Enwere ụzọ dị iche iche isi nọgide na-eri nri dị mma na ịchịkwa ibu anyị, na otu n'ime ngwá ọrụ ndị a na-ejikarị eme ihe bụ ịgụ calorie na nri. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịghọta ihe bụ ụdị ziri ezi iji mee ọnụ ọgụgụ a iji nweta nsonaazụ ziri ezi na ntụkwasị obi. Nleba anya nke ọma nke calorie ndị a na-eri ga-enyere anyị aka ime mkpebi ziri ezi banyere nri anyị ma nweta ihe mgbaru ọsọ a chọrọ n'ihe gbasara ibu na ahụike. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha ụzọ kwesịrị ekwesị maka ịgụta calorie na nri, yana ụfọdụ ndụmọdụ bara uru maka ịme usoro a. nke ọma ma dị irè.
1. Okwu Mmalite: Mkpa ọ dị ịgụ calorie na nri
N'ịchọ nri dị mma na nke ziri ezi, ọ dị mkpa iburu n'uche ọnụ ọgụgụ kalori nke nri anyị na-eri. Ịmara uru caloric na-enye anyị ohere ijikwa ma gbanwee ihe oriri anyị kwa ụbọchị, si otú a na-enyere aka ịnọgide na-enwe oke ibu ma gbochie ọrịa ndị metụtara nri na-adịghị mma.
Ọnụ ọgụgụ kalori gụnyere ikpebi oke ume nri ọ bụla na-enye anyị. Iji mee nke a, ọ dị mkpa ịmata ihe oriri mejupụtara nke nri, karịsịa ha carbohydrate, protein na abụba ọdịnaya. Ndị a macronutrients na-ahụ maka inye calorie na nri anyị, ya mere ọ dị mkpa iburu ọdịnaya ha n'uche mgbe ị na-agụta.
Ịgụ calorie na nri nwere ike ịbụ ọrụ mgbagwoju anya ma ọ bụrụ na ịnweghị ozi ziri ezi. Agbanyeghị, enwere ọtụtụ ngwaọrụ na akụrụngwa nwere ike ime ka usoro a dị mfe. Ugbu a, ngwa mkpanaka dị, ebe nchekwa data online na nutritional labeling na nri, nke na-enye anyị ohere ngwa ngwa na mfe nweta ozi anyị chọrọ iji mepụta kalori agụta n'ụzọ ziri ezi na nke ọma.
2. Echiche nke calorie na mkpa ya na nri
Kalori bụ nkeji nlegharị anya nke a na-eji akọwa ọnụọgụ ike nri na-enye mgbe ahụ anyị metabolized. Ọ dị mkpa ịghọta, ebe ọ na-enye anyị ohere ịchịkwa nguzozi ike ma nọgide na-enwe oke ahụ zuru oke. N'okwu dị mfe, calorie bụ isi iyi ike nke ahụ anyị chọrọ iji rụọ ọrụ dị mkpa na ime ihe omume kwa ụbọchị.
Site n'ịmara kalori nke nri anyị na-eri na-enye, anyị nwere ike ịme mkpebi ziri ezi gbasara nri anyị ma hụ na anyị na-enweta nri ndị dị mkpa na-agafeghị oke caloric anyị. Ọ dị mkpa iburu n'uche na ọ bụghị calorie niile ka a na-eke nha nha, n'ihi na ihe dị iche iche macronutrients (carbohydrates, protein, na abụba) na-enye ike dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, otu gram nke carbohydrate ma ọ bụ protein na-enye calorie 4, ebe otu gram abụba na-enye calorie 9.
Iji gbakọọ ọnụ ọgụgụ calorie nke ahụ anyị chọrọ, ọ dị mkpa ịtụle ihe dị iche iche dị ka mmekọahụ, afọ, ịdị arọ, ịdị elu na ọkwa nke mmega ahụ. Enwere usoro na ngwaọrụ dị iche iche dị iji tụọ mkpa caloric nke onye ọ bụla, dị ka Index Mass Index (BMI) na nha Harris-Benedict.. Ọzọkwa, ọ dị mkpa icheta na ọ bụghị naanị calorie ole a na-eri dị mkpa, kamakwa àgwà nke nri ndị a họọrọ, na-ebute ụzọ ndị na-edozi ahụ na uru maka ahụ ike anyị.
3. Ụzọ ziri ezi maka ịgụta calorie nri
Ịgụ calorie na nri dị mkpa maka ndị chọrọ ijide n'aka nke ọma ihe ha na-eri kwa ụbọchị. Ọ dabara nke ọma, enwere ọtụtụ ụzọ ziri ezi nwere ike inyere anyị aka n'ọrụ a. N'okpuru bụ ụfọdụ ngwaọrụ na usoro bara uru maka ịgụta calorie nri nke ọma na nke ọma.
1. Jiri ihe ọ̀tụ̀tụ̀ kichin mee ihe: Otu n’ime ụzọ ndị kasị zie ezi isi agụta calorie na nri bụ site n’iji ihe ọ̀tụ̀tụ̀ kichin tụọ ya. Nke a na-eme ka anyị nwee ike ịmata kpọmkwem nri anyị na-eri. Ọ dị mkpa icheta na calorie na-adabere na ibu arọ, yabụ usoro a na-enye nsonaazụ ziri ezi karịa naanị ilele akụkụ anya.
2. Lelee tebụl mejupụtara nri: E nwere ọtụtụ tebụl dị n'ịntanetị na ọdụ data nke na-enye ozi zuru ezu na nhazi nri nke nri dị iche iche. Tebụl ndị a na-enye ụkpụrụ ziri ezi maka calorie, yana carbohydrates, protein, abụba na nri ndị ọzọ dị na nri. Site n'iji tebụl ndị a eme ihe, anyị nwere ike gbakọọ ọnụ ọgụgụ calorie anyị na-eri na nri ọ bụla.
3. Jiri mobile ngwa: Ugbu a, e nwere mobile ngwa e mere kpọmkwem iji nyere anyị aka na-esochi nke anyị kwa ụbọchị calorie. Ngwa ndị a na-enye gị ohere inyocha koodu mkpọchi na ngwaahịa nri iji nweta ozi nri ziri ezi ozugbo. Na mgbakwunye, ọtụtụ n'ime ngwa ndị a nwekwara nhọrọ iji aka dekọọ nri riri wee soro oriri caloric kpamkpam. Nke a na-eme ka ọ dịrị anyị mfe ịchịkwa calorie n'oge ọ bụla, ebe ọ bụla.
4. Ntụle maka ịchọpụta calorie nke nri edoziri
Mgbe ị na-agbakọ calorie dị na nri ndị a na-edozi, ọ dị mkpa ịtụle ọtụtụ ihe. Nke mbụ, ọ dị mkpa iji nlezianya gụọ akara ngwaahịa ahụ ka ọ na-enye ozi dị mkpa gbasara ọdịnaya nri na kalori. Lezienụ anya n'ụzọ pụrụ iche na ọnụ ọgụgụ nke nri egosipụtara na akara ahụ, n'ihi na nke a ga-emetụta ọnụ ọgụgụ calorie ndị riri ozugbo.
Akụkụ ọzọ ị ga-atụle bụ nha akụkụ. Ụfọdụ nri nwere ike iyi ka ọ nwere calorie ole na ole, mana ọ bụrụ na ị na-eri oke karịa ka a tụrụ aro ya, oriri caloric gị ga-abawanye nke ukwuu. Jiri ngwaọrụ nha, dị ka ọnụ ọgụgụ kichin, iji jide n'aka na ị na-agbaso nha ozi akwadoro.
Ọzọkwa, ṅaa ntị na ihe ndị e ji eme ihe na nri ndị a na-edozi. Ụfọdụ ihe eji eme ihe, dị ka shuga na abụba juru eju, nwere ike itinye nnukwu calorie na nri. Gụọ ihe ndị dị na labelụ wee chọọ okwu ndị dị ka "shuga agbakwunyere" ma ọ bụ "abụba juru eju" iji chọpụta nri ndị nwere ike ibu calorie. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya mgbe niile ịhọrọ nri na-enweghị ihe mgbakwunye na-adịghị mkpa yana ihe ndị ka mma.
5. Iji akara oriri na-edozi ahụ gụọ calorie na nri
Ugbu a, Ịgụ calorie na nri aghọwo ihe a na-emekarị maka ọtụtụ ndị na-achọ iri nri kwesịrị ekwesị na ịchịkwa oriri caloric ha. A nke ọma Iji nweta ozi a bụ site na akara nri dị na nkwakọ nri. Akara akara ndị a na-enye ozi zuru oke gbasara ihe ndị mejupụtara nri na kalori dị na nri ọ bụla.
Iji jiri akara oriri na-edozi ahụ nke ọma wee gụọ calorie na nri, ọ dị mkpa ịgbaso usoro ndị a:
1. Gụọ akara: Malite na-eji nlezianya gụọ akara nri nke ịchọrọ iri. Lezienụ anya na ngalaba "uru ike" ma ọ bụ "ọdịnaya kalori". N'ebe a, ị ga-ahụ ọnụọgụ calorie nke otu akụkụ nri nwere.
2. Leba anya n'ogo oriri: Labelụ ahụ ga-egosi nha nha na gram ma ọ bụ na nkeji ụfọdụ, dị ka "100 g na-eje ozi" ma ọ bụ "1 mmanya na-eje ozi." Ọ dị mkpa iburu ozi a n'uche, ebe ọ bụ na ọnụ ọgụgụ kalori nke egosiri na-ezo aka na otu ọrụ ahụ.
3. Mee mgbako: ọ bụrụ na ịchọrọ ịmata ọnụọgụ calorie na ozi dị iche karịa egosiri na label, ị nwere ike ime nha nha nha. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na akara ahụ na-ekwu na 100 g nke nri nwere calorie 150, ma ịchọrọ ịma calorie ole dị na nri 50 g, ị nwere ike iji usoro dị mfe nke atọ iji nweta nsonaazụ.
6. Ngwá ọrụ nkà na ụzụ iji gụọ calorie nri n'ụzọ ziri ezi
Ịgụ calorie na nri nwere ike ịbụ ihe ịma aka, ma ekele maka ngwá ọrụ nkà na ụzụ dị taa, ọ ga-ekwe omume ime ya n'ụzọ ziri ezi na ngwa ngwa. Nke a bụ ụfọdụ ngwaọrụ na ndụmọdụ ga-enyere gị aka gbakọọ calorie nke ọma na nri ị na-eri.
1. Jiri ngwa na-agụta calorie: Enwere ngwa mkpanaaka dị iche iche na ngwa ịntanetị na-enye gị ohere ịbanye nri ị na-eri ma na-enye ozi zuru ezu gbasara ọdịnaya nri ha. Ụfọdụ n'ime ngwa ndị a na-enyekwara gị ohere iji soro oriri calorie gị n'ụbọchị dum, setịpụ ihe mgbaru ọsọ, ma nweta ndụmọdụ ahaziri iche. Ọmụmatụ nke ngwa ndị a gụnyere MyFitnessPal, FatSecret, na Lifesum.
2. Jiri ọ̀tụ̀tụ̀ nri mee ihe: Ịgụ calorie nke ọma nwere ike ịchọ ka a tụọ akụkụ nri. Ọnụ ọgụgụ nri ga-enye gị ohere ịlele ihe ndị mejupụtara wee nweta data ziri ezi karịa. Ị nwere ike ịchọta akpịrịkpa nri dijitalụ dị mfe iji wee nye gị nha ziri ezi na gram ma ọ bụ ounces. Na mgbakwunye, ụfọdụ ụdị nha nwekwara ọrụ maka ịchekwa na ịgbakọ ozi nri.
7. Ihe ndị ị ga-atụle mgbe ị na-agụ calorie na nri ụlọ
Mgbe ị na-agụ calorie na nri ụlọ, e nwere ọtụtụ ihe a ga-eburu n'uche iji nweta atụmatụ ziri ezi. Otu n'ime ihe kachasị mkpa bụ ọnụọgụ na ụdị ihe eji eme ihe na nhazi. Ọ dị mkpa iburu n'uche ihe oriri nke ihe oriri ọ bụla na ọdịnaya kalori ha n'otu n'otu.
Ihe ọzọ a ga-echebara echiche bụ ụzọ esi esi nri. Ụfọdụ nri nwere ike ịmịnye abụba karịa mgbe a na-esi nri, nke nwere ike ịbawanye ọdịnaya calorie ha. Na mgbakwunye, ịkwesịrị ịtụle ma ị na-eji akwa akwa ma ọ bụ sauces ndị ọzọ, n'ihi na ndị a nwekwara ike ịgbakwunye calorie na efere ikpeazụ.
Ọzọkwa, ọ dị mkpa iji ngwá ọrụ na akụrụngwa kwesịrị ekwesị iji gụọ calorie na nri ụlọ. Enwere ngwa mkpanaka na weebụsaịtị nke nwere ike inye aka n'ụzọ ziri ezi soro oriri caloric. Ngwaọrụ ndị a na-enwekarị nchekwa data buru ibu nke na-agụnye ọdịnaya kalori nke ihe dị iche iche na ntụziaka nkịtị.
8. Otu esi agbakọ calorie na nri raw ma ọ bụ nke ọhụrụ
Ịgbakọ calorie na nri raw ma ọ bụ nke ọhụrụ nwere ike inye aka maka ndị chọrọ iji nlezianya nyochaa oriri caloric ha kwa ụbọchị. Ọ dabara nke ọma, enwere ụzọ dị iche iche isi mee nke a. N'okpuru bụ ụfọdụ ụzọ na ngwaọrụ ndị nwere ike inyere gị aka gbakọọ calorie nke nri ndị a ngwa ngwa.
1. Jiri nchekwa data Nri: Ụzọ a na-ahụkarị na nke a pụrụ ịdabere na ya iji gbakọọ calorie na nri raw ma ọ bụ nke ọhụrụ bụ site na iji nchekwa data pụrụ iche. Ebe nchekwa data ndị a nwere ozi nri zuru ezu, gụnyere ọdịnaya kalori nke ụdị nri dị iche iche. Ị nwere ike ịnweta ọdụ data ndị a n'ịntanetị ma ọ bụ site na ngwa mkpanaka. Naanị chọọ nri a na-ajụ ma ị ga-enweta ụkpụrụ nri, gụnyere calorie.
2. Jiri ọnụ ọgụgụ kichin eme ihe: Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkọwapụta nke ọma mgbe ị na-agbakọ calorie nke nri raw ma ọ bụ nke ọhụrụ, ị nwere ike iji ọnụ ọgụgụ kichin. Usoro a gụnyere ịtụ nri tupu esi nri ma ọ bụ iri ya. Mgbe ahụ, chọọ nri dị na nchekwa data wee mezie ọnụọgụ dabere na nha a tụrụ atụ. Nke a ga-enye gị nkọwa ziri ezi nke calorie ị na-eri.
9. Ịgụ calorie: ọrụ nke macronutrients na njedebe ikpeazụ
Ịgụ calorie bụ ihe a na-emekarị maka ndị chọrọ nyochaa ihe oriri ha na-eri kwa ụbọchị ma nọgide na-ebi ndụ dị mma. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịghọta ọrụ nke macronutrients na akaụntụ ikpeazụ a. Macronutrients, dị ka protein, carbohydrates na abụba, bụ isi ihe na-enye calorie na nri anyị.
Dịka ọmụmaatụ, protein dị mkpa maka uto na nrụzi anụ ahụ. n'ime ahụ anyị. Ọ bụ ezie na ọ na-enyekwa calorie, ihe dị ka calorie 4 kwa gram, a naghị echekwa ya dị ka abụba dị mfe dị ka carbohydrates ma ọ bụ abụba. Gụnye isi mmalite protein siri ike na nri anyị nwere ike inyere anyị aka inwe afọ ojuju ma nọgide na-eri calorie zuru oke maka ebumnuche anyị.
Carbohydrates, dị ka ọka, achịcha na mkpụrụ osisi, bụkwa ihe dị mkpa kalori na nri anyị. Kwa gram, carbohydrates na-enye ihe dị ka calorie 4. Họrọ carbohydrates dị mgbagwoju anya ma zere ndị a nụchara anụcha Ọ nwere ike ịba uru maka ndị chọrọ ịchịkwa oriri caloric ha. Carbohydrates a nụchara anụcha, dị ka shuga na ntụ ọka ọcha, na-agbari ngwa ngwa site na ahụ ma nwee ike ime mgbanwe n'ọkwa shuga dị n'ọbara, nke nwere ike ịbawanye agụụ ma mee ka o sie ike ịchịkwa calorie.
10. Otu esi edozi calorie nri dị ka nkwadebe culinary dị iche iche
Mgbe ị na-edozi calorie nri maka nkwadebe culinary dị iche iche, ọ dị mkpa iburu n'uche ihe dị iche iche nwere ike imetụta ọnụ ọgụgụ ikpeazụ. Iji malite, ọ dị mkpa ịkọwapụta kalori ole nri nwere n'ọnọdụ okike ya, ya bụ, tupu esi ya. Enwere ike ịhụ nke a ngwa ngwa na tebụl nri ma ọ bụ ngwa pụrụ iche.
Ozugbo a mara ọnụ ọgụgụ kalori nke nri raw, a ghaghị iburu n'uche usoro esi esi nri. Usoro ụfọdụ, dị ka ịsa nri ma ọ bụ ịsa mmiri, na-agụnyekarị calorie agbakwunyere karịa ndị ọzọ, dị ka ighe ma ọ bụ achịcha. Ọ dị mkpa iburu nke a n'uche, n'ihi na otú e si esi nri nwere ike ịbawanye ọdịnaya calorie ya nke ukwuu.
Ihe ọzọ ị ga-atụle bụ iji mmanụ, bọta ma ọ bụ ihe mgbakwunye ndị ọzọ n'oge nkwadebe nri. Ihe ndị a nwere ike ịgbakwunye calorie dị ukwuu na efere ikpeazụ, n'ihi ya, a na-atụ aro ka iji ha mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa iji nlezianya tụọ ọnụọgụ iji zere oke nke nwere ike imetụta mkpokọta caloric oriri.
11. Mmejọ ndị na-emekarị mgbe ị na-agụ calorie na nri na otu esi ezere ha
Ịgụ calorie na nri nwere ike ịbụ ihe ịma aka, dịka ọtụtụ ugboro Anyị na-emehie ihe nwere ike imetụta mbelata ibu anyị ma ọ bụ ihe mgbaru ọsọ mmezi. Ndị a bụ ole na ole iji jide n'aka na ị na-enweta ozi ziri ezi gbasara oriri calorie gị kwa ụbọchị.
1. A naghị atụ akụkụ nke ọma: Nke a bụ otu n'ime mmejọ a na-emekarị mgbe a na-agụ calorie. Ọ dị mkpa iji ngwaọrụ nha dị ka ihe nrụnye kichin ma ọ bụ iko iji nweta akụkụ ziri ezi. Cheta na akara ngosi nwere ike igosi ọnụ ọgụgụ kalori kwa ozi, yabụ ọ dị mkpa ịmara ugboro ole ị na-eri.
2. Ịghara iburu n'uche condiments na ejiji: Ọtụtụ oge anyị na-echefu ịgụ calorie nke condiments na ejiji anyị na-agbakwunye na nri anyị. Mayonezi, sauces, mmanụ na bọta nwere ike ịgbakwunye calorie ngwa ngwa. Jide n'aka na ị ga-etinye ihe ndị a na mgbako gị ma tụlee nhọrọ ndị ka mma dị ka uwe akwa calorie dị ala ma ọ bụ ihe oriri na-enweghị abụba.
12. Mkpa ọ dị idebe ihe ndekọ kalori kwa ụbọchị
Idebe ndekọ calorie kwa ụbọchị bụ ihe dị mkpa maka ndị chọrọ ịchịkwa ibu ha ma ọ bụ na-eri nri dị mma. O nwere ike ịdị ka usoro na-agwụ ike na mbụ, ma ozugbo ọ ghọrọ àgwà, ọ na-enye nnukwu uru. maka ahụike na ọdịmma izugbe. Nke a bụ ụfọdụ ihe mere ị ga-eji debe ndekọ a Ọ dị oke mkpa.
1. Mara nguzozi n'etiti calorie riri na ọkụ: Site n'idebe ndekọ calorie ndị a na-eri kwa ụbọchị, anyị nwere ike inwe echiche doro anya banyere ike anyị na-enweta yana ma anyị nọ na ụkọ caloric ma ọ bụ karịa. Nke a dị mkpa maka ndị na-achọ ifelata ma ọ bụ nweta ibu n'ụzọ dị mma, n'ihi na ọ na-enye gị ohere ịhazigharị oriri nri gị na ọkwa mgbatị ahụ dịka ọ dị mkpa.
2. Chọpụta usoro oriri na omume: Idobe ndekọ kwa ụbọchị na-enyere anyị aka ịmata usoro iri nri na omume ndị nwere ike imetụta ahụike anyị. Anyị nwere ike ịmata ihe na-eme n’oge anyị na-eribiga nri ókè, nri ndị na-eme ka afọ ju anyị, ma ọ bụ ndị na-eme ka ike gwụ anyị na ume adịghị anyị. Site n'ịghọta usoro ndị a, anyị nwere ike ịme ihe iji gbanwee ha ma melite nri anyị.
3. Nweta mmata maka ịdịmma nri nri: Site n'idebe ndekọ calorie ndị a na-eri kwa ụbọchị, anyị na-edekọkwa ụdị nri nri anyị na-eri. Nke a na-enyere anyị aka ịnọgide na-enwe nguzozi kwesịrị ekwesị nke nri ndị dị mkpa, dị ka vitamin, mineral na macronutrients. Ka anyị na-enyocha ndekọ anyị, anyị nwere ike ịchọpụta ebe anyị na-enweghị ma mee mgbanwe na nri anyị iji hụ na anyị na-enweta nri niile dị mkpa maka ahụike kacha mma.
13. Ihe ndị ọzọ maka ịgụta calorie nri nke ọma
Enwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ nwere ike inyere gị aka ịgụta calorie na nri kwesịrị ekwesị. N'okpuru bụ ụfọdụ akụrụngwa bara uru:
Tutoriales en línea: Ị nwere ike ịchọta ọtụtụ nkuzi n'ịntanetị nke ga-akụziri gị otu esi agụta calorie nke ọma na nri. Nkuzi ndị a na-enyekarị ozi gbasara otu esi amata ọdịnaya kalori nke nri, otu esi agụ akara ngwaahịa, yana otu esi agbakọ kalori n'ime ntụzịaka arụrụ n'ụlọ.
Herramientas y aplicaciones: Enwere ngwaọrụ na ngwa dị iche iche na-eme ka ọ dị mfe ịgụta calorie. Ụfọdụ n'ime ngwaọrụ ndị a na-enye gị ohere iji soro oriri caloric kwa ụbọchị, nye ozi gbasara ihe oriri na-edozi ahụ, ma na-enye nhọrọ iji nyochaa barcode iji nweta nkọwa zuru ezu gbasara ngwaahịa.
Ejemplos prácticos: Ụzọ bara uru iji mụta ka esi agụ calorie na nri bụ site na ihe atụ bara uru. Ị nwere ike ịchọta ihe atụ nke nhazi nri na ọnụ ọgụgụ kalori zuru ezu, nke ga-enye gị echiche doro anya banyere otu esi agbakọ ọdịnaya calorie nke nri onye ọ bụla na otú ngụkọta calorie na nri ma ọ bụ ụbọchị si agbakwụnye.
14. Mkpebi: mkpa na uru nke ịgụ calorie na nri n'ụzọ ziri ezi
Na nchịkọta, ịgụta calorie na nri nke ọma dị oke mkpa ma na-enye ọtụtụ uru. Site n'ịgụta calorie ziri ezi, ọ ga-ekwe omume idobe ndekọ zuru oke nke oriri kwa ụbọchị na nyochaa nguzozi ike. Nke a dị mkpa maka ndị na-achọ perder peso ma ọ bụ nọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị.
Ọnụ ọgụgụ kalori ziri ezi na-enyekwa aka igbochi oke ibu na oke ibu site n'ịchọpụta na ịchịkwa nri ndị bara ụba na calorie efu ma ọ bụ obere nri. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụ ngwá ọrụ bara uru maka ndị na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala dị ka ọrịa shuga, n'ihi na ọ na-enye ha ohere ijikwa njikwa zuru oke nke carbohydrate na shuga.
N'aka nke ọzọ, ịgụ calorie n'ụzọ ziri ezi nwere ike ịbụ ihe mkpali na nkuzi. Site n'ịmara maka calorie ị na-eri, ị nwere ike ịmụta ime nhọrọ dị mma na nke ziri ezi. Na mgbakwunye, enwere ngwa dị iche iche na ngwaọrụ ịntanetị na-eme ka usoro a dị mfe, na-enye ozi zuru ezu gbasara ọdịnaya kalori nke nri ma na-enye gị ohere idobe ndekọ ahaziri iche nke oriri gị.
N'ikpeazụ, ụzọ ziri ezi isi gụọ calorie na nri chọrọ usoro ọzụzụ na nkọwa zuru ezu. Ọ dị mkpa ịghọta isi ihe oriri na-edozi ahụ ma nweta ozi ziri ezi gbasara uru caloric nke nri. Cheta na àgwà nke ihe oriri na ụzọ nkwadebe nwekwara ike imetụta mkpokọta calorie na nri. Na mgbakwunye, iji ngwaọrụ dị ka ngwa mkpanaka ma ọ bụ ịnweta ndụmọdụ ndị ọkachamara ahụike nwere ike inye aka dị ukwuu iji jide n'aka na njikwa caloric gị nke ọma. Site n'ịnọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị, nke nwere calorie, ị ga-anọ n'ụzọ ziri ezi iji ruo ihe mgbaru ọsọ gị. ahụike na ọdịmma. Ya mere gbaa onwe gị ume ka ị gụọ calorie gị nke ọma ma mee mkpebi ziri ezi na nri gị kwa ụbọchị!
Abụ m Sebastián Vidal, onye injinia kọmpụta nwere mmasị na teknụzụ na DIY. Ọzọkwa, abụ m onye okike tecnobits.com, ebe m na-ekerịta nkuzi iji mee ka nkà na ụzụ nwetakwuo ohere na nghọta maka onye ọ bụla.