Ọdịiche dị n'etiti oat bran na oat bran

Mmelite ikpeazụ: 05/22/2023
Onye dere ya: Sebastian Vidal

Okwu Mmalite

Ugbu a, Ịchọ nri kwesịrị ekwesị emewo ka ngwaahịa ụfọdụ na-ewu ewu, dị ka oat bran na ọka wit. Ọtụtụ ndị mmadụ na-enwekarị mgbagwoju anya nri abụọ a, ebe ha abụọ na-enye ọtụtụ uru dị iche iche. maka ahụike. Agbanyeghị, n'agbanyeghị myirịta ha, enwere ụfọdụ ọdịiche dị n'etiti oat bran na ọka ọka wit dị mkpa ịmara.

Gịnị bụ bran?

Bran bụ oyi akwa kachasị elu nke ọka ọka, a na-ahụkwa ya n'elu endosperm na n'okpuru husk ma ọ bụ mpụta. Bran na-enyere aka ichekwa ma jikwaa isi ọka. Ọzọkwa, bran bụ ezigbo isi iyi nke eriri na nri.

Ọdịiche dị n'etiti oat bran na ọka wit

Otu n'ime ọdịiche dị n'etiti bran oat na ọka wit bụ ihe oriri na eriri. Oat bran bara ụba na protein, abụba dị mma, vitamin na mineral ndị dị mkpa dị ka ígwè, calcium na magnesium. N'aka nke ọzọ, ọka ọka wit bara ụba na eriri, mana ọ nwere obere protein na nri karịa ọka oat.

Ọdịnaya pụrụiche - Pịa ebe a  Ihe dị iche n'etiti kalori na kalori

Uru nke iri oat bran

  • Na-enyere aka melite mgbari mgbaze na mezie ụzọ eriri afọ
  • Na-ebelata ọkwa cholesterol ọjọọ n'ime ahụ
  • Na-enyere aka igbochi ọrịa obi na akwara n'ihi nnukwu ọdịnaya nke eriri soluble ya
  • Na-achịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara, na-enyere aka ịchịkwa ụdị ọrịa shuga 2
  • Na-enye aka n'ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ n'ihi nnukwu zinc na ọdịnaya ígwè ya

Uru nke iri ọka wit

  • Na-akwalite mgbari nri n'ihi nnukwu ọdịnaya eriri ya na-adịghị edozi
  • Na-ebelata afọ ntachi na ihe ize ndụ nke ọrịa eriri afọ na-adịghị ala ala
  • Na-eme ka ahụike akpụkpọ ahụ dịkwuo mma n'ihi nnukwu ọdịnaya nke vitamin B mgbagwoju anya
  • Na-enye aka na nhazi ọkwa shuga dị n'ọbara, nke na-enyere aka ịchịkwa ụdị ọrịa shuga 2
  • Na-enyere aka na mgbochi nke ọrịa cancer eriri afọ n'ihi nnukwu ọdịnaya nke eriri na-adịghị edozi

Mmechi

Na nkenke, oriri nke bran ọka na ọka wit Ọ nwere ike inye nnukwu uru maka ahụike izugbe. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmata ọdịiche dị n'etiti abụọ ahụ ka ị nwee ike ịhọrọ nke kachasị mma maka mkpa anyị na ihe oriri na-edozi ahụ.

Ọdịnaya pụrụiche - Pịa ebe a  Ọdịiche dị n'etiti mmiri ara ehi amịpụrụ na mmiri ara ehi tozuru oke