo ak nan do?

1. Cryolipolysis se yon tretman ki pa pwogrese ki ka diminye grès nan zòn sa yo.
2.⁤ Lòt opsyon gen ladan liposuksyon ak lipoliz lazè.
3. Konsilte ak yon espesyalis nan medikaman estetik pou detèmine tretman ki pi bon pou ou.

Kontni eksklizif - Klike la a  Ki jan yo kalkile jou ferye nan Meksik

5. Èske yoga ka ede diminye grès nan bra yo ak nan do?

1. Wi, yoga ka ede misk ton ak amelyore pwèstans.
2. Pratike yoga regilyèman ka kontribye nan rediksyon nan grès nan zòn sa yo.
3.Mete yoga poze ki konsantre sou ranfòse bra ou ak do.

6. Èske li nesesè pou konsilte yon antrenè pèsonèl pou elimine grès nan bra yo ak nan do?

1.⁢ Konsiltasyon ak yon antrenè pèsonèl ka ede w etabli yon plan fòmasyon pèsonalize.
2. yon antrenè ka anseye ou bon fason pou fè egzèsis pou evite blese.
3. Yon antrenè pèsonèl ka motive ou epi kenbe ou responsab nan woutin egzèsis ou.

7. Kouman mwen ka tonifye misk bra mwen ak do mwen lakay mwen?

1. Sèvi ak bann rezistans pou fè egzèsis misk bra ou.
2. Fè egzèsis flexion bra ak ekstansyon ak pwa lejè.
3. Fè egzèsis bodyweight tankou push-ups ak pull-ups pou do ou.

Kontni eksklizif - Klike la a  Ki kalite moun ki rekòmande pou itilize Headspace?

8. Èske mwen ta dwe fè egzèsis chofe anvan travay sou bra mwen ak do mwen?

1. Wi, li enpòtan pou chofe misk ou pou evite blesi.
2. Fè egzèsis etann dinamik pou prepare misk ou yo.
3 Pase omwen 5-10 minit chofe anvan chak sesyon fòmasyon.

9. Ki jan mwen ka rete motive pou "elimine" grès ki sou bra mwen ak do mwen?

1. Fikse objektif reyalis ak possible⁢.
2. Jwenn yon patnè fòmasyon pou rete motive.
3 Varye woutin egzèsis ou pou evite annwi.
4. rekonpanse tèt ou pou atenn objektif ou genyen.

10. Ki lòt abitid vi ki ka kontribye nan rediksyon grès nan bra yo ak nan do?

1. Kenbe yon bon ⁢repoz ak dòmi repoze⁤.
2. Evite estrès pou diminye akimilasyon grès nan zòn sa yo.
3. Kenbe bon pwèstans pou anpeche akimilasyon grès ak amelyore aparans bra ou ak do.