Otu esi ebelata ihe mgbu azụ

Mmelite ikpeazụ: 10/25/2023
Onye dere ya: Sebastian Vidal

Nnọọ na akụkọ anyị gbasara otu esi ewepụ mgbu azụ! Ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ dị irè iji luso ọgụ na belata mgbu azụ, ị bịarutere ebe kwesịrị ekwesị. N'isiokwu a, anyị ga-eweta usoro ndụmọdụ na usoro ga-enyere gị aka ibelata ma zere ahụ erughị ala ahụ na azụ gị na-aga n'ihu ma ọ bụ na-akawanye njọ, a na-atụ aro ka ị kpọtụrụ dọkịta. Agbanyeghị, mmega ahụ na ndụmọdụ ndị a nwere ike ịba uru iji melite ogo ndụ gị yana belata ihe mgbu ahụ nwere ike imetụta ndụ gị kwa ụbọchị belata mgbu azụ n'ụzọ dị irè na ndammana!

Nzọụkwụ site nzọụkwụ⁤ ➡️ Otu esi ewepụ mgbu ⁢ azụ

  • Otu esi ewepụ mgbu azụ:
  • Nzọụkwụ 1: Nke mbụ na ị ga-emerịrị iji belata mgbu azụ bụ izu ike. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala, ọ dị mkpa inye ahụ gị oge ọ chọrọ iji gbakee.
  • Nzọụkwụ 2: Tinye akwụkwọ ihe na-ekpo ọkụ ma ọ bụ oyi. Ị nwere ike iji karama mmiri ọkụ ma ọ bụ mkpọ akpụrụ akpụ afụchiri na akwa nhicha. Nke a ga-enyere aka belata mbufụt ma wepụ ihe mgbu.
  • Nzọụkwụ 3: Mee ihe ngosi mmega ahụ ịgbatị ahụ. Ịgbatị ahụ akwara azụ gị nwere ike ịbụ nnukwu enyemaka n'ibelata esemokwu na imeziwanye mgbanwe. Gbalịa nwamba na nkịta gbatịa, jiri nwayọọ nwayọọ na-ebugharị azụ gị elu na ala.
  • Nzọụkwụ 4: Debe a ọnọdụ ziri ezi. Ọnọdụ adịghị mma nwere ike ime ka mgbu azụ ka njọ. Jide n'aka na ị nọdụ ala guzoro ọtọ, na-echekwa ubu gị azụ na afọ gị.
  • Nzọụkwụ 5: Zere ibuli ihe dị arọ ezighi ezi. Ọ bụrụ na ịchọrọ ibuli ihe, gbadaa ikpere gị wee jiri ike nke ụkwụ gị kama iji azụ gị.
  • Nzọụkwụ 6: Ihe akaebe ịhịa aka n'ahụ ọgwụgwọ. Ịhịa aka n'ahụ nwere ike inye aka mee ka ahụ ike dị n'azụ kwụsịlata mgbu. Tụlee ileta onye na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ maka nsonaazụ kacha mma.
  • Nzọụkwụ 7: Jiri ọgwụ mgbochi mkpali ọ bụrụ na achọrọ. Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ na-aga n'ihu, ị nwere ike ịkpọtụrụ dọkịta ma soro ntuziaka ya gbasara ọgwụ mgbochi mkpali ⁢ ị nwere ike ịṅụ iji belata mgbu ahụ.
  • Nzọụkwụ 8: Mee ka azụ gị dị ike site na mmega ahụ na-ewusi ahụ ike. Onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ nwere ike ịkwado mmega ahụ kpọmkwem iji mee ka akwara azụ gị sie ike ma gbochie mmerụ ahụ n'ọdịnihu.
Ọdịnaya pụrụiche - Pịa ebe a  Etu esi ewepụ draịva USB na PC gị

Ajụjụ na Azịza

Otu esi ewepụ mgbu azụ - ajụjụ a na-ajụkarị

Kedu ihe bụ mgbu azụ?

  1. Ihe mgbu azụ bụ ahụ erughị ala ma ọ bụ ahụ erughị ala na-eche na mpaghara azụ.
  2. Ọ bụ otu n'ime isi ihe kpatara ndị mmadụ ji achọ nlekọta ahụike.
  3. Ọ nwere ike ịbụ nnukwu ma ọ bụ nke na-adịghị ala ala, ma nwee ike ịdịgasị iche n'ịdị ike na ogologo oge.

Kedu ihe na-ebutekarị mgbu azụ?

  1. Akwara ahụ ma ọ bụ ligament merụrụ ahụ.
  2. diski herniated.
  3. Ọrịa ogbu na nkwonkwo.
  4. Ọnọdụ ọjọọ ma ọ bụ ergonomics adịghị mma.
  5. Nchegbu na enweghị mmega ahụ nwekwara ike itinye aka na mgbu azụ.

Kedu ihe a ga-eme iji belata mgbu azụ?

  1. Nọgide na-adị mma mgbe ị nọ ọdụ na iguzo ọtọ.
  2. Mee mgbatị ahụ ike na ịgbatị azụ gị.
  3. Tinye mkpakọ dị ọkụ ma ọ bụ oyi na mpaghara ahụ na-egbu mgbu.
  4. Zere ibuli ihe dị arọ ma ọ bụ mee mmegharị mberede.
  5. Nweta ezumike zuru oke ma hie ụra n'elu ebe kwesịrị ekwesị.

Kedu mgbe ị ga-achọ nlekọta ahụike maka mgbu azụ?

  1. Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ siri ike ma ọ dịghị mma mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị.
  2. Ọ bụrụ na ihe mgbu na-agbatị ụkwụ ma ọ bụ ogwe aka.
  3. Ọ bụrụ na adịghị ike ma ọ bụ enweghị nchịkwa na-eme na njedebe.
  4. Ọ bụrụ na mgbu azụ na-esonyere ahụ ọkụ, oke ibu ma ọ bụ nsogbu nchịkwa sphincter.
Ọdịnaya pụrụiche - Pịa ebe a  Kedu otu esi eji DiDi na mba ndị ọzọ?

Kedu ka ị ga-esi gbochie mgbu azụ?

  1. Nọgide na-adị mma n'ihe omume niile kwa ụbọchị.
  2. Na-emega ahụ mgbe niile iji wusie azụ gị ike.
  3. Ergonomics kwesịrị ekwesị nọ ọrụ na n'ụlọ.
  4. Zere ibi ndụ nkịtị na ndụ nkịtị.
  5. Bulite ihe ndị dị arọ nke ọma.

Kedu ihe omume a na-atụ aro iji belata mgbu azụ?

  1. Ihe omume ịgbatị dị ka ịgbatị pusi na mgbatị azụ.
  2. Mmega ahụ na-ewusi ike dị ka mgbatị akwa na plank.
  3. Mmega ahụ nke ikuku na-enwe mmetụta dị ala dịka ịga ije ma ọ bụ igwu mmiri.
  4. Yoga ma ọ bụ ⁢Pilates nwekwara ike inye aka mee ka azụ gị sie ike.

Kedu mgbe a na-atụ aro iji ọgwụ iji belata mgbu azụ?

  1. Mgbe ihe mgbu ahụ dị oke ma na-emetụta ndụ ndụ.
  2. Mgbe mgbu azụ bụ n'ihi nnukwu mmerụ ahụ dị ka sprain.
  3. Enwere ike iji ọgwụ mgbochi mkpali na-adịghị steroidal (NSAIDs) ma ọ bụ ihe na-enye mgbu iji belata mgbu.
  4. Ọ dị mkpa ịgbaso ntuziaka ma kpọtụrụ dọkịta tupu ị were ọgwụ ọ bụla.
Ọdịnaya pụrụiche - Pịa ebe a  Otu esi ewepu ozi olu Masmovil

Kedu usoro ntụrụndụ nwere ike inye aka belata mgbu azụ?

  1. Mụa usoro iku ume miri emi na nke anụ ahụ.
  2. Mee ntụgharị uche ma ọ bụ mmega ahụ nke uche.
  3. Tinye okpomọkụ ma ọ bụ oyi na mpaghara ahụ emetụtara.
  4. Were bat mmiri ọkụ ma ọ bụ jiri ihe mkpuchi kpo oku.

Enwere ọgwụgwọ ụlọ iji belata mgbu azụ?

  1. Tinye mkpakọ dị ọkụ ma ọ bụ oyi na mpaghara ahụ na-egbu mgbu.
  2. Jiri mmanụ dị mkpa mee ihe ịhịa aka n'ahụ dị nro.
  3. Were nnu Epsom were saa mmiri ọkụ.
  4. Zuo ike n'ọnọdụ nwa ebu n'afọ ma ọ bụ jiri ohiri isi iji belata nrụgide n'azụ gị.

Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji belata mgbu azụ?

  1. Oge mgbake na-adịgasị iche dabere na ihe kpatara ya na nlekọta e mere.
  2. N'okwu ndị dị nro, ihe mgbu nwere ike ibelata n'ime ụbọchị ole na ole ma ọ bụ izu.
  3. Ọnọdụ ụfọdụ nwere ike ịchọ ⁤ ọgwụgwọ ogologo oge na ọgwụgwọ anụ ahụ.
  4. Ọ dị mkpa inwe ndidi ma soro ndụmọdụ ahụike.