¿Es recomendable trabajar turno de noche en las vacaciones?

Ịrụ ọrụ abalị n'oge ezumike nwere ike ịbụ nhọrọ na-adọrọ mmasị maka ọtụtụ. Agbanyeghị, Ọ dị mma ịrụ ọrụ abalị na ezumike? Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị ka ohere iji nweta ego ọzọ ma ọ bụ nwee oge n'efu n'ụbọchị, ọ dị mkpa ịtụle mmetụta ndị na-arụ ọrụ awa na-adịghị mma nwere ike inwe na ahụike na ọdịmma gị dum. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha uru na ọghọm dị n'ịrụ ọrụ abalị n'oge ezumike, ka ị nwee ike ịme mkpebi doro anya tupu ịme usoro nke nwere ike imetụta ezumike gị na oge ezumike gị.

- Nzọụkwụ site na nzọụkwụ ➡️ Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịrụ ọrụ abalị na ezumike?

• Nyochaa uru na ọghọm dị: Tupu ikpebi ma ịrụ ọrụ abalị n'oge ezumike dị mma maka gị, ọ dị mkpa ịtụle uru na ihe ndọghachi azụ. Ọ ọrụ abalị nwere ike inye a mgbanwe rythm y horarios flexibles, ma ọ nwekwara ike imetụta ndị ụra ụra na ndụ mmadụ.
• Nyochaa ahụike na ọdịmma gị: Ọ dị mkpa nyochaa ọnọdụ anụ ahụ na nke uche gị tupu itinye aka na-arụ ọrụ abalị. Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ nsogbu ihi ụra ma ọ bụ ị nwere otu ahụike siri ike, ikekwe ọ bụghị mkpebi kacha mma.
• Hazie usoro izu ike gị: Ọ bụrụ na ị kpebie ịrụ ọrụ abalị na ezumike gị, ọ dị mkpa guzobe usoro izu ike dabara adaba. Ịnweta ụra zuru oke na izu ike n'ụbọchị ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe a equilibrio saludable.
• Kọpụta mkpa gị: Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ dị ka otu, ọ dị mkpa kwupụta mkpebi gị ịrụ ọrụ abalị n'oge ezumike. Nke a ga-ekwe ka ndị ọrụ gị rụọ ọrụ mara ma nwere ike na-enye gị nkwado ọ bụrụ na achọrọ.
• Nwee obi ụtọ na ezumike gị: N'agbanyeghị na-arụ ọrụ oge awa, ọ dị mkpa na mee ihe kacha mma na ezumike gị. Mee atụmatụ mmemme nke na-amasị gị, nwee mmasị na ya tiempo libre ma soro ndị ị hụrụ n'anya nọkọọ oge dị ụtọ.

Ajụjụ na Azịza

1. Gịnị bụ mmetụta nke ịrụ ọrụ abalị na ezumike?

1. Ịrụ ọrụ abalị n'oge ezumike nwere ike inwe mmetụta ọjọọ na ahụike gị.
2. Mmebi nke usoro ihi ụra eke nwere ike ịkpata nsogbu ihi ụra na ike ọgwụgwụ.
3. O nwere ike imetụta ndụ mmadụ na ezinụlọ n'ihi nhazi oge na-adabaghị na ndị ọzọ.

2. Olee otú ịrụ ọrụ abalị si emetụta ahụ́ ike gị?

1. Ịrụ ọrụ n'abalị nwere ike ịkpata nsogbu ihi ụra na enweghị ahaghị nhata na elekere ndu.
2. Ọ nwere ike ịbawanye ohere nke ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa metabolic, ọrịa obi na nri nri.
3. Ọ nwekwara ike imetụta ọnọdụ uche na arụmọrụ.

3. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịrụ ọrụ abalị n'oge ezumike?

1. Ọ bụghị ihe amamihe dị na ya ịrụ ọrụ abalị n'oge ezumike ma ọ bụrụ na enwere ike izere ya.
2. Ịrụ ọrụ n'abalị nwere ike imetụta ezumike na ịdị mma nke ndụ n'oge ezumike a.
3. Ọ dị mkpa iji nweta nguzozi n'etiti ọrụ na izu ike iji nọgide na-enwe ahụike anụ ahụ na nke uche.

4. Olee otú ọrụ abalị si emetụta ndụ mmadụ?

1. Ịrụ ọrụ abalị nwere ike imetụta ndụ mmadụ n'ihi nhazi oge na-adabaghị na ọtụtụ ihe omume ọha na eze na nkwa.
2. Ọ nwere ike belata ikike ị na-ekere òkè na mmemme ọha ma soro ndị enyi na ndị ezinụlọ na-anọrị.
3. Ịmeghari na nhazi oge abalị nwere ike ịmepụta ebe dị anya site na netwọk mmekọrịta nke onwe.

5. Kedu ihe ndị ọzọ maka ịrụ ọrụ abalị n'oge ezumike?

1. Nhọrọ ọzọ bụ ịchọ ọrụ na oge ehihie n'oge ezumike.
2. Nhọrọ ọzọ bụ ịhazi ụbọchị ezumike iji zuru ike na ịnụ ụtọ ezumike n'enweghị nkwa ọrụ.
3. Ị nwekwara ike iji oge ahụ mee ihe ndị na-akwalite izu ike na ịdị mma.

6. Kedu ka m ga-esi belata mmetụta ọjọọ nke ịrụ ọrụ abalị n'oge ezumike?

1. Ọ dị mkpa idowe usoro ihi ụra kwụsiri ike, ọbụlagodi n'oge ọrụ abalị.
2. Ị kwesịrị ịgbalị ịnweta ezumike zuru oke tupu na mgbe mgbanwe ahụ gasịrị iji kwụọ ụgwọ maka enweghị ụra.
3. Ịnabata àgwà ahụike, dị ka iri nri kwesịrị ekwesị na mgbatị ahụ, nwere ike inye aka belata mmetụta ọjọọ.

7. Kedu ihe m nwere ike ime iji dozie ọrụ abalị n'oge ezumike?

1. Ọ dị mkpa ịtọ oke na ịtọ oge iji zuru ike na ịkwụsị ọrụ.
2. Chọọ nkwado sitere n'aka ndị ezinụlọ na ndị enyi iji mee mgbanwe n'usoro ihe omume abalị ma jikwaa nguzozi na ndụ ọha.
3. Hazie ihe omume ndị na-akwalite izu ike na ntụrụndụ n'oge oge efu.

8. Mmetụta dị aṅaa ka ọrụ abalị na-arụ ọrụ nwere ike isi na-arụpụta n'oge ezumike?

1. Ịrụ ọrụ abalị nwere ike imetụta itinye uche, ime mkpebi, na ịrụ ọrụ n'oge ezumike.
2. Enweghị izu ike zuru oke nwere ike ibelata nrụpụta ma mee ka ohere nke ịmehie ihe n'ọrụ.
3. Ọ dị mkpa ilekọta ahụike na ọdịmma gị iji nọgide na-arụ ọrụ kachasị mma na-arụ ọrụ.

9. Ịrụ ọrụ abalị nwere ike imetụta ọnọdụ n'oge ezumike?

1. Ịrụ ọrụ abalị nwere ike imetụta ọnọdụ n'ihi nkwụsị nke okirikiri circadian na enweghị ụra.
2. Ọ nwere ike ịbawanye ohere nke nsogbu ọnọdụ uche dịka nchekasị na ịda mbà n'obi.
3. Ịnọgide na-enwe àgwà ahụike na ịchọ nkwado mmetụta uche nwere ike inye aka belata mmetụta ọjọọ na ọnọdụ.

10. Enwere ndụmọdụ maka ịhazi ọrụ abalị n'oge ezumike?

1. Ọ dị mkpa ịmepụta usoro nhazi maka oge abalị na ịkwanyere ezumike na oge mgbake ugwu.
2. Gwa ndị isi na ndị ọrụ ibe ha mkpa izu ike iji nweta nkwado n'ịhazi ọrụ.
3. Chọọ oge nkwụsịtụ na ntụrụndụ n'oge oge efu iji dozie ọrụ mgbanwe abalị.