Անհանգստության տախիկարդիան կարող է սարսափելի փորձ լինել. Սիրտը սկսում է արագ բաբախել և այնպիսի զգացողություն ունենալ, կարծես անվերահսկելի է: Այնուամենայնիվ, կարևոր է իմանալ, որ դուք կարող եք հանգիստ տախիկարդիա անհանգստության պատճառով մի քանի պարզ տեխնիկայով: Շնչառությունը վերահսկելը կարևոր է. դանդաղ և խորը ներշնչելով քթով, իսկ հետո նրբորեն արտաշնչելով ձեր բերանով, այն ազդանշան է ուղարկում մարմնին, որ ամեն ինչ լավ է և օգնում է նվազեցնել ձեր սրտի զարկերը: Բացի այդ, հանգստացնող գործողություններ կատարելը, ինչպիսիք են յոգայով զբաղվելը կամ մեդիտացիան, կարող են մեծ օգնություն լինել անհանգստության տախիկարդիայի ախտանիշներից ազատվելու համար:

Քայլ առ քայլ ➡️ Ինչպես հանգստացնել տախիկարդիան անհանգստության պատճառով

• Բացահայտեք ձեր ախտանիշները. Նախքան անհանգստության հետևանքով առաջացած տախիկարդիայի բուժումը սկսելը, կարևոր է ճանաչել ախտանիշները: Տախիկարդիան կարող է դրսևորվել որպես սրտի զարկերի հանկարծակի բարձրացում, բաբախումի զգացում կամ նույնիսկ շնչառության պակաս: Կարևոր է ապահովել, որ տախիկարդիան կապված է անհանգստության, այլ ոչ թե որևէ այլ բժշկական վիճակի հետ:
• Գտեք հանգիստ միջավայր. Գտեք մի վայր, որտեղ ձեզ հարմարավետ և հանգիստ կզգաք: Սթրեսից և արտաքին գրգռիչներից հեռու մնալը կարող է օգնել նվազեցնել սրտի զարկերը:
• Խորը շնչառություն մարզեք. Խորը շնչառությունը կարող է արդյունավետ գործիք լինել տախիկարդիան հանգստացնելու համար: Նստեք հարմարավետ դիրքում և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք ձեր քթով, պահեք ձեր շունչը մի քանի վայրկյան, ապա դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանով: Կրկնել այս գործընթացը մի քանի անգամ, մինչև զգաք, որ ձեր սրտի ռիթմը կայունանում է:
• Օգտագործեք թուլացման տեխնիկաներ. Կան մի քանի թուլացման մեթոդներ, որոնք կարող եք փորձել նվազեցնել անհանգստության հետ կապված տախիկարդիան: Դրանք կարող են ներառել մեդիտացիա, յոգա, ուղղորդված վիզուալիզացիա կամ հանգստացնող երաժշտություն լսել: Գտեք այն տեխնիկան, որն ամենալավն է ձեզ համար և պարբերաբար կիրառեք այն:
• Շեղեք ձեր միտքը. Ձեր միտքը այլ բանի վրա կենտրոնացնելը կարող է օգնել շեղել ուշադրությունը տախիկարդիայից և նվազեցնել դրա հետ կապված անհանգստությունը: Փորձեք շեղել ձեզ այնպիսի գործերով, որոնք ձեզ դուր են գալիս, ինչպիսիք են գիրք կարդալը, զվարճալի ֆիլմ դիտելը կամ խոսելը ընկերոջ հետ.
• Խոսեք մասնագետի հետ. Եթե ​​տագնապային տախիկարդիան դառնում է կրկնվող կամ անհանգստացնում է ձեզ, կարևոր է դիմել բժշկի օգնությանը: Առողջապահության մասնագետը կարող է գնահատել ձեր իրավիճակը և տրամադրել ձեզ անհանգստության և տախիկարդիայի կառավարման լրացուցիչ ռազմավարություններ:

Հարց ու պատասխան

Հաճախակի տրվող հարցեր, թե ինչպես հանգստացնել անհանգստության տախիկարդիան

1. Ի՞նչ է անհանգստության տախիկարդիան:

Անհանգստության տախիկարդիան սրտի հաճախության արագ աճ է որը առաջանում է ավելորդ սթրեսի կամ անհանգստության պատճառով:

2. Որո՞նք են տագնապային տախիկարդիայի ախտանիշները:

Անհանգստության տախիկարդիայի ախտանիշները կարող են ներառել.

1. Սրտի բաբախյուն
2. Սրտի արագության զգացում
3. Գլխապտույտ կամ ուշագնացություն
4. Շնչառության դժվարություն
5. Կրծքավանդակի անհարմարություն

3. Ինչպե՞ս կարող եմ հանգստացնել անհանգստության տախիկարդիան տանը:

Անհանգստության տախիկարդիան տանը հանգստացնելու համար կարող եք փորձել հետևյալ քայլերը.

1. Նստեք և հանգստացեք
2. Շնչեք խորը և դանդաղ
3. Դեմքին կամ պարանոցին սառը ջրի կոմպրես քսեք
4. Շեղեք ձեր միտքը հանգստացնող գործողություններով կամ դրական շեղումներով

4. Արդյո՞ք նպատակահարմար է կիրառել թուլացման տեխնիկա՝ անհանգստության պատճառով տախիկարդիան հանգստացնելու համար:

Այո, նպատակահարմար է կիրառել թուլացման տեխնիկա ինչպիսիք են մեդիտացիան, յոգան կամ ուղղորդված վիզուալիզացիան՝ նվազեցնելու սթրեսն ու անհանգստությունը, և այդպիսով հանգստացնել տախիկարդիան:

5. Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե տագնապային տախիկարդիան շարունակվում է կամ վատանում:

Եթե ​​անհանգստության տախիկարդիան շարունակվում է կամ վատթարանում է, անհրաժեշտ է դիմել բժշկի ստանալ պատշաճ գնահատական ​​և որոշել ձեզ համար գործողության լավագույն ընթացքը:

6. Կա՞ որևէ դեղամիջոց տագնապային տախիկարդիայի բուժման համար:

Որոշ դեղամիջոցներ կարող են օգնել վերահսկել անհանգստության տախիկարդիան, սակայն դրա օգտագործումը պետք է որոշի առողջապահության մասնագետը։ Լրացուցիչ տեղեկությունների համար դիմեք ձեր բժշկին:

7. Հնարավո՞ր է կանխել տագնապային տախիկարդիան:

Չնայած անհանգստության տախիկարդիան չի կարող լիովին կանխվել, կարելի է քայլեր ձեռնարկել սթրեսը նվազեցնելու և էմոցիոնալ և մտավոր առողջությունը խթանելու համար։ Դրանք ներառում են թուլացման մեթոդներ, կանոնավոր վարժություններ և առողջ սննդակարգի պահպանում:

8. Ո՞րն է տարբերությունը տագնապային տախիկարդիայի և սրտի կաթվածի միջև:

Անհանգստության տախիկարդիայի և սրտի կաթվածի տարբերությունը կայանում է դրա պատճառի մեջ. Անհանգստության տախիկարդիան առաջանում է սթրեսից և անհանգստությունից, մինչդեռ սրտի կաթվածը լուրջ բժշկական վիճակ է, որի դեպքում սրտի զարկերակների խցանումն է առաջանում:

9. Ե՞րբ պետք է շտապօգնություն կանչեմ տախիկարդիայի դրվագի դեպքում:

Դուք պետք է անհապաղ զանգահարեք շտապօգնության ծառայություններ, եթե, ի լրումն անհանգստության տախիկարդիայի, դուք զգում եք.

1. Կրծքավանդակի ուժեղ ցավ
2. Շնչառության դժվարություն
3. Գիտակցության կորուստ
4. Ուշաթափություն

10. Որքա՞ն է տևում տագնապային տախիկարդիայի դրվագը:

Անհանգստության տախիկարդիայի դրվագի տեւողությունը կարող է տարբեր լինել, բայց սովորաբար տևում է մի քանի րոպեից մինչև մի քանի ժամ։ Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր մարդ և յուրաքանչյուր դրվագ կարող է տարբեր լինել: