Ọdịiche dị n'etiti mmiri ara ehi amịpụrụ na mmiri ara ehi tozuru oke

Kedu ihe bụ mmiri ara ehi amịpụtara?

Mmiri ara ehi amịpụtara bụ mmiri ara ehi nke e wepụrụ abụba. A na-enweta nke a site na usoro nkewa ma ọ bụ centrifugation. Ihe si na ya pụta bụ mmiri ara ehi nwere obere kalori yana abụba dị obere karịa mmiri ara ehi zuru oke.

• Nwere ihe dịka 0.5% abụba
• Ọ na-enwekarị calorie ole na ole karịa mmiri ara ehi zuru oke
• A na-atụ aro ya maka ndị nwere nnukwu cholesterol ma ọ bụ nsogbu triglyceride.

Kedu ihe bụ mmiri ara ehi toned?

Mmiri ara ehi topụtara bụ ụdị mmiri ara ehi nke emezigharịrị ụfọdụ nri. Ụdị mmiri ara ehi a na-enwekarị abụba dị ala karịa mmiri ara ehi zuru oke, mana karịa mmiri ara ehi amịpụrụ.

• Nwere protein na calcium karịa mmiri ara ehi agbazere
• Ọ nwere oke abụba na-agbanwe agbanwe, dabere na akara ya. Ọ nwere ike ịdị n'etiti 1,5% na 1,8%
• A na-atụ aro ya maka ndị na-emega ahụ, ebe ọ na-enye nnukwu protein

Kedu nhọrọ kacha mma maka nri m?

Nhọrọ nke otu ma ọ bụ mmiri ara ehi ọzọ ga-adabere na mkpa nke onye ọ bụla. Ọ bụrụ na ịchọrọ nri nwere obere abụba, mmiri ara ehi na-ekpochapụ bụ ihe kasị mma nhọrọ. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị na-achọ ihe mgbakwunye protein, mmiri ara ehi tozuru oke nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ.

Ụfọdụ igodo ị ga-eburu n'uche

• Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla, ọ kacha mma mgbe niile ịkpọtụrụ ọkachamara.
• Ọ dị mkpa ka ị gụọ akara ngosi iji mara nkọwa nri nke ụdị mmiri ara ehi ọ bụla.
• N'ihe banyere anabataghị lactose, enwere ụdị mmiri ara ehi na-enweghị lactose.

N'ikpeazụ, ihe dị iche n'etiti mmiri ara ehi a wụsara na mmiri ara ehi tosiri ike dabere na oke abụba na protein ha na-enye. Onye ọ bụla nwere uru ya dị ka mkpa nke onye ọ bụla si dị, ya mere ọ dị mkpa ịmara ọdịiche dị iche iche ịhọrọ nhọrọ kacha mma.

Cheta:

Ịhọrọ n'etiti otu mmiri ara ehi ma ọ bụ ọzọ ga-adabere mgbe niile na mkpa nri gị. Ọ dị mkpa ịgụ akara ndị ahụ na, ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla, kpọtụrụ ọkachamara.