Եթե ​​փնտրում եք մարզավիճակը պահպանելու արագ և արդյունավետ միջոց, Ինչպե՞ս սպորտով զբաղվել 7 րոպեանոց մարզման հավելվածով: կատարյալ լուծում է ձեզ համար: Այս հավելվածն առաջարկում է մի շարք բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններ, որոնք դուք կարող եք կատարել ընդամենը 7 րոպեում՝ դարձնելով այն իդեալական տարբերակ զբաղված ապրելակերպ ունեցողների համար: Իր պարզ և ընկերական ինտերֆեյսի շնորհիվ 7-րոպեանոց մարզման հավելվածը կառաջնորդի ձեզ յուրաքանչյուր վարժության ընթացքում՝ դարձնելով այն կատարյալ գործիք ինչպես սկսնակների, այնպես էլ մասնագետների համար: Այս հոդվածում մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես կարող եք առավելագույն օգուտ քաղել այս հավելվածից՝ ձեր մարզավիճակը բարելավելու և ձեր նպատակներին արագ և արդյունավետորեն հասնելու համար:

– Քայլ առ քայլ ➡️ Ինչպե՞ս սպորտով զբաղվել 7-Minute Workout հավելվածով:

• Քայլ 1: Ներբեռնեք 7-րոպեանոց մարզման հավելվածը ձեր բջջային սարքի հավելվածների խանութից:
• Քայլ 2: Բացեք հավելվածը և գրանցվեք ձեր անունով, էլ.փոստով և գաղտնաբառով:
• Քայլ 3: Ընտրեք դժվարության մակարդակը, որը ցանկանում եք ձեր մարզումների համար՝ սկսնակ, միջին կամ առաջադեմ:
• Քայլ 4: Ընտրեք ձեր մարզումների տևողությունը։ Դուք կարող եք ընտրել 7 րոպե, 14 րոպե կամ հարմարեցնել ձեր ժամանակը:
• Քայլ 5: Բացահայտեք հավելվածում առկա տարբեր վարժությունները և ծանոթացեք դրանց՝ նախքան ձեր մարզումը սկսելը:
• Քայլ 6: Ընտրեք անվտանգ և հարմարավետ տարածք ձեր վարժությունները կատարելու համար՝ համոզվելով, որ ունեք բավարար տարածք և օդափոխություն:
• Քայլ 7: Ձեր մարզումների համար կանոնավոր ժամանակացույց սահմանեք և համոզվեք, որ հավատարիմ եք դրան՝ լավագույն արդյունքներ ստանալու համար:
• Քայլ 8: Յուրաքանչյուր վարժություն կատարելիս հետևեք հավելվածի հրահանգներին և ցուցադրումներին՝ ուշադրություն դարձնելով ձեր կեցվածքին և տեխնիկային:
• Քայլ 9: Օգտվեք հավելվածի առաջընթացի հետևման և վիճակագրության տարբերակներից՝ վերահսկելու ձեր առաջընթացը և դրդելու ձեզ շարունակել մարզումները:

Հարց ու պատասխան

7 րոպե մարզվելու ՀՏՀ

Ո՞րն է 7 րոպե մարզվելու հավելվածը:

The 7 Minute Workout հավելվածը վարժությունների գործիք է, որն առաջարկում է կարճ, բայց արդյունավետ մարզումներ՝ ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարելավելու համար:

Ինչպե՞ս ներբեռնել 7 րոպե մարզվելու հավելվածը:

7 Minute Workout հավելվածը ներբեռնելու համար հետևեք հետևյալ քայլերին.

1. Բացեք հավելվածների խանութը ձեր սարքի վրա։
2. Որոնեք «7 րոպե մարզում»:
3. Սեղմեք «Ներբեռնել» կամ «Տեղադրել»:

Ինչպե՞ս սկսել ուսուցման ռեժիմ հավելվածում:

Հավելվածում վերապատրաստման ռեժիմ սկսելու համար կատարեք հետևյալը.

1. Բացեք հավելվածը։
2. Ընտրեք ռեժիմը, որը ցանկանում եք կատարել:
3. Սեղմեք «Սկսել» կամ «Սկսել»:

Ի՞նչ տեսակի վարժություններ է ներառում 7-րոպեանոց մարզման հավելվածը:

7 Minute Workout հավելվածը ներառում է մի շարք վարժություններ, ինչպիսիք են.

• Մողեսներ։
• Որովայնային մկաններ։
• Նստացույցներ։
• ափսեներ.

Կարո՞ղ եմ հարմարեցնել իմ մարզումների ռեժիմը հավելվածի միջոցով:

Այո, դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր մարզումների ռեժիմը 7-րոպեանոց մարզման հավելվածում: Այստեղ մենք բացատրում ենք, թե ինչպես.

1. Ընտրեք «Անհատականացնել ռեժիմը» ​​տարբերակը:
2. Ընտրեք այն վարժությունները, որոնք ցանկանում եք ներառել:
3. Սահմանեք յուրաքանչյուր վարժության տևողությունը:

Ինչպե՞ս կարող եմ հետևել իմ առաջընթացին հավելվածում:

7-րոպեանոց մարզման հավելվածում ձեր առաջընթացին հետևելու համար հետևեք հետևյալ քայլերին.

1. Մուտք գործեք «Պատմություն» կամ «Առաջընթաց» բաժինը:
2. Դիտեք ձեր նախորդ մարզումների վիճակագրությունը:
3. Վերլուծեք ձեր կատարումը ժամանակի ընթացքում:

7 րոպե մարզվելիք հավելվածն առաջարկում է կալորիաների հետագծում:

Այո, 7 Minute Workout հավելվածն առաջարկում է կալորիաների հետևում: Այս հատկությունը մուտք գործելու համար հետևեք հետևյալ քայլերին.

1. Հիմնական ընտրացանկից ընտրեք «Calorie Tracker» տարբերակը:
2. Մուտքագրեք պահանջվող տեղեկությունները, ինչպիսիք են քաշը և հասակը:
3. Հավելվածը կհաշվարկի ձեր մարզման ընթացքում այրված կալորիաների մոտավոր քանակը:

Ո՞ր սարքերն են համատեղելի 7 րոպեանոց մարզման հավելվածի հետ:

7 Minute Workout հավելվածը համատեղելի է մի շարք սարքերի հետ, այդ թվում՝

• Սմարթֆոններ iOS օպերացիոն համակարգով (iPhone):
• Android օպերացիոն համակարգով սմարթֆոններ.
• Պլանշետներ iOS կամ Android օպերացիոն համակարգով:

Արդյո՞ք 7 Minute Workout հավելվածը հրահանգներ է առաջարկում յուրաքանչյուր վարժության համար:

Այո, 7-minute Workout հավելվածն առաջարկում է մանրամասն հրահանգներ յուրաքանչյուր վարժության համար: Դրանց մուտք գործելու համար կատարեք հետևյալը.

1. Ընտրեք այն վարժությունը, որը ցանկանում եք անել:
2. Կտտացրեք «Դիտել հրահանգները» կամ «Մանրամասն հրահանգներ» տարբերակը:
3. Կարդացեք հրահանգները և խորհուրդները վարժությունը ճիշտ կատարելու համար:

Կարո՞ղ եմ օգտագործել 7 րոպեանոց մարզման հավելվածն առանց ինտերնետ կապի:

Այո, դուք կարող եք օգտագործել 7 րոպեանոց մարզման հավելվածն առանց ինտերնետ կապի: Դա անելու համար հետևեք հետևյալ քայլերին.

1. Նախկինում ներբեռնեք վերապատրաստման ռեժիմները, որոնք ցանկանում եք անել:
2. Բացեք հավելվածը և ընտրեք ներբեռնված ռեժիմը:
3. Կատարեք ձեր մարզումները առանց ինտերնետին միանալու: