Apre w fin ranpli pwogram nan 7 minit antrennmanLi nòmal pou mande ki pwochen etap la se pou kenbe yon vi ki an sante ak aktif. Malgre ke pwogram nan antrennman 7 minit se ideyal pou moun ki kout sou tan men ki vle rete nan fòm, li enpòtan konnen ki sa yo dwe fè apre yo fin ranpli woutin nan. Li enpòtan pou yon moun kontinye ak abitid ki an sante pou maksimize benefis yo nan fè egzèsis epi evite pèdi pwogrè yo te fè. 7 Minit Egzèsis kontinye ak yon woutin egzèsis efikas ak dirab.
– Etap pa etap ➡️ Kisa yon moun ta dwe fè apre ou fin ranpli pwogram antrennman 7 minit la?
- Konsilte yon antrenè fizik oswa yon pwofesyonèl sante: Apre w fin konplete pwogram Antrennman 7 minit, li enpòtan pou w chèche konsèy nan men yon antrenè fizik oswa yon pwofesyonèl sante pou evalye pwogrè w epi detèmine si w pare pou w avanse nan yon pwogram ki pi egzijan oswa si w bezwen fè sa.
- Fikse nouvo objektif: Yon fwa ou fin ranpli pwogram antrennman 7 minit, li se moman pafè a pou fikse nouvo objektif pou kondisyon fizik ou. Keswa ou vle ogmante entansite fòmasyon ou, amelyore nan domèn espesifik, oswa tou senpleman kenbe woutin ou, li enpòtan pou w gen objektif klè nan tèt ou.
- Eksplore lòt woutin egzèsis: Apre w fin ranpli pwogram antrennman 7 minit, li ka benefisye pou w eksplore lòt woutin egzèsis pou kenbe antrennman ou fre ak defi. Ankèt sou pwogram fòmasyon ki konsantre sou diferan zòn nan kò a oswa ki sèvi ak diferan mòd egzèsis kapab yon bon fason pou kontinye pwogrese.
- Pran swen rekiperasyon ak nitrisyon: Apre w fin ranpli pwogram antrennman 7 minit, li enpòtan pou w peye atansyon sou rekiperasyon ak nitrisyon Asire w ke w bay kò w yon repo adekwa ant sesyon egzèsis epi kenbe yon rejim ekilibre pou sipòte sante w an jeneral.
- Selebre siksè ou: Anfen, apre w fin konplete pwogram antrennman 7 minit, pran yon ti moman pou selebre siksè w. Rekonèt travay di ou te mete nan fòmasyon ou epi felisite tèt ou pou atenn objektif kondisyon fizik ou yo.
K & A
1. Èske li nesesè pou fè nenpòt lòt bagay apre w fin konplete pwogram Antrennman 7 minit la?
1. Detire apre chak antrennman pou ede redwi risk pou yo blese ak amelyore fleksibilite.
2. Konbyen tan mwen ta dwe repoze ant sesyon antrennman 7 minit?
1. Repoze omwen 24 èdtan ant sesyon yo pou pèmèt misk ou yo repare ak grandi.
3. Èske mwen ta dwe swiv yon rejim espesifik apre mwen fin fè antrennman 7 minit la?
1. Swiv yon rejim balanse ki gen ladan pwoteyin, idrat kabòn, grès ki an sante, fwi ak legim.
4. Kijan mwen ka rete motive pou m kontinye fè antrennman 7 minit la?
1. Jwenn yon zanmi oswa yon manm fanmi pou fè antrennman an ansanm epi kenbe youn ak lòt motive.
5. Ki kalite egzèsis mwen ta dwe ajoute nan woutin mwen apre mwen fin fè antrennman 7 minit?
1. Ajoute egzèsis fòs, tankou leve pwa, pou kontinye ranfòse misk ou yo.
6. Konbyen fwa pa semèn mwen ta dwe fè antrennman 7 minit la?
1. Ou ka fè 7 minit antrennman 3 a 5 fwa pa semèn, ak jou repo ant chak sesyon.
7. Konbyen tan ou ta dwe fè egzèsis apre ou fin fè antrennman 7 minit la?
1Ou ka ogmante gradyèlman tan fòmasyon an kòm andirans ou amelyore.
8. Èske li nesesè pou w pran sipleman apre w fin fè antrennman 7 minit la?
1. Si ou gen defisyans nitrisyonèl, konsilte yon pwofesyonèl sante sou bezwen pou pran sipleman.
9. Kilè mwen ta dwe konsilte yon pwofesyonèl sante apre mwen fin fè antrennman 7 minit la?
1. Si ou santi doulè ki pèsistan, blesi, oswa pwoblèm sante ki gen rapò ak fè egzèsis, chèche konsèy medikal.
10. Ki lòt abitid sante mwen ta dwe adopte apre mwen fin ranpli pwogram Antrennman 7 minit?
1.Dòmi ase, bwè anpil dlo, epi evite twòp tabak ak alkòl pou amelyore sante w an jeneral.
Mwen se Sebastián Vidal, yon enjenyè òdinatè pasyone sou teknoloji ak brikoleur. Anplis de sa, mwen se kreyatè a tecnobits.com, kote mwen pataje leson patikilye pou fè teknoloji pi aksesib epi konprann pou tout moun.