Շատ կանանց համար դաշտանի ցավը կարող է ամսական մշտական ​​անհանգստություն լինել: Երբեմն դրանք կարող են այնքան ինտենսիվ լինել, որ խանգարում են ամենօրյա գործունեությանը: Բարեբախտաբար, կան մի քանի մեթոդներ և միջոցներ, որոնք կարող են օգնել ազատվել տհաճությունից: Այս հոդվածում մենք ձեզ ցույց կտանք մի քանի արդյունավետ միջոցներ: Ինչպես հանգստացնել դաշտանային ցավերը պարզ և բնական եղանակով՝ թույլ տալով ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ և ավելի ակտիվ կյանք վարել դաշտանի ընթացքում:

– Քայլ առ քայլ ➡️ ‌Ինչպես հանգստացնել դաշտանային ցավերը

Ինչպես հանգստացնել դաշտանային ցավերը

• Կիրառեք տեղային ջերմությունՏեղադրեք տաքացնող պահոց կամ տաք ջրի շիշ որովայնի հատվածում՝ դաշտանային ցավերը թեթևացնելու համար:
• Վերցրեք ցավազրկողներԵթե ​​ցավը ուժեղ է, ընդունեք այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ պարացետամոլը, որպեսզի նվազեցնեն բորբոքումն ու անհանգստությունը:
• Կատարեք նուրբ վարժությունԿատարեք այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են յոգան⁢ կամ թեթև զբոսանք՝ էնդորֆինների ազատման և դաշտանային ցավը նվազեցնելու համար:
• Կիրառեք թուլացման տեխնիկա⁤Կատարեք խորը շնչառական վարժություններ կամ մեդիտացիա՝ մկանային լարվածությունը և սթրեսը նվազեցնելու համար, ինչը կարող է օգնել թեթևացնել սպազմերը:
• Պահպանեք հավասարակշռված դիետաԿերեք կալցիումով, օմեգա-3-ով և վիտամիններով հարուստ մթերքներ՝ նվազեցնելու նախադաշտանային ախտանիշներն ու ցավը դաշտանի ժամանակ:

Բացառիկ բովանդակություն - Սեղմեք այստեղ  Ինչպես են գործում անտիգենային թեստերը

Հարց ու պատասխան

Որո՞նք են դաշտանային ցավը թեթևացնելու լավագույն տնային միջոցները:

1. Ջերմություն կիրառեք որովայնի ստորին հատվածում:
2. Վերցրեք տաք ցնցուղ կամ լոգանք:
3. Խմեք բուսական թուրմեր, ինչպիսիք են երիցուկը կամ կոճապղպեղը:

Ի՞նչ վարժություններ կարող են օգնել ազատվել դաշտանային ցավից:

1. Նուրբ ձգվող վարժություններ.
2. Յոգա կամ Պիլատես.
3. Քայլել կամ ցածր ազդեցության աերոբիկ վարժություններ կատարել:

Ո՞րն է լավագույն դիետան դաշտանային ցավը նվազեցնելու համար:

1. Կերեք կալցիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են կաթնամթերքը և կանաչ տերևավոր բանջարեղենը:
2. Սննդակարգում ներառեք օմեգա-3, որը առկա է ձկների մեջ, ինչպիսին է սաղմոնը:
3. Սահմանափակեք կոֆեինի, հագեցած ճարպերի և նուրբ շաքարի օգտագործումը:

Կա՞ն դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել մեղմել դաշտանային ցավը:

1. Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը:
2. Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչներ՝ դաշտանային ցիկլը կարգավորելու և ցավը նվազեցնելու համար։
3. Ցանկացած դեղամիջոց ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Ինչպե՞ս կարող են մերսումները օգնել ազատվել դաշտանային ցավից:

1. Նուրբ շրջանաձև մերսումներ կատարեք որովայնի հատվածին՝ հանգստացնող եթերայուղերով։
2. Օգնեք թեթևացնել մկանային լարվածությունը և բարելավել արյան շրջանառությունը:
3. Համոզվեք, որ մերսումը փափուկ և մխիթարող է:

Ի՞նչ խոտաբույսեր են խորհուրդ տրվում դաշտանային ցավերը հանգստացնելու համար:

1. Երիցուկ, որը հայտնի է իր հակաբորբոքային և հանգստացնող հատկություններով:
2. Կոճապղպեղ, որն օգնում է նվազեցնել ցավն ու սրտխառնոցը՝ կապված դաշտանային ցիկլի հետ։
3. Խնկունի, ցավազրկող և տոնիկ հատկությամբ՝ ցավը թեթևացնելու համար:

Ո՞րն է խոնավացման կարևորությունը դաշտանային ցավերի դեպքում:

1. Ջուրն օգնում է մարմնին խոնավացնել և նվազեցնել հեղուկի կուտակումը:
2. Ջրազրկումը կարող է վատթարացնել դաշտանային ցավերի ախտանիշները:
3. Բավականաչափ ջուր խմելը կարող է օգնել կառավարել անհարմարությունը և փքվածությունը:

Հանգստացնող ո՞ր մեթոդները կարող են օգնել հանգստացնել դաշտանային ցավը:

1. Կատարեք խորը շնչառություն և մեդիտացիա՝ սթրեսն ու անհանգստությունը նվազեցնելու համար:
2. Կատարեք թուլացման վարժություններ, ինչպիսիք են tai chi կամ ուղղորդված վիզուալիզացիա:
3. Լսեք մեղմ երաժշտություն կամ հանգստացնող հնչյուններ՝ ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար:

Ե՞րբ է անհրաժեշտ դաշտանային ցավերի դեպքում բժշկի հետ խորհրդակցել:

1. Եթե ​​ցավն ինտենսիվ է կամ խանգարում է ամենօրյա գործունեությանը:
2. Եթե ​​ախտանիշները չեն բարելավվում տնային միջոցներով կամ սովորական բուժումներով:
3. Ցանկացած զգալի փոփոխություն դաշտանային ցավի կամ արյունահոսության օրինաչափության մեջ:

Ինչպե՞ս կարող է ասեղնաբուժությունը օգնել մեղմել դաշտանային ցավը:

1. Ասեղնաբուժությունը կարող է օգնել նվազեցնել ցավի զգացողությունը և բարելավել հորմոնալ հավասարակշռությունը:
2. Ասեղնաբուժության ժամանակ խթանվող ճնշման կետերը կարող են թեթևացնել սպազմերը և բորբոքումները:
3. Կարևոր է որոնել ասեղնաբուժության տեխնիկայում հավաստագրված և փորձառու մասնագետ:

‌