Ki jan yo bliye yon lanmou nan 15 jou?

Dènye aktyalizasyon: 16/01/2024
Author: Sebastian Vidal

Èske w ap travèse yon separasyon epi w santi w pa ka pase yon lanmou ki sot pase a? Pa enkyete w nan atik sa a nou pral ba w kèk konsèy pou w kapab Ki jan yo bliye yon lanmou nan 15 jou? epi kontinye ak lavi ou. Nou tout konnen ki jan difisil li kapab pou kite dèyè yon moun ki te siyifi anpil pou nou, men, ak bon atitid ak zouti, li posib pou simonte pwosesis sa a nan yon ti tan relativman kout. Donk pa dekouraje, ou pral dekouvri kijan pouw kite lanmou sa ki pa bon ankò.

-​ Etap pa etap⁣ ➡️ Ki jan yo ⁢bliye⁢ yon lanmou nan 15⁤ jou?

  • Premyèman, bay tèt ou tan pou geri. Li nòmal pou w santi w tris, fache oswa konfonn apre yon separasyon. Pèmèt tèt ou santi emosyon sa yo epi pran tan ou bezwen pou fè fas ak yo.
  • Idantifye epi limite kontak ou ak ansyen patnè w la. Evite kontakte moun sa a, efase nimewo telefòn li epi retire li nan rezo sosyal yo ka itil pou diminye tantasyon pou kontakte li.
  • Konsantre sou tèt ou. Pwofite tan sa a pou fè bagay ou renmen yo, tankou kòmanse yon nouvo pastan, fè egzèsis, oswa pase tan ak zanmi ak fanmi.
  • Vizyalize yon avni san ansyen patnè ou. Imajine lavi ou san moun sa a epi konsantre sou opòtinite ki ouvri pou ou lè w selibatè ankò.
  • Pale ak zanmi ou fè konfyans. Pale sou santiman w ak moun ou fè konfyans ka ede w trete sa w santi w epi resevwa sipò emosyonèl.
  • Evite kote ki fè w sonje ansyen patnè w la. Eseye evite ale nan kote ou te konn ale ansanm, espesyalman byen bonè nan pwosesis bliye a.
  • Chèche èd pwofesyonèl si sa nesesè. Si ou santi ou pa ka jwenn sou separasyon an poukont ou, konsidere chèche èd pwofesyonèl, tankou pale ak yon terapis oswa yon konseye.
  • Kenbe yon atitid pozitif ak ouvè. Aksepte ke pwosesis la nan bliye yon renmen pran tan, men kenbe yon atitid pozitif ak ouvè anvè tan kap vini an.
Kontni eksklizif - Klike la a  Ki pi bon paj pou pèdi tan?

K & A

1. Ki etap yo ye pou bliye yon lanmou nan 15 jou?

  1. Elimine tout kontak ak moun nan
  2. Efase oswa kache objè ki asosye ak moun nan
  3. Ale soti ak zanmi epi pran plezi
  4. Jwenn nouvo aktivite ak pastan
  5. Konsantre sou prezan ak tan kap vini an, pa sot pase a

2. Ki jan yo rete okipe bliye ‌yon lanmou‌ nan 15 jou?

  1. Kòmanse yon nouvo pwojè oswa yon pastan
  2. Ale soti ak zanmi ak fanmi
  3. Fè egzèsis regilyèman
  4. Aprann yon bagay nouvo, tankou yon lang oswa yon konpetans
  5. Chèche aktivite sosyal oswa volontè

3. Eske li posib bliye yon lanmou nan 15 jou?

  1. Sa depann de entansite lanmou ak pwosesis endividyèl chak moun.
  2. Pwosesis la bliye pa ta dwe fòse
  3. Li enpòtan pou chèche èd pwofesyonèl si sa nesesè
  4. Yo ka pran mezi pou akselere pwosesis amelyorasyon an
  5. Tan li pran pou bliye varye de moun a moun.

4.⁣ Ki jan pou evite tonbe nan tristès lè w ap eseye bliye yon lanmou nan 15 jou?

  1. Pratike rekonesans chak jou
  2. Chèche aktivite ki jenere lajwa ak byennèt
  3. Pale ak zanmi oswa fanmi sou santiman yo
  4. Evite toujou sonje moman ak moun nan
  5. Chèche èd pwofesyonèl si tristès pèsiste
Kontni eksklizif - Klike la a  Ki jan yo dezabònman nan Amazon Prime

5. Ki enpòtans mete limit lè w ap eseye bliye yon lanmou nan 15 jou?

  1. Evite tonbe nan modèl konpòtman danjere
  2. Pwoteje pwòp sante mantal ak emosyonèl ou
  3. Louvri espas pou nouvo rankont ak eksperyans
  4. Ankouraje swen pwòp tèt ou ak respè pwòp tèt ou
  5. Fasilite pwosesis amelyorasyon⁢ ak kwasans pèsonèl

6. Ki teknik detant ki ka ede w bliye yon lanmou nan 15 jou?

  1. meditasyon chak jou
  2. Respirasyon pwofon ak konsyan
  3. Egzèsis yoga oswa tai chi
  4. Koute mizik kalme
  5. Pran beny ap detann

7. Èske li rekòmande pou pale ak moun nan sou pwosesis la nan bliye yon lanmou nan 15 jou?

  1. Sa depann de sitiyasyon an ak relasyon ak moun nan.
  2. Pa nesesè si kominikasyon an lakòz doulè oswa konfizyon
  3. Si sa posib, etabli limit klè nan kominikasyon
  4. Pale ak yon zanmi ou fè konfyans olye de moun nan si li pi rekonfòtan
  5. Evalye benefis emosyonèl yo anvan ou pran desizyon sa a

8. Ki jan fè fas ak memwa lè w ap eseye bliye yon lanmou nan 15 jou?

  1. Pa reprime souvni, men pa pèmèt yo kontwole emosyon yo
  2. Chèche nouvo eksperyans ki jenere souvni pozitif
  3. Pale ak zanmi oswa fanmi sou souvni ak emosyon
  4. Kreye nouvo abitid ak woutin ki pa asosye ak moun nan
  5. Chèche èd pwofesyonèl si souvni yo lakòz anpil malèz
Kontni eksklizif - Klike la a  Ki jan yo debloke kontak Facebook

9. Èske mwen ta dwe bloke oswa efase moun nan sou rezo sosyal lè w ap eseye bliye yon lanmou nan 15 jou?

  1. Sa depann de sa ki pi benefik pou eta emosyonèl yon moun.
  2. Si w wè pòs moun nan lakòz malèz, li bon pou w efase l oswa bloke l.
  3. Si sa posib, pale ak moun nan sou desizyon an anvan ou pran li
  4. Evite tcheke rezo sosyal moun nan pou pa bay "tristès" oswa anvi manje
  5. Chèche nouvo koneksyon ak amitye sou entènèt pou distrè tèt ou

10.⁤ Ki jan yo jere solitid lè w ap eseye bliye yon lanmou ⁣nan 15‌ jou?

  1. Ranfòse relasyon ak zanmi ak fanmi
  2. Jwenn ‌aktivite ⁤ki jenere koneksyon sosyal, tankou gwoup enterè oswa klas
  3. Ranfòse lanmou pwòp tèt ou ak endepandans emosyonèl
  4. Fè yon efò pou jwi pwòp konpayi ou
  5. Chèche èd pwofesyonèl si solitid vin akablan