Ọdịiche dị n'etiti ndetu ala ala peeji na ndetu ikpeazụ

Okwu Mmalite

N'ime nkwadebe nke akwụkwọ agụmakwụkwọ, a na-eji ụdị ndetu dị iche iche emeju ma gbasaa ozi ndị e gosipụtara na isi ihe odide. Abụọ n'ime ụdị ndị a na-ejikarị eme ihe bụ nkọwa ala ala peji na Nkọwa ikpeazụ. Ọ bụ ezie na isi ọrụ ha bụ otu, e nwere isi ihe dị iche n'etiti ha.

Ihe odide ala ala peeji

Ihe odide ala ala peeji dị n'ala ala peeji ebe ntụaka dị na ya dị n'ihe odide bụ́ isi. A na-eji ya nyekwuo ozi ma ọ bụ nkọwapụta nke enweghị ike itinye n'ime ederede na-akwụsịghị eruba ya.

• A na-agụ ha ọnụ n'usoro ofụri ederede
• Ọdịnaya gị bụ naanị na ibe ị nọ na ya
• Edere ha n'ụdị mkpụrụedemede pere mpe karịa ederede isi

Ihe atụ ala ala peeji

Dika nyocha nke WHO mere^[1], oke ibu nwata bụ otu n'ime nsogbu ahụike ọha na eze kacha njọ n'ụwa niile.

Ihe odide ala ala peeji: Òtù Ahụ Ike Ụwa

Nkọwa ikpeazụ

Ihe odide ikpeazụ dị na njedebe nke akwụkwọ ahụ, mgbe ederede isi, ma jiri ya nyekwuo ozi ma ọ bụ nkọwa ndị na-adịghị mkpa na isi ederede.

• A na-agụ ha ọnụ n'usoro n'usoro n'ime ederede.
• Ọdịnaya ya na-ezo aka na akwụkwọ ahụ n'ozuzu ya
• Edere ha na nha mkpụrụedemede ha nhata nke ederede

Ọmụmaatụ ikpeazụ

Egwu oge gboo na-enwe mmetụta na-atụrụ ndụ n'ahụ́ ndị mmadụ^[2], ya mere ọ bụ ihe amamihe dị na ya ige ya ntị tupu ụra.

Nkọwa ikpeazụ: Ọmụmụ Mahadum Harvard mere maka mmetụta egwu oge gboo na ahụike uche

Mmechi

Na nchịkọta, ọdịiche dị n'etiti ihe odide ala ala peeji na nke ikpeazụ dabeere na ebe ha nọ na ụdị ozi ha na-enye. Ha abụọ dị mkpa iji mejupụta ozi dị na ederede bụ isi wee nye otuto na isi mmalite ejiri.

Ihe edeturu

1. WHO. (2016). Ibu nwata na nsogbu ahụike ogologo oge. enwetara site na https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
2. Harvard Health Publishing. (2019). Ike Egwu Iji belata nchekasị. enwetara site na https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/stress-reduction-with-music