Strava-ն հայտնի հավելված է և առցանց հարթակ, որը թույլ է տալիս մարզիկներին հետևել իրենց մարզական գործունեությանը և կիսվել իրենց ձեռքբերումներով: այլ օգտատերերի հետ. Իր առանձնահատկությունների լայն շրջանակով և ակտիվ համայնքով Strava-ն դարձել է անգնահատելի գործիք նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մանրամասն արձանագրել իրենց առաջընթացը ֆիթնեսի և սպորտային ցուցանիշների առումով: Strava-ի օգտատերերի կողմից ամենաշատ պահանջվող հնարավորություններից մեկը արտահանման հնարավորությունն է ձեր տվյալները հետագա վերլուծության կամ արտացոլման համար այլ ծրագրեր կամ ծրագրեր։ Այս հոդվածում մենք կուսումնասիրենք Strava-ի տվյալները պարզ և արդյունավետ արտահանելու քայլ առ քայլ գործընթացը:
Strava-ի տվյալների արտահանումը կարող է օգտակար լինել տարբեր նպատակների համար: Օրինակ, եթե դուք հեծանվորդ կամ վազորդ եք, որն օգտագործում է Strava ձեր երթուղիները և մարզումները գրանցելու համար, արտահանեք ձեր տվյալների Այն թույլ կտա ձեզ վերլուծել ձեր առաջընթացը ժամանակի ընթացքում և համեմատություններ կատարել տարբեր գործողությունների միջև: Նմանապես, եթե դուք մարզիչ կամ սպորտի մասնագետ եք, Strava-ից տվյալների արտահանումը հնարավորություն է տալիս կատարել ավելի առաջադեմ հետազոտություններ մարզական կատարողականության և մարզումների պլանավորման վերաբերյալ: Բացի այդ, արտահանումը կարող է օգտակար լինել, եթե ցանկանում եք ձեր տվյալները ներմուծել այլ հարթակներ կամ ծրագրեր, որոնք ուղղակիորեն համատեղելի չեն Strava-ի հետ:
Ձեր Strava տվյալների արտահանման առաջին քայլը ձեր հաշիվ մուտք գործելն է: Երբ մուտք գործեք ձեր հաշիվ, անցեք ձեր վահանակի էջ: Վերևի աջ անկյունում դուք կգտնեք ձեր պրոֆիլի ավատարը: Կտտացրեք դրա վրա և բացվող ընտրացանկից ընտրեք «Կարգավորումներ» տարբերակը: Պարամետրերում նավարկեք դեպի «Իմ տվյալները» բաժինը։ Այստեղ դուք կգտնեք «Ներբեռնեք կամ փոխանցեք ձեր Strava տվյալները» տարբերակը։ Ընտրեք այս տարբերակը՝ արտահանման գործընթացը շարունակելու համար։
Երբ մուտք գործեք «Ներբեռնեք կամ փոխանցեք ձեր Strava տվյալները» էջը, դուք կունենաք հասանելի արտահանման մի քանի տարբերակներ: Դուք կարող եք ընտրել ձեր բոլոր տվյալների (գործունեություն, հատվածներ, լուսանկարներ և այլն) արտահանման կամ միայն որոշակի հատվածի արտահանման միջև: Բացի այդ, դուք կարող եք որոշել, թե ինչ ձևաչափով եք ցանկանում արտահանել ձեր տվյալները, ինչպիսիք են .GPX, .TCX կամ .FIT ֆայլերը: Strava-ն ձեզ նամակ կուղարկի ձեր տվյալները ներբեռնելու հղումով:
Եզրափակելով՝ Ձեր Strava-ի տվյալների արտահանումը պարզ, բայց արժեքավոր գործընթաց է, որը կարող է ձեզ ավելի խորը պատկերացում տալ ձեր սպորտային գործունեության մասին և թույլ տալ օգտագործել ձեր տվյալները այլ հավելվածներում կամ ծրագրերում: Արտահանման գործառույթի շնորհիվ դուք ազատություն ունեք ավելի մանրամասն վերլուծելու ձեր սպորտային գործունեությունը և համագործակցելու հարթակների կամ ծրագրերի հետ, որոնք ուղղակիորեն համատեղելի չեն Strava-ի հետ: Այսպիսով, մի հապաղեք օգտվել այս գործիքից և սկսեք ուսումնասիրել Strava-ի ձեր սպորտային տվյալների առավելագույն օգուտը ստանալու նոր ուղիներ:
1. Ստրավայում տվյալների արտահանման ներածություն
Strava-ն հայտնի հարթակ է սպորտի սիրահարների և մարզիկների շրջանում, ովքեր ցանկանում են գրանցել և վերլուծել իրենց ֆիզիկական գործունեությունը: Strava-ի հիմնական առանձնահատկություններից մեկը տվյալների արտահանման հնարավորությունն է, որը թույլ է տալիս օգտվողներին մուտք գործել իրենց վիճակագրությունը և գործունեության տեղեկամատյանները՝ սեփական վերլուծության կամ ընկերների կամ մարզիչների հետ կիսվելու համար: Այս ուղեցույցում մենք կբացատրենք, թե ինչպես արտահանել ձեր Strava-ի տվյալները արագ և հեշտությամբ:
Strava-ից տվյալների արտահանումը հարմար միջոց է ձեր ամբողջ տեղեկատվությունը պահուստավորելու համար՝ անձնական պատճառներով, թե ձեր կատարողականությունը վերլուծելու համար: Սկսելու համար մուտք գործեք ձեր Strava հաշիվ և անցեք վահանակ: Կառավարման վահանակից ընտրեք «Կարգավորումներ» բացվող ընտրացանկից: Հաջորդը, ոլորեք ներքև, մինչև գտնեք «Իմ Strava տվյալները» բաժինը: Այստեղ դուք կգտնեք ձեր տվյալները արտահանելու տարբերակը:
Տվյալների արտահանման տարբերակը ընտրելուց հետո կբացվի թռուցիկ պատուհան, որտեղ կարող եք հարմարեցնել արտահանման ձևաչափը և ամսաթվերի միջակայքը: Դուք կարող եք ընտրել արտահանել ձեր բոլոր տվյալները կամ նշել որոշակի ժամկետների տիրույթ: Բացի այդ, դուք կարող եք ընտրել ֆայլի ձևաչափը, որով ցանկանում եք ներբեռնել ձեր տվյալները: Strava-ն առաջարկում է արտահանման տարբերակներ այնպիսի ձևաչափերով, ինչպիսիք են CSV, GPX և TCX:
2. Արտահանվող տվյալների տեսակները Strava-ում
Ստրավայի վրա կան մի քանիսը տվյալների տեսակները որը կարելի է արտահանել։ Այս տվյալները օգտակար են ձեր ֆիզիկական գործունեությունը ճշգրիտ հետևելու և դրանք այլ ծրագրերի և հարթակների հետ կիսելու համար: Ահա դրանցից մի քանիսը.
1. Գործունեության տվյալներ. Դուք կարող եք արտահանել տվյալներ Strava-ում գրանցված յուրաքանչյուր առանձին գործունեության համար: Սա ներառում է այնպիսի տեղեկություններ, ինչպիսիք են անցած հեռավորությունը, միջին արագությունը, բարձրությունը, սրտի հաճախությունը և ընդհանուր գործունեության ժամանակը:
2. Հատվածներ: Սեգմենտները ձեր երթուղիների որոշակի հատվածներ են, որտեղ դուք կարող եք մարտահրավեր նետել ձեր հմտություններին և մրցել այլ մարզիկների դեմ: Դուք կարող եք արտահանել տվյալներ այն հատվածներից, որոնց մասնակցել եք, ներառյալ ձեր ժամանակները, վարկանիշները և ջանքերը: Այս տվյալների արտահանումը թույլ է տալիս հետևել ձեր առաջընթացին յուրաքանչյուր հատվածում և համեմատել ձեր արդյունքները այլ վազորդների հետ:
3. Հետևման տվյալներ. Strava-ն նաև թույլ է տալիս արտահանել հետևելու տվյալները որպես GPS ֆայլեր: Այս ֆայլերը պարունակում են տեղեկություններ ձեր երթուղիների մասին, ինչպիսիք են գտնվելու վայրը, բարձրությունը և արագությունը երթուղու տարբեր կետերում: GPS ֆայլերը համատեղելի են շատերի հետ այլ ծրագրեր և հետևել հավելվածներին, ինչը թույլ է տալիս օգտագործել ձեր Strava-ի տվյալները տարբեր հարթակներում և սարքերում: Ձեր հետևող տվյալների արտահանումը ձեզ ավելի մեծ ճկունություն է տալիս և թույլ է տալիս տեղեկացված որոշումներ կայացնել ձեր մարզումների և կատարողականի վերաբերյալ:
3. Ստրավայից տվյալներ արտահանելու քայլեր
Strava հայտնի հարթակ է սպորտի և ֆիթնեսի սիրահարների համար, որը թույլ է տալիս օգտվողներին հետևել իրենց ֆիզիկական գործունեությանը, եթե ցանկանում եք արտահանել ձեր Strava-ի տվյալները այլ հարթակներում Անձնական աջակցություն ունենալու համար ներկայացնում ենք 3 pasos դա հեշտ անելու համար անհրաժեշտ է:
Քայլ 1. Մուտք գործեք ձեր Strava հաշիվը
Մուտք գործեք ձեր Strava հաշիվ ցանկացած վայրից վեբ դիտարկիչՄուտք գործելուց հետո անցեք ձեր պրոֆիլ և սեղմեք բացվող ցանկի վրա: Այնտեղ կգտնեք «Կարգավորումներ» տարբերակը: Կտտացրեք դրա վրա՝ ձեր հաշվի կարգավորումները մուտք գործելու համար:
Քայլ 2. Ներբեռնեք ձեր տվյալները
Ձեր հաշվի կարգավորումներում ոլորեք ներքև, մինչև գտնեք «Իմ մանրամասները» բաժինը: Այնտեղ կգտնեք «Ներբեռնեք կամ ջնջեք ձեր տվյալները» տարբերակը: Կտտացրեք «Պահանջել իմ տվյալները» հղմանը:
Քայլ 3. Արտահանեք ձեր Strava-ի տվյալները
Ձեր տվյալները խնդրելուց հետո դուք կստանաք նամակ Strava-ից՝ ներբեռնման հղումով: Այդ էջում դուք կտեսնեք տարբեր արտահանման ձևաչափեր, ինչպիսիք են GPX, TCX կամ CSV: Ընտրեք այն ձևաչափը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր կարիքներին և սեղմեք «Ներբեռնում»: Պահպանեք ֆայլը ձեր սարքում և վերջ: Դուք այժմ արտահանել եք ձեր Strava-ի տվյալները:
Հիշեք, որ ձեր Strava-ի տվյալների արտահանումը հիանալի միջոց է ձեր գործողությունների անձնական կրկնօրինակում ունենալու և սպորտի հետագծման այլ հարթակներում կամ հավելվածներում օգտագործելու համար: Հետևեք սրանք 3 քայլ և դուք կկարողանաք հեշտությամբ և արագ մուտք գործել ձեր տվյալները: Առավելագույնս օգտագործեք ձեր Strava ձայնագրությունները և խթանեք ձեր ֆիթնեսի փորձը:
4. Ֆայլի ձևաչափի ընտրանքներ տվյալների արտահանման համար
Strava-ից տվյալներ արտահանելիս դուք ունեք մի քանի ֆայլի ձևաչափի տարբերակներ։ Այս ձևաչափերը թույլ են տալիս ընտրել, թե ինչպես եք ցանկանում, որ ձեր տվյալները ներկայացվեն հետագա օգտագործման համար արտահանելիս: Ստորև բերված են ֆայլի ձևաչափի ամենատարածված տարբերակներից մի քանիսը, որոնք կարող եք օգտագործել.
1. FIT: Ֆայլի այս ձևաչափը լայնորեն կիրառվում է սպորտի և ֆիզիկական գործունեության ոլորտում։ FIT-ը ստանդարտ ձևաչափ է, որն օգտագործվում է բազմաթիվ ֆիթնեսի հետագծման սարքերի և հավելվածների կողմից, ներառյալ Strava-ն, արտահանելով ձեր տվյալները FIT ձևաչափով, դուք կարող եք հեշտությամբ օգտագործել դրանք այլ համատեղելի ծրագրերում և հարթակներում:
2.GPX: GPX ձևաչափը (GPS eXchange Format) ֆայլի տեսակ է, որն օգտագործվում է GPS երթուղին պահելու և տվյալները հետևելու համար: Երբ արտահանում եք ձեր տվյալները GPX ձևաչափով, կարող եք դրանք դիտել քարտեզագրման ծրագրերում և ծառայություններում, ինչպիսիք են Google Earth-ը կամ Garmin BaseCamp-ը: Այս տարբերակը իդեալական է, եթե ցանկանում եք կիսվել ձեր երթուղիներով այլ մարդիկ կամ վերլուծեք ձեր տվյալները ավելի մանրամասն միջավայրում:
3.CSV: CSV (ստորակետերով բաժանված արժեքներ) ֆայլի ձևաչափը տեքստային ֆայլ է, որն օգտագործում է ստորակետեր՝ յուրաքանչյուր դաշտում արժեքները առանձնացնելու համար: Արտահանելով ձեր տվյալները CSV ձևաչափով, դուք կարող եք հեշտությամբ բացել և շահարկել դրանք աղյուսակներում, ինչպիսիք են Մայքրոսոֆթ Էքսել o Google Աղյուսակներ. Այս տարբերակը ձեզ ճկունություն է տալիս ավելի առաջադեմ վերլուծություններ կատարելու կամ ձեր Strava տվյալների հետ անհատական հաշվարկներ կատարելու համար:
5. Կարևոր նկատառումներ Strava-ի տվյալները արտահանելիս
Այս բաժնում դուք կսովորեք consideraciones importantes հաշվի առնել, թե երբ արտահանել Strava-ի տվյալները. Կարևոր է հասկանալ և պահպանել որոշակի ուղեցույցներ՝ ապահովելու համար, որ արտահանումը հաջող է, և որ ձեր տվյալները պահպանվեն։ անվտանգ և ճշգրիտ. Զգուշորեն հետևեք այս քայլերին, որպեսզի խուսափեք անհարմարություններից:
Tipo de archivo:
Երբ արտահանում եք ձեր Strava-ի տվյալները, համոզվեք, որ ընտրեք հարմար ֆայլի տեսակ ձեր նպատակի համար: Strava-ն առաջարկում է տարբեր ձևաչափեր արտահանում, ինչպես օրինակ CSV, TCX և GPX. Եթե ցանկանում եք վերլուծել տվյալները աղյուսակում, ընտրեք ձևաչափը CSV. Եթե նախատեսում եք օգտագործել տվյալներն այլ սարքի կամ հարթակի վրա, ընտրեք համապատասխան աջակցվող ձևաչափը:
Գաղտնիություն և անձնական տվյալներ.
Ձեր Strava-ի տվյալները արտահանելիս դա կարևոր է հաշվի առնել գաղտնիությունը և պաշտպանել ձեր անձնական տվյալները: Նախքան արտահանումը շարունակելը, անպայման վերանայեք և կարգավորեք ձեր Strava հաշվի գաղտնիության կարգավորումները: Մի մոռացեք թաքցնել կամ ջնջել ցանկացած տեղեկություն, օրինակ՝ մարդկանց անունները կամ ճշգրիտ վայրերը, որոնք ցանկանում եք գաղտնի պահել:
6. Առաջարկություններ՝ առավելագույնի հասցնելու արտահանվող տվյալների օգտակարությունը
Ձեր Strava-ի տվյալները արտահանելուց հետո կարևոր է իմանալ, թե ինչպես առավելագույնի հասցնել դրա օգտակարությունը: Այստեղ դուք ունեք մի քանի առաջարկություններ.
1. Օգտագործեք տվյալների վերլուծության ծրագրակազմ. Strava-ից արտահանվող տվյալները կարող են բավականին բարդ լինել, ուստի խորհուրդ է տրվում օգտագործել մասնագիտացված ծրագրակազմ՝ դրանք վերլուծելու և համապատասխան տեղեկատվություն հանելու համար։ .
2. Զտեք տվյալները՝ ըստ ձեր կարիքների. Կախված նրանից, թե ինչ եք փնտրում, գուցե ցանկանաք զտել և հատվածավորել ձեր արտահանվող տվյալները: Օրինակ, դուք կարող եք զտել ըստ ամսաթվերի, կոնկրետ գործողությունների, հեռավորությունների կամ նույնիսկ ըստ հատվածների և համեմատել ձեր արդյունքները այլ մարզիկների հետ: Սա թույլ կտա ձեզ կատարել ավելի կոնկրետ վերլուծություն և ստանալ ավելի ճշգրիտ տեղեկատվություն:
3. Հետևեք ձեր առաջընթացին. Ձեր Strava-ի տվյալները արտահանելուց հետո կարող եք դրանք օգտագործել ժամանակի ընթացքում ձեր առաջընթացը հետևելու համար: Հետևեք ձեր ժամանակներին, անցած հեռավորություններին և այլ համապատասխան ցուցանիշներին՝ ձեր կատարողականությունը հասկանալու և նպատակներ դնելու համար: Դուք կարող եք ստեղծել աղյուսակներ և գրաֆիկներ՝ ձեր բարելավումները պատկերացնելու և օրինաչափություններ հայտնաբերելու համար, որոնք օգնում են ձեզ օպտիմալացնել ձեր մարզումները:
7. Արտաքին գործիքների օգտագործում՝ արտահանվող տվյալները վերլուծելու համար
Երբ մենք արտահանենք մեր տվյալները Strava-ից, մենք կարող ենք օգտագործել տարբեր արտաքին գործիքներ՝ դրանք ավելի մանրամասն վերլուծելու և լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար: Այս գործիքները թույլ են տալիս մեզ դիտել մեր տվյալները ավելի գրաֆիկական ձևով և կատարել ավելի առաջադեմ վերլուծություններ:
Strava-ի տվյալների վերլուծության ամենահայտնի գործիքներից մեկը ն է Ոսկե ՉեթաԱյս անվճար և բաց կոդով գործիքը մեզ թույլ է տալիս ներմուծել Strava-ից արտահանված մեր տվյալները և կատարել մեր գործունեության մանրամասն վերլուծություն: GoldenCheetah-ը մեզ տրամադրում է մեծ թվով չափումներ և գծապատկերներ, ինչպիսիք են միջին հզորությունը, սրտի առավելագույն հաճախականությունը, էներգիայի գոտու բաշխումը և շատ ավելին:
Strava-ի տվյալները վերլուծելու մեկ այլ շատ օգտակար գործիք է TrainingPeaks. TrainingPeaks-ը մեզ թույլ է տալիս ներմուծել մեր տվյալները և կատարել մեր գործունեության խորը վերլուծություն: Այս գործիքը հատուկ նախագծված է մարզիչների և պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար և մեզ տրամադրում է կատարողականի առաջադեմ չափումներ, մարզումների պլանավորում, ծանրաբեռնվածության հետևում և շատ ավելին: Բացի այդ, TrainingPeaks-ը մեզ թույլ է տալիս կիսել մեր տվյալները մեր մարզիչի կամ վերապատրաստման գործընկերների հետ՝ լրացուցիչ կարծիք և խորհրդատվություն ստանալու համար:
8. Ինչպես մեկնաբանել և առավելագույնը ստանալ Strava-ի արտահանված տվյալներից
Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես մեկնաբանել և առավելագույնս օգտագործել Strava-ից արտահանվող տվյալները,հետևելով մի քանի պարզ քայլերի: Ստրավայից տվյալները արտահանելուց հետո կարող եք. վերլուծել դրանք և օգտագործել դրանք՝ բարելավելու ձեր մարզական կատարումը կամ կիսվել դրանք այլ օգտվողների հետ:
Սկսելու համար կարևոր է նշել, որ Strava-ից արտահանված տվյալները ներկայացված են .CSV ձևաչափով, որը արժեքների ֆայլ է՝ բաժանված ստորակետերով։ Ֆայլը ներբեռնելուց հետո կարող եք այն բացել աղյուսակի միջոցով, ինչպիսիք են Excel-ը կամ Google Sheets-ը: Սա ձեզ թույլ կտա շահարկել և պատկերացնել տվյալները ավելի պարզ և կազմակերպված ձևով.
Երբ բացեք .CSV ֆայլը, դուք կկարողանաք տեսնել ձեր սպորտային գործունեության մասին մանրամասն տեղեկություններով տարբեր սյունակներ: Որոշ առավել համապատասխան սյունակներ ներառում են անցած հեռավորությունը, ընդհանուր գործունեության ժամանակը և միջին արագությունը:. Նմանապես, դուք կգտնեք նաև տեղեկատվություն բարձրության, սրտի զարկերի և ռիթմի մասին՝ ի թիվս այլ տվյալների:
Strava-ից արտահանվող տվյալների առավելագույն օգուտ ստանալու համար, կարող եք տարբեր վերլուծություններ և համեմատություններ կատարել։ Օրինակ, դուք կարող եք օգտագործել ձեր աղյուսակի գործառույթները՝ հաշվարկելու միջին արագությունը, ժամանակը սրտի զարկերի տարբեր տիրույթներում կամ ընդհանուր կուտակված թեքությունը: Դուք կարող եք նաև ստեղծել գրաֆիկներ և դիագրամներ՝ ժամանակի ընթացքում ձեր առաջընթացը պատկերացնելու համար և նպատակներ դրեք ձեր կատարողականը բարելավելու համար:
Մի խոսքով, ձեր տվյալների արտահանումը Strava-ից ձեզ մեծ հնարավորություն է տալիս մեկնաբանել և օգտագործել ձեր սպորտային տեղեկատվությունը արդյունավետորեն. Տվյալները շահարկելով աղյուսակում և կատարելով տարբեր վերլուծություններ՝ դուք կարող եք արեք արժեքավոր եզրակացություններ, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր կատարողականությունը և հասնել ձեր սպորտային նպատակներին. Մի հապաղեք օգտվել այս գործիքից առավելագույնը և ձեր մարզումները տեղափոխել հաջորդ մակարդակ:
Ես Սեբաստիան Վիդալն եմ, համակարգչային ինժեներ, որը կրքոտ է տեխնոլոգիայով և DIY-ով: Ավելին, ես եմ ստեղծողը tecnobits.com, որտեղ ես կիսվում եմ ձեռնարկներով՝ տեխնոլոգիան բոլորի համար ավելի մատչելի և հասկանալի դարձնելու համար: