Trucos para Poder Dormir Rápido

Anyị niile enwetala abalị ndị ahụ mgbe anyị nwere nsogbu ịrahụ ụra. Mgbe ụfọdụ, uche agaghị akwụsị ịgbagharị ma na-egbochi anyị izu ike. Daalụ, enwere Usoro iji daa ngwa ngwa nke nwere ike inyere anyị aka ịlụso ehighị ụra nke ọma ọgụ na izu ike nke ọma n'abalị. N'isiokwu a, anyị ga-eso gị ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe ma dị irè nke ga-eme ka ị daa ụra ngwa ngwa na enweghị nsogbu. Ọ bụrụ na ike gwụ gị ịtụgharị na ịtụgharị n'àkwà enweghị ike ihi ụra, nọgide na-agụ!

-‌ Nzọụkwụ site na nzọụkwụ ➡️ Usoro iji nwee ike ịrahụ ụra ngwa ngwa

• Trucos para Poder Dormir Rápido
• Nwee usoro ihi ụra mgbe niile: Ịlakpu ụra na iteta n'otu oge kwa ụbọchị na-enyere aka ịhazi elekere ime gị.
• Mee ka ahụ na uche dị jụụ tupu ị lakpuo ụra: Ịsa ahụ na-ekpo ọkụ, ịgụ akwụkwọ, ma ọ bụ ịme ume iku ume nwere ike inyere gị aka ịkwado ụra.
• Zere caffeine na nri dị arọ tupu ị lakpuo ụra: Ndị a nwere ike ime ka o sie ike ịrahụ ụra.
• Debe ọnụ ụlọ gị ọchịchịrị, dị jụụ na jụụ: Ebe ihi ụra nke ọma nwere ike ime ka ihi ụra ngwa ngwa.
• Jiri usoro ntụrụndụ: Ntụgharị uche ma ọ bụ ige egwu dị nro nwere ike inyere gị aka mee ka uche gị dajụọ ma daa ụra ngwa ngwa.

Ajụjụ na Azịza

Kedu ihe bụ aghụghọ iji nwee ike ịrahụ ụra ngwa ngwa?

1. Gbanyụọ ọkụ na enyo niile ọkara elekere tupu ị lakpuo ụra.
2. Wetuo obi site n'ime mgbatị iku ume ma ọ bụ ntụgharị uche.
3. Gbalịa ịnọgide na-enwe usoro ihi ụra mgbe nile.

Kedu ka m ga-esi zuru ike ka m nwee ike ihi ụra ngwa ngwa?

1. Gee egwu dị nro ma ọ bụ ụda na-atụrụ ndụ.
2. Were saa ahụ dị ọkụ iji mee ka uru ahụ gị dị jụụ.
3. Mee nwayọọ gbatịa tupu ị lakpuo ụra.

Kedu ihe m kwesịrị izere ka m nwee ike ihi ụra ngwa ngwa?

1. Zere ịṅụ caffeine ma ọ bụ mmanya tupu ị lakpuo ụra.
2. Ejila nri siri ike tupu ị lakpuo ụra.
3. Wepụ nchekasị na nchekasị n'ihe ndina.

Mmega ahụ ole ka m kwesịrị ime iji daa ngwa ngwa?

1. Gbalịa na-emega ahụ ma ọ dịkarịa ala minit 30 kwa ụbọchị.
2. Zere mgbatị ahụ siri ike ozugbo tupu ị lakpuo ụra.
3. Họrọ mmega ahụ na-eme ka obi ruo gị ala, dị ka yoga ma ọ bụ igwu mmiri.

Kedu ihe m ga-eme ma ọ bụrụ na enwere m nsogbu ịrahụ ụra ngwa ngwa?

1. Gwa onye ọkachamara ahụike maka nduzi.
2. Tụlee usoro ọgwụgwọ omume nke uche maka ehighi ura.
3. Nyochaa iji ihe mgbakwunye ụra eke.

A na-atụ aro ka ị ṅụọ ọgwụ iji hie ụra ngwa ngwa?

1. Kpọtụrụ dọkịta tupu ịṅụ ọgwụ ụra ọ bụla.
2. Ejila ọgwụ ihi ụra na-azụrụ onwe gị ọgwụ.
3. Nyochaa nhọrọ eke tupu ịtụgharị na ọgwụ ndenye ọgwụ.

Kedu ka nri si emetụta ikike ịrahụ ụra ngwa ngwa?

1. Zere nri ndị na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ ndị nwere ezigbo ụtọ tupu ị lakpuo ụra.
2. Erila nnukwu nri ozugbo tupu ị lakpuo ụra.
3. Tụlee ihe oriri ndị na-akwalite ụra, dị ka unere ma ọ bụ oatmeal.

Kedu ihe dị mkpa maka gburugburu ebe obibi kwesịrị ekwesị maka ụra ngwa ngwa?

1. Debe ọnụ ụlọ gị ka ọ dị jụụ ma dị mma.
2. Jiri ákwà mgbochi kpuchiri ekpuchi iji gbochie ọkụ n'èzí.
3. Zụrụ akwa akwa na ohiri isi maka nkasi obi ka mma.

Kedu ka m ga-esi meziwanye usoro ihi ụra ka m wee hie ụra ngwa ngwa?

1. Wepụta oge ịlanarị na oge ịmụrụ anya.
2. Zere ịra ụra ogologo oge n'ụbọchị.
3. Mepụta usoro izu ike n'oge ụra, dị ka ịgụ akwụkwọ ma ọ bụ ịṅụ tii dị ọkụ.

Kedu ka m ga-esi mee ka obi dajụọ ka m wee hie ụra ngwa ngwa?

1. Mepụta ekele na echiche ziri ezi tupu ị lakpuo ụra.
2. Idebe akwụkwọ akụkọ nwere ike inye aka mee ka uche gị dị ọcha tupu ị lakpuo ụra.
3. Zere iche echiche banyere nsogbu ma ọ bụ ime ihe na-akpata nrụgide tupu ị lakpuo ụra.