PT: Ki jan fè yon bon Gímñásíá Equípamenó lakay ou?

Fòm se esansyèl pou kenbe yon vi an sante, epi gen bon ekipman jimnastik lakay ou ka yon gwo avantaj. Nan atik sa a, nou pral eksplore ki jan yo fè ekipman jimnastik lakay optimal, pran an kont bezwen pèsonèl chak moun ak objektif. Soti nan machin debaz yo akseswa-wo fen, nou pral dekouvri pi bon opsyon teknik ki disponib sou mache a pou yon eksperyans fòmasyon efikas ak konfòtab nan konfò nan kay la. Si w ap chèche pou ki jan yo maksimize antrennman ou nan kay la, w ap nan plas la dwat. Ann plonje nan nan mond lan nan kreye pi bon ekipman jimnastik lakay ou!

1. Ki sa ki se fòmasyon lakay Fitness?

Fòmasyon Fòm nan kay la se yon fason pratik ak efikas pou rete nan fòm san yo pa bezwen ale nan yon jimnastik oswa envesti nan ekipman chè. Avèk arive pandemi COVID-19 la, plis ak plis moun te kòmanse chèche altènativ pou kontinye fè egzèsis nan konfò lakay yo. Erezman, gen anpil opsyon ak resous ki disponib pou moun ki vle s'angajè nan yon pwogram antrennman lakay yo.

Youn nan premye konsiderasyon yo lè kòmanse yon antrennman fizik lakay se etabli yon espas egzèsis dedye. Sa a ka senp tankou netwaye yon zòn nan salon an oswa itilize yon espas deyò, tankou lakou a. Li enpòtan pou asire ke gen ase espas pou deplase san restriksyon e ke anviwònman an an sekirite ak konfòtab.

Yon fwa yo te kreye espas apwopriye a, li se tan yo chwazi egzèsis yo dwa ak woutin. Gen yon gran varyete opsyon ki disponib, soti nan antrennman Cardio nan antrennman fòs ak fleksibilite. Gen kèk moun ki chwazi swiv leson patikilye sou entènèt oswa itilize aplikasyon fòmasyon, pandan ke lòt moun prefere kreye pwòp woutin pèsonalize yo. Kèlkeswa apwòch yo chwazi, li esansyèl pou kòmanse dousman epi piti piti ogmante entansite a pou evite blesi epi reyalize rezilta dirab sou tan.

2. benefis ki genyen nan gen bon ekipman jimnastik lakay ou

Gen bon ekipman jimnastik lakay ou ka gen anpil benefis pou sante nou. sante ak byennèt. Premyerman, i donn nou loportinite pour fer egzèsis fizik san ki nou bezwen al dan en gym, sa i fer nou ekonomize tan e fer li pli fasil pour nou pratik regilyerman aktivite fizik. Anplis de sa, gen yon varyete de machin ak Pwodwi pou Telefòn pèmèt nou travay diferan gwoup misk pi efikasman epi adapte egzèsis yo a bezwen espesifik nou yo.

Youn nan avantaj ki pi remakab se konvenyans. Èske w gen yon jimnastik lakay ou vle di ke nou ka antrene nan nenpòt ki lè nan jounen an, san yo pa depann sou èdtan yo ouvèti nan yon sant espò. Sa a ban nou pi gwo fleksibilite pou anfòm antrennman nou yo nan okipasyon chak jou nou yo. Anplis de sa, gen ekipman an tou pre motive nou yo dwe pi konstan ak disipline nan woutin egzèsis nou an.

Yon lòt aspè enpòtan se vi prive. Anpil moun santi yo alèz lè yo fè egzèsis an piblik, swa akoz anbarasman oswa paske yo pè yo jije yo. Èske w gen yon jimnastik nan kay la pèmèt nou fè egzèsis nan yon anviwònman entim ak pèsonèl, san yo pa enkyete sou gade nan lòt moun. Sa a ka espesyalman benefisye pou moun ki jis kòmanse woutin fòmasyon yo epi ki vle jwenn konfyans anvan yo fè fas a yon plas piblik.

3. Eleman esansyèl yo mete kanpe yon jimnastik lakay ou

Lè mete yon jimnastik lakay, li enpòtan pou gen eleman esansyèl ki pral pèmèt ou pote soti nan woutin egzèsis ou yo. efektivman. Eleman sa yo pa pral sèlman ede w reyalize objektif kondisyon fizik ou yo, men tou, yo pral ba ou konfò ak sekirite pandan antrennman ou yo. Men kèk nan eleman esansyèl ki pa ka manke nan jimnastik lakay ou:

- Egzèsis machin: Èske w gen machin fè egzèsis pral pèmèt ou travay gwoup misk diferan nan yon fason pi espesifik. Gen kèk machin debaz ou ka konsidere yo se bisiklèt la estasyonè, tapi, machin aviron, ak eliptik. Asire w ke ou chwazi bon jan kalite, machin reglabl adapte bezwen ou yo.

- Pwa ak altèr: Pwa ak altèr yo esansyèl pou devlope fòs ak viraj misk yo. Anplis de sa, yo ofri ou yon gran varyete egzèsis ke ou ka fè. Li se konseye pou konte ak yon jwèt nan altèr nan pwa diferan pou ke ou ka ogmante entansite a nan antrennman ou jan ou pran plis fòs.

4. Ki jan yo chwazi pwa yo dwa pou woutin fòmasyon ou

Si w ap chèche chwazi pwa yo dwa pou woutin fòmasyon ou, li enpòtan pou konsidere plizyè faktè. Premyèman, ou bezwen konsidere nivo kapasite w ak objektif fòmasyon ou. Si ou se yon debutan, li rekòmande pou kòmanse ak pwa pi lejè pou fè pou evite aksidan epi pèmèt kò ou abitye fè egzèsis la. Nan lòt men an, si ou deja gen eksperyans leve pwa, ou ka patisipe pou pwa pi lou ki defi ou epi ki pèmèt ou ogmante fòs ou ak andirans.

Yon lòt aspè pou konsidere se ki kalite ekzèsis ou pral fè. Si woutin fòmasyon ou konsantre sou egzèsis fòs, tankou squats oswa ban près, li rekòmande pou itilize pwa ki pi lou ki pèmèt ou fè mwens repetisyon ak pi gwo entansite. Nan lòt men an, si objektif ou se ogmante andirans miskilè, tankou nan ka sikwi oswa egzèsis aerobic, li pi bon patisipe pou pwa pi lejè epi fè yon pi gwo kantite repetisyon.

Pou chwazi pwa yo dwa, li esansyèl tou pou peye atansyon sou kapasite leve ou. Ou ta dwe chwazi yon pwa ki defi ou men ke ou ka toujou leve ak teknik apwopriye. Si ou jwenn li twò fasil pou leve yon pwa, pwobableman ou bezwen ogmante pwa a. Nan lòt men an, si mouvman yo alèz oswa ou jwenn li difisil pou kenbe bon fòm, ou ta dwe konsidere diminye pwa a jiskaske ou jwenn youn nan dwa. Anplis de sa, li enpòtan sonje ke kapasite leve ou ka chanje sou tan kòm ou jwenn plis fòs ak andirans, kidonk li se yon bon lide ajiste pwa yo detanzantan.

5. pi bon cardio pou machin avanse pou antrene lakay

Si ou ap chèche pou yon sèl fason efikas pou antrene cardio san ou pa bezwen kite kay la, pa enkyete w, gen anpil opsyon ki disponib! Isit la nou prezante kèk nan pi bon machin cardio ke ou ka itilize nan konfò lakay ou.

1. tapi: youn nan machin yo cardio ki pi popilè ak versatile se tapi an. Avèk ekipman sa a, ou ka mache oswa kouri nan diferan entansite depann sou preferans ou ak bezwen. Ou ka ajiste vitès la ak enklinezon pou ogmante difikilte pou fè egzèsis la. Tapi an se ideyal pou boule kalori ak amelyore andirans kadyovaskilè ou!

2. Bisiklèt estasyonè: Si ou prefere yon opsyon ki ba-enpak, bisiklèt estasyonè a pafè pou ou. Avèk ekipman sa a, ou ka pedale san pwoblèm san yo pa mete twòp estrès sou jwenti ou yo. Menm jan ak tapi an, bisiklèt estasyonè a pèmèt ou ajiste rezistans pou adapte egzèsis la ak nivo kapasite w. Li se yon bon fason pou ranfòse janm ou ak amelyore andirans aerobic!

3. Rowing machin: Yon machin aviron se yon opsyon konplè pou travay tout kò a ak amelyore sistèm kadyovaskilè a. Ekipman sa a simule mouvman an nan aviron sou dlo epi li bay yon antrennman ki pa gen anpil enpak, men ki gen gwo entansite. Lè w ap rawonnen, w ap travay misk do w, bra w, pye w ak vant ou. Li se yon opsyon ekselan pou boule grès ak ton tout kò a!

Toujou sonje konsilte yon pwofesyonèl sante oswa yon antrenè pèsonèl anvan ou kòmanse nenpòt kalite pwogram fòmasyon lakay ou. Epitou, asire w ke ou swiv enstriksyon sekirite manifakti a pou byen sèvi ak nenpòt machin Cardio. Chwazi youn nan ou pi renmen an epi kòmanse jwi benefis ki genyen nan fòmasyon cardio nan kay la!

6. Ekipman multifonksyonèl pou optimize espas fòmasyon ou lakay ou

Yon fason efikas pou optimize espas antrennman lakay ou se sèvi ak ekipman multifonksyonèl. Ekipman sa yo fèt pou ofri yon varyete de egzèsis nan yon sèl aparèy, fè pi plis nan espas ki disponib. Anplis de sa, yo ofri posiblite pou fè antrennman konplè epi efikas san yo pa bezwen gen plizyè machin ki pran espas.

Youn nan ekipman ki pi popilè multifonksyonèl se estasyon antrennman tout-an-yon sèl la. Estasyon sa a entegre eleman diferan tankou pouli, ba pull-up, ban ak pwa, pami lòt moun. Avèk ekipman sa a, li posib pou fè yon pakèt egzèsis ki enplike diferan gwoup nan misk. Anplis de sa, anpil modèl gen opsyon ajisteman pwa ak wotè, sa ki pèmèt fòmasyon yo dwe adapte a bezwen endividyèl yo.

Yon lòt opsyon enteresan ekipman multifonksyonèl se ban pwa reglabl la. Ban sa a pèmèt ou fè yon gran varyete egzèsis fòs, tankou laprès ban, kettlebells, sit-ups, pami lòt moun. Avantaj sa a ki kalite ban se ke li ka ajiste nan ang diferan ak pozisyon, ki bay posibilite pou travay gwoup misk diferan efektivman. Anplis de sa, kèk modèl gen ladan altèr ak altèr moun ki gen altèr, bay menm plis adaptabilite.

7. Konsèy pou w chwazi yon bisiklèt fè egzèsis bon jan kalite

Gen plizyè faktè pou konsidere lè chwazi yon bisiklèt bon jan kalite estatik. Premyèman, ou bezwen pran an kont ki kalite rezistans bisiklèt la ofri. Bisiklèt estasyonè anjeneral gen de kalite rezistans: mayetik ak friksyon. Rezistans mayetik se pi peyaj ak douser, pandan y ap rezistans friksyon gen tandans fè bwi epi li mande plis antretyen.

Yon lòt aspè enpòtan pou konsidere se gwosè ak pwa bisiklèt la. Ou vle asire w ke bisiklèt la gen yon pwa ki apwopriye pou kò ou epi li ase ki estab pou sipòte pwa ou pandan antrennman. Anplis de sa, li esansyèl ke ou ka ajiste wotè chèz la ak gidon pou asire yon pozisyon konfòtab ak ergonomic pandan egzèsis.

Li se tou rekòmande yo tcheke karakteristik adisyonèl yo nan bisiklèt la. Gen kèk bon jan kalite bisiklèt fè egzèsis ki ofri karakteristik avanse, tankou monitè batman kè, pwogram fòmasyon prereglaj, ak koneksyon ak aplikasyon pou Fitness. Karakteristik sa yo ka ede w swiv pwogrè ou epi rete motive nan antrennman ou. Pa bliye tcheke garanti pwodwi a ak revize kliyan yo. lòt itilizatè yo anvan ou pran yon desizyon final.

Sonje ke w ap chwazi yon bon jan kalite bisiklèt fè egzèsis enpòtan anpil pou asire yon eksperyans fòmasyon optimal epi kenbe sante ou. nan bon eta. Swivan konsèy sa yo, ou pral sou wout dwat la jwenn bisiklèt la pafè pou bezwen ou yo. Jwenn pi plis nan antrennman ou nan konfò lakay ou ak yon bisiklèt fè egzèsis bon jan kalite!

8. Ki jan yo estriktire yon woutin antrennman lakay efikas

Gen yon woutin efikas lakay antrennman esansyèl pou rete anfòm ak an sante. Anba a, nou prezante kèk kle pou estriktire yon woutin efikas ki adapte ak bezwen ou ak objektif ou yo:

• Detèmine objektif fòmasyon ou yo: Èske ou vle pèdi pwa, ton misk ou oswa amelyore andirans kadyovaskilè ou a? Defini klèman sa ou vle reyalize pou adapte woutin ou kòmsadwa.
• Chwazi bon egzèsis yo: Gen yon gran varyete opsyon pou fè egzèsis nan kay la, soti nan egzèsis kadyovaskilè tankou sote kòd oswa fè burpees, nan egzèsis fòs tankou push-ups oswa skwa. Chwazi egzèsis sa yo ke ou renmen ak ki anfòm objektif ou yo.
• Etabli yon orè regilye: Li enpòtan pou etabli yon orè regilye pou woutin fòmasyon lakay ou. Sa ap ede ou kenbe disiplin ak fè egzèsis yon pati regilye nan lavi ou. Chwazi yon moman nan jounen an lè ou santi ou pi enèjik epi pran angajman pou w rete soude ak li.

Yon fwa ou te estriktire woutin antrennman lakay ou, sonje swiv konsèy adisyonèl sa yo pou jwenn pi bon rezilta yo:

• Chofe anvan chak sesyon fòmasyon: Fè egzèsis etann ak mobilite pou prepare misk ou epi anpeche blesi.
• Varye woutin ou: Chanje egzèsis ou regilyèman pou w rete motive epi travay diferan gwoup misk.
• Asire w ke ou gen ase espas: Asire w ou gen ase espas pou fè egzèsis yo nan yon fason ki an sekirite ak konfòtab. Si sa nesesè, deplase mèb oswa jwenn yon kote deyò.

9. Estrateji pou kenbe motivasyon nan fòmasyon lakay ou

Kenbe motivasyon pou antrene lakay ou ka yon defi, paske nou pa gen anviwònman ak zouti nan yon jimnastik. Sepandan, gen estrateji efikas ki ka ede w rete motive epi reyalize objektif fòmasyon ou yo. Men kèk estrateji ou ka mete an pratik:

• Fikse objektif ki klè e ki ka reyalize: Defini objektif reyalis ke ou ka reyalize nan yon sèten peryòd tan. Sa ap ede ou rete motive epi gen yon sans pwogrè.
• Kreye yon woutin: Etabli yon orè fiks pou fòmasyon ou lakay ou. Sa ap ede ou jenere abitid la ak kreye estrikti nan lavi chak jou ou. Kenbe angajman w epi respekte l kòmsi se te yon randevou enpòtan.
• Varye woutin fòmasyon ou: Fè diferan kalite egzèsis pou evite annwi epi kenbe motivasyon. Ou ka altène ant egzèsis kadyovaskilè, fòs ak fleksibilite. Ou ka eseye tou nouvo aktivite tankou pilat, yoga, oswa sote kòd.

Kenbe yon anviwònman favorab: Kreye yon espas apwopriye pou fòmasyon ou lakay ou. Asire w ke ou gen ase espas pou deplase epi fè egzèsis yo kòrèkteman. Anplis de sa, ou ka mete espas la ak mizik motivasyon oswa itilize koulè ak objè ki enspire ou.

Chèche sipò: Pataje objektif fòmasyon ou yo ak fanmi oswa zanmi, ou ka menm jwenn patnè fòmasyon vityèl. Ou ka motive youn lòt epi rete angaje. Ou ka chèche tou enspirasyon nan kominote sou entènèt, kote w ap jwenn istwa siksè ak konsèy nan men moun ki pataje pasyon ou pou fòmasyon lakay ou.

10. Konsiderasyon enpòtan lè w ap mete yon jimnastik lakay ou

Lè mete yon jimnastik lakay, li enpòtan pou pran an kont plizyè konsiderasyon ki pral asire yon eksperyans siksè ak an sekirite. Pou itilizatè yo. Men kèk pwen kle pou konsidere:

1. Espas ki disponib: Anvan ou achte nenpòt ekipman, li esansyèl pou evalye espas ki disponib epi detèmine konbyen espas yo pral resevwa pou jimnastik lakay ou. Li enpòtan ke gen ase espas pou deplase libreman lè w ap fè egzèsis epi asire ke ekipman ou chwazi a adapte kòrèkteman nan espas ki disponib la.

2. Chwa ekipman: Gen yon gran varyete ekipman egzèsis yo chwazi nan, tankou machin Cardio, pwa, ban fòs, elatriye. Lè w ap chwazi ekipman, li esansyèl pou w pran an kont objektif fòmasyon pèsonèl yo ak preferans egzèsis yo. Anplis de sa, yo dwe konsidere bon jan kalite a ak rezistans nan ekipman an, osi byen ke bidjè ki disponib.

3. Sekirite ak konfò: Sekirite se yon aspè fondamantal lè mete yon jimnastik lakay ou. Li rekòmande pou swiv enstriksyon sekirite yo pou chak pyès ekipman epi sèvi ak yo kòrèkteman pou evite blesi. Li enpòtan tou pou asire ke zòn egzèsis la byen limen epi li pa gen obstak. Anplis de sa, Pwodwi pou Telefòn tankou tapi kawotchou ka ajoute pou pwoteje etaj la ak sèvyèt pou rete sèk pandan antrennman.

11. Ki jan yo evalye pwogrè ou ak ajiste ekipman jimnastik lakay ou

Evalye pwogrè ou ak ajiste ekipman jimnastik lakay ou esansyèl pou jwenn rezilta optimal nan antrennman ou yo. Men kèk konsèy pou w sonje:

1. Fè yon evalyasyon fizik peryodik: Anvan ou kòmanse nenpòt pwogram fòmasyon, li enpòtan pou evalye kondisyon fizik ou ye kounye a. Ou ka mezire pwa ou, grès nan kò ou, sikonferans ren ak lòt endikatè ki enpòtan. Sa ap pèmèt ou swiv pwogrè ou epi ajiste objektif ou jan sa nesesè.

2. Fè tès rezistans: Tès rezistans yo pral ede w evalye fòs misk ou ak kapasite kadyovaskilè ou. Ou ka fè egzèsis tankou push-ups, squats, ak burpees pou teste fòs ou, epi kouri oswa tès tan bisiklèt estasyonè pou mezire kapasite kadyovaskilè ou.

3. Koute kò ou: Pandan antrennman ou, li esansyèl pou peye atansyon sou siyal kò ou voye ba ou. Si w santi twòp doulè oswa malèz, li enpòtan pou w sispann epi ajiste ekipman w oswa woutin fòmasyon w. Pa pouse tèt ou pi lwen pase limit ou, paske sa ka lakòz blesi.

12. altènativ ekonomik pou konstwi bon ekipman klib espòtif lakay

Mete ansanm bon ekipman klib espòtif lakay pa gen pou yon travay chè. Gen altènativ abòdab ki pral pèmèt ou gen tout sa ou bezwen pou kenbe woutin egzèsis ou san ou pa oblije depanse yon fòtin. Anba a, nou prezante kèk opsyon pou ou ka bati pwòp jimnastik lakay ou san yo pa kraze bidjè ou.

1. Ekipman debaz: Premye bagay ou bezwen konsidere se eleman debaz yo ki pral pèmèt ou fè yon varyete de egzèsis. Men sa yo enkli yon kabann pou sit-ups ak etann, altèr nan pwa diferan, yon ba rale-up ke ou ka mete sou yon pòt, ak yon bann rezistans. Eleman sa yo pral pèmèt ou travay diferan gwoup misk ak fè egzèsis fòs ak rezistans.

2. Altènativ endijèn: Si ou pa gen lajan pou envesti nan ekipman pwofesyonèl, ou ka fè Sèvi ak objè ou genyen lakay ou pou enpwovize jimnastik ou. Pa egzanp, ou ka sèvi ak eskalye ou pou fè egzèsis etap, yon chèz pou fè egzèsis trisèps oswa yon ban enpwovize pou leve pwa, yon kòd oswa yon sèvyèt pou fè egzèsis rezistans, e menm boutèy ki ranpli ak dlo kòm pwa.

13. Kle pou anpeche blese pandan fòmasyon lakay ou

Pou anpeche blese pandan fòmasyon nan kay la, li enpòtan pou pran sèten prekosyon epi swiv kèk kle ki pral ede nou fè egzèsis yo. nan yon fason ki an sekirite ak adekwat.

1. Prechofe: Anvan ou kòmanse nenpòt sesyon fòmasyon, li esansyèl pou fè yon bon chofe pou prepare misk ak jwenti nou yo. Sa a pral ede ogmante tanperati kò ak amelyore fleksibilite, kidonk diminye risk pou yo blese.

2. Itilizasyon ekipman apwopriye: Asire w ou sèvi ak bon ekipman pou chak kalite ekzèsis ou pral fè. Sa a gen ladan mete soulye espò ki byen kousen, rad konfòtab, ki byen sere, ak nenpòt lòt ekipman pwoteksyon nesesè, tankou jenou oswa koud koud.

3. teknik kòrèk: Li esansyèl pou fè egzèsis yo ak teknik ki kòrèk la pou evite blesi. Si ou pa fin sèten kijan pou fè yon egzèsis kòrèkteman, chèche enfòmasyon ki soti nan sous serye tankou leson patikilye sou entènèt oswa konsilte yon antrenè pèsonèl. Anplis de sa, li enpòtan pou koute kò ou epi sispann si ou santi nenpòt malèz oswa doulè pandan fòmasyon.

14. Rekòmandasyon pou kenbe ekipman jimnastik lakay yo an bon kondisyon

Pou kenbe ekipman jimnastik lakay ou an bon kondisyon, li esansyèl pou swiv kèk rekòmandasyon kle. Premye a tout, li enpòtan regilyèman netwaye machin yo ak Pwodwi pou Telefòn. Li rekòmande pou sèvi ak yon twal mouye ak savon twò grav ak dlo pou netwaye sifas machin yo, peye atansyon espesyal sou pati ki vin an kontak ak kò a. Menm jan an tou, yo ta dwe evite itilize nan pwodui chimik agresif ki ta ka domaje materyèl yo. Anplis de sa, li rekòmande pou kenbe espas fòmasyon an gratis nan pousyè ak pousyè tè pou evite pwoblèm operasyon posib.

Yon lòt rekòmandasyon enpòtan se tcheke regilyèman epi ajiste eleman mekanik nan machin jimnastik lakay yo. Sa gen ladann tcheke vis, boulon, ak pouli pou asire w ke yo sere epi yo travay byen. Si yo detekte nenpòt pwoblèm oswa bri nòmal, li rekòmande pou konsilte manyèl ekipman an oswa kontakte manifakti a pou asistans teknik. Si sa nesesè, yo ka fè antretyen debaz yo swiv enstriksyon yo bay yo, lè l sèvi avèk zouti ki apwopriye yo.

Finalman, li esansyèl pou byen estoke ekipman jimnastik lakay ou lè yo pa itilize li. Pou evite deformation oswa domaj, li rekòmande pou estoke machin yo nan yon kote ki sèk pwoteje kont imidite. Si sa posib, li pi bon pou demonte pi gwo moso epi estoke yo separeman, sitou si ou gen espas limite. Anplis de sa, li enpòtan pou kenbe Pwodwi pou Telefòn yo òganize ak estoke nan plas korespondan yo pou fè pou evite pèt ak domaj nesesè.

An konklizyon, mete ansanm bon ekipman jimnastik nan kay la se pa sèlman posib, men tou, trè benefik pou moun kap rete nan fòm san yo pa gen ale nan yon jimnastik konvansyonèl. Pandan tout atik sa a, nou te eksplore diferan eleman yo konsidere pou kreye yon espas fòmasyon efikas ak efikas.

Li esansyèl pou chwazi ak anpil atansyon ekipman ki baze sou objektif ak bezwen endividyèl ou yo. Anplis de sa, faktè tankou bon jan kalite a, durability ak sekirite nan aparèy yo dwe pran an kont. Menm jan an tou, nou te mete aksan sou enpòtans ki genyen nan gen yon espas adekwat, mete nan motive ak fasilite fòmasyon. Sepandan, nou te tou make ke li pa nesesè pou gen yon anpil nan ekipman sofistike, kòm rezilta ekselan ka jwenn ak opsyon ki pi senp ak pi bon mache.

Anplis de sa, yo montre enpòtans yon pwogram fòmasyon ki byen estriktire ki adapte ak objektif pèsonèl ou. Li enpòtan pou konsantre sou fòs, andirans kadyovaskilè ak egzèsis fleksibilite pou reyalize yon antrennman konplè ak ekilibre. Toujou sonje konsilte yon pwofesyonèl edikasyon fizik oswa doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt pwogram egzèsis.

Nan ti bout tan, pa mete ansanm bon ekipman jimnastik nan kay la ou ap akeri posiblite pou fè egzèsis alèz nan moman ki pi byen adapte woutin chak jou ou, ekonomize tan ak lajan. Avèk bon eleman yo ak yon plan fòmasyon efikas, ou pral pare pou reyalize objektif kondisyon fizik ou san yo pa kite kay la. Se konsa, pa tann ankò epi kòmanse bati pwòp jimnastik lakay ou jodi a!