Մանգան, թե մագնեզիում. Իմացեք տարբերությունը և դրա առողջական օգուտները

Վերջին թարմացումը՝ 27/04/2023
Հեղինակ՝ Սեբաստիան Վիդալ

Ներածություն

Այսօր մենք կխոսենք մեր օրգանիզմի համար երկու կարևոր քիմիական տարրերի՝ մանգանի և մագնեզիումի մասին։ Այս երկու տարրերը հաճախ շփոթվում են պատճառով նրանց անունները նման են, բայց իրականում դրանք շատ տարբեր են դրա հատկությունները և գործառույթներ մեր մարմնում.

Manganeso

Մանգանը հայտնաբերված կոշտ, մոխրագույն մետաղ է բնության մեջ տարբեր ձևերով: Այն լայնորեն օգտագործվում է արդյունաբերության մեջ պողպատի, համաձուլվածքների և չոր խցերի արտադրության համար։ Բացի այդ, այն փոքր քանակությամբ էական է մեր օրգանիզմի համար, քանի որ այն մասնակցում է տարբեր կենսաբանական գործընթացների, ինչպիսիք են էներգիայի արտադրությունը, ոսկորների ձևավորումը, ֆունկցիան: նյարդային համակարգի և արյան շաքարի կարգավորում։

Մանգանով հարուստ մթերքներ

  • Espinacas
  • Ընկույզ (նուշ, բրազիլական ընկույզ, պնդուկ)
  • Granos enteros

Magnesio

Մագնեզիումը ևս մեկ կարևոր տարր է մեր օրգանիզմի համար, սակայն, ի տարբերություն մանգանի, այն ոչ թե մետաղ է, այլ կատիոն։ Մագնեզիումը կարևոր դեր է խաղում բջջային էներգիայի արտադրության, ոսկորների և ատամների ձևավորման և ուղեղի աշխատանքի մեջ: նյարդային համակարգ և մկանային: Բացի այդ, այն ունի հանգստացնող հատկություն և կարող է օգնել սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելմանը և արյան շաքարի կարգավորմանը։

Բացառիկ բովանդակություն - Սեղմեք այստեղ  Ալկալիի և հիմքի միջև տարբերությունը

Alimentos ricos en magnesio

  • Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն (սպանախ, chard, հազար)
  • Frijoles y legumbres
  • Ընկույզ (ընկույզ, նուշ, հնդկական ընկույզ)

Diferencias entre manganeso y magnesio

Ամփոփելով, մանգանը և մագնեզիումը մեր մարմնի համար երկու կարևոր տարրեր են, բայց դրանք ունեն շատ տարբեր հատկություններ և գործառույթներ: Թեև մանգանը արդյունաբերության մեջ օգտագործվող մետաղ է և անհրաժեշտ է էներգիայի արտադրության, ոսկորների ձևավորման և արյան շաքարի կարգավորման համար, մագնեզիումը կատիոն է, որն անհրաժեշտ է նյարդային և մկանային համակարգերի աշխատանքի համար և հիմնականում հանդիպում է կանաչ տերևավոր բանջարեղենում և ընկույզում: